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苏莞3月前
跑步是一项运动，跑马是一种选择。 #跑步 #马拉松 #运动 #认知 #跑圈鄙视链
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Chloe蔻一跑遍全世界7月前
是谁规定你，一定要跑完42公里的？ 从我第一次跑马拉松到现在，已经过去7个年头。我从最开始的不理解，到现在一次次重新跌倒后，重新出发，一遍遍刷新对自我的认知。我忽然明白，没有任何人在乎，你跑没跑完，也没有人规定，你一定要跑到某个成绩。你的生活不由别人规定，你只管负责去经历，去跌跌撞撞，把你想经历的，和不想经历的，都经历一遍，最后，你才成为你自己。—— 致，倔强的奔跑者们。 #东京马拉松 #抖音送你去跑马 #逆袭 #女性成长 #我的十年
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靠谱超慢跑11月前
神奇的超慢跑 颠覆你的认知 原地超慢跑 为什么必须用180步频#超慢跑 #无伤跑 #科学运动 #抖音送你去跑马 #自律遇见更好的自己
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岐黄玄已卯1月前
#戒色 #正能量 一定不要看🟡开手动挡
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上善若水1年前
说出跑马人的肺腑之言#认知提升 #观点分享
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tommy老师4年前
如何才能越跑越快？颠覆你对跑步的认知#跑步 #dou是跑马人
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桀骜不驯1年前
超棒的跑步技巧◇◇像死章鱼一样跑| 活动Fredrik Zillen|顶级跑步教练教学#马拉松 #跑步知识技巧教学 #如何养成正确的跑步姿势 #跑步 #跑步的正确方法与技巧
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叶子跑快点3月前
慢跑怎么跑才对？ #跑步 #田径 #运动 #慢跑 #抖音送你去跑马
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第一赛道强哥9月前
为什么跑马的人和不跑马拉松的人有很多观念是不一样的？ #第一赛道 #第一赛道强哥 #马拉松 #跑步 #马拉松争议 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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马二蛋说马1月前
#香港 #香港赛马场 人绝不能固步自封，局限于自己狭小的认知世界，而应开阔眼界，不断学习和成长。
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奔跑的TT3月前
跑过2届哈马，聊聊我的一些感受~好和不好都有！不知道今年有没有机会哈马3年级…#跑步 #马拉松 #哈尔滨马拉松 #哈尔滨 #抖音送你去跑马
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图图🏃🏻4月前
合理正确的拉伸 #跑步#马拉松#抖音送你去跑马
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歇一会再睡7月前
#中视频创作激励计划 #普法 #提升自己 #认知 #职场
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信天游1年前
学习啦，白银马拉松那些失温走的跑马精英肯定也有不#玩出你的热爱 懂得保温毯🉐使用的，我也是才知道。
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˚𑁍ࠬܓ˚小胖🌸墩꧀ᩚ࿐9月前
人间百态！女人的
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靠谱超慢跑11月前
神奇的超慢跑 颠覆你的认知 钟南山院士谈跑步#无伤跑 #超慢跑 #科学运动 #抖音送你去跑马 #因为热爱所以坚持
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马拉跑不动（健康跑马）1周前
跑者各阶段月跑量推荐指南：从青铜到王者的打怪升级路线！#跑步干货 #月跑量
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世界旅人何小鱼8月前
零基础学骑马，从小白到跑马，他们只用了五天 2025年5-10月骑马营行程已经发布啦，欢迎咨询了解。 行程亮点✨ 专业：专业的教练团队，原创的野骑教学，注重细节教学和系统教学。 理论联系实际：每天四小时的马背训练+一小时室内教学。 体验感十足：骑马去露营，品尝当地特色俄餐，骑马学校配有咖啡机，满足学员的咖啡自由，营地篝火夜聊，抬头就能仰望星空银河。 🏠全程住学员木屋民宿：专门为学员建的木屋，独立卫浴，干湿分离，五星级酒店布草。 🪖高标准的安全措施：经过国际野外医学协会的高级急救认证（WAFA），提供业内高标准的安全保障措施。 一条龙服务：骑马食宿马具拍摄一价全含。 国内野骑天花板风景：全程马背训练都是在风景如画的野外进行，每天穿越不同路线，在风景中骑马。 牧野天边骑马学校位于内蒙古呼伦贝尔的恩和俄罗斯民族乡，创办于2021年，拥有独立的木屋学校、自建学员民宿、自有马场（可骑乘马匹150+）、专属于学员活动的营地总面积10000+平米。 我们提供面向零基础学员的五天四晚和七天六晚基础班，也有专门面向进阶学员的雪骑进阶班和边境穿越线路。 #呼伦贝尔骑马 #野骑 #骑马营
