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喝珍珠奶茶为什么会窒息
李壮士的减肥日记
4月前
臀围减了17厘米!这个真的巨减大屁股!消除假跨宽,改善臀型! 梨型必练!亲测有效!20分钟站立瘦腿瘦屁股训练!快速减掉大屁股,直腿瘦腿,改善臀凹陷,每天两遍,一周见效!#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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英子养生记
4月前
3个动作干掉梨形身材,瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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馥芮Free
2月前
一招改善胯宽,屁股大! #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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大狮子
5月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练! 全程站立,胯宽腿粗、梨形身材必练!坚持一个月腿围从50cm-47cm!#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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房子🏠
3月前
超模线条腿进阶版:加练5个动作,全身线条一起出! #暴汗燃脂瘦全身 #居家减脂 #瘦腿 #粗腿 #薄肌
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蒋肥肥
3月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练!!#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
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暹罗公主不能停(退休版)
3月前
花最少的钱 没想到梨形粗了一辈子的腿竟然能瘦… 之前我花了5k办健身卡一年就去了三次 大量运动特别饿还变胖了,这辈子再也不会办 不如居家看着霸总短剧随便动下#懒人必备 #健身#瘦腿动作 #居家健身有新招
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脊小美
3月前
每天花5分钟趟着摆摆脚收胯 #胯宽腿粗 #骨盆修复 #产后骨盆 #屁股大 #体态纠正
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努力中的熊哥哥
2月前
再见假胯宽,视觉腿长5cm(8分钟跟练版 -时长8分55秒,拉至22秒开始跟练。每天一组,一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽?是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它,告别“大妈胯”,get女团同款笔直腿! -什么是假胯宽? 假胯宽(也就是股骨大转子突出)是大腿根部股骨内旋凸出,视觉上导致胯位下移,腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测:双腿并拢站立,大腿根部外侧突出,臀腿分界模糊,穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿:髋关节内旋,肌肉失衡,大腿外侧越来越凸! 2️走路内八/夹腿:股骨长期内扣,脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力:臀肌偷懒,大腿代偿发力,形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖!矫正后腿型真的会变直变长!每天8分钟,一周见到变化,姐妹们快打卡,一定要记得反馈,相互督促,才不容易中途放弃~ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
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爱吃香菜✨
3月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽!真的巨牛! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
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小梨子(塑形中)
2月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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梨型玫瑰
4月前
让假胯宽严重的3个习惯#假跨宽 #梨形身材 #梨形身材腿粗 #臀凹陷 #减肥
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山西天赐教练
2月前
有没有梨形跳操跳绳腿粗的#天赐教练 #减肥 #太原健身
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徐徐自律版
2月前
急性子瘦腿收胯挑战成功,分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作!#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #居家锻炼
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我是婷婷姐
7月前
瘦腿✅➕收胯✅真的巨巨巨有用❗️❗️坚持打卡的姐妹见效🔥每天3组跟练改善假胯宽➕瘦大腿👍#改善妈妈臀 #居家锻炼#瘦腿大腿#改善假胯宽 #梨型身材
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嘟嘟要变美
3月前
懒人美腿逆袭 好的办法会事半功倍 1⃣️练腿脂肪训练 2⃣️直腿芭蕾蹲足弓训练 3⃣️脂包肌改善#瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #胯宽腿粗 #高效燃脂
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徐徐自律版
2月前
急性子瘦腿收胯挑战成功,分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作!#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #居家锻练
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陈巧葳Pamela
4月前
假胯宽+腿粗?每天17分钟甩掉梨形焦虑 你是不是也有👇这些“梨形困扰”呢? 细腰却穿不进直筒裤?明明体重不高,大腿却永远紧绷到爆。视觉重心下移、假胯宽+腿粗,腿看起来又短又壮😩 🪑 根源其实藏在习惯里: 久坐8小时起步、不自觉跷二郎腿,骨盆一歪,脂肪就开始偷偷“搬家”到下半身! 再加上女性雌激素偏高,本就容易“定居”在臀腿处,脂肪越堆越多。 很多人一上来就猛跳、深蹲,结果大腿肌肉紧张、越练越粗! 单靠有氧也没用,根本无法矫正骨盆&假胯的结构问题。 ✅该怎么练呢? 这次我融合了一套普拉提的训练计划 ❗️激活核心👉稳定骨盆结构 ❗️拉伸紧张肌群👉如髂腰肌、大腿内收肌 ❗️调整体态力线👉减少代偿用力,让臀部真正发力起来! 新手友好,每天17分钟,稳定核心同时瘦臀瘦腿! 快点和我一起练吧!和梨形身材的焦虑说👋 #梨形身材 #瘦腿 #减肥 #塑形 #健身
