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景腾学说3332月前
便秘的，练这个动作 #景腾筋膜 #便秘 #居家锻炼 #健身 #运动
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子瑜yoga6月前
瑜伽跟练｜拉出丝滑巨💩看完谁还不会拉屎！ 无需剧烈运动，通过温和扭转、拉伸与呼吸，**科学刺激消化系统**，促进肠道蠕动，让身体从内到外轻盈起来！ 💡小贴士： 搭配温水+高纤维饮食，效果翻倍！ ⚠️ 严重便秘请及时就医，瑜伽辅助调理更安全~ #居家锻炼 #拉屎自由 #便秘
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陈老师运动养生2月前
如果你现在在蹲厕所那么快试试#居家锻炼＃功能性训练#便秘锻炼 #健康生活
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肠道健康肖洋洋医生5月前
肠道喜欢的运动TOP3！第一名出乎意料 #医学科普 #肠道健康 #肠道运动
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爱运动的焱儿5月前
老祖宗的智慧之古法噗噗操 太牛了 每个动作做两组 轻松排便 我是个老便秘 这个做完五谷轻松轮回 姐妹们感觉操练起来吧 #古法健身#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#便秘 #居家健身有新招 @小飞龙-古法健身
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胃肠肿瘤李明教授1月前
三个小动作！促进胃肠蠕动缓解不适#便秘 #胃癌 #结直肠癌 #肠道蠕动
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正门站桩施老师3月前
便秘自救，跟练这个动作肚子通畅了！ #便秘 #肚子 #站桩 #居家锻炼 #养生运动
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佛山有功夫3月前
30秒学会便秘通肠操，每天3分钟告别便秘 #永安老年疾病整合医疗 #佛山市老年友善医疗机构 #便秘 #健康操 #肠道健康
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年糕不高（养生版）4月前
👶5岁小老师开课！每天50次青蛙蹲｜脾胃 消化 排泄 肝胆全练透！#居家锻炼有新招 #儿童健脾胃 #懒人运动 #古法健身操 #宝宝便秘
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姓张的熊医生6月前
经常便秘的人，试试这两种运动#便秘 #养生操 #运动 #肛肠科 #肠胃
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胃肠肛肠科刘维庚4月前
三四天没排便？30秒学会快速拉屎 #肛肠科 #抖出健康知识宝藏 #刘维庚医生 #便秘 #排便
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有点懒的yoyo4月前
我看还有谁不会拉💩，快进来学#拉屎大王 #便秘 #减肥 #内容过于真实 #减肥逆袭
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小薇编辑部5月前
教你30秒拉5斤巨屎，仅需2个动作！ #便秘 #排便 #拉屎 #运动 #排毒
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养元站桩施元之1周前
便秘自救，一个动作排清肠毒#居家锻炼#养生运动#便秘#改善便秘#导引术
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木子kiki酱酱酱6月前
孕晚期便秘，现在36周亲测有效！三餐后都有做，真的能改善！#孕期运动 #孕妇操 #孕期便秘 #孕妇便秘 #便秘 @抖音小助手 @DOU+小助手
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消化内科刘菲主任4月前
长期便秘怎么办？四个小妙招教你缓解便秘！ #便秘 #便秘小妙招 #便秘困扰 #便秘怎么办 #便秘怎么快速排便
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消化彪语4周前
一个动作改善便秘，增强盆底肌！越练越轻松！ #抖出健康知识宝藏#医学科普 #便秘 #肠道健康 #运动
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露露是兜妈4月前
人人都适合不花钱的养生运动-站桩#传统文化 #站桩 #便秘 #中医养生
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消化内科周跃医生4月前
今天你运动了吗？#抖出健康知识宝藏 #减肥 #胃病
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小7今天锻炼了吗（产后变美中）5月前
孕期通气排便💩操，本35周大孕妇亲测有效！ 孕妈妈们快点赞收藏练起来吧！#孕期 #孕期便秘怎么办 #孕期便秘#怀孕 #孕期运动
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33超饱的（已瘦30斤）2月前
不让便秘阻挡掉秤的步伐#减肥 #便秘 #自律搭子 #九阳自律豆浆 #九阳豆浆
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杨老师-中老年运动1月前
便秘怎么办 一个视频教会你#运动#锻炼#健康
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肿瘤外科翟医生3月前
改善便秘通肠操，预防缓解便秘#医学科普 #运动一下 #动作锻炼 #通肠润便 #抖出健康知识宝藏