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慢跑李先生2月前
跑步转换到马拉松这个过程，首先要提高自己的认知，养成一些科学自律的习惯，这些要比那些花里胡哨的训练方法重要的多，马拉松不是痛苦的代名词，它是突破自我后的成就感，如若不然，记得好好跑步。#马拉松训练 #爱跑步爱生活 #坚持的意义 #传递奔跑的力量
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赵阿梨7月前
零基础3个月也可以跑半马？过来人干货总结 #抖音送你去跑马 #马拉松 #weexplore #春天就要跑马观花
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辛也跑步3年前
马拉松的四种经典跑法#马拉松训练 #马拉松 @抖音小助手
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许某某1年前
跑步追求的是健康，跑马追求的是挑战，不是人人都可以跑马拉松，希望能正确的认识跑步运动……#马拉松 #跑步 #科学运动 #运动 #户外
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来思考【提升认知】7月前
离开舒适圈 背水一战 #向上社交#提升认知 #搞钱才是王道 #提升认知改变自己
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德仰君|企业增效陪跑6月前
雷军等商业大佬为什么都喜欢跑马拉？#马拉松 #雷军 #商业思维 #创业 #认知@雷军
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吕饱饱1年前
马拉松如何科学补给？这样吃又快又稳！#马拉松 #跑步 #运动 #涨知识
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亦文亦武1年前
跑马必修课.LSD长距离慢跑的正确打开方式.#lsd #马拉松 #跑步知识技巧教学 #中长跑#健身大白话
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巴里4月前
跑步时脚的落地部位！ #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步知识
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大Tim一起跑4年前
#广州马拉松 号码布固定小技巧#大T的运动Tips #dou是跑马人 @DOU+小助手 #dou出运动范儿
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Freya腾亚萱7月前
跑者必看！跑步不受伤的以下5点你一定要知道。 想跑步又害怕关节疼，今天给大家分享跑步不受伤的秘诀 快码住！ #膝盖#跑姿 #跑步如何避免伤膝盖 #抖音送你去跑马 #马拉松
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飞舞点芯6月前
东北人第一次来武汉的真实感受#武汉马拉松 #抖音送你去跑马 #武汉 #樱花开了就去跑汉马吧 #传递奔跑的力量 #春日疯长行动
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廣東🇨🇳5月前
别被“正确跑姿”绑架，不送髋、后掌落地，就不能跑步了吗#送髋 #跑姿 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #跑步技术
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郑辉教练教跑步11月前
跑步上半身很晃？一个动作解决！ 什么是正确的摆臂模式？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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跑不黑的惠姐10月前
跑马拉松如何正确排空#广州马拉松#抖音送你去跑马 #马拉松#内容启发搜索
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张江滔1年前
想入香港马会？有钱也没用！ 朋友邀请到马会观看赛马，带大家一起看看这个香港数一数二的高端圈层。#香港 #马会 #圈层 #认知 #武士酒业张江滔
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跑步教练聂子5月前
提高跑步速度｜4个有效方法，新手友好 新手跑者必看！分享4个科学提速的跑法，循序渐进不受伤： ❶ 慢跑打基础 ❷ 适当快跑 ❸ 注重长距离 ❹ 加强力量训练 #健康跑步 #跑步 #抖音送你去跑马 #兰州马拉松 #满福早餐跑
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大霞1年前
