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国医少年志2月前
每天被“只能睡5小时”困扰？中医专家教你改善睡眠，快来和国医少年团一起学习吧！#国医少年志 #国医少年志有觉是真睡啊 #中医养生
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辛夷师兄2月前
万人点赞：每天只睡6小时会发生什么？ 万人点赞：每天只睡6小时会发生什么？在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#中医养生 #失眠 #熬夜 #中年少女 #公众号：辛夷师兄
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老蟹睡好觉3月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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星空3月前
曾经一年多，中西结合，都没有治好的失眠，豁出去上班，睡眠反而恢复了，想起第一天上班的时候，只睡三个小时，后面坚持了四天，睡眠时间竟然恢复到了六七个小时，虽然症状还在，但是，一切都在变好的路上了！如果，你觉得这些方法有效果，可以试试哦！#焦虑抑郁
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大山睡眠说5月前
每天只睡6小时 你的身体会怎样！ #失眠 #熬夜 #记录真实生活 #焦虑 #万万想不到
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健康总裁Open哥10月前
每天只睡6小时身体会发生什么变化？ #熬夜 #失眠 #睡眠 #冷知识
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交大硕士Diana5月前
交大医学硕士眼中，每天只睡6小时身体会怎样？#女生必看 #睡眠不足 #熬夜
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一头狮子1年前
每天只睡6小时身体会发生什么变化? #存钱不如存健康 #干货分享 #科普 #冷知识 #生活科普
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脑洞科普局1年前
如果每天只睡5个小时，你的身体会发生哪些变化？ #知识科普 #男生必看 #女生必看 #睡眠 #涨知识
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钢钢杠成分9月前
每天只睡6小时的那些人都怎么样了 #睡眠 #睡眠时间 #熬夜 #熬夜补救 #每天熬夜到凌晨的危害
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君子论6月前
每天只睡6小时睡眠不足的情况下身体会发生怎样的变化？#硬核健康科普行动 #科普健康知识 #睡眠质量 #睡眠不足 #内容启发搜索
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鸭学长开课啦！6月前
每天只睡6小时身体会变怎样？#睡眠 #好好睡觉 #睡眠时长
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失眠医生张建平4月前
你能睡多久，取决于你的睡眠基因是怎么样的 #睡眠问题的医学科普 #长睡眠者 #改善睡眠
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园子GEM2月前
失眠自救 #失眠#睡眠 #睡眠质量 #抗衰 #误区
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辟谷行者光浩6月前
一天只睡5个小时如何保持高能量，今天把秘诀告诉大家#打坐 #精气神 #光浩 #辟谷
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一头狮子3月前
每天只睡6小时身体会发生什么变化? #存钱不如存健康#秋天正是养生天#我的养生仪式感#先睡一觉再说
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47岁与14岁8月前
每天只睡五六个小时 #初中 #初中生 #初中作业
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孟医生说育儿7月前
每天只睡6小时，身体会发生什么！ #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #失眠 #睡觉 #医疗健康创作营
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武汉英博张校3月前
高三每天只睡6小时 逆风执炬者，必照彻黑夜#高考 #复读 #高中生活
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营养师顾中一5月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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郑在聊食养3月前
如果每天只睡6小时，会发生什么？【效果因人而异，不涉及医疗建议，仅供参考，本文绿色无广】#失眠 #熬夜#睡不着 #内容过于真实 #冷知识
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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人间清醒老A7月前
如何一天只睡6小时 #精力充沛 #睡眠 #睡眠质量 #时间管理
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风湿科刘继赞3年前
于和伟金句：每天就睡7个小时怎么了？#涨知识
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全球商业认知11月前
八小时睡眠 完全是无稽之谈吗? #睡眠 #睡眠质量不好怎么办 #睡眠障碍 #睡眠不好 #英途基金
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長5月前
高中生一天只睡一个小时是如何熬过一天的#不破不立 #高中生 #走读生 #校园生活#无不良引导
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逸腾科普11月前
连续一个月每天只睡六个小时，身体会有怎样的变化。 #科普 #科普一下 #睡眠 #涨知识
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英语雷蒙老师11月前
学生上课犯困怎么办？ #学霸秘籍 #高效学习 #学习方法 #知识分享 #家长必读
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明星大头条1年前
林允:每天只睡七八个小时，压力好大。#林允 #娱乐评论大赏
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海报新闻1年前
初一女生每天只睡6个半小时，妈妈心疼又焦虑
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米来时尚经7月前
每天只睡6小时，容貌会发生什么变化？ #时尚 #睡眠 #女神 #变美 #睡眠质量
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中国新闻社1年前
每天只睡6小时！#普京建议中学生不要以他的睡眠时间为榜样
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宇哥考研1年前
给我整不会了，一周睡7小时#考研 #25考研 #考研数学 #张宇考研数学
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一只眠🐑2月前
考研邪修上岸就是快啊…… #考研 #26考研 #抖音校园 #暑假生长计划
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锦木溪4月前
#创作者中心 #创作灵感 长期睡6-7个小时的危害
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zyh19996月前
睡够7小时上班状态VS只睡4小时上班状态 #打工人的精神状态 #这是谁的上班状态
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璐一一1年前
你一天要睡多少个小时？快去睡觉！ #睡眠 #好好睡觉 #成人睡眠几个小时正常
