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超多多♛8月前
蔬菜沙拉 自从学会了搭配减🥩，让我瘦了30斤，每次大餐过后一定要吃的就是这个蔬菜沙拉，真的超级清爽解腻#学会快去试试吧🔥 #减脂餐 #节后甩肉大作战 #蔬菜沙拉
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恰饭乐6月前
这样做的蔬菜沙拉，我能吃一辈子#蔬菜沙拉 #抖音美食推荐官 #减脂餐 #低卡低脂餐 #好吃到停不下来
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二文的日常4天前
我和小朋友都超爱吃的土豆泥沙拉，香浓的芝麻香带着一点点的酸甜 ，口感丰富又营养！#蔬菜沙拉 #土豆泥沙拉
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遇建好味道5天前
这样做的#蔬菜沙拉 酸酸甜甜的营养又爽口，真的巨好吃！#美食分享 #好吃到停不下来 #低卡美食
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减肥备忘录2月前
Day43｜今天吃生菜沙拉 我的冰箱里最常备的蔬菜，就是球生菜 口感脆甜，做法简单 和任意食材搭配都很好吃 尤其晚上不知道吃什么的时候 我会选择拿它做个快手沙拉😋 #减脂餐 #减肥 #减肥打卡 #吃瘦
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辣子酱🌶6月前
最近掉称有点快，全靠这道凉拌菜#蔬菜沙拉轻食简餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐教程 #低脂沙拉做法
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星星小食堂1周前
啊啊啊～这个土豆泥沙拉赶快去做，清清爽爽的比西餐厅的还要好吃！连我女儿都超爱吃#蔬菜沙拉 #土豆泥沙拉 #沙拉汁 #西餐厅同款蔬菜沙拉 #轻食简餐
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倩倩的早餐日记1周前
我和儿子都爱吃的土豆泥沙拉，香浓的芝麻味还带有酸甜，一口下去太满足了，口感丰富又营养#土豆泥#大人小孩都爰吃 #蔬菜沙拉 #做法简单又营养 #在家做美食
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吕姐爱做饭6月前
即减脂又好吃的家庭版蔬菜沙拉！姐妹们一定要做起来，清脆爽口，营养丰富做法超简单，还那么好吃，真的是绝了！#蔬菜沙拉 #减脂 #掉秤 #蔬菜 #美食
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甜心小食光4月前
夏季必备大拌菜太香了，做法简单又清爽，自律管理期低卡蔬菜沙拉 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #蔬菜沙拉的做法 #大拌菜
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海盐汽水4天前
掉称又好吃的蔬菜沙拉，低卡饱腹，太适合减脂期的姐妹啦！#减脂餐 #减脂期 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食简餐
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是悦妈呀6月前
咸甜口 非常好吃，热量低的可怜 #生活化减脂 #自制沙拉酱 #蔬菜沙拉
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嘉祥综合广播FM91.3电台6天前
夏天的较量就要开始了！把晚餐都换成这个蔬菜沙拉～清爽解腻又美味#轻食沙拉 #蔬菜沙拉 #妈呀太香了 #轻食简餐 #水煮菜
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旧灶煮新3周前
金枪鱼蔬菜沙拉，做法简单，口感丰富，减脂期时常给自己安排一份，低脂低卡，健康又美味。#蔬菜沙拉 #低脂低卡 #减脂期食谱分享 #金枪鱼罐头 #创作灵感
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珊珊家清推荐11月前
