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李拜天4月前
健身完为啥睡不着觉#健身 #健身知识
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郭嘉的健身日常3年前
健身后失眠怎么办 #健身 #健身干货
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小雅养生运动4月前
晚上翻来覆去睡不着，来跟我做睡前助眠八段锦，帮助你轻松入睡~ #助眠#睡前运动#八段锦 #拉伸 #放松解压
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呼吸健康赵博士8月前
睡不着的朋友，动起来！运动真的能帮到你#入睡困难 #失眠 #健康科普 #运动 #中年
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路易斯课堂3月前
健身后反而睡不好了 掌握这三点大概率可以解决#运动性失眠 #失眠 #训练
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景腾睡眠3月前
睡眠不好的一定要看这个视频 #景腾筋膜 #睡眠 #失眠 #居家训练 #睡前运动
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运动小王说5月前
「运动性失眠」过度训练后睡不着——5种缓解措施 #运动表现 #功能性训练 #失眠 #皮质醇
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I was lucky4月前
亲身经历每个夜晚都睡不着觉，浑身怎么都不舒服呀像蚂蚁一样在腿里爬行，那种滋味别提了只能脚掌着地会好一些，看到各位的感受非常有感触，还好上岸了其实很简单不用听别人忽悠你什么哈哈哈就图个痛快#运动康复 #不宁腿综合征 #不安腿综合征
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宁姐送健康7月前
#睡不着 #容易醒 #运动健身
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精神心理小课堂5月前
#医学科普，合理运动助眠，睡眠，焦虑
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睡眠医学中心孙伟主任2年前
晚上运动后还是睡不着，如何正确运动助眠？#专业健康科普送给咱爸妈 #运动助眠 #运动时间
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包包念叨叨1年前
晚上睡不着的给老婆们三个方法，快试试吧#记录饮食 #运动完睡不着 #备赛 #自律 #好好吃饭
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CCTV生活圈10月前
【夜里胡思乱想睡不着？一组动作帮你缓解】 你是否晚上总是胡思乱想，睡不着觉？专家表示，你可能是虚火旺盛，给大家分享#缓解失眠的健身操# ，赶快跟着视频学起来吧～#失眠
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线粒体与代谢管理4月前
熬夜党必看：让大脑垃圾逼你入睡的硬核逻辑，你没有睡意很可能是没有好好学习工作和运动#睡眠障碍 #失眠
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何引丽1年前
今天告诉你晚上跑步睡不着怎么办#跑步知识 #科学运动 #干货分享
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运动康复教练云哥3年前
运动后经常失眠，是怎么回事？如何防止运动后失眠？ #健身知识 #健身干货 #健身教学 #上海健身
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瘦韩文欧巴1年前
运动后睡不着 来看看~~ #减肥 #运动后失眠
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冬梅7月前
每当我晚上睡不着觉的时候，我就起来做平板支撑，做完5分钟的平板支撑之后浑身都很酸，很轻松，然后倒到床上就睡睡得嘎嘎香。#居家运动 #平板支撑
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减减姐妹（大吴）1年前
晚上运动后睡不着怎么办？ #减减姐妹 #睡眠 #睡不着
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舍得哥5月前
健身练的过度了觉都睡不好，没睡好觉 那来训练效果，#运动 #减脂 #健身 #增肌#脂肪
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太极扫地生 桂丰6月前
平时不爱动又睡不好的可以摇一摇#睡不着 #养生 #太极 #桂丰 #开心太极
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周博士聊减重2周前
想减肥先睡好！睡不好的你，可能缺的不是觉，是这种“小运动”。#改善睡眠 #运动减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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正门站桩施元之1月前
长期失眠睡不着，可以试试足运太极#居家锻炼#养生运动#快速入睡#改善睡眠#失眠
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動-五五开5月前
运动完，睡不着觉？ 什么原因，怎么缓解？ 1. 调整运动时间和强度（避免睡前高强度） 2. 降低体温，室内温度16-20度为宜 3. 运动后充分放松（体温降低、呼吸降低、心率降低、血液回归全身、神经放松、激素水平降低） 4. 补水、补糖；（运动完 断碳很愚蠢） 5. 提前进入睡眠状态 #重力健身工作室 #健身 #河西区健身 #天津市健身 #天津健身教练
