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KnowSphere——知识星球2周前
为什么有些人午睡醒来后会头痛？而有些人却感觉良好、精力充沛？ 午睡醒来像被锤了脑袋？你不是一个人。研究显示，超30%的人午睡后会不适，其中头痛是最常见抱怨之一（《睡眠研究协会报告2020》《美国睡眠基金会2021》）。 其实，元凶常常不是“睡久了”这么简单，而是——睡眠惯性：当你在60分钟+进入深度睡眠，却被叫醒，大脑像电脑被强制重启，短时间内反应慢、易头痛（《神经科学期刊2019》《睡眠医学评论2022》）。 想睡得香又不头痛： 把时长控制在 20–30 分钟，尽量避开深睡（《哈佛医学院睡眠研究2020》）； 环境要凉爽，别超过 25℃（《睡眠环境研究2021》）； 醒来先坐起再下床，喝口水，给大脑一点缓冲（《健康生活指南2020》）。 做到这几条，不适感可明显下降，有研究显示可降低40%以上（《睡眠优化研究2022》）。 你属于“午睡满血复活派”，还是“醒来头痛派”？评论区打卡！ （温馨提示：频繁或严重头痛，建议咨询医生哦） 文案依据： 《睡眠研究协会报告2020》《美国睡眠基金会2021》《神经科学期刊2019》《睡眠医学评论2022》《哈佛医学院睡眠研究2020》《睡眠研究学会报告2018》《认知科学杂志2021》《环境健康研究2022》《睡眠环境研究2021》《健康生活指南2020》《睡眠优化研究2022》 #生活冷知识 #午睡 #头痛 #睡眠惯性 #健康科普 #效率提升 #午休技巧 #打工人自救 #职场健康
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@琳琳妈妈5天前
冬天午睡是不是很困难呐？因为如果你要睡觉的话，你会把衣服脱一遍，然后起来再穿一遍，相当于一天你要穿脱4次衣服。唉，#日常生活 #日常唠嗑 #知识分享 其实我也是没办法，有点儿不舒服，所以我必须要睡个午觉，要不然晚上接我们家孩子，我会没有精力带他去玩儿，嗯，小孩子正好是精力旺盛的时候。我不能因为我不舒服，所以拖他后腿，还是希望他每天能开开心心的。
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兵马俑的自我提升4天前
为什么午睡超过半小时会更难受？#科普 #睡眠 #午睡 #冷知识
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小刘的睡眠小课堂1周前
‌大脑重启‌ 午睡30分钟=给大脑“快速重启”，提升专注力35% 延缓大脑衰老，相当于年轻2.6-6.5岁 ‌心脏保护 降低37%心血管疾病风险，血压更稳定 适合高压人群，缓解心脏负担 ‌情绪调节‌ 平衡皮质醇，减少焦虑和烦躁 午睡后快乐激素飙升，心情更愉悦 ‌免疫力提升‌ 刺激淋巴细胞活性，增强抵抗力 缓解视疲劳，保护眼睛健康 ‌注意事项‌ 最佳时间：13:00-15:00（午时） 避免趴睡，平躺或半躺更护脊椎 超过1小时可能影响夜间睡眠 “今天午睡了吗？评论区打卡你的午睡习惯👇” ‌标签建议‌ #健康养生 #午睡好处 #打工人必备 #科学睡眠 #生活小技巧
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EVT 与你同行1周前
午睡起来容易累？ 一分钟教你午睡快充法，下午活力满满#健康 #科普 #养生 #午睡
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追眼睛的李盼医生3月前
天天午睡的人VS从不午睡的人，有什么不一样？ #抖出健康知识宝藏 #午睡
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云鹿健康4天前
经常午睡的盆友们，有没有感觉睡醒后头昏脑胀、更没精神，甚至比不睡还累？可能是睡错了！#科普一下
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贾主任聊健康4月前
午睡超过这个时间，比不午睡更危险！ #医学科普 #午睡 #健康科普 #睡眠
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内心宁静1周前
#快速入眠 #午睡时间 午睡越久越累？教你“黄金午睡法” 每天15分钟，效果胜过1小时！解锁5分钟快速入睡秘诀
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王世宁医生3月前
错误午睡，可能导致5种疾病风险上升！ #午睡 #午睡时间 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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秋朴先生4天前
#传统文化#知识
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山居养生笔记6天前
#传统文化 #知识
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华升创芯AI眼镜4天前
给午睡定个时：25分钟让你下午效率翻倍#午睡 #浅度睡眠
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火柴人吐槽事务所1月前
你有这样过吗#吐槽 #周末 #亚健康 #熬夜
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草药味儿の岁月4天前
#午睡 ，晚上睡不着，早上起不来，下午还是起不来，不睡还好，一睡就不想起😂
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木山动漫6天前
她只是比平常早起来一点点 #动漫解说
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周志敏医生4天前
