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勇敢少年向前冲2周前
游泳可以控制体重：1小时中等强度游泳约消耗400-700大卡热量，且运动后代谢率仍会维持较高水平，有助于减脂。#游泳 #运动 #游泳教学 #运动女孩 #游泳培训
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搞点酸菜鱼吃吃1周前
震惊！一女子空腹怒游泳两个半小时！体重竟不减反增？？？到底是胃口大开还是有意欺瞒？？大家一起看看吧～#减肥 #减肥日记 #肠粉 #游泳健将 #游泳技巧
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叫我修导2月前
近期活动价格非常美丽！全程两个小时左右水下氧气量是30分钟左右，不会游泳都可以体验的有教练带，有不懂的可以点链接咨询噢！#双月湾#潜水 #惠州海边 #小星山浮潜 #双月湾
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贺龙体校游泳馆1周前
1年52周，每周游泳3次，1年游泳156次，每次游泳1.25小时，每年游泳共195小时，相当于365天只有8天在游泳，游泳的时间仅占一年时间的2%......可是游泳带给你的是余下98%的优质生活。
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0.99🌈1周前
游了两个小时以后，精疲力尽的记录，还是不太敢划手抬头，所以速度有点慢，但是可以循环几个来回了。像个水里老太太#学游泳 #游泳学习 #游泳🏊
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Serendipity.1周前
秋天游泳的好处: 1. 高效燃脂，热量消耗更突出：水的阻力使游泳时身体需调动全身肌肉发力，同等时间内热量消耗远高于快走、慢跑（如60kg体重者，半小时蛙泳约消耗250-350大卡）。且秋季水温适中（20-25℃），身体无需额外消耗能量抵御严寒或散热，能让更多热量用于分解脂肪，助力减肥。 2. 体感舒适，降低运动抵触感：秋季避开了夏季泳池的闷热拥挤和冬季的寒冷刺激，入水后身体适应快，游起来更顺畅。舒适的运动体验能减少“不想动”的抵触情绪，更容易坚持规律游泳——而长期、稳定的运动频率，是减肥成功并避免反弹的关键。 3. 低关节压力，适合长期减肥计划：游泳属于“无负重运动”，水流会支撑身体重量，对膝盖、脚踝等关节的冲击几乎为零。相比跑步、跳绳等易伤关节的运动，游泳能避免因损伤被迫中断减肥计划，适合作为长期的减脂运动选择。 4. 辅助调节代谢，间接助力体重管理：秋季游泳时，适度的水温刺激可促进血液循环和新陈代谢。规律游泳还能增强心肺功能，提升身体基础代谢率，即使在非运动状态下，也能帮助身体消耗更多热量，对维持减肥效果有积极作用。#游泳 #强烈推荐 #抖音推广 #秋天为什么要游泳
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♥所爱隔山海1周前
#学游泳 #自由泳 纪念第一次独立自由泳两个半小时 今天游泳馆停电 转战山泉水游泳池 遇到一个老师给我指点了一下 然后两个人都说我很年轻 哈哈哈 开心
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阜新市体育中心游泳馆大旭教练2月前
大小泳池，每天各加两个小时的自来水，确保泳池水质清澈和卫生。#学游泳 #抖音推广 #游泳培训 #防溺水
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寂寞上瘾1周前
总是觉得蛙泳游着特别舒服 自由泳还是不能游长距离 蛙泳半小时游1500米 也不知道是个什么水平 舒舒服服 稳稳当当#我要上热门 #你的坚持终将美好 #我的日常 #游泳健身 #自由泳
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乘乘妈1月前
一个暑假二宝只学了一个自由泳的泳姿、两个月每天坚持两个小时、虽然只学会了一个泳姿、但是我很开心、开心两个月下来的坚持、开心的是按照自己的人目标去完成、知道自己想要的不仅仅是他会游泳、是在学游泳这件事里面去领悟到、业余和专业的区别、并且能够严格用专业游泳的标准来要求自己、这个目达到了、现在去游泳馆、不上课没有教练、他都是要先做完这个四部曲、在去在去玩。 英语启蒙我们也是这样走的、看的从来都不是眼下他能说几句、还是能读几本书、而且真的用两年时间去坚实打基本工、拉听说能力、构建英语思维能力，当你你有深厚的内功了、爆发力是瞬间的事。#运动 #学游泳 #英语启蒙 #英语口语
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小封有点风4周前
当体力吃力时，那就交给意志力，第一次游泳两个小时！ #自律 #游泳 #dou来运动吧
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陆同学4周前
游泳只和自己较劲，不和他人比较。 #游泳 #自由泳 #蛙泳 #混合泳 #真实生活分享计划
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檀香不香2周前
小狗自己游泳游了2个小时，今天真得有点玩废了🥹 一定要注意游玩时间吧#狗狗玩水 #毛孩子的日常 #萌宠出道计划 #边牧檀香 #国庆 @抖音创作灵感