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周五不熬夜4月前
蹬墙10分钟，睡觉更轻松！#居家锻炼 #疏肝解郁 #运动 #锻炼 #肝
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我是Tia1年前
晚上下班后训练睡不着 上班族只有下班后去健身，健完身又睡不着，睡着了又睡不深。有朋友让我谈谈怎么办 其实适当运动是促进睡眠的，但大强度的训练，尤其是下肢训练，会让内分泌产生变化可能会让我们难以入睡，睡眠浅。 健身的进步跟睡眠有个密不可分的关系，所以不管是增肌减脂，睡眠质量一定要重视 ✅学老王，午休的1.5小时健身，晚上早点睡 ✅工作日适当练练上肢或者小肌群，把高强度训练臀腿训练换到周末的白天 #健身 #力量训练 #肌肉 #运动后失眠
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施元之教科学站桩4月前
睡不着 难入睡这个动作要多练！ #失眠#睡前#睡眠#养生运动#居家锻炼
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露露爱运动9月前
晚上睡不着，失眠多梦的可以试试这套拍打操#创作灵感 #居家锻炼 #全民健身 #自律 #变美变瘦变好看
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艾康运动2年前
如果你睡不着容易醒每天助眠拍打操来一次，保证一觉睡到大天亮。#强身健体正能量 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #支持抖音传播正能量
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头大辛(线上线下)1月前
健身后难以入睡的原因和解决方法 #健身 #减脂 #健身小白必看经验 #皮质醇升高
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心内科医生李艳兵1月前
越跑越睡不着觉 跑步过量体现在影响睡眠上的三种表现：第一、白天困倦；第二、入睡困难；第三、睡眠质量差。如果出现上述情况，可以尝试减减跑量。#健康生活 #运动无处不在 #锻炼 #日常分享 #医学科普
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阿明爱跑步1月前
总是失眠 可以运动改善吗 #跑步 #运动 #失眠 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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雅楠带你瘦1年前
晚安操，不再担心睡不着觉 #拍打操#居家锻炼#小动作大作用#中老年锻炼#中老年运动#锻炼#运动@DOU+上热门
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小佩佩2周前
睡不着？试试跑步吧😄跑完15公里，这睡眠质量直线上升，差点给我整迟到了😂#跑步日记 #户外运动 #晨跑 #
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健爬虎（爬行锻炼）3年前
失眠太痛苦了，通过爬行锻炼我的睡眠质量明显改善，你也可以试试 #爬行运动 #日常训练 #运动使人快乐
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赵思齐3周前
睡前3小时别过度运动，他会让大脑过度兴奋导致睡不着 因为晚上是阳气收敛的时间，剧烈运动会导致阳气外泄影响睡眠质量，建议上午运动，晚上进行适度的散步或者冥想 #运动 #情绪 #失眠 #焦虑 #感悟人生
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无创心脏医生龚勋3月前
🌙睡前5个简单动作，医生教你越拉越好睡！😴 睡前运动=失眠？❌ 其实你误会了！ 医生教你科学“动”一动，越动越好睡，一夜无梦超轻松！🌙#失眠 #睡不着 #睡眠 #安眠药#助眠
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闪闪二妹3月前
这类型的人运动不如躺平，强行锻炼还起反作用
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化3月前
💤一招教你快速入睡，睡不着你就这样调呼吸，一下就入睡了 #睡眠 #失眠 #呼吸 #运动康复 #揭阳健身私教
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雅楠带你瘦1年前
再也不怕睡不着觉了#拍打操 #居家锻炼 #小动作大作用 #中老年运动 #中老年锻炼 @DOU+上热门
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景腾学说3331月前
睡眠不好，失眠睡不着，每天做这个动作 #景腾筋膜 #失眠 #睡不着
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景腾聊睡眠13145月前
睡不着觉 和脚趾头有关系#景腾筋膜 #运动康复
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兴旺中老年运动康复3月前
中老年人睡不着的，每天跟着兴旺练起来，坚持训练对有好处.#健康 #养生 #运动 #中老年人锻炼#按摩放松
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波子哥1月前
夜跑党别愁睡不着，做好这两件事沾床就睡 #夜跑 #夜跑失眠 #运动助眠
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天天哈喽哈喽的方同学2周前
睡不着，试一下运动#dou➕热门小助手 #日常生活 #凡事不要慌拍个抖音在说
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脾胃专家张伦6月前
