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慧慧医生说健康3月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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Andy体态训练3月前
肋骨外翻，骨盆前倾，只练腹肌根本解决不了，这个视频给你讲清楚#体态矫正 #功能训练 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #运动康复
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就叫我浩克吧2年前
告别圆肩驼背，千万别从抬头挺胸开始！！！#告别圆肩驼背 #圆肩驼背 #圆肩驼背也得练 #抬头挺胸 #腰酸背痛 #腰疼 #体态纠正 #体态 #骨盆前移
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猛男阿求4月前
腰伤康复动作 后腰拉伤的修复动作需分阶段进行，急性期（受伤后72小时内）以休息和冷敷为主，缓解疼痛和肿胀。进入恢复期后，可尝试以下动作（配合护腰更佳）：死虫式:吐气伸展，吸气回收，保持核心收紧，16个一组做4组， 仰卧抱膝：仰卧屈膝靠近胸部，25秒一组做4组，缓解腰部僵硬。抬头望月:手放胸侧，单腿上移，手臂缓慢推地抬头看天花板，25秒一组左右各两组。抬头望月进阶版:完成抬头望月后，手臂内收进行旋转，同时身体扭转。25秒一组左右各两组。 注意事项：动作需在疼痛缓解后进行，初期建议在医生指导下开展。 训练强度应循序渐进，避免引发疼痛加重，可配合热敷、理疗加速恢复，严重损伤需及时就医。#运动康复#腰疼#腰肌劳损#久坐党必备 #零基础教学
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运动康复丁教练5月前
臀桥腰疼替代动作#健身干货#疼痛康复#腰部
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仙仙不闲1月前
骨科大夫推荐✅三个动作改善腰疼、腰部不适！ 麦肯基腰椎疗法，简单有效，做一遍就很舒服，很放松~ #我的养生仪式感#居家锻炼#腰痛#缓解腰部疲劳 #久坐党必备
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单色舞蹈5年前
你真的会“抬头挺胸”吗？有的同学一挺胸，就容易塌腰，撅屁股，正确的打开方式是这样的…#中国舞教学
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运动按摩找脊康3年前
抬头不适#颈椎腰椎 #颈椎病 #小莫 #运动康复 #南宁康复
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动岚健身教练培训4年前
含胸腰痛#抖音小助手 #拉伸放松 #动岚健身学院 #教练的日常 #运动后拉伸放松 #运动康复
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源泽要变帅4月前
模特体态纠正法 3个动作让气质、形体大变样#体态纠正 #提升自己 #形象管理
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吴医师治疼痛1年前
腰部反张了怎么办？可以在家锻炼直腿抬高和“小飞燕”，得到缓解#坐诊日常 #健康科普
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体态大师2月前
驼背，不要挺胸，该挺的，是腰杆。 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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超燃健身王教练1月前
含胸驼背错误挺胸 挺胸顶腰，收腰驼背的矛盾点让恢复脊柱正常生理弯曲有一定难度，要想把这两道弯整明白首先不要再做抬头挺胸了#含胸驼背 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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BIT哟哟3月前
抬头挺胸的正确打开方式 抬头挺胸这样做，才能让你的体态更好哦！简单易上来，赶紧来一组！ #体态改善[话题]# #体态[话题]# #抬头挺胸[话题]# #含胸驼背[话题]# #运动一夏[话题]# #体态矫正 [话题]# #圆肩驼背 [话题]# #头前伸 [话题]# #体态调整 [话题]# #背部塑形[话题]# #富贵包 [话题]#
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运动养生康老师2月前
骨科医生推荐!三个动作改善腰疼，简单有效，做一遍就很舒服! 适合对象:上班族、学生党、久坐久站一定要练起来 #居家锻炼腰疼 #久坐腰疼 #腰痛
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潘老师专注运动养身4月前
老腰腰不舒服就这么练#运动 #锻炼 #中老年
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骨科李乾明3月前
腰疼腰僵别着急，李医生教你这样做 #医学科普 #强直性脊柱炎 #腰僵 #腰背疼痛
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长征医院脊柱外科王策4月前
锻炼腰背肌 #小燕飞 教学#诊室日常 #教学 #医生日常 #腰背肌锻炼
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十年烨爱健身1月前
骨科医生推荐!三个动作改善腰疼，腰部不适不愧是骨科医生推荐的麦肯基腰椎治疗法適三个动作简单有效，做一遍就很舒服！ 适合对象;上班族、学生党、久坐久站一定要练起来#存钱不如存健康 #我的养生仪式感#居家锻炼腰疼#久坐腰疼#腰痛
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李岛肌骨实验室🧪1月前
#骶髂关节疼痛缓解动作教学 #腰疼 #创作者中心 #创作灵感 #腰痛 动动手臂可以解决腰部骶髂的藤痛
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腰突小焦（四年腰突康复）4月前
如果腰突腰疼后你还想继续运动，那就腰持续练腰#腰突 #腰疼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复 #腰椎间盘突出
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名不经传的阿明4月前
高位下拉为什么腰疼#高位下拉 #健身教学 过度挺胸造成反弓 腰椎压力过大!!!
