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风灵大健康指导顾问7月前
熬夜影响长高！儿童“黄金睡眠时间”对照表 生长激素高峰：晚9点-凌晨1点、早5点-7点（深度睡眠期最关键！） 年龄标准： 3-5岁：10-13小时（含午睡1小时） 6-12岁：9-12小时（小学阶段别晚于9:30睡） 警告：长期晚睡可能导致性早熟、注意力下降！#养生 #儿童睡眠 #家长必读 #育儿 #睡眠
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常德儿保刘医生7月前
2个黄金时间睡觉，大脑长得好、长得更高！ #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #家长必看 #育儿经验分享 #生长发育
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北鼻问问宝宝知识7年前
2018最新青少年睡眠时间对照表！你家孩子睡得好吗？😘@抖音小助手 #宝贝刷牙安排一下
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关关长高计划2月前
3-18岁孩子睡眠指南，少1分钟都可能耽误长个 家长收藏，现在改还来得及 #孩子睡眠 #儿童成长 #睡眠指南 #青少年睡眠 #各年龄段睡眠 #育儿经验
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爱贝尔婴童生活3年前
0-8岁宝宝睡眠时间对照表，看下咱宝宝是不是一样，大人睡眠时间则是6-8小时哦。#创作灵感 #宝宝睡眠时间 #婴儿睡眠
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印钞票的儿科印医生3月前
睡不够的孩子难长高，记好这两个“黄金睡眠时间”！ #医学科普 #育儿经验分享 #睡眠 #宝妈必看 #抖出健康知识宝藏
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余家骏（中国孩子多长5-8公分）3月前
追高期最重要黄金睡眠3小时揭秘 #儿童长高 #孩子长高的秘诀 #身高管理科普 #孩子睡觉
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露华集4月前
幼儿园小朋友几点睡觉最好？ 幼儿园小朋友几点睡觉最好？
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是昕玥吖🍒2天前
宝宝晚上到底该几点睡，为什么同样时期出生的宝宝，身高就已经开始有差距了，也许是宝宝错过了应该深睡眠的黄金期，建议收藏对照，及时入睡，长出又高又聪明的崽崽❤😁#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #创作灵感 #人类幼崽 #哄睡
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小小黄麻麻1周前
宝宝的黄金睡眠时间，父母一定要知道#育儿经验 #育儿知识分享 #新手妈妈 #母婴好物分享 #科学育儿
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李哲的生长发育课3月前
深度睡眠对孩子身高以及生长发育的重要性#睡眠 #生长发育 #身高 #深度睡眠 #医学科普
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丹丹（儿童成长管理）1周前
各年龄段孩子长高推荐入睡时间 #睡眠时间 #长高 #育儿知识
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糖糖妈妈❤️哺乳期1周前
宝宝的黄金睡眠时间，父母一定要知道！#育儿知识分享 #育儿经验 #育儿 #人类幼崽 #宝妈分享
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生技2天前
不同年龄段正常睡眠时间#每天跟我涨知识 #生活常识 #本内容仅供参考如有不适请线下
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育儿说2周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #宝宝睡眠时间 #睡眠 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉
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生长发育刘主任1月前
#医学科普 #育儿知识分享 #家长必看！孩子长高的“黄金时间”不是白天，是晚上那几小时！深睡时生长激素分泌量是清醒时的3倍，帮娃养成规律作息。
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宁老师说教育2天前
#家长必看#睡眠#孩子成长#@抖音小助手 #@我要上热门
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延安大学附属医院儿童保健康复中心4天前
#育儿经验分享 儿科医生最想告诉你的育儿大实话—儿童保健篇#宝爸宝妈请注意 #延安大学附属医院儿童保健康复中心 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划
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赵阳摄影2周前
深度睡眠的九大方法#知识分享 #原创视频
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南京儿童医院内分泌顾威医生7月前
春季合理睡眠，不同年龄阶段睡眠时间不同#医学知识科普 #睡眠时间多少合适 #生长发育知识科普
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扬帆起航3天前