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重庆术泳体适能（招学员）3月前
是什么体能课，把学员练哭了？上强度了，看看一节完整的体能课强度有多大！#陆上体能训练#青少年陆上体能训练#体能训练强度#游泳专项体能训练#青少年体适能小课堂
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小毛毛（腹肌男孩）1月前
当别的小朋友放学后抱着零食刷手机时，我们正扎进泳池里两个小时刻苦训练。加油小毛毛 #游泳长训 #泳娃 #儿童游泳 #游泳 #少儿游泳
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童童探店3月前
19.9畅游两个小时、快冲、估计卖不了多久#游泳健身 #游泳馆
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路路通3周前
在深水区蛙泳500米差不多一个小时，然后去儿童区自学了一小时自由泳，算二百米运动量吧。两个小时掉一斤五两！！！#游泳 #游泳减肥 #掉秤
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小麒麟很忙6月前
🏊‍♀️今天水里两个半小时大课，上午晨练🏃和体能～又到充实的周末啦，开启忙碌的训练和课程吧！！享受内啡肽带来的持续快乐😍#游泳 #运动女孩 #专项训练 #体育精神 #小麒麟很忙
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两只小蜜蜂花丛中寻蜜1周前
每天抽两个小时有治疗各种毛病#户外游泳 #游泳🏊 强身壮体
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波波爱游泳1周前
游泳改变了你什么？评论区聊聊，游泳一小时＝看3次心里医生，压抑，焦虑就去游泳运动吧！#游泳健身#学游泳
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小七爱游泳1周前
游泳一小时身体会有啥不同？#游泳的好处 #游泳
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周粥来也3月前
夏天游泳又怕晒，找家水质好的游泳馆，就来李宁体育园的这家李宁游泳馆，现在活动上了很划算。#李宁游泳馆 #合肥游泳馆推荐 #水质好的游泳馆 #夏天避暑胜地 #亲子游玩
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张大侠1周前
看你如鱼得水的样子，一次可以游一个多小时不用怎么休息，这耐力相当可以👍👍#无边泳池
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游你开始1周前
游2000米，你到底什么水平？ #游泳速度 #游泳健身 #蛙泳 #自由泳
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晓露爸爸1月前
杭州的游泳太卷了！这个强度我都有点心疼了～#vlog日常 #学游泳
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游泳马教头1周前
普通成年人游泳一小时，消耗量通常在400-700千卡之间，具体数值受游泳姿势、速度和体重影响。 姿势差异：蝶泳消耗最高（约600-700千卡/小时），其次是自由泳，蛙泳和仰泳消耗相对较低（约400-550千卡/小时）。 体重影响：体重越大，单位时间消耗的热量越多，比如体重80公斤的人会比60公斤的人多消耗约20%-30%。#簪子高马尾教程 #蓝色线条美甲 #简约高级仙气长款美甲 #韩式新娘发型教程 #发型教程分享
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繁华似锦1周前
每次都抱怨说游泳课2小时太累了，都不想上，而我每周都要语重心长的鼓励你，告诉你不上，学费就浪费了，你就亏了，累了可以跟教练申请中途休息一会，最后还是开心的去上课，得欣慰你总是那么的懂事听话#游泳训练 #游泳锻炼
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钉头6%⚙️1周前
下班后两小时能干嘛🏋🏽🏊🏽‍♂️ 一小时健身四十五分钟游泳#实力推#游泳#毫无训练痕迹 #钉头#健身vlog
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A—瑞思游泳健身（游泳教练）2月前
长时间泡在泳池会损伤皮肤、眼睛、耳朵，可能引起感染、炎症，还易导致感冒发烧、肌肉痉挛，掌握好时间不要贪玩哦#游泳
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沐瑶菜蛙记1周前
皮质醇到底是什么？还有游泳后睡不着的，只要做到这一项就能睡的香！#游泳#自学游泳#游泳小知识#涨知识啦
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龙泉青年（专业陪练员）4月前
成都市 一口气游泳5000米是一种什么样的体验，很开心今天破纪录游了一个长距离，纪念一下。#游泳 #游泳5000米
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长沙花蝴蝶KK1周前
