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脊柱大师周伯通4月前
这里痛❗️一定要重视❗️如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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北京运动康复洪教练6月前
腰突疼影响到生活，无法弯腰到现在可以轻松完成✅ 我们需要坚持✊练习 #腰椎间盘突出 #腰疼#腰部康复 #康复训练 #居家锻炼
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黄老师讲体态3周前
腰痛，脊柱保养必做动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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黄老师谈运动养生3周前
腰痛，脊柱保养必做动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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老谭健身5月前
远离腰痛这些预防知识，你需要知道 骨科医生推荐的腰间盘突出动作练习！改善腰疼，腰部不适 麦肯基疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！ 做一遍就很舒服，很放松！！每天两到3遍！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基 #健康热点 快速恢复腰痛的方法＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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老刘讲体态2月前
腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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紫蔓居家锻炼5月前
一个动作改善腰疼，让你的腰轻松舒服又自在，腰疼腿痛久坐腰部不适的一定要练#腰疼#缓解腰疼 #久坐腰疼#腰椎保养#居家锻炼
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悦己6月前
5分钟腰椎保养｜缓解久坐腰疼告别腰肌劳损|| 本期视频我们深度松解后腰、侧腰和下背部紧张肌群，缓解腰部酸痛，告别腰肌劳损。 训练贴士： 1.呼吸 - 拉伸过程中保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。可以尝试吸气时慢慢加大拉伸幅度，呼气时保持； 2.幅度 - 拉伸到稍有拉伸感的位置即可，避免拉伤； 3.神经系统 - 拉伸时用心感受目标点的放松，想象腰部肌肉和软组织被慢慢地拉开、放松下来，培养传感神经的敏锐度。 #健身跟我练 #见人不如健身 #腰痛 #腰肌劳损 #腰酸背痛
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小哥子老腰铺2月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼料解廖授的方滿
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小哥子老腰铺2月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼料解廖授的方滿
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紫蔓爱健身4月前
居家腰椎保养，锻炼腰腿缓解动作，腰疼一定用练#缓解腰疼的方法 #居家锻炼#腰疼腿疼 #小动作作用大
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盈盈小蛮腰4月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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金金师姐聊体态5天前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练！#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #腰 #一起来锻炼
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王大锤搞测评（护腰版）4天前
腰椎间盘突出别光吃药！4个零成本居家养护小技巧，坚持做比吃药还管用～#健康 #涨知识 #居家锻炼 #科普健康知识 #护腰
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居家养生东老师2月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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洁洁的康养之路2月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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大森没腹肌2月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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盈盈小蛮腰4月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适，腰酸，腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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瑶妈5月前
腰突自救！小燕飞进阶版 今天分享从一个康复师那里学来的小飞燕5个进推阶版，由易到难大家可以自己选择更适合自己当下状态的动作。平时可以配合进行恢复，减轻腰椎压力，舒缓腰疼。 #腰疼 #腰突 #腰部锻炼 #护腰带 #腰椎锻炼了
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脊柱保养七七师姐2月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部训练#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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王教练谈中老年锻炼8月前
腰不舒服就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼 #腰部保养
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大嘴说健身🍳4月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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林叔康养2月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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瑜伽彭宇老师2月前
腰酸背痛试试这个小技巧 经常干家务腰疼的姐姐们一定要试试#腰痛 #腰疼 #腰酸背痛
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康体健身贾老师4月前
腰肌劳损怎么办？ 学生和办公室属于久坐人群 长期弯腰导致腰部肌群被过度拉长出现劳损 早上刷牙洗脸都会出现腰背酸痛等问题 贾老师两招教你放松[机智]腰部酸#腰肌劳损 #腰疼 #运动康复 #久坐 #伸展
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腰突侠2月前
腰突腰背肌锻炼，腰椎间盘突出居家锻炼，腰疼怎么锻炼，腰突锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #腰椎
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运动员康复师谢思源1月前
腰疼|90%的人都需要训练的动作✅ #腰疼 #核心 #腰部训练 #腰部不适
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秋水哥哥1周前
希望腰痛的小伙伴可以刷到这条～ 安利给所有久坐腰酸背痛的小伙伴 五分钟训练缓解腰痛 可以睡前拉伸，要坚持哦嘿嘿～ 跟练-脊柱Rowe博士#腰肌劳损 #久坐党 #拉伸 #腰痛拉伸
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上海龙华康复科赵东峰主任4月前