胃不好晚上少运动，胃病患者要注意 胃不好晚上少运动，胃病患者要注意，晚上胃肠的消化功能会减弱，过量运动太耗阳气，可能会容易导致肠胃不适 。#中医 #脾胃专家张伦 #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
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护士长杨杨姐2月前
地磁暴+酷暑天，失眠自救指南！3天实测有效：1.每天固定时间睡觉，身体到点自动关机；2.白天晒足太阳，晚上秒睡；3.傍晚运动半小时，但睡前2小时别动。亲测从熬夜到秒睡，转发给需要的朋友！#热点 #地磁爆#失眠 #太热了 #科普健康知识
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景腾睡眠知识分享3337月前
睡不着觉的，每天这样靠墙撞 #景腾筋膜 #居家锻炼 #运动 #胸曲变直 #睡眠
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迪迪健康运动6月前
晚上睡不着一起做操了#拍打操 #锻炼 #感谢抖音我要上热门 #坚持自律
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🌟Becy运动康复5月前
抬手睡觉 不抬睡不着？ 一个视频讲清楚危害和解决方案 #睡觉姿势 #睡眠 #睡眠质量 #颈椎病 #呼吸困难 @Becy 运动康复
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毛同学Vista4月前
剧烈运动后难入睡？5条个人经验仅供参考 #睡眠 #运动 #羽毛球 #涨知识 #健康
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江先生2周前
既然睡不着，那就干自已喜欢的事吧！#生命在于运动一起锻炼吧 #自律的顶端就是享受孤独 #运动跑步 #马拉松训练 #坚持的意义
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张展鹏讲备孕2月前
备孕期不想失眠的姐妹和我一起练起来！真的很有用！ 缓解焦虑｜轻松入眠#备孕 #科学备孕 #睡眠瑜伽 #备孕运动 #备孕那些事
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同济严文文5月前
失眠焦虑睡不着，到底怎么办？ “被动型熬夜”对身体的伤害并不比主动熬夜轻#焦虑 #失眠 #泛科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张圆圆养生运动4月前
你是否也翻来覆去，试试这三个动作#自律 #古法健身 #居家锻炼 #养生
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瘦龙抗老1月前
运动后睡不着怎么办？记住尽量在这个时间点前运动 #运动 #健康科普 #抗衰老 #干货分享
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火火轻氧运动5月前
晚上失眠睡不着，记忆力差，可以试着练练这组拉伸， 让你轻松进入深度睡眠#失眠 #增强记忆力 #改善睡眠
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景腾教你好睡眠9月前
打呼睡不好一个动作练起来 #打呼 #睡不好 #睡不着 #运动 #打呼噜
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瑶小米2周前
晚上睡不着？一起锻炼吧！ 谁懂啊，运动是为了减肥，却意外治好了我的失眠！现在一到晚上10点就疯狂打哈欠，一觉到天亮。不喜欢跑跳运动的姐妹，真的可以试试无法健身！#居家锻炼 #运动带来的变化 #努力成为更好的自己 #见人不如健身 #100天运动打卡 #古法健身
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巧爸来了睡好觉了1月前
#失眠 #入睡难 #睡眠浅 #睡眠 质量不高，在这个时间点运动下，让你和失眠说拜拜
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韩力🉑定制训练计划3周前
睡眠不好 试试这个运动处方 翻来覆去睡不着、半夜总醒来？你可能试过各种方法，却忽略了运动这个“天然助眠剂”！ 其实不需要拼命流汗，选对时间、用对方式，运动就能帮你自然调节睡眠节奏。试一试这个温和又有效的“运动处方”，帮你放松神经、提升睡眠质量，告别疲惫循环～ 睡个好觉，真的可以这么轻松！ #训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #功能性力量训练
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冬老师(智慧成长）2周前
如果你感觉到自己有些焦虑，心烦意乱，总爱睡不着，工作不高效，爱拖拉不专注等，建议你做天意运动，先从少慢慢多，坚持一段时间，你发现你的这些问题都慢慢减少了#女性智慧 #天意运动#108运动#修心
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芮辛孕期运动（郑州招孕妈）1月前
晚上睡不着、翻来覆去？试试这套孕妈晚间放松操！轻柔的拉伸动作，帮你放松全身肌肉、舒缓神经，做完浑身舒畅，助你一夜好眠～记得调暗灯光，搭配轻柔音乐哦！#芮辛孕期运动 #孕期运动 #孕妇操 #孕期
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琳琳古法康养2月前
气血不足，晚上睡不着觉的，每天坚持做一做#疏通经络 #气血不足失眠 #古法健身 #小动作大作用
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阿牛教练说运动1月前
睡不醒睡不着，你就跟我这么练 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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