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宋兆普4月前
中医助力高考加油 #高考 前一晚#失眠 #焦虑 怎么办？别慌！#中医 #宋兆普 教你一招 #高考生的精选
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大笛和二迪的妈妈3月前
99%学霸都在用的考试㊙️小技巧#亲子 #记录生活 #原创视频 #期末考试
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方宗芳(日历版)2月前
考试的祝福行为！ 早起梳梳头#搞笑#考试#加油备考#教师编#公务员
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北大科技卢同学4月前
我是北大卢同学，我来守护你的高考生物钟！#全抖音都在当高考守护者 #2025高考 #高考守护者 #高考生的精选
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星星讲高考（提分版）7月前
当我问deep seek高三作息 #高考 #高三#deepseek #学习方法
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牛牛在线4年前
考试技巧#考试技巧与方法
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疯狂大马猴4月前
参加高考的同学注意了#搞笑 #内容过于真实 #万万没想到 #高考 #规则怪谈
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冬屿奈风.💭6月前
期中考试如何超常发挥❗️#学习
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北体汤老师6月前
这几件事考前千万别干！ #体考倒计时 #体考加油 #体考小技巧 #体考体测 #体考体测沃兰迪
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数学狂人刘老师4月前
大考之前特别注意几点 大考之前，把个人心态调好，保持好充足的睡眠，适当做题巩固基本就可以了#一分钟干货教学#毕业考试
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桃花归归3月前
考试必做的7个方法！！逢考必过真的有用! #创作灵感 #快乐学习快乐成长 #原创视频 #记录成长的你 #期末考试
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陪读妈妈小智妈（聊竞赛）4月前
中考高考前的这个时间最重要是放松，保持平常心，正常睡眠，吃最平常的饭菜，就是平常吃什么就吃什么，千万不要增加为了增加营养乱增加平常不怎么吃的食物，可以适当练练字，会很有效#妈妈必读#经验分享
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徐文军主任说失眠5月前
考前失眠 ，吃片片应急千万要注意这个 #医学科普 #考前焦虑 #考前冲刺 #睡眠质量 #失眠
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徐文军主任说失眠5月前
一到考试就失眠，怎么处理 #睡眠问题的医学科普 #医疗小常识 #关注我每天坚持分享知识 #科普一下 #考前焦虑
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希哥逆袭笔记4月前
一条视频说清楚高考期间应该如何“午休” 其实，90%的人都不知道高考期间到底应该怎么“午休”，看这个视频就够了。#高考 #高中 #家长 #家庭教育 #高考加油
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灵石中考体育小武老师5月前
中考题考前注意事项，一定得知道#中考体育
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任渔生涯花园4月前
高考期间的睡眠作息，怎么安排更有利于孩子发挥？#高考志愿填报#升学规划#四川新高考
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北镇抚司3月前
在职备考你怎么睡得着觉的？ #桐哥讲公专 #警察 #考公 #上岸 #在职备考
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我是汐汐2年前
考试工作紧张失眠❓舞者教你五分钟快速入睡❗ 你的考试前一天、表演前一天，甚至旅行前一天，会不会因为紧张而失眠呢❓作为一个经常要奔波表演的舞者，💃🏻相信我，这种事儿我可太熟悉了！！！俗话说，久病成医😜😜😜今天我就来传授大家一套“拉伸助眠大法”💤只要5分钟，说不定能拯救你的睡眠哦！💤 #跟练 #助眠 #失眠 #芭蕾 #芭蕾生活
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陕西升学甜心老师4月前
中考前请务必告诉孩子#陕西中考#西安中考#中考加油
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小米老师爱教育3月前
睡不着怎么办？考试前紧张睡着不怎么办？考试期间如何睡一个好觉？ #考前失眠 #中考 #中考加油 #青海 @米娜小两口
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指尖新闻沈阳晚报3月前