适合晚餐吃的蔬菜沙拉，清脆爽口，好吃没负担～#蔬菜沙拉的做法 #蔬菜沙拉 #爱生活爱美食 #减脂餐 #轻食简餐
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Jack厨房4天前
清爽解腻又开胃的藜麦蔬菜沙拉！ #凉拌菜 #蔬菜沙拉 #好好吃饭大赛
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仨喵的四季三餐5月前
越吃越上头的一夜渍❗超火的快速开胃小泡菜🥕🥒鲜酸爽口食材：脆生脆生生的沙拉菜、胡萝卜、辣椒丁 做法： 1、把沙拉菜放碗里，再加点胡萝卜脆脆的超好吃、来点辣椒丁 2、加一小块冰糖、一小把干辣椒、花椒 3、盐来一勺、生抽一勺到两勺、醋我用的苹果醋，真的又清爽又开胃还带一点水果的香味，再淋点玉米油 4、盖上保鲜膜，上面压个重物，放冰箱冷藏6个小时 5、用来送粥、当下酒菜都很好吃 #用清新色调展现轻食简餐 #泡菜 #凉拌菜 #简单美食 #下饭菜
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WUTIAN 创意家庭料理4天前
西餐厅同款莓果蔬菜沙拉教程来啦#沙拉教程#融合料理#融合料理培训#抖音美食推荐官
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晨夕爱做饭4月前
水果蔬菜沙拉，酸甜可口，做法非常简单，怎么做减脂开胃呢？#美食教程 #蔬菜沙拉的做法 #我的厨房日记 #学会快去试试吧🔥
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馋猫XiaoNao3月前
抓住减肥黄金30天，超简单的低卡土豆泥蔬菜沙拉，夏日减脂神器 #有手就行的简单美食教程 #创作者中心 #创作灵感 制作过程不复杂，轻松几步就能搞定，绝对是有手就会做的简单减脂餐，太适合夏天来吃啦！#减脂餐 #夏日黄金减肥30天吃什么 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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橙子（家常菜）5月前
#好好吃饭大赛30秒搞定夏日神仙减脂餐！低卡高蛋白💪爽脆开胃，吃饱吃好还能掉秤，这快乐谁懂啊！ #省饭课代表 #减脂蔬菜沙拉做法 #减脂食谱#夏日下饭菜
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娜娜（低卡美食）1周前
我和儿子都超爱的土豆泥沙拉，低脂高蛋白，香浓的芝麻香还带着点酸甜，好吃又营养#在家做美食 #土豆泥沙拉#低卡减脂餐 #强烈土豆推荐
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家味美食7月前
#家常菜 #蔬菜沙拉#美食分享 #沙拉美食做法 #蔬菜沙拉的家常做法
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娜娜（低卡美食）2周前
我和儿子都超爱的土豆泥沙拉，香浓点芝麻香带着一丢丢的酸甜，口感丰富又营养#土豆泥#土豆泥沙拉#大人孩子都爱吃 #妈呀太香了#沙拉酱
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昌绵百货3周前
2分钟就可以搞定的晚餐，清脆爽口，咸香可口#晚餐#沙拉汁#
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霓尔老师带你瘦2周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #减脂午餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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甜心小食光7月前
自律管理期晚餐超爱这，低卡生菜鸡蛋蔬菜沙拉，简单清爽饱腹美味 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #蔬菜沙拉 #轻食沙拉
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圆滚滚的一天5月前
