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游不动的海风教练2月前
初学成人学习游泳一般只需要6-7节课#游泳教练 #游泳 #国产 #游泳课
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朱教练教游泳3月前
第 13 集 如何下潜 零基础成人自学游泳 两种方式教会你下潜！#内容启发搜索 #鸭式入水教学 #重力下潜 #签收#蛙泳教程@抖音小助手 @抖加上热门
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杨超级-游泳教练🔥4月前
0基础成年人应该先学哪种泳姿？#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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游泳老默5月前
鸭式下潜 一分钟看会，三个小技巧，带你快速入门！#成人学游泳 #潜水#鸭式下潜 #内容启发搜索
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朱教练教游泳3月前
第 10 节课 蛙泳转身的详细教程 零基础成人自学的提高教程 跟着练 轻松掌握蛙泳！#内容启发搜索#蛙泳#蛙泳转身#开放式转身#蛙泳教程@抖音小助手 @抖加上热门
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游泳老默5月前
一分钟看会自由泳学习全过程！ #成人学游泳 #内容启发搜索 #游泳 #自由泳教学#自学游泳
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180泳教芳姐5月前
成人0基础，游泳教学顺序：蛙泳（反蛙、踩水、抬头蛙）、竞技仰泳、自由泳、蝶泳，你怎么看，欢迎探讨#180泳教芳姐 #0基础学游泳 #0基础游泳教学#学游泳
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小蕾教游泳3月前
蛙泳换气#蛙泳#学游泳 #蛙泳教学#游泳 #成人学游泳 #游泳培训 #蛙泳手
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
安排好自己的行程，出发吧！#游泳教练培训#游泳国职培训#0基础学游泳 #成人学游泳
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朱教练教游泳3月前
第 12 集 蛙泳游不直 身体晃注意着三点 零基础成人自学蛙泳纠错教程 ！#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳教程#蛙泳游不直@抖音小助手 @抖加上热门
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王教游泳小课堂4月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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封封讲游泳1周前
成人自学蛙泳详细教程 第二节 漂浮站立 #漂浮站立 #蛙泳教学#蛙泳技巧 ##游泳
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朱教练教游泳3月前
第 8 节课 蛙泳身体下沉 零基础成人自学蛙泳的详细教程跟练版，你只需要跟着练蛙泳就会游得很好！#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳身体下沉#蛙泳教学@抖音小助手 @抖加上热门
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蓝剑鱼体育综合游泳馆（室内恒温进行中）3月前
成人班蛙泳训练手脚练习 #游泳 #0基础学游泳 #蛙泳 #性价比高的游泳馆推荐
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喝水冠军🏆女教练4月前
蛙泳腿陆上蹬腿教程来了 #游泳入门基础教学 #成人学游泳 #游泳私教 #游泳女教练 #蛙泳腿
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西宁优选团购3周前
喜欢游泳的朋友们49.9就可以畅游一整天，这下知道去哪了吧 #游泳 #游泳馆 #游泳技巧 #游泳健身 #畅游
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180泳教芳姐8月前
学习游泳没那么难，只需要6节课，赶紧约起来吧#180泳教芳姐 #0基础游泳教学 #0基础学游泳#蛙泳
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朱教练教游泳4月前
第五集 划手推进力不足找好发力点 零基础成人自学自由泳保姆级教程，你只需要跟着练，一定可以学会！#内容启发搜索 #自由泳#自由泳划手#自由泳发力#自由泳教学 @抖音小助手 @抖加上热门
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游泳小李4月前
自学游泳步骤 自学蛙泳#游泳 #学游泳#零基础学游泳#蛙泳 #蛙泳教学
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文仔 壹号游泳馆游泳教练3月前
成人旱鸭子成长记！#游泳 #成人学游泳 #零基础游泳教学
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我是草莓啊2月前
