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绿毛大菠萝9月前
6000字倒立完全解析！适合一切体质 倒立恐惧/不敢靠墙/倒立长时间没感觉/不懂倒立学习步骤/倒立做不好看 这期视频从前期的调查学习，到最后输出视频，大概花费了三个月的时间，我也看了不同领域大神对倒立的理解和教学，再加上自己五年的倒立栽坑心得，决定分享出这期教学，除了想让大家对倒立学习步骤更清晰外，更多的是想让大家多一点对自己训练的思考。 因为自己要回家过年赶高铁没有时间了，视频最后细节处理的不是很满意，不足之处还望多担待，会继续学习努力#瑜伽 #倒立 #倒立教学 #徒手健身 #街健
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绿毛大菠萝2月前
倒立怎么快速稳控1分钟以上？【附训练计划模板】 完整二分化训练计划分享#倒立 #倒立教学 #手倒立 #绿毛大菠萝 长视频制作真的很辛苦，希望大家能够喜欢~
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绿毛大菠萝2周前
【倒立满分攻略】我 看 谁 倒 立 还 不 能 10 秒！ 广东地区的学弟学妹们我来啦！这一期纯纯为你们而做，或许没什么流量我也认啦，能帮助一个是一个！#倒立 #倒立教学 #绿毛大菠萝 #抖音健身
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绿毛大菠萝3月前
【全网唯一】倒 立 丑 ？12000字保姆级解析直体倒立！ 告别丨香蕉倒立丨撅屁股倒立丨左右歪倒立丨冲肩屈臂倒立丨核心松垮倒立丨后飘倒立，附加训练改正计划#倒立 #手倒立 #瑜伽 #街健 兄弟姐妹们久等了，自从三月中旬更新完上一期后一直在做这一期的视频，从前期调研写文案到后期剪辑出片确实很不容易，虽然最终呈现自己还不是完全满意，但是真的尽力了，也听从网友建议改成了横版视频，更方便大家长时间观看。视频内容汲取了很多其他行业大佬的知识，我只是集百家之长加上自己对倒立的理解，整合起来了，仅此而已，希望能给大家带来对倒立不一样的思考
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绿毛大菠萝7月前
挑战全网 万字解析倒立撑！一个月助你拿下 倒立撑常见3个问题丨如何选择退阶动作丨力量怎么提高丨长时间没进步原因 大家久等啦，大年初五就赶回来肝这条视频了，每天都在做，为了保证质量，推迟发布了半个月，感谢等待#倒立 #徒手健身 #倒立撑教学
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绿毛大菠萝9月前
练倒立的一些核心要点以及二分化完整训练安排 帮助新手朋友练好倒立#倒立 #倒立俯卧撑 #徒手健身
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绿毛大菠萝2月前
回复 @@仄旡的评论 倒立怎么提高成功率？#倒立 #手倒立 #倒立教学 #瑜伽
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绿毛大菠萝7月前
想学好倒立，方向大于努力，6步助你快速学会 倒立新手必遇见的三个瓶颈 : 靠墙找不到分腿的感觉丨靠墙分腿老是掉下来丨找不到手指发力的感觉#街健 #瑜伽 #倒立教学
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皇者游戏1年前
吕德华放弃洗剪吹力捧绿毛菠萝仔接位，观众粉丝分析他失败的原因#洗剪吹挑战100连胜
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我爱大河4月前
当众人得知芙莉莲的名字，他们终于想起了这世界上最后大魔法使 #二次元 #动漫编年史 #治愈系 #动漫解说 #葬送的芙莉莲
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儒雅马户解说1年前
广西绿毛龟菠萝仔常威面试首秀，巅峰2506神马可天花板秀哭德华#游戏内容风向标 #王者赛季末上分现状 #吕德华 #华创菠萝仔 #王者荣耀菠萝仔
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大菠萝2月前
一个超长拍2026款GL8的节目，希望能帮到想买MPV的你 #别克gl8 #mpv #买车 #商务车 #gl8艾维亚
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大菠萝🎐5月前
《朵》 live完整版，准备好耳朵开始flow吧～ #钢琴 #吉他 #民谣 #赵雷 #朵
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FF-大菠萝5月前
从一瓶水开始以物换物 看看最后能换到什么#以物换物
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酱油叔叔3年前
大菠萝啊，你真是我的孽缘啊... #和平精英 #苟分
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小怂包1周前
大家最爱的女团，大菠萝来了吆#木森大舞台 #
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是柱哥啊3年前
我的好兄弟竟帮助我脱单了？#唐山 #婚纱摄影 #脱单 @梵霓影像婚纱摄影
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FF-大菠萝4月前
