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可理解性输入:在健身房锻炼必需要会的英语词汇 #可理解性输入 #生活英语 #纯英视频 #volkaenglish #油管视频 健身房设备与设施 turnstile 旋转门 treadmill 跑步机 gym mat 健身垫 plate 杠铃片 barbell 杠铃 bench 长凳,分为平板凳、上斜凳(incline bench)和下斜凳(decline bench) leg press machine 腿部#### 推举机 Smith machine 史密斯机 punching bag 沙袋 exercise mat 瑜伽垫 锻炼动作与项目 warm up 热身 bench press 卧推 deadlift 硬拉 pull up 引体向上 squat 深蹲 lunge 弓步 curl 弯举 tricep pull down 三头肌下拉 row 划船 身体部位 chest/pecs 胸部,胸大肌 triceps 三头肌,大臂后侧肌肉 shoulders 肩部,三角肌 back 背部,包括背阔肌等 biceps 二头肌,大臂前侧肌肉 legs 腿部 quads/quadriceps 股四头肌,大腿前侧肌肉 hamstrings 腘绳肌,大腿后侧肌肉 glutes 臀大肌,臀部肌肉 calves 小腿 锻炼相关术语 reps(repetitions)重复次数,一次锻炼中重复某个动作的次数,如“3 sets of 8 reps” sets 组 rack 放置,如“rack the weight” pump 泵感,如“get a good pump” sore 酸痛,如“legs are sore” no pain no gain 没有付出就没有收获 full range of motion 全关节活动范围 static stretching 静态拉伸 dynamic stretching 动态拉伸 日常交流用语 spot 保护,如“Can you spot me on the bench press?” split 训练分化,如“push pull legs”分化训练法 pre workout 运动前补剂 protein shake 蛋白粉 cardio 有氧运动,如跑步、爬山,“prefer cardio outside”
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