0基础自由泳to do：这个夏天一起无痛解锁自由泳 按照练习阶段，对应准备浮板、脚蹼、八字板、呼吸管。浮板选大一点福利好的，可以搭住胳膊；脚蹼选择柔软的；呼吸管用的湿式呼吸管。 第一步，打腿，包括低头打腿-抬头打腿-侧身打腿 第二步，推板游-呼吸管自由泳 第三步，夹板游 第四步，蹬壁出发蝶泳腿 恭喜姐妹们，自由泳学成啦~快来练吧#喜马林 #浮板 #呼吸管 #八字板 #脚蹼
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朱教练教游泳4月前
第 8 集 自由泳前滚翻教学 成人自学自由泳详细教程 你只需要跟着练就可以学会！#内容启发搜索 #自由泳#自由泳前滚翻#自由泳转身@抖音小助手 @抖加上热门
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游泳老默4月前
成人自学游泳第七天 手脚配合训练，学会这节课，蛙泳基本就可以游起来了！#成人学游泳 #蛙泳教学 #手脚配合 #上热门
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双旭游泳-成人进修6月前
《线下进修班》有声版，跳出发初级练习方法#游泳教练 #游泳零基础入门教学 #日常训练 #爱游泳
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游泳老默4月前
意外落水仰漂自救 成人自学游泳第十二天#自救 #小技巧 #仰漂自救 #游泳
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黑豆儿3月前
你是不是也这样？蛙泳游不了多远就累得不行？🤔 告别挣扎，掌握轻松、持久的长距离蛙泳秘诀！这是我们成人基础蛙泳系列的第5课，专治“游不远”的烦恼！ 🎯 本节课核心目标： 解锁轻松、长距离蛙泳的关键——持续练习的能力与节奏感。让你像水中的鱼一样自在！ 💡 记住我们的两个教学黄金原则： 1️⃣ 不求完美标准，只求身体顺意！ 动作适合自己最重要。 2️⃣ 让练习“持续”起来！ 流畅不间断是长距离的基础。 脱离辅助工具后，如何“持续”？关键在于两点： ✅ “水中冥想”式放松： 真正学会在水中绝对放松，边游边休息，把蛙泳变成享受的有氧运动！🧘‍♀️💧 ✅ 节奏呼吸法： 每一口气都要换足换满！ 很多人游累的主因就是“气没换够”！ 🔥 为此，我们精心设计了5个循序渐进的神奇练习步骤： 1️⃣ 【蹲跳换气练节奏】 （浅水区）：蹲下→跳起换气。感受换气时机与手按水的阻力。目标是：换足每一口气！ 2️⃣ 【踮脚安全感漂浮】 （稍深水）：踮脚、趴着、眼视前方换气。重点：寻找“持续换气不慌乱”的安全感与放松感！ （脚沉不下去？像“跪姿”一样微屈膝！）关键领悟：利用水的浮力，体会身体像被按下的皮球自然上浮的惯性，助你轻松出水换气！ 3️⃣ 【抬头划手·空杯心态】 ⚠️ 忘记低头！眼视前方做蛙泳手！目标：嘴巴离水更近，换气更容易、更安全！ 💨 专注！放松！感受水把你托起的力量！ 这是“动态冥想”，是与水成为朋友的奇妙体验！ 4️⃣ 【看前蹬腿·反作用力升级】 把踮脚换成向后下方蹬腿！眼睛依然看前！核心：体会蹬腿产生的向上向前推进力，让你的腿不再下沉！ 5️⃣ 【完整蛙泳·浮力觉醒】 低头即浮起！ 当你熟练前4步，低头瞬间双腿自然浮起！此时的蛙泳前所未有的轻松！🤩 你会发现：身体极度放松 + 节奏呼吸换足气 + 巧妙利用浮力/反作用力，原来轻松长游真的可以实现！ 🌟 教练终极感悟分享： 真正的游泳高手不在于手脚动作有多花哨，而在于身体在水下滑行时的姿态——能否轻松、平滑、舒展地保持前进！ 这才是高效、省力、长距离的精髓！ 💪 行动起来吧！ 每个练习持续练上20-30分钟，你会惊喜地发现变化！第五步的轻松感会自然到来！ 蛙泳教学 #游泳技巧 #成人游泳 #学游泳 #长距离游泳 #蛙泳
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清水教游泳3月前
成年人在水中如何练习蛙泳腿动作#学游泳 #游泳 #放松解压
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黑豆儿3月前
蛙泳腿和漂的配合：一低一高，一慢一快。 胸低、臀高，收翻慢、蹬夹快#游泳 #学游泳 #蛙泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
自由泳总是呛水，详细训练步骤让你把基础打的扎扎实实！#成人游泳培训#自由泳#游泳#游泳国职培训#游泳教练培训
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泰龙游泳健身（城北店)4月前
#西宁 #学游泳 #游泳健身 今天在泳池又偶遇60+阿姨！她划水的姿态比浪花还轻盈，坚持运动的精气神隔着泳镜都能感受到✨ 突然明白：年龄只是数字，热爱才是永不过期的保鲜剂～
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我是草莓啊1月前
姐妹们上次问我的，0基础学游泳减肥，我整理好啦~请看#显瘦泳衣#游泳减肥 #高清泳镜 #游泳技巧 #成人0基础学游泳
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郑富贵2月前
自由泳呼吸方式很重要，学会了就能游远不憋气，学不会就是假呼吸。#学习游泳 #游泳零基础入门教学 #游泳健身 #自由泳 #教练
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黑豆儿3月前
