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中医骨伤张其彬2年前
你会弯腰搬东西吗？你的弯腰姿势正确吗？你知道怎么弯腰不伤腰吗？#腰椎间盘突出 #伤腰 #脊柱健康
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骨科张东升医生7月前
弯腰干活总会腰酸、腰痛！可能是姿势错误，学会一招缓解别拖加重 #抖出健康知识宝藏 #内容启发搜索 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰酸背痛
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长征医院关节外科符培亮1年前
哪种坐姿最伤腰？教你1个动作缓解腰部压力#腰痛 #坐姿 #骨科 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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国家队医周老师6月前
日常护腰宝典 做对三个基础动作，远离腰不爽，亲近大健康！#运动防护 #腰痛
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乌鲁木齐悟空健身2周前
正确的弯腰拿东西#弯腰提重物 #弯腰vs直腰 #腰背挺直 #腰部 #乌鲁木齐悟空健身
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脊速肌骨运动与物理中心3年前
很多人不注意， 弯腰搬重物姿势不对的话对腰部损害极大，一定要引起重视。正确的弯腰取物姿势到底是怎么样呢，快来看看吧。#腰痛 #腰背疼痛 #弯腰提重物 #保护腰椎
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正骨推拿许医生4年前
弯腰搬重物的正确姿势来了！！！搬重物不伤腰，你学废了吗？#腰#健康科普#保健#中医养生#日常
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骨科医生李永3周前
平时捡东西弯腰其实很伤腰椎的，大家快来学学我这个姿势吧 #捡东西的正确方式 #腰椎间盘突出 #健康科普不基础
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脊柱工匠余将明5月前
搬重物的正确姿势！！！ #搬重物 #脊柱健康 #腰肌劳损 #诊室日常
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骨健康守护者刘煊文1月前
弯腰搬重物的正确姿势#腰椎 #我是刘煊文医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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Doc.Chen运动健康5年前
很多人不清楚如何正确的弯腰拿重物，导致腰椎使用不当而受伤#腰痛#腰背疼痛 #腰突#陈医生运动康复
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骨科薛峰医生7月前
弯腰搬重物时不同姿势对腰椎的伤害
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Body维修运动康复中心4天前
错误的搬重物会伤害腰！这才是正确的动作！ #弯腰搬东西 #腰闪了 #运动康复训练 #功能训练 #腰疼
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恒硕康复医疗中心4年前
正确的弯腰搬东西，才不会扭到腰哦#搬东西 #腰部 #腰扭伤 @抖音小助手
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大表哥～3周前
运动学在土木工程中之刮腻子技术的运用#刮腻子#装修#前屈#瑜伽#硬拉
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小米福满满10月前
女人在弯腰干活的时候 #女性成长智慧 #认知
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张春霖4年前
你#弯腰 搬东西的#姿势 正确吗？这么搬对#腰椎 损伤很大
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老徐康养锻炼3年前
弯腰做事的时候 你知道怎么样最伤腰吗？？是不是每次做完事抬起腰来比较费劲 #腰椎 #四川
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绵阳市骨科医院崔立强1月前
弯腰要注意姿势，特别是上了年纪，尽量不要去弯腰#门诊日常 #腰痛腿疼 #康复运动
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运动康复姜Dora3月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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脊柱外科何磊医生1年前
脊柱外科医生教你正确的弯腰搬重物姿势！#脊柱健康 #硬核健康科普行动 #医生的日常 #腰肌劳损
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同济骨科胡伟华医生6月前
弯腰搬东西姿势错了腰受罪#腰椎间盘突出 #脊柱外科 #搬东西扭到腰
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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武进医院骨科周琦4月前
弯腰搬重物会造成腰椎压力高，容易引发腰椎疼痛，椎间盘突出等，保持腰部挺直，下蹲搬物品可以有效避免腰部受伤。#腰扭伤 #腰椎 #肌肉拉伤 #腰椎间盘突出 #搬东西
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南方医院骨科朱立军1年前