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宋土狗.2月前
户外蹲坑教学版，亲测有效#运动无处不在 #挑战不可能 #宋土狗 #养生就是养健康 #便秘
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春红备孕孕期训练3月前
一练就排气拉屎，孕期轻松实现不胀气不便秘，4分钟完整跟练，孕期姐们快来安排！#孕期运动 #孕期便秘 #怀孕 #孕期胀气
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是蛋总呀～3月前
养生古法， 教你丝滑拉出3斤巨屎！拉不出的跟我学！ #拉屎自由 #古法养生 #居家锻炼 #便秘 #养生
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七鸽说运动养生3周前
如果你现在在蹲厕所，那么快试试#居家锻炼 #便秘#功能性训练#健康生活
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抗帕康复训练文教练2月前
便秘怎么办？ 便秘怎么办？这三个站姿动作带你缓解便秘的问题#帕金森 #中老年运动 #帕金森康复 #缓解便秘
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意拳桩法2月前
中焦肠道运动，看着简单的来回这么转动，轻松缓解便秘 #便秘 #站桩 #强身健体 #传统文化 #中焦不通
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消化内科周跃医生4月前
改善便秘的通便操！还不赶紧跟医生一起动起来！#中医养生运动操 #医学知识科普 #全民健身 #每天坚持锻炼 #抖出健康知识宝藏
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自律 凯文2月前
💩"便秘党必学！马桶上扭一扭，肠子瞬间开闸！"#通便 #运动康复 #通便小妙招 #便秘 #便秘困扰
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禅一说运动6月前
你们要的排便动作来了，每天10分钟，改善便秘#便秘 #小动作大作用 #养生操 #养生
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胃肠-叶医生4月前
缓解便秘小技巧，大家学会了吗？#科普健康知识 #医疗健康创作训练营#关注健康 #缓解便秘小妙招
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小满吖5月前
真的会瘦！不运动瘦肚子最强辅助，详细跟练版 ，拉屎都通畅了！老祖宗太牛了，减肥更容易了#养生就是养健康 #疏通经络 #瘦肚子 #减肥
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一一拉屎女王6月前
便秘困难还可以这样 这样走一走#通便小妙招 #拉不出来怎么办 #排便特别困难怎么办 #宿便 #便秘困扰
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胃肠专家张万福教授3月前
3个方法改善低位直肠癌术后大便秘 大便难解 #肠胃 #直肠癌 #低位直肠癌 #抖出健康 #医疗科普
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衣洋健康3月前
三个动作，建议厕所尝试以免来不及 #便秘
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未末（博草堂）3周前
便秘可以试试这几个动作，每天10分钟做起来，改善便秘。#创作灵感 #居家健身有新招 #养生操 #跟我一起做运动
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肿瘤外科翟医生1月前
改善便秘促进消化，每天三组练起来#居家锻炼 #改善便秘 #促进消化的运动操 #润肠通便 #抖出健康知识宝藏
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李龙医生上海十院3月前
救命！被便秘折磨的宝子快码住这个科学治疗法 宝子们，是不是总被便秘困扰😣 蹲厕所半小时腿都麻了却啥也拉不出来？别慌！今天来给大家科普超实用的慢性便秘「四阶梯治疗法」，按步骤来真的能有效改善！ 📚 第一阶梯：生活方式调整 这是改善便秘的基础！每天喝够 2L 水，大口大口灌能让肠道 “咕噜咕噜” 动起来；多吃燕麦、西兰花、火龙果等高膳食纤维食物，像给肠道请了个 “清洁工”。每天抽出 30 分钟运动，散步、跳绳都行，促进肠道蠕动超有用～ 💊 第二阶梯：药物治疗 当生活调整效果不佳，就要考虑用药啦！优先选容积性泻药（如小麦纤维素）或渗透性泻药（如乳果糖），它们能增加粪便体积、软化便便，温和不刺激。千万不要自己乱吃网红泻药，小心依赖和肠道变黑！ 🧑‍⚕️ 第三阶梯：进阶非药物治疗 除了生物反馈治疗，肠菌移植也值得关注！它是将健康人粪便中的功能菌群，移植到患者肠道内，重建新的肠道菌群，从而治疗便秘。就像给肠道 “注入新活力”，尤其适合因肠道菌群失调导致的便秘。不过这项治疗需严格筛选供体、规范操作，一定要去正规医院进行。生物反馈治疗通过仪器训练盆底肌肉协调性，像给 “不听话” 的肠道做康复训练，特别适合排便障碍型便秘的宝子，很多三甲医院都有这个项目，记得找专业医生操作～ 🛠 第四阶梯：手术干预 只有极少数严重便秘，经过前面三步都没效果，且存在明确肠道结构异常才考虑手术。其中，全结肠切除术适用于顽固性慢传输型便秘，通过切除大部分结肠来改善排便问题，但术后可能出现腹泻、营养不良等并发症。此外，若存在直肠脱垂等情况也需手术处理。手术有风险，一定要谨慎评估，和医生充分沟通！ ✨记住！便秘治疗要循序渐进，别心急～如果长期便秘还伴有便血、消瘦等症状，一定要及时就医！希望宝子们都能告别 “嗯嗯困难”，轻松拉粑粑～ #便秘 #健康科普 #肠道健康 #促排
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脾胃戈焰主任4月前