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神经内科刘主任4月前
失眠睡不着？不要硬睡！教你六招科学入眠法#医学科普 #硬核健康科普行动 #失眠 #医疗小常识
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心身科施医生4月前
#8小时睡眠#天才睡眠#失眠
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一小驼5月前
170 50kg一天吃什么｜内附卷发教程！
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周小瑜SAMA2月前
不同学生的睡眠时间😪#一人分饰多角 #校园生活 #精神状态belike #剧星集结令
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智慧讲中医5月前
失眠睡不好，记好一味天然安眠药，每天睡满八小时 #中医 #科普 #每天学习一点点 #光合作用半小时 #抖音特效达人中心
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芒果不忙（新入职版）2月前
每天只睡了五六个小时，新入职的我每天都在努力适应… 细算一下已经快一年没在临床了，其实准确来说这三四年在临床也是看为主，操作好少，所以这次去临床对我真的是很大挑战💪#vlog日常 #护理专业 #护理研究生日常 #护士懂护士 #医院打工人
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我是大姐（常驻香港）1周前
教育到底该怎样？这样你受得了吗？#内容过于真实 #教育
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精神科袁医生3月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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小番茄不小了3月前
0成本睡觉变美 睡醒就是大美女 #睡前变美 #女人保养 #40岁小姐姐
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Roy吉吉（10.28直播主页点预约6月前
阿妹!三分钟告诉你改善侧睡到底有多重要?脸已经垮了到底怎么办?要用什么成分的产品?#垮脸#抗老
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中国新闻网1年前
每天只睡6小时！普京建议中学生不要以他的睡眠时间为榜样
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赵宜主营养膳食旗舰店账号4月前
只要做好#代谢管理#赵宜主 #代谢#营养包
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宝藏琦（逆袭归来版）1周前
高能量的一天都在做什么#高能量 #开店做老板 #网红爆改 #vlog #许妍
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大Go 日记4月前
#记录我的生活 #创作者中心 #创作灵感 普通男孩在西双版纳只睡7个小时的一天都在干些什么？
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身静心安睡好觉1周前
睡眠不好的朋友看过来：什么是一个好的睡眠，不是看睡眠时长，而是看这三点。#失眠 #睡眠质量#睡不着#睡眠质量不好怎么办 #睡眠不好
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风湿免疫科曲源医生2周前
谁说睡七个小时就够了？# 医学科普 #尿酸高 #涨知识 #医学科普
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普外科曾医生2周前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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归去归来1周前
长期睡不够？5 个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠 别再只纠结 “睡了几小时”！高质量睡眠需看这 5 大黄金指标：成人每晚 7-9 小时是基础，作息波动超 30 分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证 15-25% 深度睡眠与 20-25% REM 睡眠，晨起神清气爽是最终检验。 美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足 6 小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前 15 分钟入睡、起床后晒晨光、卧床 20 分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠 #提升睡眠质量 @科普中国 @医学博士说 @健康中国 @睡眠研究中心 @养生科普君
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智慧少女派5月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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小琪聊睡眠3周前
只睡6小时也能精神抖擞？！失眠星人必看的“黄金入睡时间”大法！#失眠#健康睡眠#改善失眠#睡眠疗愈#睡眠技巧
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工业物联网2周前
睡觉#养生 @京宁物联 @化工自动化之家
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广西名中医谭凯文5天前
失眠10月每天只睡3小时是肾阳虚 要好好调#中医 #失眠 #头晕 #桂派中医 #广西名中医
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思维的强者1周前
睡了八个小时为什么还是累#涨知识 #内容过于真实 #万万想不到 #好物推荐
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健身大书3周前
增肌必看！练+吃拉满还没效果？做好睡眠这步，肌肉疯涨！ #精神氮泵 #肌肉 #薄肌 #薄肌男孩 #肌肉男 很多人健身时训练、饮食安排到位，却仍无增肌进步，核心问题在于睡眠——睡眠对肌肉锻炼与恢复至关重要，以下是关键信息总结： 1. 睡眠时长：每晚需保证至少8-9小时，若仅睡5小时，会导致训练时力不从心，还会减慢肌肉恢复、引发肌肉分解、降低睾酮水平、损伤认知功能，进而增加训练受伤风险。 2. 入睡时间：需遵循身体生物钟（内部时钟），避免上夜班后白天睡觉，这样才能获取睡眠对增肌的益处。 3. 提升睡眠质量的方法：除遵生物钟外，还需消除房间光源以在完全黑暗环境入睡，降低房间温度，条件允许可购置高品质床垫。 4. 睡前禁忌与建议：别吃太饱（但睡前吃富含适量蛋白质的清淡饮食有益）；睡前至少6小时避免摄入咖啡因等刺激性物质；远离手机、电视等蓝光来源，尽量睡前15分钟放下手机（即使这一小小改变也可能有大效果）。
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一头狮子4周前
每天只睡6小时身体会发生什么变化? #存钱不如存健康 #我的养生仪式感 #这么吃更健康#蛋白粉 #米当卡酵母蛋白粉
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嘿～王炸。5天前
2025.10.15 小王同学给你找了能陪伴你左右的。#vlog日常 #日常生活 #日常分享 #内容太过真实
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许博士健康在线3周前
分段式睡眠陷阱：子午觉变成慢性健康杀手！ 很多人把“碎片化小睡”当成主要睡眠方式，但科学研究表明，这会导致深度睡眠和快速眼动睡眠不足。长期下来，不仅精神不振，还可能增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。睡眠不是“打个盹”就能解决的，真正规律、完整的夜间睡眠才是健康的关键。#睡眠 #子午觉 #小睡 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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