腰的使用有正确与不正确，我们在干活的时候使用正确的方式可以有效的保护我们的腰#功能训练 #弯腰的正确姿势 #五维而治 #猎豹医生 #知识科普
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美丽人生2年前
正确弯腰干活姿势，你做对了没，#对生活多一份热爱# #邻家福超市优惠活动火爆进行中， 做我的顾客我宠你
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晓鹏科普5月前
弯腰搬重物的正确姿势是什么 ？来跟我一起看一下#骨科 #健康科普 #腰椎锻炼了
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脊柱外科周宏伟1周前
24岁物流工作患者腰痛难忍，要重视正确发力姿势 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #医学科普
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谈骨论筋翟炳生2周前
工作中如何护腰来了！尤其是1/3/4，简单又实用，好好爱你的腰吧。记得上期视频里伤腰的姿势也不要做了哈 #伤腰姿势 #护腰 #伤腰动作 #保护腰椎
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晓梦~吃喝玩乐5月前
女生弯腰干活时……#口播情感正能量 #口播短视频创业。#口播热点#情感口播正能量 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @
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dym59i9hc7xp4年前
#正确的搬物姿势
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脊柱外科任伟剑1年前
正确弯腰搬东西的姿势您做对了吗？ #弯腰 #搬重物 #姿势 @DOU+小助手
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李小明健康管理师5天前
弯腰搬东西拉伤了腰，你的姿势正确吗？#养生 #健康#健康知识分享 #腰部
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速康运动康复日常6天前
正确的屈髋运动 减少腰部下肢等压力#屈髋 #屈髋训练 #弯腰 #功能性训练
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脊柱医生李维新1年前
直接弯腰搬重物会让腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。正确的姿势应该是先蹲下，保持腰背中立姿势，利用腿部力量，将重物搬起。另外，单手搬重物会使身体整体倾斜，椎间盘受力方向和脊椎两侧受力都不均匀，对椎间盘的危害很大。 平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀。#硬核健康科普行动#硬核健康科普dou来说
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正骨车伟伟4年前
弯腰搬重物，姿势错误可能导致腰痛、甚至腰椎间盘突出哦～～
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正骨医院脊柱外三科陈海龙1月前
一个动作，毁掉你的腰椎手术！无论是否手术，老年人都该学会的“捡东西姿势”#腰椎手术#老年人健康 #术后注意事项 #弯腰的正确姿势 #护腰
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兰祥健康通1周前
弯腰扫地伤腰椎，长柄扫帚站直扫才护腰！ #扫地误区 #家务姿势 #腰椎保护 #初存 #兰祥
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布鲁斯1月前
盘点高中上课时的睡觉姿势排名 （违规了重发一遍） #高中 #高中生活 #上课睡觉的你 #抽象
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隐椎问鹤5月前
腰部功能锻炼最最最重要的就是 “五点支撑法” 它适用于 1.长期久坐久站 2.长期弯腰干活 3.腰椎间盘突出保守治疗 4.腰椎间盘突出术后康复治疗以及预防复发 5.生产后的孕妇 #手术 #腰椎间盘突出 #腰背疼痛 #腰背肌锻炼 #科普
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衡水易联超市2月前
经常弯腰干活的，经常使腰用腰的，来？ #弯腰#好物推荐🔥 #护腰带 #护腰
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昌合小姑子2周前
秋收的季节，汗水与笑容交织。弯腰收割的瞬间，感受到大地的馈赠，这是劳动最真实的回报。跟上家人一起下地干活 #我的农村生活 #记录真实生活
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内分泌科蓝丰华1月前
家里拖地腰酸背痛，找对姿势其实能锻炼身体！ #健康动作 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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全国总工会7月前
骨科大夫眼中最“值钱”的姿势！（视频来源：@骨科医生艾昌淼 ）
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身体的平衡修炼3年前
#瑜伽生活化#提升身体觉知 弯腰的家务怎么干
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脊柱外科马君医生6月前
弯腰干活总 #腰疼 教你一个动作缓解#医学科普 #医生日常 #诊室日常 #骨科
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尤伟夫6月前
姿势性腰痛与脊柱健康：纠正不良姿势的关键 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #专家说 #医学科普 #医学知识科普 #种草激励计划
