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中医王宝凯博士4周前
85%的腰痛不用过度治疗，记好这个实用招 #腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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周子越不做npc（养成中）4月前
久坐，腰酸背痛，这样拉伸，马上就舒服了#拉伸 #久坐 #腰酸背痛
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坤叔健康与体态4月前
#久坐#腰酸背痛 #体态纠正#腰痛#骨盆前倾#运动康复
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老谭健身4月前
养腰半年 感觉换一个人 随着年龄增长，越来越感觉到腰的重要性 腰不练也会生锈 久坐腰酸背痛 腰不适 腰好不好是真的很重要 居家训练 再懒也要练，睡前5分钟， 躺着就能练 轻松缓解腰疼，腰酸背痛 坚持练起来。 如有不适，请线下就医！ #养生 ＃居家锻炼 ＃腰椎＃健康热点＃髋关节＃腰肌劳损＃久坐#养腰＃腰最快的缓解练习#办公室#久坐必备党 #拉伸不能停
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金铂科普3月前
每天拉伸5分钟，帮你把“坐出毛病”的身体拉回来！ #拉伸 #久坐 #办公室运动 #每天运动打卡 #腰酸背痛
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舒文中式养生6月前
久坐水肿，腰酸背痛，易疲劳你可能气滞血瘀了，4个方法1周改善，赶紧去做！#久坐 #水肿 #疲惫 #困乏 #干货分享
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医哥武钦华3月前
长期久坐的腰酸背痛、腰肌劳损，我们可以这么练 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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鸿紫本草日记4周前
腰腿 颈肩痛的原因和解决办法 久坐办公室的人为什么腰酸背痛总好不了？#升笙莲 #梦梦本草
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小雅养生运动5月前
长期久坐、腰背不适，偷偷做几下这个动作，帮你快速缓解疲劳！ #一起来锻炼 #古法健身#拉伸 #道系青年 #居家锻炼
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敬子5月前
腰酸背痛死臀——久坐综合症补救法：摇脊柱 #久坐 #久坐腰痛 #脊柱灵活 #助消化 #居家锻炼
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名医堂专家金成日4月前
久坐腰酸背痛教你这个穴位补肾强腰 #健康 #养生 #中医 #硬核健康科普行动
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专治静脉曲张的刘医生6月前
你知道久坐半天起身腰背酸痛是什么原因吗？#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #医学科普 #腰酸背痛
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圆脸晶晶JJ5月前
腰靠终极PK，谁才是"护腰真王者"？ 每天在办公室8h+，坐出职业病的老腰终于得救了！ ⚠坐姿时腰椎压力=站姿1.5倍！ ⚠驼背时直接飙升到2.5倍！！ 普通椅子让腰部悬空才是腰疼元凶！ 【腰靠终极PK】 1⃣基础软枕：记忆棉包裹像棉花糖🍬 ✅U型设计贴合腰线 🤔支撑力稍弱！胖瘦体型都不友好 2⃣ 传统工学款：PP材质硬托腰 ✅强迫坐姿端正 🤔轻微硌肉！型号挑选需谨慎，全家要买3个不同型号😱 3⃣ 米乔护腰靠垫：动态贴腰，长久撑腰不疲惫！ ✨双翼气囊设计像被手掌托住 ✨可通过各项功能调节适配高矮胖瘦不同体型，不同场景的支撑需求 🤔比较耐用的感觉，颜值可以更高点 💥真实体验： 用上腰靠之后椅子悬空的情况有所改善，不同款均有挤占坐深的情况，如果有条件的话建议用能根据自身情况调整的产品，久用也不会产生僵直不适，开车办公都能用～打工人的老腰被妥妥撑住啦～ #护腰测评 #腰靠测评 #缓解腰酸背痛#米乔护腰靠垫
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #居家锻炼 #腰酸背痛 #睡前运动一下 长期久坐的姐妹们安排起来～
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奕达达7月前
久坐腰酸背痛缓解 腰椎有问题的不要盲目尝试动作#久坐 #腰酸背疼 #缓解压力 #运动康复
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阿星带你调体态🔅3月前
一个动作教你改善腰酸不适❗️深挖腰酸难受背后的秘密㊙️ #腰酸 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #深圳私教
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方昕宇FXY6月前
久坐后哪哪都不舒服，可能和前方表层肌肉紧张有关，连这个动作 #久坐 #前表链 #体态纠正 #健身 #腰背疼痛
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Eloise_阿治5月前