保证每日至少7小时睡眠 让她在学习中形成良性循环 （记者 怀烨 编辑 张祉豪 责编 王牡丹） #辽宁高考分数线公布 #抖音精选计划 #媒体精选计划
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阜平教育圈4月前
#河北中考#家长必读#注意细节#升学规划 #教育信息
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北京张老师（数学）3月前
中考前最后一周，如何调整好睡眠#北京中考#北京同城教育#北京#家长必读
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骆鑫Michelle5月前
高考当天 超神发挥🔥考前只要做好这五步 高考如何保证最佳状态？ 受邀来和大家分享一些考前状态调整方法， 祝各位考生旗开得胜，金榜题名！ #抖音校园 #学习 #高考加油 #2025高考 #高考守护者 #高考生的精选
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德恩同学👩‍🎓4月前
高考考前必须知道的事情！！！ 须知少时凌云志，曾许人间第一流 你一定会考出令所有人惊艳的成绩 #高考#高考加油 #高考倒计时 #高考成绩
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求实教育6天前
成高到时候5天，注意休息与身心调节，保证充足睡眠、合理饮食和适度运动，复习以查漏补缺为主，保持良好心态，提前准备好考试所需物品并熟悉考场规则，以最佳状态迎接考试。 #倒计时 #成人高考 #在职本科 #专升本 #10月18日
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雄县教育圈刘老师3月前
中考时间及注意事项#雄县#教育#初中生#升学
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晋江木兰老师4月前
90%中考生容易忽略的三大细节，直接影响考场状态。#泉州中考 #中考状态 #中考细节 #晋江教育
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镇安远航驾校瑚成朗教练7月前
关注教练学车不迷路
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西安大秦考研2周前
规律的作息，是保障你高效学习和临场发挥的隐形铠甲！ #考研 #考研时间规划 #考研报名 #考研集训营
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商丘教育圈张老师3月前
中考下午场家长提醒：1. 忌冷饮防肠胃不适，天热更要警惕；2. 午饭后留20-30分钟睡眠，避免下午犯困； 3. 开考资料提前整理备齐，勿匆忙遗漏；4. 准考证必带，反复检查随身物品。稳住状态，顺利应考！#河南中考#河南教育 #中考注意事项 #河南初升高 #考场外的家长们
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沐子3月前
中考前温馨小贴士#中考倒计时 #中考
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汪说阔谈【小学初中高中各科规划】4月前
高考前最后一周 如何有效备考#高考 #高考加油 #高考倒计时 #汪说阔谈
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青春记录者王钰4月前
考试开始时一定要先整体扫一眼试题，大概都考啥就知道了这样心里就有底了。然后有计划的答自己会的部分，这样能有效缓解紧张！@王老师的俩姑娘 #高考 #考前准备
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广东升学殷老师1周前
体考前注意事项#广东省 #湛江市#广东健美操体考 #体考
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问达教育–海安店3天前
#成人高考 #考试前夕 考试在即 考前一定要记住的三件事#海安海安 #东台 #我要上热门
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朱传奇4月前
高考生必看！3招让你保持考场最佳状态！ 🌟饮食：七分饱+清淡食谱，专注力拉满！ 🌟午休：设闹钟！25分钟浅睡提神不误事！ 🌟急救：黑巧克力+坚果，瞬间激活大脑！ ❗️家长快转给孩子，最后关头逆袭全靠细节！ #高考加油   #高考状态  #美术生  #加油高考生 #北京传奇画室十人小班精品教学 @北京传奇画室
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小海螺学姐1周前
考研冲刺阶段 每天应该学习多长时间？ #考研初试 #考研冲刺 #考研 #学习 #海南大学
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天津中考体育 王教练5月前
中考体育前一晚 不要睡的太早#天津中考 #中考体育 #天津中考体育
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讲失眠的唐医生4月前
高考期间，助眠小技巧 高考期间如何保证睡眠质量，以下几点，可供参考，希望孩子们稳定发挥，金榜题名