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徐翊修（小号）5月前
麦肯基腰椎疗法，5步缓解腰椎疼痛 #久坐腰疼#健康养生#颈椎病#体态改善#腰椎
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骨科康复王主任1月前
还在这样挺胸抬头？毁腰毁背毁脊柱！#挺胸 #驼背 #胸椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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骨筋中外孙医生2年前
抬头挺胸，腰背挺直可以预防或改善腰痛吗？快来看看答案和你想的一样吗？#医学科普 #健康科普 #腰背
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小棉袄3月前
腰椎最喜欢的瑜伽序列分享！！！ 9min腰痛缓解练习，释放腰椎压力，增强脊柱空间缓解腰背酸痛。 久坐腰酸僵硬/产后腰痛 这套序列针对所有腰部不适的伽人们练习，简单高效，每天2-3遍。 除练习外 也要养成正确坐姿 ❌弓腰驼背 翘二郎腿 ❌长期久坐 不活动 ✅坚持运动 强化核心 抽空活动腰椎 #见人不如健身 #腰肌劳损怎么办 #腰肌劳损#久坐腰疼#瑜伽服
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展畅聊体态3年前
#挺胸抬头 時間長了会感覺腰痛，是因為发力点错了#含胸驼背 #背厚 @抖音小助手
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小张睡不醒3月前
久坐腰痛？骨科医生教你三个动作缓解！（跟练版） #久坐 #腰疼 #腰椎间盘突出 #健康 #跟练
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脊柱微创王培辉医生1月前
人民网推荐的动作，腰背痛多做这三个锻炼 #腰背痛 #腰疼 #锻炼 #脊柱健康 #医学科普
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北京同仁医院骨科包贝西3月前
患有腰肌劳损的朋友，这个动作一定要学会。 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #腰肌劳损
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央视健康3周前
练习抵腰攀足缓解腰痛 腰部养生操抵腰攀足固肾，通过发力、放松、再发力的过程锻炼竖脊肌的肌力。#健康 #涨知识 #热点 #养生 #健康之路
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芭卜袁3年前
跳绳腰疼?检查跳绳姿势，一个动作缓解腰疼 昨天直播有小姐姐问我跳绳腰疼怎么办?在跳绳过程中如果姿势不对很容易腰疼 比如身体过度抬头挺胸，挺腰，骨盆前倾…..我们要注意跳绳姿势 瑜伽体式里的大拜式放松，婴儿式放松都可以拉伸筋骨，缓解腰疼 等腰疼恢复以后可加入腹部核心的练习#我的健身日常#宅家运动打卡季 #跳绳腰疼 #大拜式 #婴儿式
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运动员康复师谢思源6月前
腰部酸胀|国家级运动员训练方案 #运动康复 #功能训练 #运动 #腰疼 #腰痛
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慧慧医生说健康4月前
腰疼腿疼浑身疼，记好这3点，学会以后不求人#新一代肌松镇痛药 #腰疼 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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功夫者2年前
#核心力量 #缓解腰酸背痛 #功夫者 #易智喵课堂 这样做有很大帮助
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运动康复找小王4月前
一个动作改善腰痛！ #运动康复 #一起来锻炼 #体态纠正 #骨盆修复 #居家锻炼
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
肩膀卡压，腰疼，轻松完成正确大猫伸展式！ 肩膀卡压，腰疼，一句话助你正确大猫伸展式！#体态纠正 #居家锻炼 #瑜伽 #开肩美背 #我的电子健身教练
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BIT哟哟5年前
【抬头挺胸变味了】别再这么抬头挺胸了 这样会腰酸背痛
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珊珊起舞5月前
这个动作你学会了吗 爵士舞基本功：挺胸塌腰留头甩头下，抬头挺胸塌腰起（利用胸部wave把身体卷起来）#零基础学舞蹈 #甩头 #挺胸塌腰 #爵士舞100个基本功 #人间疾苦
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有点is2年前
#腰疼 #髂腰肌 #滑盘训练 #壶铃训练 趴着腰疼, 挺胸腰疼, 平躺腰疼都是髂腰肌紧张。拉伸髂腰肌，练壶铃滑盘
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脊柱微创·黄凯1月前
小小的姿势改变一下，就能减少腰部的受力 #腰间盘突出#腰疼腿疼#医学科普#脊柱微创黄凯#健康养生
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南石康复科冯医生2月前
腰椎间盘突出压迫神经，教你两个动作 #中医 #腰间盘突出 #科普
