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邓班长（忆军旅）6月前
“障碍虐我千百遍我待障碍如初恋”自“组合400米障碍”闪亮登场以来官兵对它是又爱又“恨”它不仅有障碍杆、移动高墙、轮胎、壶铃、弹药箱、低姿爬行多个项目还融合了力量、速度、耐力柔韧与灵敏多个考点整体难度直线飙升但是，别慌别急小编的训练“锦囊妙计”已经安排上下面，一组训练动图带你在“组合400米障碍”项目上实现“青铜”变“王者”。#日常训练 @邓班长（冲3000粉丝）
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励军役前训练营（招生）3月前
四百米障碍详细讲解#参军入伍 #军事科普 #军事技能 #四百米障碍
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人民前线1年前
“400米障碍”一镜到底 #一镜到底 #400米障碍 #军事训练
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跑步的兵哥 🐯6天前
战友们400米障碍你能跑进多少时间？#400米障碍训练 #身体和灵魂总有一个在路上 #传递奔跑的力量让生命充满活力
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大大大大大1年前
军事训练400米障碍跑
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君士8月前
组合 400 米障碍
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周周^_^（教学更新中）7月前
400米障碍强化训练，让你突破1分40 #全力以赴 #周伟志 #教学 #专项训练 #运动表现
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周周^_^（教学更新中）6月前
障碍的提高就在这里 #体能 #400米障碍 #教学示范 #周伟志
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军🌺草11月前
国际猎人特种兵极限400米障碍 跑完你就是英雄 一镜到底看个够 #特种兵 #400米障碍 #猎人 #军训 #抖音健康使用计划 @抖音热点宝 @抖音媒体内容优推官 @军人那些事儿 @央视新闻 @中国退役军人 @中国军号
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鹰起体能训练6月前
400米障碍•跑跳跨越-专项训练 #体能训练 #400米障碍 #军体训练 #下肢力量训练
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天狼战队（钢铁雄人8133）11月前
#上热门 :国际军事大比武，中国🇨🇳军人飞身400米障碍，为国争光战场征服者；狭路相逢勇者胜，亮剑中国🇨🇳军人精神👍👍👍👍👍👍
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游不动的小明4月前
军事400米障碍赛道什么样，现实总比想的困难，但勇敢一点总能过去#跑步不落单 #跑起来就会有风 #抖音开跑计划 #400米障碍
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保国7月前
400米障碍(低桩网)：接近低桩网时，适当降低跑步速度，身体向前下俯冲，同时屈膝弯腰，减少身体的高度，两臂前伸，手掌着地，为身体提供支撑，利用手扒脚蹬的合力，左右交替爬行前进，在爬行过程中，注意保持身体的平衡，避免触碰网线，以较快的速度通过低桩网，减少在往下的停留时间。
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鹰起体能训练2月前
新大纲400米障碍辅助训练，都是干货，跟着练，成绩蹭蹭涨～ #军体训练 #新大纲体能 #400米障碍
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暖锋（壹班长）2周前
还记得这个科目吗？有因为这个提干的#参军入伍 #参军知识 #参军入伍报效国家 #大学生参军
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弘文高级中学国防班4月前
400米障碍训练#vlog十亿流量扶持计划 #少年 #抖音二创激励计划 #国防教育 #高中
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王树川2月前
军事400米障碍详细讲解！#下班要用跑的#不小心跑到大排档#努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好#军事400米障碍
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路人乙2年前
各国军人400米障碍项目，各有所长
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军旅生活体验训练营11月前
有谁不会跑吗？你过来我教你 你来报名我来训，带你学习400米障碍，俗话说：宁跑五公里不跑四百米#400米障碍 #成人军事特训营 #军旅生活体验训练营
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湖南武警2年前
一次400米障碍，让你 #梦回军营 。
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新浪军事3月前
外军的“400米障碍”！ #军事 #400米障碍 #军事训练 #军事科普
