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千层塔AJ2月前
军训完全不用怕😼#军训 #准大一新生 #内容太过真实 #大学生 #新手村的精选 #开学的精选
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tt睡觉的时候不困2年前
最后一排男生总是最皮😀🤡🤡#军训 #军姿#教官的套路 你们的教官是怎么让你们的手贴紧的呢？#抖加小助手
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大宝爱吃西蓝花🥦1月前
军训小技巧希望对你有帮助！！#是时候展现真正的技术了 #军训 #红星二锅头 #役前训练
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农民的儿子4月前
军姿！两脚跟并拢，双脚打开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，两臂自然下垂，五指并拢，拇指贴于食指第二环节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，眼要瞪，双眼目视前方，身体微向前倾！！站军姿，站的不仅是一种身姿，还是一种专注的态度、一种坚毅的性格、一种执着的精神、一种忘我的境界！！！#中国军人#军姿飒爽 #扬我国威
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彪仔4月前
一起学习一下军姿吧！#暑假军事夏令营 #夏令营的正确打开方式 #研学营 #抖音推广引流
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天狼教官3年前
教官：两脚分开约六十度，两腿挺直，两手自然下垂贴紧。收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。#军训 #军姿 #军训时光
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王教功能训练2月前
肱骨前移跟练来啦！把这几个动作做好事半功倍#肱骨前移#体态矫正#天津超燃健身
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新媒体老班长1周前
回想起之前教官天天就背这一大段难句#国庆#国庆节快乐 #中秋节
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华仔教官5天前
军训教学实录#校园 #校园生活 #军训 #青春 #学生时代
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丞心教你做康复1月前
肌贴这么用，轻松度过军训#军训 #运动损伤康复 #上热门#军训进行时
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杨子3年前
站军姿 抬头挺胸提臀 双眼张开目视前方 双臂自然下垂 中指贴紧裤缝 上身稍微前倾 重心落于前脚掌 脚后跟靠拢 脚尖张开约60度#军训时光 #站军姿
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路遥爱打拳不爱健身2周前
低位格挡做错会被打脸，不信看我视频最后真实案例 如何才是一次正确的低位格挡呢？就是在手臂贴紧侧肋同时，还能够贴紧下巴，做到上下兼顾。但很多朋友顾此失彼，在格挡下方时，脸部防御全丢。这样后果是什么？我在视频最后用阿瓦雷兹的一次进攻告诉大家。#格挡 #拳击教学 #拳击 #阿瓦雷兹 #拳击女孩
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小硕.3天前
小胖教军姿 #站军姿训练#徐州小胖 #鹿智博 @鹿智博 #蜕变过程 #搏击 #训练营
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王师拍摄3周前
当过兵的人应该不会忘记，这是部队里训练的规范军姿！
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李教练来喽！3月前
如果去健身房不知道如何练手臂！这个手臂流程，直接抄作业就可以了！快去练吧！#健身 #健身干货 #手臂训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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楠姐🇨🇳3周前
站军姿，是军旅之路的首个挑战。双脚分开六十度，双手紧贴裤缝线，抬头挺胸，目视前方。炽热骄阳下，身姿挺拔，汗水滑落，滴湿衣衫却纹丝不动；这是一场与自我的较量，是对体力和意志力的极限考验。在站军姿中，军人学会了服从，学会了忍耐，学会了坚持。在这静止中，磨砺出坚韧意志#站军姿 #纹丝不动 #军旅之路
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老宋升学大实话2月前
大学军训“少遭罪”小技巧#大学军训 #军训 #军训小技巧 #大学生活 #大一新生必看
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郭子豪2月前
做这2个动作，改善体态挺拔身姿#运动 #健身 #锻炼
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岱山县融媒体中心2年前
教官和学生一起走路，站军姿也没见手贴这么紧，网友：感受到他很紧张。（来源：@红烧鱼头🥛）#紧张
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胡噜胡噜ting1周前
练这个紧致手臂赘肉太快了！！甩掉拜拜肉🔥 #创作灵感 #紧致手臂 #紧致手臂告别拜拜肉 #哑铃练手臂 #拜拜肉训练
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云尚TD健身官方号1周前
想要让手臂更紧实一点的，可以练起来了 #健身 #手臂训练
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团子爱运动1月前
女生想把手臂练的纤细紧致#居家锻炼 #体态矫正 #天鹅臂 #手臂训练 #纤细手臂
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GCC向日葵俱乐部2周前