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俩肥张张
2月前
70腰/100大屁屁终于有裤子穿的显瘦了 #梨形身材 #腿粗怎么选裤子 #遮肉显瘦 #显瘦裤子 #韩系穿搭
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徐徐自律版
3月前
真的很厉害!分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作!每天连续做两遍!#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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大鹿鹿🦌在修炼
5月前
关于拉伸和瘦腿的关系!养成拉伸习惯,你就知道拉伸的杀伤性有多大#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸 #纠正腿型
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就是闪闪
3周前
瘦腿经验在这里分享给大家啦,需要的话我可以出跟练版本#瘦腿#梨型身材 #瘦腿 #逆袭#减肥
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跑的最远的康复教练安娜
3月前
最快最有效的收胯训练 最快最有效的收胯训练 试一下和我这样做吧 假胯宽 臀部凹陷 妈妈臀 髋关节弹响 #胯宽腿粗 #假胯宽 #妈妈臀 #髋关节灵活性 #臀部凹陷
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天天要玩一百斤(攻略哥)
1月前
大腿粗、腿歪、假胯宽,一个很懒的动作睡前练一下 #腿粗 #假胯宽 #居家锻炼 #瘦腿 #锻炼
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珊珊爱健身(已瘦31斤)
4月前
女生瘦腿需要多久?每天练腿并不会把腿练粗,会把腿练直、练细!#瘦腿#直腿 #健身#因为热爱所以坚持 #腿部训练
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徐徐自律版
3月前
急性子7天瘦腿收胯,挑战成功,分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作!#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子#居家锻炼
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李壮士的减肥日记
5月前
大腿瘦了12厘米!裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀!巨虐大腿! 亲测有效!梨型必练的站立瘦腿操!巨瘦大腿内外侧,改善腿型,消除假跨宽,翘臀不粗腿!快速练出超模腿!每天半小时,一周见效!#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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土没有米
2周前
屁股大腿粗巨有用❗️梨形身材 跟练版 #瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦臀 #女子塑形
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安安减脂塑形运动
4月前
听劝,想直腿、想腿长、必练髋!!#直腿 #假胯宽 #臀凹陷 #梨形身材 #运动健身
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木荃孕产
3月前
想瘦腿!假胯宽一条毛巾就OK❗与弹力带完全不一样的感觉! 小腿外翻➕大腿外侧粗!必须练起来!#瘦腿 #小腿外翻 #大腿粗 #假髋宽
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汐汐逆袭日记
1月前
“三个月居家练腿的心得”从大腿粗 假胯宽 小腿外翻,练到15天瘦了2cm,坚持到今天3个月了练成自己理想中的筷子腿!我每天就练这几个动作 效果真的非常明显,想减脂想细腿直腿的宝们快和我一起练吧!你们坚持一次试试,真的非常有用#纠正腿型 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #足弓塌陷
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98n鱼
2周前
从胯宽腿粗 没腰线 练成 腰臀比明显的身材!自用跟练分享!! #居家锻练 #瘦腿逆袭 #健身干货 #心晴app
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沉雁与小月
2月前
#体态纠正 #走路带风 #胯宽腿粗 #腿型矫正
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Rosie的瑜伽乐园
4年前
髋宽、臀肥、腿粗的梨形女孩:甩肉瘦腿+提臀纤腿=10分速瘦下半身! #Dou出运动范儿 #热汗健身打卡
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小满居家运动
4月前
腿粗大腿内侧赘肉多、假胯宽、妈妈臀、XO型腿、骨盆前倾、盆底肌松弛,肚腩大的姐妹,替你们试过了,每天坚持200个滑雪机,变化确实很大,不跑不跳不伤膝盖和腰#居家锻炼 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #滑雪机 #瘦全身
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胡小雅
1月前
7天瘦腿收胯挑战🔥 每天6分钟,告别宽胯粗腿,轻松拥有好身材#瘦腿收胯 #夏日减脂大作战 #胡小雅
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小二郎瘦三斤
2周前
牛牛牛🔥睡前4min懒人趴着瘦大腿‼️快冲 大腿粗,假胯宽明显,小腿脂包肌严重的姐妹,这期跟练赶紧码住! 趴着就能练,每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿提臀 #趴着瘦腿 #瘦腿动作 #因为热爱所以坚持
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徐徐自律版
4月前
急性子瘦腿收胯挑战成功,分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽,#盆骨前倾 的动作!#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
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Sport一起瘦
2周前
40分钟梨形身材瘦腿操训练,全程站立,胯宽腿粗,梨形身材必练,坚持一个月腿围从50cm减到47cm,大象腿变成筷子腿,瘦腿腿臀,#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #改善体态
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美臀黄建
