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治耳鸣别只靠吃药!每天10分钟“听觉训练”,让耳朵少“吵闹” 在生活里,不少人都有过耳鸣的经历,耳朵里像有只小虫子在嗡嗡叫,或是持续的电流声、风声,搅得人心烦意乱。很多人一遇到耳鸣,第一反应就是吃药,可效果往往不尽如人意。其实,除了吃药,每天花10分钟做做“听觉训练”,也能让耳朵“安静”下来。 耳鸣的产生,和耳部神经、血液循环等都有关系。长时间处于嘈杂环境、压力过大、睡眠不足等,都可能引发耳鸣。而吃药主要是从调节身体机能、改善耳部环境等方面入手,但“听觉训练”是从另一个维度来缓解耳鸣。 “听觉训练”的方法很简单。找一个安静的环境,闭上眼睛,集中注意力去听周围细微的声音。比如,窗外树叶的沙沙声、远处传来的鸟鸣声、家里钟表的滴答声。一开始,可能很难捕捉到这些声音,但坚持练习,耳朵的敏感度会逐渐提高。这个过程就像是给耳朵做一场“健身操”,让它重新适应各种声音,增强对声音的分辨能力。 每天只需10分钟,不会占用太多时间,却能给耳朵带来很大的改变。长期坚持“听觉训练”,能让大脑对耳鸣声的敏感度降低,就像习惯了周围的环境噪音一样,不再把耳鸣声当成需要特别关注的“异常”。 当然,这并不是说吃药没用,而是“听觉训练”可以和吃药相互配合。在吃药改善耳部生理环境的同时,通过“听觉训练”调整大脑对声音的感知,双管齐下,效果往往更好。 如果你正被耳鸣困扰,不妨试试每天10分钟的“听觉训练”,给耳朵一个重新“安静”的机会,让生活回归平静与美好。mp3#耳鸣
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