总结：如何获得“真正的休息”？ 1. 保证高质量睡眠： 追求深度睡眠，而不仅仅是时长。保持规律作息，营造黑暗、安静的睡眠环境。 2. 植入“微休息”： 遵循番茄工作法，每工作25-30分钟，就站起来走动、眺望远方、深呼吸5分钟。这比连续工作两小时再长休更有效。 3. 切换活动类型： 对脑力劳动者来说，真正的休息可能是散步或运动；对体力劳动者来说，真正的休息可能是阅读或听音乐。关键在于“换脑子”。 4. 拥抱自然： 大自然是最好的疗愈师。在公园里散步、听听鸟叫、感受微风，能同时为大脑、感官和情绪提供深度休息。 5. 练习正念： 每天花10-15分钟进行正念冥想或深呼吸练习，能有效重置你的神经系统。 6. 滋养灵魂： 从事那些能让你忘记时间、感到愉悦和满足的爱好。这为灵魂提供了休息。 真正的休息不是一个被动的状态，而是一个主动选择和培养的习惯。 它不仅仅是“不做什么”，更是“去做什么”来让身心系统恢复平衡与活力。当你感到疲惫时，不妨问问自己：“我缺的，到底是身体、大脑、情绪，还是感官的休息？”然后对症下药，才能获得真正的 rejuvenation（恢复活力）。
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峰哥Derek6月前
优质睡眠 时长充足， 作息规律， 快睡， 起夜少， 呼吸平稳， 精力旺盛。
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明月💕💕3天前
打开美好生活 ，人生就是一道减法，睡眠时间的标准对照表
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宇宝成长记3天前
宝宝的两个黄金睡眠时段#育儿经验 #每天分享育儿知识 #科学带娃我有妙招 #母婴育儿 #育婴知识
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信达课后成长中心官方号2天前
【#科学守护黄金午休】 孩子的午休💤，藏着成长的小秘密🤫。我们遵循“餐后慢活动+80分钟深度睡眠”的科学节奏😴，老师定时巡视调整睡姿🛌，杜绝趴睡伤脊椎🙅‍♀️。从入托登记到午睡记录🗓️，每日同步反馈孩子睡眠情况📝，用专业细节，守护孩子的每一段安稳睡眠👼。
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高级母婴护理师2天前
河南月嫂梅姐 全文 夜里的宝宝睡大于吃，白天吃大于睡。 宝宝的发育就是自然养护过程 夜里深度睡眠后生长激素大量分泌。晚上9：00~ 凌晨1:00点和凌晨5:00~7:00点也是生长激素分 泌最旺盛的两个黄金段。宝宝的大脑饱和度智力发 育同时并进。如果宝宝晚上睡眠充足了早上醒来一 定会朝着你笑而不是哭闹。白天规律的喂养，到晚 上宝宝饿了会自然醒，因为人体本身晚上身体代谢 就慢，成人也是白天一日三餐吃饱晚上不进食更有 利于健康。 所以一定要遵循自然养护法去关爱宝宝，不要过于 受外界的干扰
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食疗有道啊叔2周前
子午觉睡多长时间养生健康 睡好子午觉，养生效果妙！子时（23点-1点）大睡，让肝胆经充分休养，深度睡眠30分钟以上为宜；午时（11点-13点）小憩，闭目养神15-30分钟，养心又提神。顺应天时睡子午觉，为健康充电，活力满满一整天！
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自然睡眠法则2月前
神经科医生推荐｜α脑波海浪声 ✅ 科学验证的1/f波动频率 ✅ 屏蔽室友鼾声/马路噪音 ✅ 调节呼吸至每分钟6次的完美节奏 ⚠️ 建议调至40%音量使用效果更佳 （测试者平均入睡时间提前27分钟） #深度睡眠 #白噪音 #睡眠黑科技
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颜颜崽妈妈2天前
爸爸妈妈你们知道吗，宝宝睡眠有两个黄金时段哦，尽量让小宝贝早睡，但是睡眠倒退期的时候真的没办法控制啊🥹#育儿经验分享 #睡眠倒退期 #宝宝睡眠时间 #科学带娃
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李子云4天前
#各年龄段睡眠时间标准表 #怀孕信号 #孕中期吃什么 #怎样测腿型 #矫正骨盆前倾做什么动作 云娱乐生活区
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儿科教授李兰铮2天前
2岁孩子的作息时间很有讲究，确保正确的睡眠时间生长激素才好充分分泌~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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CCTV生活圈4天前
【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡？评论区聊聊吧
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_G0422天前
我要是你 我就缠着_G042一辈子#适合孩子长高的运动 #重要事情说三遍 #深度睡眠几小时足够
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宝宝巴士🚌2天前
#深度睡眠几小时足够
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了不起的民族菌3天前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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体感音乐6月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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姝宏4月前
儿童瑜伽 解决孩子入睡难，每天只需要15分钟，让孩子深度睡眠多40%，提高学习成绩#瑜伽#儿童瑜伽 #儿童睡眠 #儿童瑜伽老师 #学习成绩
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复旦儿科程若倩医生6月前