00后离异小奶爸的一天 午后的阳光炽热地洒在游泳馆里，KK已经连续上了两个小时的游泳课，声音都有些沙哑了。他的额头满是汗珠，湿透的头发贴在脸颊上，每一个动作都带着疲惫。但他知道，自己不能停，家里还有女儿等着他养活。 结束课程后，KK连口水都没来得及喝，就匆忙换下泳衣，穿上演出服，往长沙公社赶去。路上的风呼啸而过，可他却感觉不到一丝凉爽，只觉得身体越来越沉重。 到了长沙公社，KK强撑着精神做着演出前的准备。可就在他要上台的时候，一阵强烈的眩晕感袭来，他差点没站稳。他扶着墙，大口喘着气，胃里也翻江倒海般难受。他心里清楚，自己是累垮了。 “要不这次就别演了？”同事关心地劝他。KK刚想点头，脑海中却浮现出女儿可爱的笑脸。女儿那期待的眼神，还有她想要的新书包，都像针一样刺痛着他的心。为了女儿，他不能放弃。 KK深吸一口气，努力让自己镇定下来。他整理了一下衣服，强忍着身体的不适走上了舞台。灯光打在他身上，音乐响起，他开始了表演。尽管身体在抗议，每一个动作都那么艰难，但他的眼神却无比坚定。他知道，只要自己坚持下去，就能给女儿更好的生活。 演出结束后，KK拖着疲惫不堪的身体回到家。女儿早已睡熟，他轻轻走进女儿的房间，看着女儿甜美的睡脸，脸上露出了欣慰的笑容。他在女儿的额头轻轻一吻，心中暗暗发誓，无论多苦多累，他都会为女儿撑起一片天。可KK这疲惫的身体还能坚持多久呢？未来又会有怎样的挑战等着他和女儿呢？ #离异带娃 #正常游泳穿搭无不健康引导
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棒米花1周前
自从开始游泳，我儿每天少看2.5小时电视，一周6天泡水里——老母亲欣慰：终于有个“耗电”比手机快的爱好了！ #学游泳 #体育精神 #坚持的意义
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是霞吖😘1周前
也是很努力了，两个小时的学习成果#游泳
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美力汇游泳健身–吴经理1月前
家人们！别再泡在泳池里猛游猛练了！江叔建议游泳不要超过一个小时#广州健身#游泳🏊 #美力汇游泳健身#游泳误区#安全游泳#花力汇游泳馆
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游泳培训文源1周前
50分钟游泳，你的身体经历了什么？#游泳 #游泳运动
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ShenZhen-Lagos solar1周前
记录2025运动No. 286游泳🥰🥰，2小时游3020米，消耗965千卡🥰🥰昨晚累趴了😩😩挑战自己🤩🤩前一小时蝶泳1000米，还是依靠脚蹼🤣🤣后一小时蛙泳和自由泳2000米😊😊
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abcmama4月前
vlog海归妈妈带娃日记｜培养游泳运动员一年花销 都说培养运动员特别烧钱 来分享国际学校三年级 同时也是注册运动员的Vincent哥哥 在他青训的第三年 也就是去年他8岁这一年 游泳训练、比赛和装备花销有多少 #90后带娃 #国际学校 #游泳运动员 #小学生 #儿童游泳
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道生1周前
运动日记（297）: 游泳被誉为：养生之王。《运动医学综述》指出，游泳是唯一覆盖心肺、关节、代谢的全能养生运动，堪称移动的“养生舱”。今日游泳1200米，用时36分钟，心率110。#游泳打卡
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学渣嚟啦3月前
暑假训练中考体育什么项目比较好？ #广州 #广州教育 #广州家长 #体育 #中考体育训练
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Yolo🌵4月前
一直羡慕别人游户外的、今天终于进阶了#户外游泳打卡享受运动带来快乐 #野泳有风险 #不会游泳千万别下水 #危险动作请勿模仿
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abcmama4月前
9岁游泳运动员每天吃啥｜日常饮食+营养补充 来分享Vincent哥哥周末一日饮食 7:00 起床 7:30 早餐（牛肉馅饼 水煮蛋 粥 坚果 蓝莓）训练前不喝牛奶 9:00-11:00 游泳训练 （准备电解质水 游泳结束吃一根香蕉） 12:00 午餐（牛肉菠菜胡萝卜面） 15:00 户外跳绳 16:00-18:00 游泳训练（准备电解质水 游泳结束喝一杯巧克力牛奶） 19:00 晚餐（番茄土豆炖牛腩、韭菜炒鸡蛋、青椒炒豆腐丝、凉拌黄瓜金针菇粉丝 两碗饭） 21:00 营养补给（竹节钙 免疫盾 叶黄素） 21:10 拉引体40个 21:30 睡觉 #vlog日常 #国际学校 #90后带娃 #吃什么 #一日三餐
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威尼斯～郑刚1周前
自律不到偶尔的咬牙坚持，而是把今天不想动变成今天也动了的习惯！#正能量 #户外运动爱好者 #纪录美好生活 @威尼斯KTV～郑刚
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老词爱游泳3月前