初跑者如何正确开始第一次跑步，今天抓土豆子给大家分享一下#跑步#马拉松#体育生#抖音送你去跑马
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跑步教练聂子6月前
4个技巧学会｜跑步姿势优化指南 跑龄3年却总受伤？配速卡在6分难突破？你可能忽略了跑姿优化！今天分享4个跑姿调整技巧，全是重点～ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #跑步姿势 #抖音送你去跑马
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爱跑步的李老师1年前
跑马拉松学会正确取水喝水，能让你成绩提高好几分钟，国家健将都在用！#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马
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张波爱运动【汗水英雄联盟】2年前
世界大满贯赛事之一的东京马拉松赛，你是否见过如此强大的第一集团？#2023东京马拉松 #比赛现场 #趣味解说 #四季运动俱乐部
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抗癌跑者凯哥7月前
跑马人PB装备大揭秘！能量胶怎么选择、怎么吃、正确使用方法。 跑马人PB装备大揭秘！马拉松补给技巧，以康比特能量胶为例给大家讲解。#抖音送你去跑马 #跑步装备分享 #康比特能量胶 #能量胶推荐 #康比特超级能量充电站
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爱打球的轻松跑教练菌哥4周前
#跑步 #读书 两者皆不误 @330战队#抖音开跑计划#抖音送你去跑马#西安马拉松 《运动改造大脑》（Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain）是哈佛医学院教授约翰·瑞迪（John Ratey）的著作，核心是用神经科学研究证明运动对大脑的影响远超单纯的体能提升。 核心理论 1.运动是天然的“健脑丸” 运动能提高心率、促进血液循环，给大脑带来更多氧气和营养；同时刺激神经递质（如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素）的释放，改善情绪、专注力和记忆力。 2.BDNF（脑源性神经营养因子）的作用 运动能显著提升BDNF水平，BDNF相当于大脑的“肥料”，促进神经元存活、生长和连接，增强学习能力与抗压能力。 3.运动对情绪和精神疾病的改善 研究发现，规律运动在缓解抑郁、焦虑、ADHD（注意缺陷多动障碍）等方面有临床级效果，有时甚至与药物相当。 4.运动与注意力、创造力 运动后大脑前额叶皮层和海马体活跃度提高，帮助人更好地集中注意力、解决问题和进行创造性思维。 来自作者的具体方法建议，有没有适合你的呢 1.有氧运动为主 ◦快走、慢跑、游泳、骑行等 ◦每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧 2.力量训练辅助 ◦每周2-3次力量训练 ◦增强肌肉力量同时促进BDNF分泌 3.日常多动 ◦每小时起身活动2-5分钟 ◦用步行代替部分交通工具 ◦楼梯代替电梯 4.运动时机 ◦学习或工作前20-30分钟轻度运动可提升效率 ◦早晨运动有助于调节生物钟 5.循序渐进 ◦从适合自己的强度开始 ◦每周增加不超过10%的运动量 实用建议 •最佳组合：每周3次有氧 + 2次力量训练 + 日常活动量增加 •简易方案：快走30分钟/天，配合每周2次自重训练 •坚持技巧：固定时间、找运动伙伴、选择喜欢的运动形式 你对哪方面更感兴趣？我可以帮你深入解析运动与情绪调节、学习效率或特定人群（如学生、职场人）的关系。
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跑渣📷0071周前
不用刻意加速，自带吸睛气场！最后三百米步频平稳却满是力量，嘴角那抹从容的笑比终点线更有吸引力，这才是帅哥跑马的正确打开方式#宜宾马拉松 #2025宜宾马拉松 #宜宾马拉松比赛 #2025宜宾长江马拉松 #2025宜宾长江首城马拉松
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北海老刘3月前
解锁麟游马拉松正确打开方式😁#麟游半程马拉松 #2025宝鸡麟游马拉松 #马拉松赛道流水席 #抖音送你去跑马
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磊打不动「健康跑」4月前
坚持跑步-第47天：你会担心把腿跑粗吗？ #随拍 #跑步 #体育 #亲子 #美食 @生活服务热点中心 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小野翻鬼麻将2月前
跑马选择正确的感觉！！！ #打麻将 #三缺一
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康比特跑步旗舰店7月前
马拉松记住这3招让你轻松PB#浦口马拉松 #爱跑步爱生活 #石家庄马拉松 #突破自我 #跑步日记
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靠谱超慢跑11月前
神奇的超慢跑 颠覆你的认知 超慢跑有科学依据吗？#超慢跑 #无伤跑 #科学运动 #抖音送你去跑马 #因为热爱所以坚持