孩子深度睡眠少，怎么办？ #医疗健康创作训练营 #复旦儿科程若倩 #深度睡眠 #儿童作息 #睡眠质量
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许多年2周前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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南京儿科王医生2周前
睡得早不如睡得好，长高深度睡眠是关键 #医疗科普 #长高 #抖出健康知识宝藏
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菲姐带娃3年前
不同年龄段孩子的睡眠时间表，你家孩子#睡眠 达标吗？有需要的家长收藏#长高#身高管理 #育儿
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凡麟不烦2周前
初一的孩子几点睡觉合适啊？ 你上过每天15个小时左右，看不到头的班吗？我经历过~#儿童睡眠 #睡眠健康 #学生睡眠不足 #教育 #初一
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小鱼尼莫婴幼儿水育中心黄岛店2天前
🌊科学告诉你：婴儿游泳真能提高睡眠质量！ 研究显示，游泳后的婴儿睡眠时间显著延长，观察组比对照组平均多睡 2小时/天，且深度睡眠比例更高喔[666] 带娃去游个泳，晚上全家都能睡个整觉~ 🛁✨ #科学育儿 #婴儿游泳 #宝宝睡眠
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加菲猫8月前
宝宝睡眠时间表：各年龄段标准大公开 ##关注我每天分享育儿知识 #育儿经验分享 #带娃 #被迫营业的宝宝上线了 #人类幼崽
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了不起的民族菌4天前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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苯乙基间苯二酚2天前
#大帅哥 #初中生 #深度睡眠几小时足够
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长高食谱-赵老师2月前
深度睡眠＝长高加油站：睡的越沉，生长激素分泌越旺盛。#儿童睡眠 #儿童动画 #育儿 #长高运动 #随拍 @长高跟练-戴教练
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玉林市第四人民医院3天前
你是否有多久没有好好睡一觉了？我们一起来评估下睡眠是否健康吧！（提示：视频仅医学健康科普，若有异请及时线下专业机构就诊）#睡眠#失眠#医学科普#心理健康
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儿科张军2天前
#医学科普 #科普健康知识 #涨知识 #科普一下
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向阳🌈3天前
睡眠质量跟时间长短没关系😂#不可思议
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地表最强老祖3天前
最佳作息时间 #知识 #养生
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新东方父母学堂3年前
孩子睡眠时间表来啦，你家孩子睡够了吗？#家庭教育 #孩子教育 #育儿 #亲子教育 #育儿知识 #睡眠 #做智慧父母
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一位老婆婆2天前
#深度睡眠几小时足够
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儿科主任医师罗雅萍1月前
儿童睡眠太关键了！休息，睡好才对身体好！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#医学科普
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儿科医师黄医生3月前
#医学科普 #生长发育 #科普一下 #身高 #科普健康知识
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绍伟5月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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昆山虹桥齐大姐2天前
你家宝宝一天能睡几个小时？#新生儿 #宝宝睡觉 #月子里的宝宝 #育儿经验分享 #新手爸妈
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儿童健康楼医生4月前
睡对觉就能长个子，家长们要抓住生长激素高峰，助力孩子快速长高#身高管理 #长高 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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儿科专家夏晓青2月前
#长高 #长个子 #儿童生长发育 #儿科专家夏晓青 #杭州市中医院
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其其妈妈2年前
宝宝睡眠时间标准；科学数据告诉你宝宝睡多久才够；婴儿睡眠时间对照表；宝宝睡多少个小时正常； 宝宝应该睡多长时间；#育儿 #新手妈妈 #育儿经验分享 #育婴知识#新生儿 @DOU+小助手
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时光沙漏⁻⭐☆4天前
你是否每天都比较难以入睡？#睡眠 #深度睡眠的方法
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