家人们！台风休训 3 天，复训现场直接惊到我了！😱 看这队列 —— 站军姿腰背直得能反光，手贴裤缝稳如钟，脚尖角度分毫不差，哪有半点 “躺平” 后的松散样？！ 再看齐步走！“咚咚咚” 的脚步声超整齐，摆臂、踢腿一气呵成，教官都忍不住竖大拇指：“这状态，够劲儿！”💪 谁说休训会掉状态？咱们军训人偏要打破刻板印象，这波操作必须给满分！ #广州商学院 #广州商学院军训 #GCC向日葵俱乐部
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嘿！亦菲健身了1周前
手臂拜拜肉训练，把这三个动作多练。拜拜肉就紧致了#拜拜肉训练 #拜拜肉 #手臂训练 #女生力量训练 #健身干货
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农夫三拳3天前
用一首中国军魂以正他们视听，刷手机，躺平不应该是学生时代的生活，这一刻的军姿训练，没有爸爸与舅舅，只有教练和纪律。
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祥瑞2周前
教官竟然是…#军训 #暗恋 #直男 #1 #剧情（侵删）
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思钰_1月前
还没有军训的看过来！ 这是一期碎碎念视频 #军训 #学生党必备 #好物分享
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参军之路（尚青教育）5天前
大学生参军入伍之当兵如何站队列 #当兵 #大学生 #参军入伍 #军考 #考军校
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拓得时代肌肉松解馆-上海普陀店4天前
肘外翻如何用肌贴进行固定
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慈利县大世界幼儿园2周前
🪖双手贴紧裤缝站军姿 🧍小腰板挺得笔直 [拳头]连额前的碎发都透着倔强 🚀今日份大世界幼儿园军训小战士 👮用最萌的姿态 💪诠释最酷的坚持
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张小多（健身版）2周前
大臂后侧&肩背连接处长肉肉自救指南 ✅背+肩后束+ 肱三头肌长头训练计划 ✔️ 收紧肱三头肌长头，消除拜拜肉 ✔️ 强化背阔肌下缘，重塑清晰肩背线条 ✔️ 整体提升上肢紧致度。 #背部训练动作 #背部训练 #薄背 #拜拜肉 #健身是我的快乐源泉
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七日书单2周前
#创作者中心 #创作灵感 #九三受阅方队是如何练成的 #九三阅兵回顾 #九三阅兵 看完才懂为啥泪目！九三受阅方队训练细节：闭眼都知战友位置！
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铁血将帅营@江3周前
生活不是短跑冲刺，而是慢慢走的长途。偶尔放慢脚步没关系，只要方向没错，每一步都在靠近想去的地方。 #幼儿园 #军训 #铁血将帅 #教官 #军姿 @大悟县河口镇中心幼儿园 @铁血将帅营教官日常 @筑梦军事夏令营
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玲玲拿不动一点铁4周前
动作详解: 1.脚后跟、臀部、肩胛骨、后脑勺四点贴紧墙壁。 2.双手臂呈“W”字或“L”字举起，尝试让手臂和手背完全贴住墙面。 3.收紧核心，腰部与墙壁的距离尽量小.于一个手掌厚度。 4.保持呼吸，坚持1-5分钟，感受肩背的拉伸感。 每天坚持5分钟，不仅能改善圆肩驼背，还能缓解肩颈酸痛哦!赶紧收藏练起来! #开肩美背#体态改善#圆肩驼背#健身#居家锻炼
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李大连徒手功法 重启人体力学平衡1周前
我是如何认识李大连的？ #肘外翻 #肘过伸 #入伍 #当兵 #征兵
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广西励志教育｜韦营长5天前
广西硬核军训来了
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青春璀璨-张老师6天前
站定，便是一座山。指尖贴紧裤缝的弧度，是青春最挺拔的线条；膝盖后顶的力量，是突破惰性的勋章。每一秒军姿的坚守，都在雕刻更坚韧的自己——当汗水滑落，那是成长在闪光。
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神龟不是龟3周前
教官我错了！#军训 #模仿 #模仿教官 #大学生活
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重庆车天下汽车商城（阿贵天天收车）2天前
做到：努力，深耕，专注，利他。 日后也会为各位提供更好的服务！#团队 #重庆二手车 #车天下二手名车 #靠谱
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诺亚第科学健身运动馆1周前
"拜拜肉怎么练都收不紧？呼吸+握法双管齐下，手臂线条秒炸裂！"#健身干货 #手臂塑形 #科学减脂 #体态矫正
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李教练来喽！1月前
如果你手臂还不知道怎么去练！这个手臂训练计划直接抄作业！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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不让尘川1周前
军训已经结束，期待下次见面，愿我们都能成为更好的自己，加油二营一连！#军训 #军训结束
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诩小侠（9.6日直播古法健身）1月前
体态管理，跟着中科院博士小天老师学体态改善 #体态管理 #体态改善 #体态矫正 #居家锻炼
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不爱动的大肥猪（接私教）1周前
保姆级练手臂教程来了，想要手臂线条更清晰，就来试一试吧！#健身干货 #健身教学 #私教一对一#手臂训练