清爽不清淡！拯救被大餐支配的胃 连吃了几天大餐，嘴巴很爽但是胃在报警 今天给它一点尊重——牛肉蔬菜沙拉🥗➕柠檬气泡水🍋 油脂退场，纤维上桌 清口 ≠ 将就，简餐 ≠ 清汤寡水 点赞➕收藏一下这份“清醒组合”，为下一次放肆留条后路 #美食volg #沙拉 #轻食
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茉茉美食5天前
几乎没有热量的晚餐，分享一个饿了就可以吃的低卡蔬菜沙拉，准备的都是脂肪讨厌的蔬菜，先把它们清洗干净，切丝备用。灵魂就是这个低卡沙拉汁，口感特别好，切好的蔬菜直接倒入这个沙拉汁，其他什么调料都不用放，味道真的不输高档西餐厅的，吃多了也没有负担。#低卡低脂餐 #强烈推荐 #减脂餐 #抖音美食推荐官 #太好吃了
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婕可爱百货店4月前
浓浓的芝麻香还带着一点酸甜，无论拌黄瓜鸡蛋还是拌蔬菜都特别好 #轻食简餐 #低卡低脂餐 #蔬菜沙拉 #沙拉酱
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今天吃什么6天前
活捉莴笋，更适合川渝人体质的蔬菜沙拉#活捉莴笋#凉拌莴笋的神仙做法 #开胃解腻 #川渝人有自己的蔬菜沙拉 #好好吃饭大赛
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李飞驰2月前
一口鲜爽，🧊清新酸甜｜🥗青花鱼沙拉 夏天来了，热得人只想吃点清爽的东西，今天我们来做一款好吃不胖的青花鱼沙拉。 #轻食简餐 #抖音美食推荐官 #美食教程 #沙拉 #健康饮食
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是美美的呀！4天前
50岁逆袭靠饮食 安疗饮食分享 绿叶蔬菜沙拉详细制作过程#西芹汁 #安疗 #美食 #美食教程
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玲玲轻食餐4月前
土豆泥生菜沙拉，简单好吃，饱腹快试试吧！#适合减肥期间吃的青菜 #蔬菜沙拉的做法 #减脂餐打卡 #减脂餐分享 #低卡低脂餐
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科普及慢病管理2周前
蔬菜沙拉是一道清爽健康、制作简单的美食，非常适合日常饮食或减脂期间食用。下面为你分享一份基础又美味的蔬菜沙拉做法，你可以根据自己的口味灵活调整。 ### 🥗 基础蔬菜沙拉做法 #### ✅ 所需食材： - **主菜类蔬菜**：生菜（罗马生菜、奶油生菜均可）、紫甘蓝、黄瓜、樱桃番茄、胡萝卜、彩椒等（可根据季节和个人喜好选择新鲜时令蔬菜） - **可选添加**：牛油果、玉米粒、西兰花（焯水后使用）、鹰嘴豆、坚果碎（如杏仁片、核桃） - **蛋白质来源**（可选）：水煮蛋、鸡胸肉、虾仁、豆腐 - **沙拉酱**：橄榄油 + 柠檬汁（或苹果醋）+ 蜂蜜 + 黑胡椒 + 少许盐（基础油醋汁）；也可选用市售低脂沙拉酱 #### ✅ 制作步骤： 1. **清洗处理蔬菜**：将所有蔬菜用清水冲洗干净，尤其是叶类蔬菜，建议用淡盐水浸泡5-10分钟去除农残，再用清水冲洗沥干。可以用厨房纸巾或蔬菜脱水器吸干水分，避免沙拉出水影响口感。 2. **切配食材**：生菜撕成适口大小，黄瓜切片，番茄对半切，胡萝卜和紫甘蓝切丝，彩椒切条，牛油果切块（现切现用以防氧化）。 3. **准备蛋白质**（如添加）：鸡胸肉提前用少许盐、黑胡椒腌制后煎熟切片；鸡蛋冷水下锅煮8-10分钟，过凉水后去壳切块。 4. **调制酱汁**：在一个小碗中，加入3勺橄榄油、1.5勺柠檬汁、半勺蜂蜜、适量黑胡椒和一点点盐，搅拌均匀即可。喜欢酸味可多加柠檬汁，喜欢甜口可微调蜂蜜量。 5. **混合装盘**：将处理好的蔬菜和配料放入大碗中，轻轻拌匀，倒入适量酱汁，再次轻柔翻拌，避免压碎食材。也可将酱汁单独放置，食用时再淋上，保持清爽口感。 #### ✨ 小贴士： - 沙拉最好现做现吃，避免长时间放置导致蔬菜出水、营养流失。 - 若想增加风味层次，可以撒一点帕玛森奶酪碎或坚果碎，提升香气与口感。 - 减脂期间建议控制沙拉酱用量，避免高热量摄入，优先选择自制低脂酱料。 这道蔬菜沙拉不仅色彩丰富、营养均衡，还能帮助促进肠道蠕动、补充维生素。在安庆这个季节，选用本地新鲜的黄瓜、番茄和叶菜，更能吃出自然清甜的味道。 如果你有特定需求，比如减脂餐、儿童版沙拉或宴客款式，也可以告诉我，我可以为你定制更合适的搭配方案哦～