3周前
生酮饮食减肥吗? 生酮饮食确实能够减脂,但是有一个极大的弊端,没有碳水和糖原的摄入,情绪会有很多大变化,会出现易怒,暴躁!不适合普通人,参与生酮饮食! #美臀黄建 #健身 #生酮饮食 #减脂
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静静老师产后有氧燃脂运动
2周前
#胯宽腿粗 #腿型不好看 的姐妹,坚持练习一个动作,带你改善假胯宽,给你打造迷人大长腿。#居家锻炼
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小艾-筋膜塑型创始人
1月前
有假胯宽的人,练完三组就会消下去 #筋膜塑形 #女子塑形 #假胯宽 #蜜桃臀 #瘦腿
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小梨子(塑形中)
2月前
#臀部训练 #改善臀凹陷 #改善假胯宽 #瘦腿 跟主播打卡第35天 体重对我来说 早就不在意义了 现在主要是以塑形为主 瘦并不代表美 体态美 那正的美 还收获了健康 你今天跟练了了吗电子姐妹们#种草
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产后教练轲轲-河南如初教育
2周前
产后#胯宽腿粗 下半身肥胖,每天睡前三个动作,#收胯瘦腿 #瘦肚子 让你的骨盆紧回18岁#假胯宽 #产后修复
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YY没有直角肩
1月前
不管你的大腿有多粗,练它都管用#居家锻炼 #瘦胯 #直腿训练 #减大腿内侧赘肉 #瘦腿
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十斤
3月前
躺着就能瘦腿,-6cm大腿小腿一起瘦!绝了 #梨形身材 #瘦腿跟练 #居家健身 #逆袭 #瘦小腿
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七月运动记录
1月前
姐妹们!腿粗、假胯宽的救星来了!这4个动作,在家就能做,坚持两周,肉眼可见腿变直变细!#瘦腿 #假胯宽 #直腿 #练腿 #改善腿型
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十斤
3月前
悟了!这套动作有毒吧!已瘦 —6cm大腿小腿一起瘦!#逆袭 #瘦腿动作 #瘦小腿 #减肥逆袭成功 #拉伸动作
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露露的健身计划
2周前
大腿粗假胯宽调整思路,通过大腿内外侧肌肉的训练,更均衡肌肉的发力感,从而调整假胯宽,让腿型更加好看,身材会显得更加匀称,#居家锻炼 #假胯宽 #直腿 #腿型
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健身大橙子姐
2周前
还在为骨盆扩张烦恼吗?不仅体态受影响,穿裤子也没型。别担心!今天分享一套在家就能做的训练,专门针对产后骨盆恢复,还能瘦腿提臀、紧致腹部,帮你重塑完美身材 。#产后恢复 #恢复骨盆 #瘦腿提臀 #瘦肚子#居家锻炼
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馨月普拉提💐成都1V1(攻略姐)
2周前
练完巨收胯🔥一个动作,每天每边1分钟 ×3组。收胯瘦腿。#上热门 #馨月普拉提 #胯宽腿粗 #居家锻炼 #改善体态 @DOU+小助手
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小艾美臀训练导师
2周前
消除假胯宽,还你大长腿#居家锻炼#臀腿训练#假胯宽#腿粗#女子塑型
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运动养生海波
1月前
不管你的大腿根有多粗,练它都管用!#居家锻炼#收胯#直腿训练#不管你的大腿根有多粗,练它都管用 #减大腿内侧赘肉..
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运动养生莫老师
2周前
睡前3分钟,瘦身收胯,改善胯宽腿粗!#瘦腿 #瘦腰 #收胯 #居家锻炼 #居家健身有新招
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毛毛瑜伽体态改善
1月前
不管你的腿多粗,这个动作都管用#瘦腿 #拉伸 #瘦 #改善假胯宽 #居家锻炼
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大狮子
6月前
【投屏版】30分钟韩国超火的女团瘦腿操! 腿围从52-47cm,每周三练!全程站立,瘦腿翘臀,紧致大腿内侧赘肉,改善腿型,梨形身材必练!#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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运动养生肖老师
5月前
女生腿粗怎么办?#瘦腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿#塑形瘦身#女生必看
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艾比运动了
3月前
关于瘦腿 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #好身材练起来
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刚哥很自律(已减20斤)
6月前
下半身胖让人很头大!别着急,这套动作赶紧练起来!#居家锻炼 #下半身胖 #腿粗胯大 #减肥 #女生必看
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徐徐自律版
2月前
肚几一11cm 核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 #瘦腿 姐妹们催的跟练版,热呼的全程躺练!#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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景腾说筋膜睡眠
2周前
改善体态真的太简单了 #塑形 #改善假胯宽 #好身材练起来
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敏姐爱健身
1月前
下半身胖的姐妹,廋下来就是完美的梨形身材,居家你就跟着我练好这几个动作!#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #减肥减脂 #廋腿
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晓峰爱生活
2周前
不管你生了多少个孩子,还是产后多少年了,这个动作收胯一定要做,练一次有一次的效果,让你骨盆重回18岁!#收胯 #紧致骨盆 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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女子筋膜塑形-小艾
3周前
告别假胯宽,解锁大长腿。#居家锻炼#瘦腿#臀腿训练#假胯宽#瘦肚子
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最新发布时间:2025-10-15 07:04
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