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小回忆学长3周前
两招解决军训肌肉酸痛#大学生 #军训 #上了大学才发现 #开学季不懂就问#康比特蛋白粉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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真实杰龙励志中心3周前
让孩子拥有 站如松行如风的习惯✨ 从基础的站军姿开始 保持严整军姿 端正姿态 养成良好的优良作风💪 军事化管理学校#高考加油
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禹璇带你瘦1周前
新手练手臂，你就这么练，效果超好#居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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郭建军儿～3天前
头要闭、口要正、两肩稍向前倾#军旅 #内容过于真实 #当兵 #部队生活
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徒手摘星星6天前
练手臂的有捷径，这3个超级重你一定要学会 #健身干货 #抖音健身房 #手臂训练 #健身教学
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战狼🇨🇳3月前
站军姿，是军旅之路的首个挑战。双脚分开六十度，双手紧贴裤缝线，抬头挺胸，目视前方，身姿挺拔，纹丝不动。这是一场与自我的较量，是对体力和意志力的极限考验。从站军姿，军人学会了服从，学会了忍耐，学会了坚持。在这静止中，磨砺出坚韧意志，铸就铁血军魂。#站军姿 #纹丝不动 #军旅之路
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省心规划起运物资在橱窗1月前
必备的宝贝，一定要准备好#当兵 #入伍 #役前训练
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练不大的黑牛3月前
小臂训练王牌动作#小臂训练 #健身 #自律 #手臂训练 #新手健身
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疯豹健身训练营2月前
若是全身充满汗水，便无心产生眼泪 #汗水不会辜负你 #日常训练
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
还在用这个动作来贴紧肩胛骨？？ 开什么玩笑！全错了！ #体态美学架构师 #体态矫正
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于教练带你学健身（教学版）4周前
手臂是门面 一定要去练啊#青年创作者成长计划 #手臂训练 #健身干货 #健身知识 #健身教学
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广州康复训练老刘6月前
抬手臂肩膀疼如何用肌贴防护 #抬手臂会响 #肩关节弹响 #肩关节疼痛 #肩周炎 #肌贴
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心明精进2月前
“同志们，今天是我们的第一次军事训练，二个月后你们将在这里毕业，将成为一名合格的海军战士！” “手臂绷直！指尖贴紧！今天的科目就是敬礼！ 广东的天气说变就变，刚刚晴空万里，瞬间就乌云压顶，暴雨砸落！ 同志们，怕不怕这雷雨，要不要后撤，能不能坚持？ 一不怕苦，二不怕死。 “雨过天晴，彩虹跨过操练场，当青春遇见军营，每一次挥臂都是破茧成蝶！” #原创视频 #部队生活 #青春
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小戴某（兴盟盟主）🔥1月前
只用一对哑铃就能练出饱满的手臂#健身 #热门 #健身教学
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落日L2年前
抬头挺胸手贴紧 收臀收腹收下颌 #军训 #军训教官 #校园
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吸溜～2周前
#国防教育 #训练 #军训dou出彩 #军训时光 教官的军姿🇨🇳 @啊biu～ʕ•̫͡
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大兵教健身(教学版)3月前
最基础的动作就是最有效的 今天带来一套实用的手臂训练动作，一共6个动作#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身教学 #手臂训练
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西陆强军号3天前
#新兵日记之我想成为一名标兵 拒绝队列小动作，从我做起！ #新兵日记 #标兵 （作者：邵士林、马驰、王琪 编辑：荣忠辉）
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前门韩十六1年前
戎装展军姿，学子扬军魂站军姿，永远是军训的第一课，军姿是最美好的姿态，双脚分开约 60°、脚跟并拢、双手紧贴裤缝、前后贴紧不留缝隙、两肩后张收腹、下颚微收、抬头挺胸，目视前方。军姿展现的是军人的风采，也体现出一种英勇从容的美，坚定、坚强、坚毅。硬骨傲苍穹，笑傲风霜雪。站军姿时，总感觉有股浩然正气贯长虹。如果青春是首动人的歌，那军姿就是其中最铿锵的旋律。
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芙芙优选1周前
形体棍开背棍固定站姿矫正开肩开背神器瑜伽棍驼背十字架训练器材#形体棍 #开背神器 #驼背矫正 #瑜伽器材 #健身好物
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成都自由教练-杜老师2月前
手臂训练王牌动作 | 哑铃站姿弯举#哑铃健身干货教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #武侯区杜教练
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