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小小红6月前
零失误的凉拌蔬菜沙拉，简单拌一拌就可开吃，清爽又解腻，嘎嘎好吃！#蔬菜沙拉 #蔬菜沙拉的做法 #低卡低脂餐 #晚餐吃什么
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好食家1周前
有和我一样喜欢吃蔬菜水果沙拉的吗？这是我们家常备的沙拉酱，做出来的水果蔬菜沙拉和饭店的一样好吃#沙拉酱#沙拉汁#调味料#水果蔬菜沙拉#美食分享
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微笑面对1周前
最近的晚餐都换成了好吃的蔬菜沙拉～就是西餐厅的味道！清清爽爽的嘎嘎好吃##轻食沙拉 #蔬菜沙拉 #妈呀太香了
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微笑面对1周前
最近的晚餐都换成了好吃的蔬菜沙拉～就是西餐厅的味道！清清爽爽的嘎嘎好吃##轻食沙拉 #蔬菜沙拉 #妈呀太香了
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微笑面对1周前
最近的晚餐都换成了好吃的蔬菜沙拉～就是西餐厅的味道！清清爽爽的嘎嘎好吃##轻食沙拉 #蔬菜沙拉 #妈呀太香了
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平哥爱美食2周前
#平平安安好好吃饭 俗话说：过节胖3斤[呲牙]，今天这个一蒸一拌🔥做法特简单，口感绵软细腻的生菜土豆泥沙拉‼️巨好吃[色]还能加快油脂代谢！#美食分享#土豆泥沙拉#去油减脂#早餐吃什么
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兔兔优选官9月前
这菜呢，吃起来就是嫩脆甜的一个特色，生吃比较好吃，凉拌啊或者煮火锅都很不错 #蔬菜沙拉的做法 #低卡低脂餐
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悦悦爱吃吃4天前
我和女儿超爱吃西餐厅的土豆泥沙拉🥗，香浓的芝麻味带着一丢丢酸甜，口感丰富又营养#土豆泥沙拉#妈呀太香了#低卡低脂餐 #大人小孩都爱吃
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有凤来仪4月前
为了吃口生态蔬菜，每天都在虫口夺食，真不容易，给大家分享一下我的羽衣甘蓝沙拉配方：羽衣甘蓝➕大虾仁➕玉米粒➕坚果➕油醋汁，根据个人口味还可以加点芒果，味道绝绝子👍#私家菜园 #羽衣甘蓝 #羽衣甘蓝做法 #蔬菜沙拉 #虫口夺粮
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Cooking day4天前
蔬菜沙拉 **食材：** * 橄榄油 1大勺 * 酱油 1/2大勺 * 芝麻油 1/2大勺 * 白葡萄酒醋 1大勺 * 蒜末 1小勺 * 杏仁粉 1大勺 --- 这些食材混合在一起可以做成美味的酱汁或调味料！ #沙拉 #蔬菜沙拉 #减肥餐 #随时随地标记一下
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恩施幺妹阿芳4天前
施锦记上新蔬菜沙拉！适合追求健康、减脂期的人群，清爽解腻绿色食品！😋😋#抖音美食推荐官 #绿色生态农业 #施锦记 #优质农产品 #绿色蔬菜无公害
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怀化萝卜哥5天前
一道湘西农村酒席必不可少的一道菜你吃过吗？也被称为湘西人餐桌上的蔬菜沙拉。#我的乡村生活 #辰溪酸萝卜 #怀化萝卜哥 #下饭菜 #湘西特色
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叫我波妞～5天前
解锁新吃法-鸡蛋沙拉燕麦球，做过的都说好吃！用到的只有黑麦片、水煮蛋、青瓜芥末酱、生菜（也可以换成自己喜欢的蔬菜和酱料），清新爽口，连吃一周都不腻，做法简单你也快来试试吧！#燕麦片 #燕麦球#穗格氏黑麦片 #芥末青瓜酱 #抖音美食推荐官
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怀化萝卜哥1周前
怀化人的蔬菜沙拉你吃过吗#我的乡村生活 #怀化特产 #怀化萝卜哥#乡村味道 #辰溪酸萝卜
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快乐厨娘6月前