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脊柱外科陈佳医生1周前
腰痛的看过来 ，医生教你怎么护腰 #腰痛 #医学科普 #医生日常 #医学知识科普
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玲子爱分享4月前
弯腰干活的女生#正能量口才训练营 #人生向暖 #
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体能树BigTree3年前
正确的弯腰 #少儿体能 #弯腰 #儿童运动
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福星师弟2月前
生活是座大山，姿势不良，用力不当，稍不注意就会被压弯腰！🙏 #传播正能量 #修理工的日常 #感恩
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脊柱&创伤丁医生3周前
搬重物“弯腰=伤腰”？ #医学科普 #骨科医生 #三院骨科 #腰部护理 @漳州市第三医院
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保定孙老师2周前
弯腰收玉米 #玉米棒 #丰收季 #粒粒皆辛苦 #田地干活的农村人
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刀迷吖5天前
这支团队的弯腰姿态太圈粉啦！没有刻意捂胸口的做作，只有自然舒展的落落大方，每个动作都透着专业与自信✨ 这才是真正的舞台魅力，不迎合不炒作，用实力打脸娱乐圈的畸形审美，难怪能刷爆全网圈粉无数👏#刀郎#山歌想起的地方 #刀郎乌鲁木齐演唱会 #刀郎团队伴唱 #谢谢你 你
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@杨梅4月前
有播种才有收获 弯腰插秧才知道粒粒皆辛苦#插秧 #插秧季节 #我的乡村生活
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撸铁女孩3月前
传统硬拉要怎么拉才不伤腰？162.5公斤传统硬拉 硬拉伤腰大多是姿势错了！记住这5个“保命细节”，练到爆汗也不伤腰—— 核心姿势：把腰“锁死” 1、屁股先往后坐：弯腰抓杠时，先撅屁股、膝盖微屈，别直接弯腰弓背（像捡地上的东西那样蹲下去）。 2、背肌绷紧成“平板”：抓杠后，肩膀下沉、后背用力收紧，想象用背肌把杠铃“夹”起来，腰别塌也别反弓。 3、用腿发力“蹬地”：拉起来时，不是用腰拽，而是像深蹲站起一样，腿猛地蹬地，让力量从脚传到杠铃上。 这3个错误千万别犯！ 杠铃离身体太远：杠铃必须贴着小腿拉，离得远会让腰承受更多压力 拉到顶时“挺腰”：杠铃拉到膝盖以上后，别刻意挺肚子，保持背直，不然腰容易超伸受伤。 重量太大硬扛：宁可少拉10kg，也别为了装X让腰代偿，新手先拿空杆练 必做的保护措施 用腰带：重量超过1.5倍体重时，系紧腰带撑住核心 练前激活核心：做几组“鸟狗式”（手脚对伸），让腹部肌肉先绷紧。 下拉时慢一点：放杠铃时别直接砸地，控制速度慢慢下放，避免腰突然受力。 最后记住：硬拉伤腰的人，90%都是姿势不对还瞎加重量！先把动作练标准，再慢慢加重量，比什么都强#硬拉 #传统硬拉#硬拉技巧#硬拉教学 #硬拉的好处与功效
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段洪志医生4月前
你是不是这里痛？一个动作教你缓解！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腰腿痛 #居家锻炼 #腰椎间盘突出功能锻炼
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运动养生吴老师2天前
倪师太🐮了！这样做体内的湿💦气排的太快啦！ 动作一要领： 弯腰双手贴地，双腿绷直，往手的方向走近贴拢，双手掌跟抬起，踮脚后跟。 动作二要领： 👅顶上颚，自然呼吸，瞪目，双脚与膝盖平行，下半身绷紧，上半身放松，吸气的同时双手掌跟往下压绷紧后放松。 动作三要领： 微蹲马步，全身放松，快速抖动手掌。 每一个动作重复49下 #养生操#三伏天养生 #居家锻炼#祛湿减肥#中医养生
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
什么是正确跑姿？先放松摆臂再说。 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #正确跑姿 #传递奔跑的力量
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睿睿吖～2月前
家里小朋友写作业姿势不对的家长看过来了！！！ 家里有孩子弯腰驼背、到处趴着写作业的就给他看这个视频#儿童坐姿 #脊柱健康 #脊椎健康#儿童脊柱健康 #儿童脊椎弯曲的危害@DOU+上热门 @热门小助手 @抖音创作小助手 @抖音Dou+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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蔓棉语3天前
经常久坐久站，弯腰干活的朋友，试试这款仿生护腰带 ​#护腰带​ ​#腰部按摩​ ​#腰痛​
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蔓棉语4天前
经常久坐久站，弯腰干活，腰酸腰疼的朋友们 可以试一下我们家仿生护腰带​​​#护腰带​​​ ​​​#腰部按摩​​​​ ​​​#久坐好物推荐​​​ ​
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骨科鹿洪辉医生1月前
正确的搬东西姿势是怎样的 #健康科普 #脊柱健康 #医学科普
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大雷3周前
弯腰听、蹲身讲！用“细节姿势”拉满患者满意度#护士懂护士 #护士日常 #健康科普 #医学科普 #热门
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