久坐导致腰背肌肉持续收缩、代谢废物堆积，拉伸能促进局部血液循环，加速乳酸等代谢物排出，同时放松紧绷的肌纤维，恢复肌肉弹性与关节活动度，从而缓解僵硬和酸胀感。 #缓解疼痛找回松弛感 #腰酸背痛 #腰部紧张 #腰部放松 #成都赛恩斯运动康复
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周六野Zoey3月前
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作， 而这套动作全程无压腹、姿势温和， 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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Eden运动康复8月前
久坐害处竟然这么大…！ #健康 #健康科普 #运动康复 #久坐 #久坐族
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健康指南不只男8月前
久坐当心！这些坐姿悄悄伤害你 每天坐10小时以上的你，是否也深受腰酸背痛困扰？超过70%上班族都有腰椎问题！学会科学坐姿，远离疼痛和更严重的脊柱问题。关注我，了解更多健康小技巧。##科学坐姿指南 #久坐的危害 #健康生活小技巧 #职场健康 #脊柱保护
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小雨瑜伽瘦身5月前
#睡前瑜伽 #产后恢复#腰酸背痛 #久坐腰疼 #骨盆回正
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小春蜕变记3月前
✅5min改善腰酸背痛 🈴久坐党✔️产后宝妈✔️上班族✔️ 每天5min 坚持1个🈷️ 你会明显改善腰酸背疼❗️ 床上✅垫子上✅随时可做！ #产后恢复 #腰疼 #腰酸背疼 #产后 #上班族
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脊柱健康陈嘉华3月前
久坐导致腰酸背痛，五个动作科学缓解。 #久坐危害 #腰部拉伸 #康复运动 #抖出健康知识宝藏
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夏子安爱运动1月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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西安运动康复-志文6月前
30岁以前生龙活虎、30岁以后你们腰酸背痛、天天坐办公室啥也不干全是富贵惹的祸#健身 #内容过于真实 #腰酸背痛 #养生
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周教练｜体态重构者2月前
远离腰疼一招解决#康复训练 #腰疼 #居家锻炼#腰肌劳损 #腰酸背痛
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笑脸 延吉5月前
四个动作，缓解腰酸背痛体态越来越好！ 四个动作，缓解腰背酸痛体态越来越好！ 训练或久坐后不拉伸的后果你中招了吗？腰酸腿疼、肩颈僵硬，体态只会越来越差！今天这几个动作可以增强核心肌群、强化髂腰肌、膕绳肌还有梨状肌，这几个部位练好了可以很好的改善不适感！配合荣泰拉伸²按摩机器人A60Max，进行专业的全身拉伸还有按摩，双倍拉伸真的太舒服啦～ #按摩 #荣泰按摩椅 #荣泰按摩机器人A60MAX #肩颈疼痛 #腰酸腿痛
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凯圣王1月前
【全身功能性筛查与跟练⑥——骨盆前倾】 久坐久站腰酸背痛？深蹲硬拉俯身划船感觉腰压力太大？有可能跟骨盆前倾有关。这期视频还是由拓得时代肌肉松解馆北京店长阿亮给大家分享一下骨盆前倾体态的相关内容：骨盆前倾的核心影响、骨盆前倾的形成原因、骨盆前倾的筛查方法、骨盆前倾的处理三步法。兄弟姐妹们有什么疑问或者是还想看什么体态相关的内容可以在评论区告诉阿亮 #骨盆前倾 #体态纠正 #跟练 #久坐 #健身
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心引力曹璟辉5月前
久坐久躺，腰背不适 #腰酸背痛 #脊柱灵活性训练 #猫式伸展 #腰痛 #体态调整
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大喜嘻嘻嘻3周前
别管多忙，也要适当动一动哦！ 坐的时间久了，腰酸背痛！#养生健康 #养生科普 #健康饮食 #养生知识 #健康生活
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一直打嗝的喵小姐ෆ3月前
腰喜欢的动作，久坐久站腰酸背痛，一次就舒服！#每一次运动都值得记录 #小动作大作用 #腰部拉伸 #腰酸背痛
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山川屿沫3月前
如果你久坐久站 建议你休息20秒，尝试下这个动作#拉伸 #久坐腰痛 #腰肌劳损 #体态改善 #腰骶部酸痛
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薛博瑜讲中医2周前
久坐后腰酸背痛？你在造 “气血雾霾”！ 你一天要坐几个小时？有没有腰酸背痛的困扰？#中医 #薛博瑜 #中医科普 #中医内科学 #中医智慧
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運動康復表現 Coach Jason4月前
