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您多久没高兴了?并不是因为您老了,而是您的肠道出现问题了! 很多老友和我说,年纪大了,自己已经不容易开心了,甚至特别容易不高兴,甚至抑郁。 前半段还正常,后半段,让我职业病又犯了 为啥?因为这是一个明显的问题要确认一下 你知道吗?你不高兴甚至整天郁郁寡欢,疲惫不堪,其实很可能是肠道出了问题。 因为开心的95%都不是脑子说了算——真正的“快乐工厂”藏在你肚子里! 最近研究发现,让咱们感觉幸福的“快乐因子”血清素,95%都是肠道合成的。 肠道里的菌群就像个“导演”,虽然不直接产血清素,但能指挥肠道细胞干活: 比如丁酸盐能稳住神经信号,吲哚类物质能直接催着细胞释放血清素,就连咱们常吃的益生菌,像乳酸杆菌、双歧杆菌、脆弱拟杆菌等,都能帮着提升大脑里的血清素水平,难怪有人说“吃对了就爱笑”! 可要是肠道菌群乱了套,麻烦就来了。 菌群失衡会让炎症信号变多,血清素减产,这时候人就容易焦虑、失眠,要么便秘要么拉肚子,甚至没胃口——这些可不是“想不开”,是肠道在喊救命呢! 说个极端的例子,临床就发现,抑郁症患者肠道里的好菌特别少,尤其是能产丁酸盐的菌,少得可怜。 所以你经常不开心,而且怎么玩都没好转,试试从肠道入手。 教你几招简单的:每天吃把全谷物、多啃点蔬菜,给好菌当“口粮”;早上来杯无糖酸奶,或者配点泡菜、纳豆,直接给肠道补“生力军”;有空多走走,运动不光能出汗,还能让好菌更活跃。 总之,想开心也是要有身体基础,管好肠道好处多多!#肠道 #肠道健康 #肠道菌群 #肠道健康身体才健康 #抖出健康知识宝藏
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