在春季就要吃这样的凉拌菜！#凉拌菜是中国人的沙拉 #舌尖上的抖音#第一口春味#减脂餐 #凉拌菜 #舌尖上的抖音
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😁小木子5天前
#减脂期 一起来做这个#轻食沙拉 简单好吃又健康#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #轻食减脂
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是你的小李5天前
几乎没有热量的晚餐，分享一个饿了就可以吃的#蔬菜沙拉，味道真的不输西餐厅#沙拉酱
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海边晓媳妇5月前
吃不腻的蔬菜沙拉，拌啥蔬菜都好吃的沙拉汁一定要试试，浓香的芝麻味 清爽可口，好吃没负担#轻食沙拉 #蔬菜沙拉
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加一份炒饭.5天前
#低卡低脂餐 #蔬菜沙拉 #轻食餐 #水果沙拉 #厨房小白养成记
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😊春天5天前
#减脂期 一起来做这个#轻食沙拉 简单好吃又健康#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #轻食减脂
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康康和清清7月前
在纠结减脂期吃什么？别愁啦！这份混合蔬菜沙拉组合，有紫甘蓝等丰富蔬菜，洗好切碎，再用随赠的沙拉汁一拌，低卡又饱腹，健康美味两不误。#蔬菜沙拉#蔬菜沙拉的做法 #轻食#蔬菜沙拉轻食简餐 #健身轻食餐
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瘦瘦想瘦4月前
一夜渍泡菜，脆脆的 好好吃，适合减脂期解馋#泡菜 #轻食 #蔬菜沙拉 #轻食减脂 #一夜渍
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小玲美食2周前
挑战现在开始晚餐只吃#蔬菜沙拉灵魂 就是这个沙拉汁，不管什么青菜，配上它瞬间都变得贼好吃！我一次能炫一盆！好吃没负担~#沙拉汁 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂晚餐
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千谷轻食培训8-李老师4天前
轻食店学的意式油醋汁，一周都吃不腻！ #轻食 #轻食沙拉 #中式轻食 #蔬菜沙拉 #沙拉
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包包教做菜🌾1月前
土豆蔬菜沙拉 #土豆沙拉 #蔬菜沙拉
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NIKKI&KEE's4天前
西餐分享《烤蔬菜沙拉》 跟着食谱制作美食，是你来跟着制作哦～#上热搜 #美食制作 #西餐 #日常分享 #食谱分享 @抖音小助手
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鼠鼠要自律🐹8月前
清清爽爽的黄瓜鸡蛋拌沙拉，带着香浓的芝麻味😋，当做自律晚餐没负担#轻食简餐 #蔬菜沙拉 #晚餐吃什么 #黄瓜鸡蛋凉拌做法 #妈呀太香了
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陆远的菜7月前
春天的第一口沙拉，试试这个土豆鸡蛋生菜暖沙拉！ #沙拉 #低卡低脂餐 #轻食沙拉 #蔬菜沙拉
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顺薪如亿4天前
我把晚餐换成了这个好吃的蔬菜沙拉，清爽解腻，关键做法也很简单，喜欢的蔬菜拍碎切段放碗里，好吃的关键就是这个拌啥都好吃的沙拉汁，其它什么都不用放了。#沙拉汁 #沙拉酱 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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