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汤怡然KineticDance3月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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Sunny_撒尼🍡3月前
喜欢这种一天一套的活动课 #舞蹈生 #芭蕾 #芭蕾基训 #日常练功
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是开心呀🎀1周前
六岁一年级学生练习舞蹈基本功的一天#舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #每个动作都是用汗水换来的 #日常练功 #舞蹈生的日常
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是苗苗呀5月前
舞蹈女孩的练功日常 疼并快乐着， 这就是苗苗学习舞蹈的乐趣吧！ 坚持梦想，努力成为自己的光⚡️ #舞蹈#舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍
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艺禾舞苑（苏州集训）2月前
5️⃣个动作让腰变软#舞蹈生 #舞蹈集训 #日常练功 #练功 #舞蹈基本功
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璀璨明珠1周前
#舞蹈生 #舞蹈基本功 #小艺考 悠yo努力的每一天
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子安老师1周前
舞蹈生电子榨菜，在中国舞中，孤立训练系统（Isolation Training）也非常重要#舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #小艺考 #练功 #舞蹈艺考
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小米粥🥣3周前
北舞大四在校是怎样上课的呢？ #原创视频 #北京舞蹈学院 #校园生活欢乐多 #舞蹈生 #练功
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佳音1月前
后胯根能力不够？快来码住跟练起来吧 #软度练习 #舞蹈基本功 #后胯根训练 #软开度训练 #舞蹈生练功
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🍪Cookie小饼干🍪2月前
舞蹈小课日常：每天进步一点点💦#舞蹈生 #舞蹈基本功 #训练日常 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
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娜小娜（代岩）1周前
欢迎收看娜宝在家是如何练脚背的 #舞蹈生 #软开度 #日常练功 #脚背 #舞蹈日常
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热爱舞蹈的小汉堡4周前
我们都在为发光🌟做准备 #舞蹈基本功 #日常练功 #因为爱所以坚持 #要🔥
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丁俏🩰5月前
舞蹈生教你如何借用家具练功 #日常练功 #一字马 #软度 #舞蹈生
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pinkpink2周前
国庆第一练！很满意！#舞蹈生 #舞蹈基本功 #日常练功 #居家训练 #肩胸腰练习
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Siri2周前
胯根的转开➕核心 大家双节快乐哦🎊 #舞蹈生练功日常 #居家锻炼 #胯根训练 #核心力量 #马甲线
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高超国标舞招生中1周前
舞蹈生#舞蹈基本功 #日常练功
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元墨文化1周前
舞蹈生的毯技质感不够，用“弯腿”来凑！ #舞蹈生 #舞蹈课堂实录 #毯技课 #元墨文化 #日常练功
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叶纸么1周前
每天叫醒室友 #大学宿舍 #练功
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韵苒拾光舞蹈(新区店)2周前
四个动作让你的胸腰快速变软#软度练习 #基本功 #日常练功 #舞蹈生 #胸腰练习
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小昊昊的美丽妈咪💃1周前
#舞蹈生 #日常练功 今天是先苦后甜的日常 我的学生我来宠#全寄宿私立学校 #陇南育才学校#陇南育才舞蹈生
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娜小娜（代岩）4月前
娜宝的居家练功日常（随机版） #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈日常 #居家练功 #娜宝
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荔枝baby🥥2月前
#舞蹈生 #练功 今天教大家练出漂亮的后腿
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田野舞蹈艺考2周前
🧘邪修练舞了嘛～国庆假期在家也动起来吧！ #学起来 #舞蹈集训 #练功 #田野艺考 #舞蹈生
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安徽舞蹈艺考课堂3月前
舞蹈生如何正确甩腰~在家也可以自己练习！#舞蹈生 #舞蹈基本功 #日常练功 #软开度训练 #舞蹈艺考
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三金儿～6月前
上戏舞蹈生北漂Day3｜练功、拆箱、暴食循环…太真实了@伊楊骞～Q @洪璐怡 寝室三人组的温馨小宿舍搭建中～#舞蹈生日常 #日常vlog #vlog #舞蹈生
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萱萱的舞蹈3周前
#舞蹈生 #舞蹈基本功训练 #胸腰练习 30秒教会你如何自己练肩膀胸腰#日常练功 #舞蹈生系列
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🍪Cookie小饼干🍪3月前
舞蹈小课日常💦#舞蹈生 #训练日常 #舞蹈基本功 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
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广州M.lady舞蹈增城店6天前