从一瓶水开始以物换物 终于给上一期的小猫咪找到新家庭了#以物换物
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大菠萝6月前
#上热门 音准稳得一匹！汪峰盛赞选手：不输那英王菲#一开口就将效果拉满 #名场面 #星耀中国好声音
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菠萝姐姐手工坊4年前
寻宝混泥，谁被整蛊染绿毛！菠萝的无硼砂泥仙气，赢2亿却惨哭？
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皇者游戏1年前
洗剪吹和菠萝仔争夺师傅大战，正式面试绿毛2506的真实水平！#洗剪吹和菠萝仔争宠吕德华 #吕德华面试菠萝仔
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天才路人甲1周前
作为水果界的童锦程，菠萝吹雪邂逅的女生你知道有多少个吗？ #动漫编年史 #二次元 #我在抖音看动漫 #菠萝吹雪
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来地球吃饭5月前
平平无奇染发小能手的教程ᗜ 𖥦 ᗜ★ #绿色头发 #diy染发 #自己染头发 #绿毛 #染发教程
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FF-大菠萝2月前
当年的校花校草 现在现状如何…#一定要看到最后 #采访
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高泽宇3年前
如果帅是一种罪 那我早已罪恶滔天
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Fishing1周前
好可爱一小孩，萌萌哒的大菠萝🍍#diable #LCK #可爱到犯规
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大菠萝7月前
严惩造谣！我没有带着全村撸网贷！ #辟谣 #网贷的危害 #迈巴赫
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大菠萝（哺乳期）5月前
促排6次上岸！#怀孕 #备孕 #多囊备孕 #促排 #多囊促排
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大菠萝7月前
#上热门 好声音：江源东一曲中国风，周杰伦第一个转身，这个人他势在必得#中国好声音 #音乐分享 #天赐的声音5
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大菠萝（哺乳期）5月前
多囊饮食哪些适合吃，哪些少吃/不吃？ #一个身体两个心跳 #多囊备孕 #多囊 #多囊怀孕 #多囊促排
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大林子💋经典切片7月前
#我叫大林子 年轻时候喜欢拳击手，现在为啥不找拳击🥊手了，好这句话问到点子上了，因为姐扛不住打了
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喜又WAN WAN3月前
沉浸式体验95后女生开融合店的一天#vlog #记录创业生活 #开店日常vlog #记录真实生活
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兔牌柿子酱（握过金在中手版）3年前
Bolero真的是日单神曲❤️#音乐现场 #东方神起 #东方神起五人
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大菠萝大赚1周前
天才高切低，最后还是绿了，明天反包一下吧#大菠萝大赚
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大菠萝5月前
这一手炎爆，你学废了么？ #这个游戏很好玩 #手游推荐 #我的游戏日常 #快来和我一起玩吧 #英雄没有闪
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倾仙游戏说1年前
洗剪吹人气技术双重下滑惨遭德华抛弃，培养新主播绿毛菠萝仔常威#吕德华 #洗剪吹
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元古1周前
《文荒团队》 #二次元 #小说推荐 #漫画解说
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@…智羲&3年前
#游戏精彩时刻 #吃鸡日常 #一起吃鸡 #和平精英 #游戏解说 #吃鸡 #手游 #抖音游戏 #神枪手 #吃鸡我是认真的 #来源 :风少解说
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绿毛菠萝1周前
#摄影 #大自然 #写真#夏#草地 生机勃勃的🌻
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桥一1周前
200把AK试水合成大菠萝 能做到吗！ # #和平精英吃鸡四排节 #和平精英吃鸡大师 #和平精英创乐激战 #创就完事乐 #和平精英创乐园教学
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诗诗1周前
邪恶大菠萝#奇洛李维斯回信#赵声阁#邪恶大菠萝
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神马都磕1周前