✨成人零基础蛙泳第1课：克服怕水，学会神奇漂浮！✨ 怕水？身体不协调？运动小白？别担心！这套专为成年初学者设计的蛙泳秘籍来啦！ 👉 核心原则： • ❌ 不追求绝对标准！根据你的身体调整动作才科学！ • ✅ 持续练习是王道！先堆量，再求精！ 🎯 首节课重点：熟悉水性 & 掌握“漂浮”秘诀！ 1. 战胜鼻子进水：入水瞬间“嗯”声呼气！ 2. 换气关键：水下吐干净！水面吸饱气！（带声音更有效） 3. 漂浮核心姿态：“两低一高”：手、头、胸压低，腰臀抬高！找到自带“游泳圈”福利！ 4. 安全基石：重中之重！学会“漂浮→站立”！收腿 + 双手用力后按水 = 轻松站起！反复练熟！（安全第一！建议结伴练习） 🌟 目标： 告别恐水！找到水中放松姿态！为后续动作打下坚实基础！ 👉 下节课预告： 蛙泳腿 + 漂浮的完美配合！ #成人游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #怕水克服 #游泳技巧
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双旭游泳-成人进修4周前
波蛙如何提高腰腹发力#游泳 #学游泳 #蛙泳
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教游泳的小赵🐬3月前
蛙泳划手详细分解技巧 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #体育 #运动
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香格里拉亚美氧舱游泳健身中心1周前
#学游泳 快来找我游泳啊！西宁的朋友们
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瑞景河畔家园-游泳馆官方号1年前
暑假学游泳喽🥰🥰🥰#0基础游泳教学 #性价比高的游泳馆推荐 #西宁 #游泳培训成人
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杨大爷3月前
今天开启成人游泳第一课！ 量身定制的教学计划已就位✅ 无论你是零基础，还是想突破瓶颈，都能找到属于自己的游泳节奏～ 安全教学，科学训练，让你轻松爱上游泳！#成人游泳培训 #专业教练 #游泳技能提升#学游泳
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小土豆（保利万怡酒店）6月前
陆地练习自由泳划手和送肩#0基础游泳教学 #游泳培训成人 #爱游泳 #强身健体增强免疫力 #游泳我是认真的
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懂游泳的老偶1年前
普通话版的成人蛙泳学习流程来啦！#游泳教学 #蛙泳 #心得分享
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游泳小队张5月前
简单好学的游泳闭气、呼吸教程，通俗易懂快跟我学起来吧 #0基础游泳教学 #游泳 #游泳教学 #游泳呼吸 #游泳呼吸练习 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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郑富贵4月前
教练蛙泳教学培训，每个节点都是新的开始，都熟练才能有的好；短期游泳不要过度打基本功，不然教不会。#游泳新手入门教学 #教你学游泳 #蛙泳暑假班 #教练
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朱教练教游泳3月前
第 11 集 蛙泳塌腰 腰痛怎么改善 零基础成人自学跟练版教程 轻易解锁！#内容启发搜索 #蛙泳教程#蛙泳#蛙泳腰痛@抖音小助手 @抖加上热门
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我是草莓啊2月前
自由泳邪修，会侧身站着踢腿就能学会自由泳 哈喽，我是成人0基础学游泳减肥的草莓。 我是先学蛙泳再学自由泳，有了蛙泳的基础，我能更好的浮在水面做动作，肺活量也进步了，能适应自由泳的强度。 我一开始怎么也学不会自由泳的转肩转体，一直横着游。教练因材施教，教我练习自由泳侧身打腿，从陆地动作开始模仿，踢腿像踢球一样，先练侧身打腿，稳定后再加手的动作。练习侧身打腿时，要有一定基础，在浅水区拿好浮板，保证自己能顺利站起。 今天穿的swans紫蟒，我买的单层，更适合夏天，穿脱很方便，穿戴好拉伸后去冲澡下水。 泳镜我戴的swans近视款，小框水阻小，左右眼可以定制不同度数，还可以选很多颜色的镜戴，浅镀膜，不漏眼白，水下清晰~ #swans泳镜 #swans泳衣 #泳衣种草 #luckypool泳帽#大疆action5
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
零基础成人害怕水，那么这三项适应水性一定要多练习噢！#学游泳 #游泳培训 #游泳 #游泳教练
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游泳小李5月前
成人学自由泳 柔韧性不好的放过自己吧#游泳#自由泳#学游泳#游泳技巧 #零基础学游泳
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游泳教练范浩4月前
零基础学蛙泳该如何换气？#蛙泳换气教程 #泳蛙新手教学 #零基础蛙泳教学 #蛙泳 #蛙泳教程
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泰龙游泳健身（城北店)3月前
#0基础学游泳#泰龙游泳健身中心 #西宁本地游泳馆
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正经的陈教练2月前
自学蛙泳详细教程！第三课陆上蛙泳腿练习 #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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双旭游泳-成人进修1周前