🩵 久坐腰痛的终结者：让你摆脱僵硬与不适！｜体态纠正 你每天坐超过五个小时，腰总是酸痛？拉伸、调整坐姿怎么都没用？这是因为，最根本的解决之道在于改善髋部的灵活度。 为什么会这样？ 长期固定在坐姿，实际上就是不断进行髋屈动作，导致肌肉惯性缩短。站起来时，身体自然会出现髋部前倾或前移的现象。 真正的办法： 训练臀大肌与膕绳肌进行髋伸展，不仅可以放松紧绷的髋屈肌，也能改善骨盆位置。 这样一来，肌肉的惯性状态就可以突破，让你在站立、动作中更有弹性与稳定性 今日教你有效方法，别让久坐成为健康的绊脚石！ #健身干货 #体态纠正 #久坐族 #久坐腰疼 #久坐腰疼如何缓解
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杨博士Jay6月前
一天2分钟，缓解颈部、背部、腰部的不适，坚持拉伸，就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸 #运动康复 #脊骨神经医学
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白云杰师兄1周前
#养生小知识 #养生就是养健康 #腰酸背痛 #困意来袭 三十秒妙招，久坐腰酸当他宝
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骨科镐英杰主任3周前
久坐腰疼，2个办法帮您缓解 #腰椎间盘突出 #腰疼 #骨科 #腰肌劳损 #久坐腰疼
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小陈日记5月前
终于换椅子了！久坐剪辑师亲测很需要！ 做自由剪辑这一年来，我发现和我一样做自由职业的朋友，80%以上都会有不同程度的腰肌劳损，长期久坐带来的是第二天睡醒的腰酸背痛，这不最近又让我找到了这款永艺撑腰椅新Flow360，它的骶骨腰椎双支撑，给我们真正的底气“撑腰”！！ #永艺 #永艺撑腰椅Flow360 #自由职业 #人体工学椅 #久坐好物推荐
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河南省名中医薛爱荣主任4月前
久坐上班族腰酸背痛怎么办？一组动作教你缓解 #久坐上班族 #腰酸背痛 #拉伸放松肌肉 #医学科普 #中医薛爱荣主任
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刘小辫-Yoga2月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
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纾兰定制床垫官方号1周前
久坐腰酸背痛？可能不是累，是没睡对！ #纾兰 #纾兰定制床垫 #久坐 #腰酸背痛 #睡眠
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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜1周前
长期坐办公室，腰酸背痛怎么办？#腰痛#保守治疗#锻炼#康复运动
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脊柱外科王军主任5月前
#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#腰痛
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骨科医生尹一然6月前
久坐久站肩背部不适的小妙招#科普 #肩背酸痛的有效缓解方法 #缓解肩背疼痛的动作 #久坐后如何放松肩膀 #医学科普
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老谭健身4月前
养腰半年 感觉换一个人 养腰的好处会让你变年轻 随着年龄增长，越来越感觉到腰的重要性 久坐腰酸背痛 不适 腰好不好是真的很重要 居家训练 再懒也要练，睡前5分钟，躺着就能练 轻松缓解腰疼，腰酸背痛 坚持练起来。 如有不适，请线下就医！ #养生 ＃中老年人 ＃居家锻炼 ＃腰椎＃健康热点＃髋关节＃腰肌劳损＃久坐#养腰＃下蹲＃腰最快的缓解练习#办公室#精英们#久坐必备党
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张老师说康复5月前
后背酸胀，久坐驼背，你就这样做，做完舒服 #腰酸背痛 #后背杀 #驼背 #久坐
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延瑜伽yoga阿岩3月前
总是腰酸背痛？因为你忽略了“腰方肌激活” 一坐久就腰酸，很多人以为是久坐，其实是“腰方肌太弱” 用这个动作，伸展+激活，改善久坐体态，腰也不酸了！赶紧收藏练起来吧！#腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
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疼痛科董医生1周前
椎间盘突出罪魁祸首就是坐！#椎间盘 突出#久坐危害 #坐的腰酸背痛 #科普健康知识
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阿先5月前
💥腰椎术后84天真实测评！救命护腰坐姿椅终于到啦！！久坐开车腰不好的朋友们必备神器#腰椎间盘突出 #术后恢复 #护腰神器 #久坐 #腰突
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赵梓潞运动康复1周前