午睡不当反伤身!这 5 种疾病的风险可能悄悄升高 #午睡 #冷知识 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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心脑血管｜苏庆民教授1周前
#苏庆民 #中医 #科普
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一米阳光7月前
#午睡时间 #午睡的重要#健康科普， 中午20分钟，相当于晚上2小时，可见午睡有多重要！
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小余同学(高中认知迭代)2周前
高三逆袭系统课开更了——第一篇睡眠管理 #高考#高三 #逆袭 #一轮复习 #硬核
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诸葛远莉4天前
#开学午睡适应 #孩子作息调整 #儿科睡眠问题 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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rosecdr7月前
#记录真实生活 #健康#养生
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小康康4月前
钟点房午睡的含金量：4种睡姿高效午睡 #dou上热门 #睡姿 #午睡
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心理教练-中正1月前
正确的午睡方式能“养脑” #睡眠#午睡#认知#健康#记忆力
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知心玲姐说肛肠1月前
睡午觉一定记住这2点，否则对身体不好 #睡午觉 #午休 #硬核健康科普行动 #山西中医药大学附属医院刘伟玲医生 #太原肛肠医生刘伟玲
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益養生3周前
#生活健康小知识 #日常分享 #健康睡眠 #vlog日常 #养成好习惯
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若博士Dr.Roy 头皮种子专场2月前
科学营养保姆级早餐指南 早餐换一换，你的身体会感谢你的！#早餐 #营养 #科普 #若博士高阶营养 #意卡莉
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博博爱菠萝🍍1周前
欢迎收看07年女大学生，生活化减脂的日常怎么度过
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蒋一同学3天前
#日常生活 #内容太过真实
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胡旭民医生那儿4月前
咖啡加小睡，事半又功倍，工作不遭罪，下班也不累 #咖啡 #打工人 #工作娱乐两不误 #抖出健康知识宝藏
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健康生活1周前
午睡时间长的危害 #知识分享 #涨知识 #健康 #经验分享
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宝爷说养生7月前
老祖宗警告，这三种觉越睡越短命#养生 #睡眠 #国学文化 #改善睡眠 #每天跟我涨知识 @DOU+小助手
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涛哥爱溜达5天前
#雷军回应小米手机销量超苹果 用雷总的方式去吃面还喝了一杯台子#雷大忽悠 #涛哥爱溜达 #石门甄选
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呼吸科江城医生2周前
国庆补觉的3大误区，你中了几个？ 国庆补觉的3大误区，快看看你中了几个？#医学科普 #国庆 #医生国庆放假吗#睡眠质量 #知识前沿派对
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殷老师的健康生活3月前
夏季养生休息一定睡好子午觉 #夏季养生 #子午觉 #睡眠 #养生 #健康科普
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硕士营养师高源源5月前
真的有躺瘦的方法吗？#减肥 #健康乘风计划 #躺瘦 #女生必看
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小米医生1月前
#科普 #科普一下 #医学科普 #干货分享 #涨知识
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烂仔4月前
00后毕业大学牲的鹤岗躺平vlog#vlog日常 #躺平 #鹤岗 #内容太过真实 #流量扶持
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脑力加油站6天前
解释身边的十个误解#原创动画 #涨知识 #科普
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呢沃诺2周前
沉浸式体验国庆假期留守学校体育生的一天 #vlog #体育生 #大学生活 #沉浸式 #抖音推广
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佟老师说融合2周前
三个小技巧，帮孩子理解时间概念。#融合教育 #星宝康复干预 #先把上小学 #亲子关系。#社交技巧。
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简介:

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