宿舍跳舞被投诉？ #大学生活 #宿舍日常 #隔音妙招 #社团活动 #学生党
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吉吉国王1周前
重生之我在学校做自媒体作业的第31天#大学宿舍 #大学生宿舍整活 #练功 #寝室拍大片 #住宿生活
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没有双眼皮1周前
我说我怎么抓不到她#练功 #女大学生 #大学宿舍 #练功 #高难度动作
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ViVi🩰1周前
#学舞蹈的女孩 #课堂记录 #日常练功 #软开度 #课堂随拍 周末小记
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安禾意（干货跟练版）2周前
舞蹈生用一个动作提升后胯根软度？跟我练！ #后胯根训练 #舞蹈软度 #竖叉一字马 #舞蹈练功
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李珈毅（朵朵）6天前
沉浸式小孩儿姐，在家练功的一天！#日常练功 #学舞蹈的孩子最美丽 #记录成长过程 #软开度 #舞蹈基本功
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张心儿宝贝爱跳舞💃🏻👯👠👑1周前
#舞蹈生 #基本功 #练功 #舞蹈基本功 #日常练功 竖叉加高耗腿。
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钟妹～1周前
脚背训练 每天打卡一遍包你有效#每日分享 #日常练功 #舞蹈生 #拉伸
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安阳特别舞蹈 安佳骐6天前
为了长个子拼尽所有方法😂😂😂睡前忙活的日常vlog#记录成长过程 #日常练功 #舞蹈生的日常 #芭蕾基训 @安阳特别舞蹈-杜曼老师
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店1周前
舞蹈弹力带的妙用，轻松辅助少儿柔韧性训练 用好弹力带基本功长功快！ 舞蹈弹力带这么使用，帮助训练软度。#少儿舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈生日常 #舞蹈基本功每日一练 #日常练功记录
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惊蛰6天前
10.14 💃练习内容：耗腿、踢腿、趴胯、打胯、中间搬腿。（大跳、倒踢、平转） ⌛️练习时长：1h 👯练习搭子：苏苏 #Day4 #舞蹈生 #备考 #专升本 #回功
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发财有钱6天前
#舞蹈生 #练功 #大长腿就是这样练就的 腿很好练
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筱雨雨1周前
舞蹈压腿砖专为舞蹈生设计，无论是初学者还是考级学生都适用。它帮助你轻松完成压腿动作，提升柔韧性，是练功的好帮手，让你在舞蹈训练中更出彩，开启优雅的舞蹈之旅。
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小杜没有小肚1周前
老年健身操#舞蹈生 #腿长一米八 #大学日常 #练功
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艺校舞蹈生1周前
舞蹈生练功 #舞蹈生#软度#一字马#舞蹈生的日常 #舞蹈生系列
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嘻嘻.1周前
#简单易学 #舞蹈生 #练功 #一学就会 #业余爱好
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艺校舞蹈生6天前
舞蹈生练功。#舞蹈生#软度#一字马#舞蹈生的日常 #舞蹈生系列
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Raiuu.3周前
#大学宿舍 #练功 #当代大学生日常 #我的神仙室友 整活了
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林.遇1周前
7️⃣～ #舞蹈生系列 #日常练功 #练功 #舞蹈生 #基本功
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
基本功软开度｜5个动作练习站姿控旁腿🔥入门#舞蹈生 #基本功 #练功 #瘦腿提臀 #软开度
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毗陵艺培-中国舞6天前
舞蹈生的必修:开绷直 #软开度 #舞蹈生 #脚背 #练功
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爱跳舞的纪念1月前
纪念的练功日常#舞蹈日常#舞蹈生#舞蹈基本功#居家练功#纪念
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墨舞清清老丝6天前
这绝对是练横叉最有效的动作，如果孩子的胯根总是有一点点下不去，下不平，一定要试试这个动作，可以根据能力添加练功砖块#舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #课堂记录
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关你什么柿1周前
#舞蹈基本功 不用羡慕别人跳舞又飒又美！快来（鹏霄）学舞蹈吧不管是兴趣培养还是想练体态，从基础步到完整的舞蹈，一步步帮你实现“跳舞自由”～ #练功 #软开度 #日常练习
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小谭琳6天前
#舞蹈基本功 #练功 #表演动作 #万能的抖音 #在家练
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李小哈1月前
一期关于芭蕾脚背练习的视频～ 快快一起跟练起来吧！ #舞蹈生 #练功 #脚背 #芭蕾 #日常练功
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哈尔滨蔷薇舞蹈3周前
当宝贝背肌不好的时候 那就练吧#软开度练习 #舞蹈生的日常练功 #基本功练习 #艺考生
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艺校舞蹈生1周前
舞蹈生练功。#舞蹈生#艺考生#软度#一字马#艺考
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奶油桃子^O^～1周前
#舞蹈生 #练功 #日常练功 #在家练舞
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二小姐玲儿1周前
#体态矫正 #舞蹈基本功 #舞蹈生系列 #日常练功
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