奇洛李维斯回信 盘点菠萝开屏&破防名场面 图片来源@when @ZH泓（日更版） #奇洛李维斯回信 #赵声阁 #陈挽 #暗恋
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偷肉小贼🦖2周前
龙岛异兽：火男冒险录_2025年10月8日12时_下 中秋假期最后一天，小伙带老板木西西在龙岛“渡劫”上班？ 简介：假期结束前一天，火男接了个特殊任务——陪老板木西西在龙岛“体验生活”。从工厂偷肉惊险逃生，到鳄鱼岛密室逃脱、北海冲浪，再到野外遭遇南巨拦路打劫……这一路，火男用“专业”的保镖服务，让老板体验了什么叫“花钱买刺激”。而木西西的一句“无痛进化”，更是让火男找上了博通无畏家的阿狸，上演了一出拉龙玄学大戏。这班，上得比放假还累！
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花心大菠萝🍫7月前
没有看过这个视频的家巧可以存一下，其他带水印的视频网上大部分都有，都可以搜到。#致命游戏花絮 #致命游戏#夏之光黄俊捷
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苏北大杰：火梗犬1周前
火梗犬大菠萝#火梗犬大菠萝
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主才冕永富🔪2周前
请输入文本#kards
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𝙒𝙖𝙩𝙘𝙝𝙢𝙖𝙠𝙚𝙧1周前
大菠萝最近ID最令人期待的两首#电子音乐 #dondiablo
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好运杰尼1周前
这里是00后老师的干饭五老哥#vlog日常 #大学老师 #抖音美食推荐官 #烤肉真香 #衡阳美食
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碳酸宿舍1周前
人设崩塌，剧情崩盘！童年爆火的开心超人怎么这样了？ #动画吐槽#动漫编年史 #抖音精选#新番推荐#开心超人
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LOL小C1周前
LPL买Diable？ 碗里有个Peyz，还要看着锅里的Diable，这几年LPL从沙盒买过来的选手不计其数，只有Kael打出了效果，Diable如果有机会一定要去有培养能力的队伍。#Diable #LPL #BFX夺冠 #Kael #亚洲邀请赛
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大菠萝（哺乳期）6月前
多囊促排的整个流程，一条视频讲清楚！#科学备孕 #多囊促排 #接一切好孕 #多囊 #多囊备孕
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大话西游2@十年1周前
给你们个大菠萝 #大话西游2经典版 #大话西游2情义计划
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我是社恐宇1周前
暗黑2剧情第四幕：大菠萝又挂了！ #暗黑破坏神 #暗黑破坏神2重制版 #暗黑破坏神2 #暗黑2 #暴雪游戏
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近水楼台/摩托吧浙江临安接待站1周前
2025/10/11 这踏板车整的不错，全地形轮胎，完美避开踏板车应该有的舒适性#机车 #vlog日常
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白夜怪谈3周前
揭秘749局处理东北旱魃事件 #749局 #悬疑 #民间传说 #未解之谜 #白天刷不到晚上逃不掉系列
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大菠萝7月前
#上热门 中国好声音：《漂洋过海来看你》只剩最后一句了，那英一激动，把汪峰的灯拍了！#热门音乐🔥 #神级现场 #一开口就将效果拉满
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FF-大菠萝3周前
十月一唐山一日游攻略 稀罕您来！#唐山
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苏苏.（和平修仙1周前
现在大菠萝爆率这么高吗#和平精英 #吃丹修仙 #和平精英绿洲启元
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绿毛耶1周前
温馨提示：今天视频里有空投彩蛋哦#vlog日常 #生活vlog #吃吃喝喝 #上海
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Vagrant大菠萝🍍4月前
我看谁还说这鞋不好穿的？ #allbirds #宝藏鞋子 #通勤鞋 #allbirds天丝鞋 #鞋子好穿又百搭
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FF-大菠萝3年前
换还是不换，这是个问题！！ #以物换物 #挑战 #一定要看到最后 @抖音小助手
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PUBG-菠萝C（陪产假至11.20日）1周前
PUBG不需要练枪，有嘴就行. #pubg#m249大菠萝 #2025鸡斯卡星火计划#PUBG秋日奇遇
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