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掰腿小邵3月前
腰痛星人看过来吧，久坐髂腰肌紧张可以试着做做拉伸#腰痛改善 #髂腰肌拉伸 #腰肌劳损 #久坐危害 #腰痛怎么办
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骨筋中外孙医生1年前
办公人群为什么老是腰痛，如何缓解 #久坐腰痛 #髂腰肌 #腰痛 #大腿前侧痛 #专业健康科普送给咱爸妈
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小黎带中老年练肌肉3月前
髂腰肌的拉伸#健身#增肌#中老年
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运动康复珑博士2年前
腰酸背痛的朋友，也许是髂腰肌问题，试试这两个康复训练#腰疼腰肌劳损 #腰痛怎么办 #运动康复
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姜幺郎11月前
髋关节疼痛，髂腰肌劳损，一个小方法搞定 #腹股沟疼痛 #髋部疼痛 #髋关节疼痛 #腰疼 #屁股疼
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）2月前
腰痛 腹股沟不适 前摆不积极 蹬伸不充分有可能是这块肌肉出了问题 。髂腰肌的放松你有做过吗？还不马上查漏补缺#日常训练 #髂腰肌拉伸放松#体育生
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运动康复陈老师7月前
腰痛，千万别拉伸髂腰肌！ #运动康复 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #抖出健康知识宝藏 #拉伸
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运动康复韩博士6月前
教患者做手法（2）髂肌的手法治疗 #膝关节 #膝盖疼 #髂腰肌 #手法 #按摩
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聂博之（road to 850版）5月前
放松髂腰肌缓解你的腰痛，有小伙伴就叫ta帮你没有也可自己拉伸 #运动康复 #健身小白必看经验 #筋膜放松 #拉伸 #髂腰肌
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亚莉瑜伽6月前
强化髂腰肌 增强腹股沟力量 改善骨盆前倾 减少腰疼 久坐族一定要试试！#瑜伽🧘 #髂腰肌 #腹股沟
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贺教（长期招生中）4月前
伤病不可怕，可怕的是你自己不会去处理、你的教练还让你继续训练。 #体育生 #伤病 #训练
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徐太浪i（黑眼圈版）10月前
如果你的髋和腰出现问题，髂腰肌是我们必须要考虑到的一个位置，今天分享一个髂腰肌的自我修复动作，但是切记 不能主动发力。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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张老师说康复11月前
久坐站不直，老腰很难受，拉伸髂腰肌 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #髂腰肌 #运动康复
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运动康复徐国斌6月前
如何纠正髋关节弹响 优先考虑骨盆的不稳定、髂腰肌离心控制不足#运动康复 #居家锻炼 #髋关节弹响 #体态纠正
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康瑞康复4月前
下肢康复 激活髂腰肌，需要保证姿势正确，否则容易导致阔筋膜张肌代偿#康复训练 #康复运动 #居家锻炼
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
NO.129 一招锻炼髂腰肌，缓解腰背痛 #健康 #医学科普 #腰痛 #运动康复 @抖音小助手
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运动康复刘浩然5月前
#髋关节 #锻炼 #居家锻炼 髋关节疼痛，分享3个居家锻炼方法，纯干货，值得收藏！
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双动专营店4年前
#腰肌劳损 #腰痛 原#国家队队医 苏老师教你两个动作有效缓解腰肌劳损。
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王芮-芮瑜伽3月前
一招缓解髂腰肌紧张 #髂腰肌 #髂腰肌过紧 #腹股沟
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拓德时代训练馆-阿俊师傅7月前
髂腰肌拉伸放松#松解
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花花的鸡腿饭2月前
很多朋友可能因为髂腰肌过于紧张或无力从而导致躯干 下背部 骨盆及髋关节的功能性失调#髂腰肌 #拉伸 #功能训练
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辣妈胡爷运动日记5月前
腹股沟疼痛，髋弹响，停止拉伸！两个动作帮你在工作生活中快速缓解。 #腹股沟疼#髋弹响 #髂腰肌 #髋撞击 #健身
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超级兔子BFC6月前
骑行拉伸｜髂腰肌篇｜骑行中频繁发力的肌肉 #骑行 #放松拉伸 #髂腰肌 #超级兔子 #超级兔子fitting
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深圳市万星体育文化有限公司2月前
这四个训练你就练吧，一个月后腿抬给你抬天上去#体育生 #抬腿训练 #髂腰肌