蛙泳转身如何正确发力#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳
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游泳老默4月前
成人自学游泳第一次下水 不会憋气，泳镜漏水，耳朵进水，胸闷？一次解决！#0基础学游泳 #成人自学游泳 #游泳小技巧
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奥尔维斯（西安）游泳培训曲江紫汀苑店6月前
【0基础学蛙泳🔥三步摆脱“旱鸭子”称号！】 怕水又想学游泳？今天手把手带你解锁蛙泳技能👇 1️⃣【漂浮+蹬腿】→先和水做朋友！ 手扶池边练漂浮，收-翻-蹬-夹慢动作 "蹬腿像青蛙🐸，发力要干脆！" 2️⃣【划手+换气】→呼吸节奏是关键！ 外划抬头吸气👉内夹低头吐泡泡 "抬头秒吸气，低头做鱼雷！🐟" 3️⃣【全身配合】→游出丝滑感！ 口诀记好：划手腿不动，收手再收腿 🌟新手Tips： ✔️先戴背漂找感觉 ✔️每天练30分钟 ✔️呛水别慌，站稳深呼吸 👇视频学不会没关系，左下方门店团购，成人儿童0基础都能学！ #游泳新手攻略 #蛙泳入门 #0基础游泳教学 #儿童游泳 #游泳培训成人
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悦动体育（老唐教游泳）2月前
蛙泳零基础成人自学 第三节课《蛙泳腿实践》#游泳技巧 #学游泳#蛙泳 #蛙泳腿 #暑假学游泳
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泳教小熊熊5月前
教练没下水，20分钟独立完成漂浮站立！来之前给我说有点怕水，哈哈#游泳入门基础教学 #成人学游泳 #零距离健身 #星光游泳培训体系 #游泳私教
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🏊‍♀️蓝波湾游泳馆🏊3月前
游泳初学者，动作的规范，要重要过速度[悠闲]#游泳 #学游泳 #成人儿童游泳教学 #零基础学游泳 #室内恒温游泳馆
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李捷爱游泳分享健康3周前
新版成人学习蝶泳教程非常经典。蝶泳其实从技术层面讲是比较简单 新版成人学习蝶泳教程非常经典。蝶泳其实从技术层面讲是比较简单的，只要你会身体躯干的波浪，另外节奏刚好，做到两个同时，蝶泳入门是比较慢一点，但一旦掌握了后面提高就比较容易了。躯干的波浪这个是最难的，因为成年人身体硬得跟钢板跟门板一样，根本没有波浪，所以一定要练波浪。如果躯干不会波浪前进，那么就不要练蝶泳了，就算勉强也是救命蝶求救蝶呼救蝶泳太难看了。掌握了躯干波浪发力，腰部把这个发力放大，然后经过大腿小腿继续放大鞭打，向后传导。位移胯骨轴那儿先有位移鞭腿，向上一定是直腿展髋上抬，而不是向上抬小腿，如果你总是抬小腿打小腿，那么就不要再练了。两个同时的节奏也非常重要，很多人就算会了波浪，但节奏不对也不行。手入水蝶腰一次，这是第一个同时。在胸下推水和髋驱鞭腿同时开始同时结束，这是第二个同时。手臂入水以后要积极地向水面前伸伸肩，然后压胸，外划高肘背阔肌肌抱水。
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大军教游泳3月前
蛙泳完整配合详细教程必看收藏#零基础学蛙泳#成人游泳培训#儿童游泳培训#大军教游泳
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正经的陈教练2月前
自学蛙泳详细教程！第六课蛙泳划手练习 #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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眉山游泳健身蒋教练7月前
都是从不会到会，今天第一节课#0基础游泳教学 #恒温泳池 #游泳培训成人 #get新技能
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正经的陈教练2月前
成年人自学蛙泳详细教程！第二课漂浮站立 #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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泳动汇3月前
一套基础换气练习，拿走不谢 游泳技巧因人而异，基础却是关键。 若换气总不对或错成习惯，动作难看、受伤、瓶颈随之而来。 视频教你分对错，但真正解决自身问题——还得线下教练手把手！ #学游泳 #自由泳换气 #游泳换气 #游泳技巧分享 #泳动汇成人游泳培训 #上海游泳培训
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霞山游泳南西🌞4月前
#游泳入门基础教学 #自由泳教学 #成人游泳 #游泳初学者 #泳蛙新手教学
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浪夏4天前
成人，工作日下午四点前上课，888十节1v1，心动不如行动。#女教练 #游泳教练 #学游泳 #恒温泳池
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拾力氧舱游泳健身 /BLACK2月前
#游泳教学 #游泳锻炼 #游泳零基础入门教学 暑假儿童，成人游泳培训小班课，1v1私教课，点击主播头像可进去直播间详细了解
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