睡觉的时候只需要一个小物件就能帮助恢复腰痛 #腰疼 #腰突 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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居家养生大智1周前
四个腰椎保养必练动作#颈肩腰腿疼 #腰间盘突出 #疼痛 #腰疼 #肩膀疼
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肖强脊柱微创6月前
#腰肌劳损#腰肌劳损训练方法 #腰肌锻炼 #腰肌劳损腰疼 #腰肌劳损怎么办
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骨科医生 夏辉3周前
四个腰椎保养必练的动作，来学学吧。#腰椎健康操 #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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脊柱外科王军主任2月前
腰椎疼痛急性期，这两个动作要避免！#腰疼怎么办 #医学科普
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骨往筋来健身操2月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰疼#居家锻炼#小动作大作用#健身操
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骨科主任王英民医生2月前
牢记3个原则3个动作，腰痛能断根 #腰痛 #腰部保养 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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骨科阿杜医生2月前
腰痛的朋友，睡前可以多练练这几个动作#腰痛 #抖出健康知识宝藏
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贝克佳🏃🏻‍♂️4月前
跑起来腰疼?不知道怎么练核心?能不能只练平板支撑?#中长跑 #变强 #核心 #沃兰迪力量训练鞋
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孙瑞芬-国家队教练3周前
不管你多么坏的腰，只要你做好这四点就可以了。#腰疼#运动#锻炼#养生
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梅子（抗腰突）2月前
通过几个月时间的康复锻炼再也没有腰疼腿疼的症状了，体态问题也有了改善，精神状态都在慢慢变好，真的很感谢坚持的自己✊#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸动作#坚持打卡锻炼
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国际健身孙瑞芬3月前
史上超全的腰部保养方法，抓紧点赞收藏慢慢学#运动#锻炼 #运动锻炼#腰部锻炼
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元气葫芦（钢铁脊柱）2月前
三个动作强化核心，我的日常锻炼日记～#腰椎间盘突出 #腰椎康复#核心训练 #居家锻炼 #腰疼缓解
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吴骨丰登3周前
每天拍打五分钟，腰椎轻松一整天 #居家锻炼#腰疼#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#医疗健康创作训练营
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脊柱医生 刘永强主任2月前
五点支撑也叫臀桥，是锻练腰的好动作，快来学起来#骨科 #脊柱健康 #脊柱医生刘永强主任 #腰疼 #腰椎间盘突出
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脊博士鹏哥2月前
脊椎保养｜每天5分钟！在家搞定肩颈痛+腰痛！ #运动康复 #肩颈酸痛 #腰痛 #脊椎 #健康乘风计划
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Yi个范范之辈5月前
假期出行腰酸背痛？ 懒人福音！1分钟拨筋，腰疼拜拜👋 #筋膜放松 #腰肌劳损 #久坐
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邢其兴3月前
父母上了年纪腰疼难忍，教你三点来应对 #健康科普 #疼痛 #硬核健康科普行动 #肌松镇痛 #抖出健康知识宝藏
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老妈瑜伽专注肩颈腰2月前
你是否经常这个地方不舒服， 快来试一下这个动作吧#居家锻炼 #中老年人锻炼 #中老年人运动
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赵一瑜伽（小助理）3周前
35分钟脊柱保养 脊柱越灵活 身体越年轻 灵活脊柱，放松僵硬的腰背 改善驼背，让体态挺拔🧘🏻‍♀️ #灵活脊柱 #改善驼背#腰疼#腰突#腰劳损
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李博士羽球康复（10.23上海线下）5月前
打羽毛球腰痛怎么办#羽毛球#李博士拉伸#腰痛
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南京余波医生2月前
腰痛反复有？试试这个小妙招 #余波医生 #腰痛 #小妙招 #医学科普 #硬核健康科普行动
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李博士羽球康复（10.23上海线下）5月前
打羽毛球腰背疼怎么办#羽毛球 #李博士拉伸 #腰背疼痛
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脊柱外科王海峰医生6月前
长时间伏案工作，颈肩腰腿痛，这几个动作练起来 #颈肩腰腿疼 #颈椎病 #颈肩痛 #腰疼 #上班族
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施老师站桩冥想2月前
学会用臀走路，就不存在膝盖痛腰痛#膝盖痛#膝盖保养#腰痛#散步#养生
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八一骨科严致远5月前
孕期腰痛？主任教你一套连招解决 #孕期腰痛 #腰痛改善 #中医骨科 #中医推拿 #医疗健康创作训练营
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运动员康复师谢思源4月前
国家级运动员改善腰疼|15天见效✅ 一条视频涨粉30W#运动康复 #腰突 #骶髂疼 #腰部不适
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徐家锋运动康复（郑州）2月前
产后腰痛的原因和核心解决办法#产后腰痛 #产后腰疼 #运动康复 #产后康复
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杨博士Jay6月前
一天2分钟，缓解颈部、背部、腰部的不适，坚持拉伸，就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸 #运动康复 #脊骨神经医学
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朱益宏｜象兀瑜伽6月前
一字马腰疼？ 一字马腰疼？#因为热爱所以坚持 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #锻炼柔韧性的好处 #一字马
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贾馆长运动健康4月前
放松腰部三部曲 #腰疼 #运动 #养生 #健康
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甜甜说健康3月前
#腰痛 #腰疼 #腰肌劳损
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永州运动康复阿豪5天前
拒绝暴力手法 #腰疼腿麻#腰腿疼痛#左腰#运动健康#科学运动
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居家养生孙老师2月前
健身不拉伸，后悔下半生，不管是久坐的还是经常训练的拉伸，对我们的身体是非常重要的，记得每天拉伸#居家锻炼 #自律 #拉伸#自律遇见更好的自己
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九虎老师-科学舞蹈软开5月前
腰teng#舞蹈生 #腰疼 #小艺考 #艺考 #创作者 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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游泳小李3月前
蛙泳腰痛 蛙泳腰痛两头翘#游泳 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳
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