两个游泳冷知识
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然宝（小叶子）1周前
欢迎收看一年级游泳🏊‍♀️娃的日常，从学校接到了她依然马不停蹄的赶往游泳🏊‍♀️馆，开始热身打腿，接着开启🔛她❷小时的训练，教练说她核心不是很好，头总是晃来晃去的，不认真最近状态，目前自由泳50米43秒多，教练说以她的腿速度轻松游到39秒很简单，但是由于不认真加上核心收不紧，所以速度还不够快😂今天全程训练我今天2小时都在馆内，晚上回家吃好饭完成老实交代的作业，打卡阅读📖基本都是她自己完成，要盯着不盯着她前期为了完成打卡而打卡就会跳页数读😂我说我们不着急但是必须一页一页读完整，洗漱好开始给教练打卡技术动作，我们母女每天都在跟时间赛跑🏃的路上，下期再见 #日常生活 #见证成长 #游泳娃日常#体育精神
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河津龙教练🔥6月前
正常吃喝的情况下，每天坚持游泳一小时，第二周结束。体重继续下降1.2kg#河津龙教练
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两江游泳健身会馆1周前
把握黄金游泳时长，最大化健康收益@Dou音助手 @DOU+小助手
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海阳极奥游泳俱乐部1周前
想减肥就去游泳，是真的吗？ #游泳 #游泳健身 #游泳池 #减肥
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Eason.（保持饥饿）2月前
燃脂天花板 都给我去游泳#减脂 #一分钟干货教学
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宝贝旭1周前
游泳的快乐，只有爱好者才会懂吧！
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贾哥说美食4月前
大港国土资源游泳馆，单人游泳2小时，只要19.9元 @国土资源游泳馆#游泳健身 #恒温泳池 #周末去哪玩 #爱游泳 #亲子游玩好去处
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华丽丽4周前
#游泳 今天去游泳啦，在忙碌的日子里勇往直前，在闲散的日子里好好爱自己，好好生活，好好努力💪#日常vlog #在平凡的日子里热爱生活
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甜的过分1周前
#游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #bqeel泳镜 #运动
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晨曦讲冬泳2月前
游泳-高效燃脂运动#游泳
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圣安1周前
《火炬之光无限》终于K8-2游泳了，阶段性BD总结 三天肝了50几个小时，终于K8-2游泳了，阶段性BD总结#火炬之光无限 #火炬之光 #火炬之光无限SS10赛季
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上海游泳教练2周前
我们来看看在上海学游泳，累计教学8个小时累计教学8个小时每节课两个小时第4节课成人学员学到蛙泳的程度和进度吧！#上海游泳教练 #上热门 #零基础学游泳 #抖音推广 #上海成人学游泳
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19714月前
清澈水域 #游泳健身 #无所畏惧真带劲 #坚持的意义 #原创视频 #清凉一夏
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｛吃货｝淡&蓝4月前
#学游泳 #游泳健身 #游泳 #清凉一夏 #永丰游泳馆 320元10次卡
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花小浪1周前
游泳冷知识 这些坑千万别踩#游泳 #自由泳
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宝哥爱游泳1周前
#游泳健身 #轻松一刻 @DOU+小助手
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张涛涛健美运动员3周前
普通人别练那么大肌肉#内容太过真实 #健身 #创作人计划 #健身干货
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敬文征程路4月前
挑战百日减重30斤第六天“游泳2km”能减多少#健身 #游泳 #体重管理
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九 哥1周前
来健身房就像来找初恋一样，隔一天不来浑身难受.虽然没有过初恋😂但是一个小时的有氧运动两个小时的力量加游泳也是幸福感爆棚啦！#自律的顶端就是享受孤独
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