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阿朴老师1月前
保证睡眠质量，才能决胜中考，休息是第一生产力，不要为了那么几道题把身体熬坏了。#初三加油
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兰商学历提升3天前
#成人高考#成人高考考前注意事项
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教历史的高老师4月前
中高考前“健康与生活保障”#苏州中考 #同城教育 #中考复读 #高考复读 #苏州高考
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新蕾智慧驾校（张店长）4天前
考试前的注意事项#大同学车#大同驾校#大同考驾照#大同摩托车驾驶证#大同附近驾校
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公共营养师培训考试2周前
#如何保重优质睡眠 #公共营养师 #公共营养师证书
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金石学历提升5天前
成人高考考前24小时，高效临阵磨法！#成人高考 #大专本科 #学历提升 #河南成人高考
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升学规划张老师4月前
高考前一周安排#金榜题名 #高考加油 #高考上岸
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刘老师升学规划1周前
#家长必看 #知识分享 高考前考生注意事项#高考 #原创视频 @DOU+小助手
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一建二建备考1月前
#一建 一建明天考试如何超常发挥
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小明茶画绘3天前
早2h学习，从“起床困难户”到“清晨学霸” 我的无痛早起学习模板（亲测不困！）發 1.6:00科学起床：保证8小时睡眠，我固定22:00睡，醒来完全不用挣扎。 2.黄金学习时段：前1个小时我最爱的画画。中间30分钟攻最难的软笔，最后30分钟最容易的硬笔，节奏刚好不疲惫。 3.8:20治愈早餐：边吃边看会儿轻松的原著（最近在刷《哈利波特》），给大脑留个缓冲期。 坚持30天，你一定会感谢坚持的自己 #青年创作者成长计划 #创作者中心 #创作灵感 #自学画画 #画画的日常
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海淀驾校1周前
海淀驾校科目二考试攻略 ✅科目二考前准备： ⚠️重要提示：身份证一定要带好 👀熟悉考场：海淀驾校科目二有2个考场，A区和B区（注意别走错了） ❤调整心态：考试前一晚保证充足睡眠，别给自己太大压力 ➖➖➖➖➖➖ ✅科目二考试信息： ▪️项目：直线转弯、曲线行驶、倒车入库、侧方停车、坡道定点停车与起步 ▪️合格：满分100，80分及格 ▪️学时：自动挡12学时、手动挡16学时 ▪️考试费：40 ▪️补考费：40 ▪️注意：至多补考5次，每次补考有2次机会 ➖➖➖➖➖➖ ✅科目二上车准备： 🔹绕车检查：上车前逆时针绕车一周，检查车辆外观及周围情况，按四个感应按钮 🔹车内调整：调整座椅到舒适位置，保证脚能轻松踩离合刹车；调后视镜，确保能看到车身和地面标线；系好安全带，检查仪🔹表盘和挡位，保证在空挡、手刹拉起状态 ➖➖➖➖➖➖➖ ✅科目二考试项目： 🔸倒车入库：控制好车速，找准点位，入库后车身要正 🔸侧方停车：注意车身与库位边线距离，打方向盘时机要准确 🔸曲线行驶：低速行驶，车头对准弯道，及时打方向，让车头沿弯道走 🔸直角转弯：提前调整车身位置，接近转弯点时打死方向 🔸坡道定点停车与起步：定点时注意车身与边线距离和车头位置，起步时离合刹车配合好，防溜车熄火 ➖➖➖➖➖➖ 👏2025学车不踩坑，认准海驾就对了
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乐生4月前
莆田六年级市质检。倒计时一天 作息调整 - 规律作息：考前一周尽量保持固定的作息时间，早睡早起，保证每天有9 - 11个小时的睡眠时间，让大脑和身体适应考试的节奏。 - 适当放松：在学习之余，安排一些轻松的活动，如散步、听音乐等，缓解学习压力，但要避免过度劳累和剧烈运动。 考试用品准备 - 必备文具：准备好黑色中性笔、2B铅笔、橡皮、直尺、三角板等，确保文具无质量问题，多准备几支笔和铅笔芯，以防万一。 - 证件：提前将准考证等证件和考试用品整理好放在一起，方便考试当天携带。 心理调节 - 保持积极心态：告诉自己只要发挥出正常水平就好，不要过分紧张和焦虑，相信自己的能力。 - 自我暗示：每天进行一些积极的心理暗示，如“我一定能考好”“我已经准备好了”，增强自信心。 其他方面 - 熟悉考场环境：如果有条件提前去考场，熟悉从家到考场的路线和所需时间，选择合适的交通工具，确保考试当天能按时到达考场。 - 注意饮食：考前饮食要清淡、易消化，避免吃油腻、辛辣、生冷的食物，以防肠胃不适。多吃蔬菜水果，保证营养。 考试前 - 提前到达考场：按照规定的考试时间，提前到达考场，留出足够的时间应对可能出现的突发情况，如交通堵塞等。 - 听从监考老师安排：进入考场后，要听从监考老师的指挥，按照要求就座，摆放好考试用品。同时，认真阅读考场规则和注意事项，了解考试的相关要求。 考试中 - 填写个人信息：拿到试卷后，首先要在规定的位置准确填写自己的姓名、准考证号等个人信息，确保信息无误。 - 浏览试卷：填写完个人信息后，迅速浏览一遍试卷，对试题的类型、数量、难度等有个大致的了解，以便合理安排答题时间。 - 认真答题：答题时要认真审题，理解题意后再作答。注意答题规范，书写工整，步骤完整。对于不会的题目，不要花费过多时间，可以先做后面会的题目，最后再回头思考。 - 合理分配时间：根据试题的分值和难度，合理分配答题时间。一般来说，分值高的题目要多花些时间，分值低的题目可以快速作答。同时，要留出一定的时间进行检查。 - 保持安静：考试过程中要保持考场安静，不得交头接耳、左顾右盼，不得抄袭他人答案或为他人提供作弊条件。 - 注意卷面整洁：尽量避免在试卷上乱涂乱画，如需修改，要用规定的修改符号进行修改，保持卷面的整洁。 - 祝各位孩子考出好成绩！#莆田小升初 #莆田市质检 #莆田一中 #莆田擢英中学