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跑步教练聂子6月前
慢跑的五大好处？大概率颠覆你的认知！ 今天借助现有的研究结论，来揭秘慢跑是怎样改造你的身体的，慢跑除了减脂还有5个更大的好处，一起坚持下去吧！ #新手跑步 #健康跑步 #跑步 #慢跑 #抖音送你去跑马
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小强说4年前
#甘肃山地马拉松3亿马拉松跑者请注意3点！我也是马拉松选手，请赛前自我认知，留意途中身体警告，适时放弃#小强说
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金春萍 不褪色的金子4年前
跟着视频训练的小伙伴都说有效果，跑起来也更加的轻松省力，你要不要也试试呢#dou是跑马人 #热汗健身打卡
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爱学心理学的刘卓越4月前
当我不愿上学时，改变认知的秘密
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爱打球的轻松跑教练菌哥2周前
#跑步 @330战队#抖音开跑计划#抖音送你去跑马#桂林马拉松 肠道主要通过四大核心途径影响大脑，机制直接且关联紧密，覆盖信号传递、物质供给、免疫调节等多个层面： 1. 肠道菌群的“代谢信号”传递：肠道菌群分解食物（如膳食纤维）会产生短链脂肪酸、色氨酸等代谢产物。这些物质能通过血液进入大脑，调节脑部炎症反应、促进神经细胞生长，甚至直接影响情绪相关脑区（如短链脂肪酸可降低焦虑脑区活性）。 2. 迷走神经的“直接通讯”：迷走神经是肠道与大脑之间的“快速电话线”，能直接将肠道的感觉信号（如肠道蠕动状态、菌群活动信息）传递到大脑，同时也能将大脑信号传回肠道，实现双向即时沟通（比如压力大时大脑会通过迷走神经让肠道蠕动变慢）。 3. 肠道的“神经递质工厂”供给：人体约90%的血清素（调节情绪、睡眠的关键神经递质）、50%的多巴胺（影响动机、愉悦感）由肠道细胞合成。这些神经递质会通过血液或神经通路输送到大脑，直接调控大脑的情绪、睡眠和行为。 4. 免疫与炎症的“间接影响”：若肠道屏障受损（如菌群失衡导致“肠漏”），细菌毒素或炎症因子会进入血液，随血流到达大脑，引发脑部慢性炎症，进而干扰神经功能，可能导致焦虑、抑郁或认知能力下降。 你是否想了解具体通过哪些饮食调整（比如补充益生菌、增加膳食纤维）来改善肠道状态，从而间接帮助大脑功能？
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新重庆-重庆日报4年前
大神教你科学跑马①马拉松冠军兰霞开箱了！你的装备和她一样吗？#重庆马拉松 #重庆青年图鉴
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海南麻将-杜🀄️1年前
你们截胡最大的牌力是啥？选择正确才能杠尾 #抖音送你去跑马 #是时候展现真正的技术了 #海南麻将杜 #麻将麻将抖起来 #小麻将解心宽
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子弹哥（女生减脂研究员3）6月前
小基数腰腹减不动先把有氧停了 小基数腰腹减不动先把有氧停了
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🔱 转轮王1周前
每年奥赛都会引起很大网络舆论😑 ✅作为网络观众，带着正确的认知观看比赛 “你认为的”可能在现场视角是截然不同的“结果” （对于所有比赛都适用） 多给中国选手与中国团队一些支持与尊重 大家都很棒 #奥赛 #健美
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海南麻将-杜🀄️1年前
最后一集啦。也是最大输家 #抖音送你去跑马 #是时候展现真正的技术了 #海南麻将杜 #麻将麻将抖起来 #麻将麻将抖起来
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燕来短剧10月前
#九州短剧 #天降神父 #全球通逐马计划云跑马 #因为一个片段看了整部剧
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雾漾思维认知4月前
#思维认知 #塔木德
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慢跑李先生1年前
不如见一面，是锡马带给我的最大收获，提高了自己对国内马松的认知高度。#跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量
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雾漾思维认知4月前
#伟大祖国 #大国崛起
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强子慢跑3年前
跑马人越野：爬坡爬台阶基本动作分解～#越野跑 #登山步 #训练日常 #运动
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辛也跑步4年前
60余场跑马经验分享#马拉松比赛经验分享 #马拉松注意事项
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