萎缩性胃炎 胃胀便秘，中医教你一个动作，让胃肠蠕动起来#萎缩性胃炎 #胃胀便秘 #动作 #脾胃戈焰主任
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玛依拉LEVEAN3月前
排便不顺畅的美女们做起来吧 #居家锻炼 #身材管理 #便秘 #运动 #产后恢复
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华西便秘专家马钦4月前
出口梗阻性便秘，吃药的效果不好，需要针对性的锻炼。#出口梗阻性便秘 #便秘 #慢性便秘 #华西医院 #门诊日常
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朵朵爱运动4月前
早晨起来做完立马上厕所#排出宿便 #居家锻炼
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站桩导引施元之3天前
便秘者，快来学会这个动作，有用 #居家锻炼#养生运动#便秘#改善便秘#站桩
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程婷瑜伽5年前
一个动作帮你改善便秘，疏通多年老便秘，练完就想上厕所。
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萍师姐轻运动1月前
如果你现在在蹲厕所，那么快试试 #居家锻炼 #便秘#功能性训练 #健康生活
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TurningPoint.女性健康3月前
孕期便秘改善｜运动＋饮食建议｜居家运动跟练 🤰正在怀孕的妈妈们，有便秘的困扰吗？今天来聊聊孕期便秘应该吃什么、做什么？ 💡怀孕身体激素的变化会让肠蠕动减少和减缓，💩在形成过程中吸走了肠道里的水份，排便次数就会减少... 💡除了饮食改善，胎儿增大盆底受到压力也会容易便秘。简单柔和的盆腹运动可以帮助我们促进肠道的蠕动，大家一起来试试吧👋！ #孕期便秘 #居家跟练 #孕期便秘怎么办 #孕期运动 #孕期知识
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跟着小梦学养生3周前
噗噗不顺？拉不出？腿蹲麻？快来试试这五个动作，噗噗特畅快#便秘 #居家锻炼 #健康 #肠道健康 #促进肠道蠕动的运动
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胃肠外科高旭医生3月前
三个动作告别便秘 #医疗科普 #直肠癌 #便秘 #痔疮 #胃肠外科高旭
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产后恢复训练婷婷Tiana｜安然瑜伽7月前
盆底肌高张的常见表现 盆底肌高张是指盆底肌肉处于过度紧张和收缩的状态。这种状态可能由多种因素引起，如分娩损伤、慢性便秘、长期咳嗽、盆底肌肉过度使用、神经系统问题等。跟着视频简单的动起来吧
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郭昕炜医生3月前
蹲半小时腿麻还拉不出？可能是你方法没用对 #便秘 #便秘困扰 #通便 #通便润肠 #抖出健康知识宝藏
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肠道外科陈启仪医生2月前
慢性便秘痛苦吗？三分钟了解慢性便秘 #抖出健康知识宝藏 #慢性便秘 #便秘 #肠道健康
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张银旭医生3月前
肠易激综合症十排便障碍型便秘，需要药物、运动、饮食加康复物理 #便秘困扰 #健康科普
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元气朱朱💗6月前
孕期便秘有救了 练完没一会，就见效！#孕晚期 #孕期运动 #控糖 #孕期便秘 #居家锻炼
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养生运动章老师3周前
如果你现在在蹲厕所，那么快试试#居家锻炼 #便秘 #功能性训练 #健康生活
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肿瘤外科翟医生2月前
四个润肠通便小运动，帮你缓解便秘#居家锻炼 #润肠通便 #便秘 #运动一下 #抖出健康知识宝藏
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桐师姐爱运动2月前
如果你正好在马桶上刷到！#功能训练 #消化 #便秘 #便秘小妙招 #便秘怎么办
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🐱大肚喵7月前
通了通了！练完直奔马桶🚽 7分钟跟练一组噗噗瑜伽🧘🏻‍♀️ 促进肠胃蠕动，缓解腹胀💨便秘💩 #瑜伽#在家运动 #便秘 #腹胀 #在家锻炼
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肿瘤外科翟医生3月前
促进肠道蠕动，缓解便秘的三个小动作，平常在家就能练#医学科普 #缓解便秘 #促进肠道蠕动的运动 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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中道养元站桩施元之2月前
便秘自救，跟练这个动作肚子通畅了！ #便秘 #肚子 #站桩 #居家锻炼 #养生运动
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小媛子3月前
痔疮上岸后每天都在认真拉💩！ 大便不畅整个人都情绪低落，脾气暴躁！ 碎片时间动起来，多揉肚子，做提肛运动，改善便秘，促进排便。#提肛运动 #痔疮 #产后恢复 #居家锻练 #健康
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