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李岛肌骨实验室🧪2月前
腰疼的朋友，请走起来，#腰痛 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #运动康复
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郑大一附院关节外科李树山5月前
强直性脊柱炎如何治疗？ #医疗健康创作训练营 #髋关节置换 #强直性脊柱炎 #抖出健康知识宝藏
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周才愉（运动康复）5月前
细节版来了！一招改善你的腰部不适 好不了算我输！@研愈肌骨运动康复中心 #腰痛 #街舞康复研愈肌骨 #干货分享 #腰肌劳损 #周才愉
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元教练（运动健康）2周前
腰背锻炼，3个动作#中老年锻炼 #中老年运动 #腰背锻炼 #腰背运动
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乖猫猫1周前
一个动作缓解腰疼，亲测有效，快练起来吧！#居家锻炼 #日常vlog #体态纠正 #日常训练 #脊柱侧弯
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梦辰瑜伽🌈3月前
#居家运动教学 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #脊柱健康 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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大攀运动健康笔记4月前
4招拯救久坐肩颈腰痛🔥改善圆肩驼背✅ 久坐肩颈腰痛圆肩驼背，推荐4个动作舒展身体，改善体态。 #圆肩驼背 #肩膀酸痛  #髂腰肌拉伸  #久坐腰疼 #夏日减脂大作战
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高亚强的计划🇨🇳2月前
肩颈劳损怎么办？#tfcc #劳损
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动岚健身学院-02刘老师3年前
【含胸腰痛】一招缓解#动岚健身 #健身教练培训 #动岚健身学院 #健身学院 #健身教练 #运动康复
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莉媛瑜伽康复理疗8月前
腰背疼痛的福音来喽，，三个动作改善腰背疼痛，赶紧收藏练起来吧！#居家锻炼 #腰椎 #腰椎疼痛 #缓解腰疼的动作 #灵活脊柱
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流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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啾c物理治疗师4年前
别再抬头挺胸，正确的『缩肚长高』站姿，让你不再因久站而腰酸。
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安竹Elena丨线上瑜伽7月前
一做大猫伸展式就腰痛丨找准位置拒绝腰疼 手往前走的距离要走够 抬头伸脖子下 大腿垂直地板 这样大猫趴的压力就不会去到腰上 #瑜伽 #大猫伸展式 #大猫趴 #开肩 #线上瑜伽
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骨科医生王永堂3月前
#产后腰疼#腰突 #骨科健康 #骨科医生王永堂
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骨科王珏1年前
腰椎间盘突出久坐、久站腰臀腿不适，如何锻炼缓解？#健康科普 #医学科普知识 #腰椎间盘突出 #久坐久站 #腰臀不适
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Befit with Beifei1周前
1.4 核心运用 | 挺胸翘屁股做wave不再腰痛 #科学舞蹈 #腰痛 #核心
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骨科医生崔小平（山西省人民医院）2周前
#腰腿疼，如何预防
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拾月初丶3月前
遇到好教练才知道的秘密。那么问题来了，你有遇到过吗？#amazing健身工作室 #襄阳健身教练 #襄阳健身工作室 #襄阳私教
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脊柱外科陈佳医生3周前
腰椎、膝盖、脊柱最怕你这样做，现在改还来得及！#脊柱健康 #涨知识 #医学科普 #健康科普 #小知识
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CHEN-部长（筋柔颜顺）6天前
腰酸的同学 第三个动作老关键了‼️#久坐腰疼 #看到最后
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王楠医生3月前
腰酸腰痛不慌张，三个动作要记牢 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #中医 #抖出健康知识宝藏
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