长期久坐腰背部不舒服，睡前一个动作帮你改善#吉林市 #吉林佳康 #吉林运动康复 #腰肌劳损 #颈肩腰疼
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产康有摩力 (Morgan)3月前
产后久坐腰酸背痛？产后妈妈3个动作拯救老腰！(亲测有效) #产后恢复 #腰痛 #一个身体两个心跳 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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南阳市第二人民医院3周前
国庆自驾长途行 久坐腰背会喊停 #南阳市第二人民医院 #国庆出行 #自驾游
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王动生道1月前
如果你经常久坐不运动，睡前做这几个动作，腰背很放松#拉伸#放松#居家锻炼#一起来锻炼
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养生小师妹1月前
久坐导致肩颈酸、腰背痛？这5个动作专门针对久坐问题！每天练2遍，久坐不适全赶走！#中老年锻炼 #久坐 #放松解压 #坚持锻炼就会收获健康
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静心％1周前
❓为什么久坐体态会垮？真相是肌肉在“罢工”‼️ 🥲每天坐满8小时，是不是感觉一到下午就腰酸背痛、肩膀僵硬、脖子前伸像乌龟？ 不是你累，是久坐正在悄悄改变你的身体平衡。⚖️
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燕芳不设限1周前
久坐补救方案竟这么简单#腰酸背痛#功能性康复#产后运动康复#久坐缓解腰背不适方法#肌骨评估
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姚主任讲中医5月前
久坐腰酸、老腰痛？中医教你用艾叶 在家就能搞定 #中医 #养生 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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TurningPoint.女性健康3月前
久坐人群 | 30min骨盆时钟跟练 | 缓解腰酸背痛 😖长期久坐、开车、经常腰酸背痛怎么办？其实是骨盆的觉知降低了❗ 骨盆作为身体中承上启下的重要位置，当骨盆内部僵硬时，就可能会影响神经传导，引发腰痛、腿痛、坐骨痛等问题。 今天教你30min骨盆时钟练习⏰，通过骨盆的微动控制，三个动作帮你找回消失已久的骨盆，重新建立感知，不仅可以改善疼痛，还可以促进血液循环哦🤗~ ps：居家用WAFF就可以改善哟! #骨盆时钟 #waff运动 #腰酸背痛 #缓解疼痛 #骨盆前倾纠正
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长海小富哥8月前
#周末 下午，坐了5天的你是不是腰酸背痛、身体僵硬？警惕“#死臀综合征”！#久坐 让臀肌“罢工”，腰痛、膝盖痛接踵而至。在开启周末模式之前，我带你用3分钟认识“死臀”，赶走僵硬，轻松迎接周末！让身体重新“活”起来！#办公室日常
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东莞Susie调体态产后恢复1月前
久坐族必看！消除骶髂关节紧张僵硬带来的压力和疼痛 #腰疼 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #拉伸 #久坐腰疼
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图图1月前
#备孕 #怀孕 #怀孕日记 #养生 20天小月子结束了，坐久了还是会腰酸背痛，小肚子涨疼，中午出去散散步晒晒太阳🌞好多了
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动友派1月前
久坐必看！3分钟解锁全身活力！弯腰驼背肩颈不适！ 长时间坐着办公，感觉身体僵硬、驼背，或者整个人都不舒服？这个小动作帮你快速恢复活力～💆‍♀️ ⏱ 只要 3 分钟，在办公桌或椅子上就能完成。无需器械，如果有弹力带更好～ ☑️ 动作清单（每个 30 秒） * 弯腰伸展抬手 * 坐姿脊柱扭转 * 坐姿侧弯 * 肩部画圈 * 弹力带拉伸抬举 * 交叉腿髋部铰链 每天做一次，或者感觉身体僵硬、能量下降时随时来一轮，小小复位，大大改善～ 💡 小贴士 * 保持动作缓慢、控制好呼吸 * 如果在办公室，可以悄悄做，不打扰他人 * 坚持几天，你会发现肩颈更轻松、身体更灵活 🌈 记住：运动就是最好的调节，即使最短时间也能改变一天状态🫶🏽 📌 保存、分享给朋友，随时回来复习这套 3 分钟小复位动作吧！ #久坐必做 #健身 #腰酸背痛 #久坐 #动友派
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七拾一1月前
🔥骨盆僵硬腰酸背痛？3个动作带你解锁灵活骨盆！ 每天5分钟，轻松改善骨盆前倾/后倾，缓解久坐不适，重塑优雅体态！动作简单易上手，零基础也能跟练，找回灵活健康的骨盆吧！#骨盆调整 #体态矫正 #健康生活 #骨盆修复 #骨盆前倾
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木木养生堂3月前
超乎想象的久坐危害到底有多大 我们可以坐半个小时就起来锤锤胳膊和腿及背你会觉得全身轻松#每日分享 #涨知识 #健康生活 #久坐 #按摩锤
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