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胡万斤2月前
用第一视角打开军事400米障碍#400米障碍 #已退役 #第一视角 #沉浸式体验
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戎和体能-盛教5月前
障碍力量辅助训练推荐3个动作，练起来#400米障碍 #军事体育 #军事体能训练
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黄习华1年前
在部队里面为什么宁愿跑五公里也不跑四百米？ #400米障碍
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涧底松🌲5月前
#400米障碍 #警校
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胡万斤3月前
退伍后再次挑战军事400米障碍，这次跑了2分5秒，不知道你们还能跑多少#TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场 #400米障碍 #退伍不褪色 #已退役
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牧捕算法Ai体能考核5月前
🔥【新大纲400米组合障碍教程】消防体能必练！ ✅第1轮：左右脚精准踏入每个轮胎 ✅第2轮：单脚穿插相邻轮胎缝隙 ⚠️核心技巧：重心压低+步频控制 💥跟练挑战@潘哥AI体育测试，评论区晒视频领完整教程👇 #消防训练 #400米组合障碍 ▫️二次传播需@来源 ©潘哥AI体育测试
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所幸仍有光3月前
听说你最擅长的是400米障碍#军营 #400米障碍
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梦想-虎虎11月前
部队里一直流传着这么一句话“宁跑五公里、不跑四百米”，有这么一个场所，让所有军人心生畏惧却又不甘认输，为了战胜它，流过血流过泪，可谓是让人又爱又恨的存在，那就是——400米障碍。 46岁的虎虎在特警教官的计时裁判下以及所有特警队员的看顾下，众目睽睽，挑战400米障碍跑并顺利完成。 跑过400米障碍跑的人才能感受它的魅力 我只能用突破自我，铸就坚韧 绝对是速度与技巧的完美结合！ 更是一场与自我体能极限的激烈较量， 才能铸就军人铁血本色。#四百米障碍 #体能训练 #中年男人 #军魂
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胡万斤4月前
带你沉浸式体验第一视角军事400米障碍 #一种很哇塞的体验 #TA的精选你的清单 #400米障碍 #退伍不褪色 #已退役
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助农马班1年前
一次400米障碍，让你梦回军营！ #参军入伍 #400米障碍 #新兵 #军旅 #军营生活 #军营回忆
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他永远是个兵8月前
当兵你跑过400米障碍么？最佳成绩多少？ #当兵 #四百米障碍 #退伍 #老兵 #生活记录
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人民的信仰🇨🇳（交旧协调）5月前
“听说你最擅长的是400米障碍”#军营生活 #400米障碍 #军旅#训练 #迷彩
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弘毅装备库（生产厂家）6月前
400米障碍训练解说版#400米障碍 #四百米障碍 #军迷发烧友 #运动
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游不动的小明3月前
第一次挑战军事400米障碍，不知道你们能多长时间完成#400米障碍 #挑战
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华北特训心理行为训练器械厂家6月前
400米障碍训练是部队经典科目，应用广泛。全程八组障碍，锻炼多种技能与素质。华北特训是专业厂家，生产高性价比的400米障碍训练器材。 #四百米障碍训练器材 #四百米障碍训练场建设 #百米障碍训练场器材 #400米障碍场建设 #400米障碍训练器材定制
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点润体能训练7月前
组合400米障碍的分类训练四、攀越类。该动作是下肢蹬越和上肢挂臂拉与撑结合，不仅对上肢能快速拉和撑起身体的重量，而且对下肢的爆发力有较高要求。今天分享三个训练动作：引体提膝、跳箱训练、坐姿弹力带肩推。#体能 #训练 #组合400米障碍 #新大纲
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君士8月前
组合四百米障碍训练科目流程
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点润体能训练7月前
组合400米障碍的分类训练二、搬运类。搬运类的动作主要有提弹药箱/壶铃和翻滚轮胎。该类动作对受训者负重能力有较高要求，需要有良好的上下肢和核心力量。今天分享三个训练动作：哑铃弯举、俯卧撑、颈后臂屈伸。#体能 #训练 #组合400米障碍 #新大纲
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小弹壳7月前
400米障碍是多少战友的噩梦？#部队生活 #军营回忆 #军营回忆 #愿祖国繁荣昌盛国泰民安
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喜气杨杨1年前