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Liamperformance6月前
做为强壮的屈髋肌群，髂腰肌在跑步中能让大腿快速前摆高抬，很多人会在训练中忽视髋关节末端范围的伸展 #运动表现 #体能训练 #髂腰肌 #专项训练
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中医李梦阳11月前
腹股沟痛，髂腰肌劳损 #腰痛 #腰肌劳损 #中医 #针灸调理 #硬核健康科普行动
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豆豆爱运动养生3月前
腰间盘的自愈之路#居家锻炼 #腰椎锻炼了
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舒乙说瑜伽5月前
精准练习髂腰肌 #瑜伽
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至简养生4月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
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小懿父子的5000天3月前
小懿父子271/5000天 一个动作拯救久坐后遗症 肌肉是否容易紧张，这个每人都不同，但久坐的人，必定会有各种各样的问题，其中问题最大的是髂腰肌，这个动作是我个人最喜欢的髂腰肌保养动作，分享给大家。 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #居家锻炼 #拉伸
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超级兔子BFC5月前
骑行训练｜腰痛｜竖脊肌、髂腰肌、腰方肌｜放松拉伸 #骑行 #公路车 #腰痛 #超级兔子 #超级兔子fitting
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南阳市中医院李银武4月前
粉丝从开封大老远赶快！#髂腰肌损伤 #腰椎间盘突出 #中医#南阳市中医院七一院区 #疼痛科
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艾伦瑜伽3月前
骶髂关节紊乱合并腰肌劳损 —— 特征为腰骶部交界区疼痛，活动（如翻身、弯腰）时加重#瑜伽 #体态纠正 #塑形 #运动 #居家锻炼
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脊愈空间4月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
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达先生瑜伽形象师3月前
3个动作帮我们#缓解腰肌劳损 ，每个动作，尽量保持10分钟，做完一边，还要做另一边 #瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用
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三合至道—健身5月前
360伸展 髂腰肌 不要只把注意力放在“肌肉”上，更多放在关节里面 ，很多问题其实都是关节深层的紧张引起的。#骨盆功能 #拧胯 #弹响胯 #海豚知道
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滕源康复朱利平3月前
练好这三个动作，腰突一天比一天好！#运动康复 #康复训练 #功能训练 #颈肩疼痛 #腰椎间盘突出
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亲爱的贺贺🐰4月前
早上起床腰痛，这个是缓解，根源在纠正骨盆前倾！你还有哪不得劲儿，可以告诉我##体态纠正 #骨盆前倾 #腰痛 #腰
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师大运动康复5月前
髌腱炎？膝盖下面痛？怎么解决？ 很多人膝盖下面会痛，可能是因为髂腰肌薄弱，股四头肌代偿发力。想要解决疼痛问题就需要1️⃣激活髂腰肌；2️⃣拉伸和放松股四头肌；3️⃣加强髂腰肌、臀肌的力量@心菩提.王一针 #运动康复 #王一针 #髌腱炎 #膝盖下面痛
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南阳市中医院李银武3月前
看病经验很重要，不断提升自己让患者少走弯路！#医学科普 #中医 #髂腰肌 #疼痛科
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国际级健将孙瑞芬-健美健身3月前
国家队教练教你，最好的训练行为#运动 #锻炼 #运动锻炼
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大源讲健身11月重庆3月前
髂腰肌的弹性是改善腰痛、大腿前侧突出的重点#健身 #大腿前侧突出 #腰痛
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健哥完美体态3月前
让我们更加了解骨盆前倾#居家锻炼#骨盆前倾#运动
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骨筋中外孙医生4月前
#骨盆倾斜#长短腿 #腰歪了 #抖出健康知识宝藏
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老谭健身5月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
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中医老崔6月前
#创作灵感 女性产后骨盆功能紊乱，疼得腰都抬不起来#产后骨盆修复 #髂腰肌 #臀大肌训练 #腹股沟疼痛
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PT胡老师2月前
髂腰肌在求救，CR技术来急救！ 髂腰肌PNF拉伸-CR @上海上体伤骨科医院 @上海体育大学运动医学康复中心 #运动康复#康复培训#髂腰肌拉伸 #PNF拉伸 #髂腰肌