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安徽中考牛老师4月前
25中考|考场八大注意事项 到了考场需要注意什么？老师最后的叮嘱 请家长和考生点赞收藏#中考 #考场注意事项 #考前必看 #中考倒计时 #中考加油
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稷山娜娜老师4月前
中考前需从生活、心理、备考三方面做好准备，以下是关键注意事项： 一、生活作息 1. 规律作息 - 按考试时间调整生物钟，避免熬夜或过度补觉，保证每天7-8小时睡眠。 - 考前1-2天可提前模拟考试当天的起床、用餐时间。 2. 健康饮食 - 清淡饮食，避免油腻、生冷食物，防止肠胃不适。 - 早餐保证蛋白质（如鸡蛋、牛奶），午餐七分饱，晚餐以易消化食物为主。 - 少喝饮料，可备温水或淡茶提神。 3. 适度运动 - 每天散步、拉伸或简单运动10-15分钟，缓解压力，但避免剧烈运动。 二、心理调节 1. 心态平稳 - 接受“紧张是正常现象”，可通过深呼吸（吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒）快速放松。 - 避免与他人攀比复习进度，专注自己的节奏。 2. 积极暗示 - 用正面语言鼓励自己，如“我已经准备充分，正常发挥就好”。 - 考前一晚可简单回顾重点，增强信心，避免刷题到深夜。 3. 提前熟悉环境 - 考前1天踩点考场，确认交通路线、考场位置、卫生间方位等，减少考试当天的慌乱。 三、备考与物品准备 1. 查漏补缺 - 重点复习错题本、公式定理、作文素材等，避免钻研偏题、难题。 - 文科类科目可快速记忆关键词、框架；理科类梳理解题思路和步骤。 2. 物品清单 - 必备物品：准考证、黑色签字笔（2-3支）、2B铅笔、橡皮、直尺、圆规等。 - 其他物品：透明笔袋、纸巾、水杯（无标签）、外套（应对空调房）。 - 考前一晚将物品装入书包，检查无误后放在显眼位置。 3. 应急准备 - 提前规划交通路线，预留充足时间（建议提前30分钟到达考场），避免迟到。 - 若遇突发情况（如忘带文具、身体不适），及时向监考老师求助。 四、考试当天提醒 - 早晨：吃早餐，带好物品，出门前再次检查准考证和文具。 - 候场时：可轻声背诵重点内容，但避免讨论难题影响心态。 - 入场后：按要求摆放物品，填写个人信息，听从监考老师指令。 关键心态：中考是阶段性检测，尽力而为即是成功，保持“稳扎稳打”的节奏最重要！加油，你一定可以的！ 💪#中考#稷山#初中生 #同城#高中#中考倒计时 #初中数学
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通州发布4月前
2025高考健康护航全攻略——身体保健，为备考筑牢根基（内容来自北京市疾病预防控制中心）#高考 #健康#备考 （通州融媒：郭祎彤）
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3349925184月前
最后三天千万别熬夜刷题，每天保证7小时睡眠比多做十道题更有用！记住了啊，高考拼的不是爆发力而是稳定力，咱们把会做的题都做对就是超常发挥！稳住心态，你比想象中更强大！
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思阳老师学业规划4月前
高考前5天注意 #高考 #升学规划 #家长必读
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儿科陈婧医生4月前
#科普 #医生科普 #医生科普健康 #考试 #健康科普
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小纪老师（中考体测/特长）6月前
中考体育前一晚，父母要为孩子做好这四点 #小纪老师 #中考体育 #体测 #体测现场 #家长必读 @抖音小助手
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上元教育张燕4周前
滁州一建考试培训，考试注意事项 一建学子考前注意事项🔥 👉携带证件齐全：身份证、准考证、考试用具 👉保证睡眠：考前保证充足睡眠 👉调整心态：不急不躁，放平心态 👉把控时间：至少提前半小时达到考场 #一建 #一建考试 #一建备考 #一建二建 #上热搜
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百分百题库1年前
2023年道路运输安全员考试真题每日一练：道路货物运输驾驶员在每日首次出车前应至少保证多长时间的睡眠？（）#考试 #道路运输 #安全员 #必考考点 #知识点总结
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