速度与激情400米障碍，战友们还知道多少分多少秒及格吗？擒敌拳、前倒、前埔，后倒，侧方、防刀、防枪捕俘，看🉐热血沸腾，十多年没练了，练练练为战，[捂脸][捂脸]#致过去
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历史公元1月前
#国际 #军事科技 #战争 #科普
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程然4月前
挑战军事400米障碍～ #400米障碍 #跑步治愈一切
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聊城北方学校6月前
【魏老师讲学校】第十集⬇ 让我们跟随翟教官的步伐，一起来了解下我们聊城北方学校的400米障碍课程吧！在这里，队列训练矫正身姿，培养纪律意识；400米障碍挑战极限，磨砺坚韧品格！我们不仅传授军事技能，更塑造忠诚担当的军人精神！ 详情咨询：王老师15265543827#学校 #开学第一课
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横横竖3周前
都说"四百米障碍"如生活，跨过去，人生别样精彩！人生的征途，有时需要阔步前行，有时也要匍匐前进，方法不同，但目标都是人生的精彩处#400米障碍
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职业教育（老兵）20点10分首播1周前
宁跑五公里，不跑400米障碍，部队流传的一句话，四百米障碍是真的累，经历过的战友都知道！ #无悔青春 #四百米障碍 #致敬军旅 #来世还做当兵人 #感谢抖音我要上热门
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苏寨子9月前
#当兵后悔两年，不当兵后悔一辈子#战友们你们跑过400米障碍吗？你能跑多少？
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一条会飞的鱼1年前
部队训练400米障碍跑#高原官兵为高考鼓劲 #军人 #军营回忆 #部队生活 #部队
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小梦境3周前
当过兵的才知道，宁跑五公里也不跑四百米障碍，#正能量传递 #正能量视频 #硬核 #当过兵的才懂
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梦回南海🇨🇳⚓️⚓️7月前
我军战士身材普遍精干……#东西方训练侧重点有区别#解放军战士在跑400米障碍
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海防135月前
兄弟们！当年在新兵连，小矮墙能飞过吗？#军营回忆 #400米障碍 #军旅
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军心（简介协调）3月前
带你体验第一人称四百米障碍，听说你最擅长的就是四百米障碍#迷彩 #第一视角 #400米障碍 #已退役
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戎和体能7月前
2025版新《军体训练大纲》重大革新！应对挑战，按纲施训，提前解锁“解题思路”！#军事体育训练#战斗体能#军事体能#干货分享
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宝山哥8月前
成长与蜕变#400米障碍#军旅
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Cheems肉丝5月前
400米障碍用时1分20秒是什么水平？ #军旅 #内容过于真实 #兵哥哥 #部队
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LKX1273802周前
四百米障碍训练！ 这就是当年训练！ 一分三十秒优秀！ 二分钟之内合格！
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中国好邻居4周前
#致敬军旅 军营400米障碍！
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张艺杰3月前
这就是400米障碍的节奏么#400米障碍 #重要的事情值得拼一下#美团拼好饭
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兵者Soldiers2年前
部队400米障碍当年教导队1分30秒，现在只能欣赏回味喽！
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保国4月前
战友们，400米障碍是军事或体能训练中的高强度项目，大都跑过吧，你能多长时间完成。(此视频拍摄于内长山要塞区某部)
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回望军旅2周前
400米障碍，是曾经多少战友的心理障碍与阴影，都说宁跑5公里也不愿跑400米。😄战友们，你也是这样的想法吗？你以前速度是多少？#危险动作请勿模仿 #纪录美好生活 #上热搜 #记录生活 #强烈推荐
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体能五项教头杨世伟5月前
400米障碍动作的专业性#不忘初心一路前行#军旅生活 #不忘初心一路前行
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北风2周前
#军事400米障碍 #训练
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