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陈康讲体态－螺旋运动2月前
疼痛形成历经阶段，有疼痛，能自身恢复，不能自身恢复需要被动释放张力，建立正确姿态帮助其恢复 。主人公主诉深蹲后第二天右侧的腹股沟开始疼痛加重，抬腿困难，涉及到髋屈伸的动作都会加重，进一步考虑是髂腰肌的应力负荷造成急性损伤导致疼痛，问题来了，为什么是右侧而不是左侧，进一步发现男主角有做了阑尾后的疤痕，在后续的推断中发现，张力延伸到了下肢对侧的内收肌和上肢的胸大肌，处理了前向足、前肩、疤痕区域，髂腰肌处于炎症状态（不能松），处理后，相对敢用力走路，抬腿，建议回去后温敷的有助于肌肉的恢复。#体态纠正 #运动 #髋关节疼痛 #健身 #广州SPS螺旋肌肉链
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骨往筋来🧘‍♀️3月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#康复路上很艰苦#腰椎间盘突出#运动康复 #居家锻炼
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豆豆爱运动养生3月前
腰椎的自愈之路#居家锻炼 #腰椎间盘突出
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sumansoul嫣嫣3月前
解锁横叉之——髂腰肌训练 舒展腰椎 转动骨盆#瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #开髋 #髂腰肌训练 #零基础学瑜伽
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脊柱大师周百通2月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出#居家锻炼 #健康 #养生
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骨往筋来🧘‍♀️3月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
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南方医院骨科朱立军5月前
吃毒蘑菇中毒做错误的训练会伤身体 #腰痛 #腰椎 健康#猎豹医生 推荐核心稳定的#功能训练 反对以小燕飞为代表的腰背肌训练，一起君子豹变#五维而治
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Ana5月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节#腰突#腰椎 #腰椎锻炼了 #日常锻炼记录
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运动复健师小明明3月前
是不是经常腰、髋、膝不舒服，如果你能做到这样，也许会不一样哦 #运动康复#腰酸腰痛 #腿酸腿疼 #膝盖保护
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脊柱疗愈郭靖3月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰难#腰椎间盘突出
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崔崔不粗腿3月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
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康复医学科彭主任2月前
麦肯基腰椎治疗法是一种简单有效的康复训练，适合上班族、学生党、久坐久站者，每天需要十分钟，包括头部转动、肘撑地、手撑地和仰卧抱膝四个动作。 #腰部不适 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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甜甜说健康3月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #久坐腰疼
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老谭健身5月前
远离腰痛这些预防知识，你需要知道 骨科医生推荐的腰间盘突出动作练习！改善腰疼，腰部不适 麦肯基疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！ 做一遍就很舒服，很放松！！每天两到3遍！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基 #健康热点 快速恢复腰痛的方法＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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WW瑜伽2月前
久坐腰酸？髋部僵硬？胸腔打不开？ 🔥1个动作全搞定！强化髂腰肌+提升屈髋能力+开胸美背～ 👏动作细节在视频里，跟练3组就能感觉全身舒展！#瑜伽 #髋关节 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #髂腰肌
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大源讲健身11月重庆3月前
改善骨盆前倾更推荐练习恢复骨盆内旋、恢复胸椎曲度，并不是一来就松解髂腰肌#骨盆前倾#体态#健身
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真锐3月前
三个动作提升髂腰肌能力，增加摆腿意识#运动训练#髂腰肌
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脊柱大师周伯通3月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出#居家锻炼 #健康 #养生
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