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俊松医生说脊柱4月前
不同区域的腰疼是什么原因？#腰痛 #腰痛区域都代表什么 #医学科普 #俊松医生说脊柱 #抖出健康知识宝藏
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李瑛医生3月前
腰痛位置暗藏玄机，1分钟教你对症自查 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #关节炎 #发热
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下6月前
久坐腰痛小腹突出肋骨外翻底层逻辑#改善体态 #腰痛 #骨盆前倾 #小腹突出 #腰酸背痛
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6号健身7月前
坐久了，腰酸腰痛，按摩完了，坐一会儿还酸 有好多人一坐就是半天，结果—— 🙇‍♀️一站起来，腰酸得像搬了一天砖！ • 腰直不起来？ • 脊柱整根都僵？ • 怀疑是不是腰椎间盘出问题了？ 💥别急！大多数久坐引起的腰痛，并没那么严重。 真正的“罪魁祸首”，是两块腰部肌肉在闹脾气！ 🧠 腰痛的根本原因：一累一懒！ 1️⃣ 腰方肌（在后腰两侧）：久坐持续用力 → 紧绷打结 2️⃣ 多裂肌（贴着脊柱两旁）：本来负责稳定 → 直接罢工偷懒 一个紧成石头，一个瘫成面条，腰椎失去支撑，自然开始喊“救命”！ 🎯 今天教你一个动作，舒缓腰酸、叫醒肌肉！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 坐在椅子上坐直，双腿分开。 2️⃣ 左手放右大腿外侧，右手扶住椅背。 3️⃣ 像拧毛巾一样向右扭转上身，感受右侧腰部的温和拉伸感。 4️⃣ 保持5个深呼吸，感受腰方肌在被拉开，多裂肌在悄悄“上线”。 5️⃣ 换边再来一次，两侧都舒展开来！ 📌 做完你会发现： ✅ 腰部暖乎乎的 ✅ 脊柱像被“上了油”一样灵活 ✅ 呼吸也顺畅了好多 瞅啥呢？赶紧坐好练一组！你的腰，不是你坐垮的，是你忘了动它～嘿嘿嘿 😎 #久坐腰痛 #抖音开跑计划 #抖音二创激励计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛
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上海脊柱微创专家胡硕3月前
腰痛两年终于找到原因了 #腰疼#筋膜炎 #腰背酸痛 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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睿林治痛6月前
腰痛的一个可能原因是长期久坐导致的腰肌劳损，这会导致腰酸和腰疼#腰疼 #腰酸 #腰肌劳损 #硬核健康科普行动
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协和骨科吴斌医生7月前
腰肌劳损案例 大多的腰痛都是腰肌劳损，长时间坐着开车、打牌，弯腰搬东西等都可能诱发，需要自己注意哦！#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #吴斌医生
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6号健身3月前
90%打工人腰痛，其实都是自己坐“垮”的 有没有发现，坐着不动，腰比干活还酸？ 其实不是你“坐姿不正”，而是核心肌群罢工了， 你的脊柱就像“没人管的楼”，全靠后腰硬撑，久了肯定炸！ 我总结了两个方法👇 ✅ 一个简单练动作，让腰部轻松撑起一整天 ✅ 一个是我亲测有效的上班护腰搭子，关键时刻帮你兜底支撑！ 动静结合，撑住你的“工位腰”！ 动作我已经教在视频里了#腰痛 #核心腰腹 #久坐腰痛 #因为热爱所以坚持 #护腰推荐
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阿妹美臀塑形5月前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#久坐腰疼#骶髂关节痛##拉伸 #腰突#居家锻炼
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骨科医生马俊2月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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长征医院脊柱外科王策4月前
20岁患者久坐 #腰痛 年纪轻轻怎么会有#腰椎间盘突出 到底是什么原因导致的#医学科普 #诊室日常 #骨科
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举铁的象3月前
为什么会腰肌劳损 #腰肌劳损 #久坐腰疼 #腰痛改善
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
这里疼❗一定要重视，可能不是腰痛‼️ 很多人由于坐姿不正确导致骶髂关节紊乱的疼痛，今天教大家一个简单实用动作快速缓解！#腰疼 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节疼痛 #久坐腰疼 #腰痛
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北大博后刘志浩3月前
85%的腰痛都不是椎间盘突出，而是非特异性腰痛 #抖出健康知识宝藏#医学科普#腰疼#肌松镇痛#疼痛
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温艳芳医生5月前
腰痛，要注意可能是 #强直性脊柱炎 #医学科普
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赵晴超6月前
坐着腰痛的一个开关 你千万别试 试了就回来打效果#久坐腰痛 #久坐腰痛的缓解方法 #腰间盘突出 #运动康复 #腰痛小妙招 师傅@田径匠人张初一
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WongKengIn🇲🇴6月前
🌟久坐引发的腰痛：骶髂关节的不适 你是否曾经注意到，久坐或坐在矮凳上的时候，腰痛不一定是腰部本身的问题，而可能是由骶髂关节的不适引起的？ 长时间的坐姿会让身体重心后移，减少腰椎的自然曲度，造成骨盆后倾。这种改变导致臀部肌肉短缩，而竖脊肌被迫拉长。随着骨盆后倾，骶髂关节的压力分布失衡，稳定性下降，进而增加骶髂关节的负担，引发不适 今日我为大家推荐两个有效的动作去训练我们的竖脊肌及松解臀部肌肉，帮助你改善骶髂关节的压力分布，增加骨盆的稳定性，从而有效缓解久坐引起的不适 #运动康复 #功能性训练 #腰痛 #康复训练 #健身干货
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朝戈体态解构3月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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一块椎间盘1月前
能治吗系列！牛马打工指南 久坐腰痛咋回事！ #医学科普 #久坐 #骨科医生
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张老师说康复4月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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鸿紫本草日记4周前
腰腿 颈肩痛的原因和解决办法 久坐办公室的人为什么腰酸背痛总好不了？#升笙莲 #梦梦本草
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康复师郭小花1月前
这不是腰痛⚠️可能是骶髂问题 #腰椎 #腰疼 #久坐办公族 #骶髂关节 #肌肉紧张
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小范的养生日记2周前
久坐久站就会腰疼，背后原因99%的人都忽视了 #养生 #女性必看 #涨知识
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下6月前
腹部突出久坐腰痛解决方案 #体态调整 #小腹突出 #腰痛 #腰肌劳损 #骨盆前倾
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朝戈体态解构4月前
腰疼不只是腰的问题！3步从根源缓解腰痛！ 久坐久站腰酸腰痛，狂按后腰还是不停反复？ 真相是腰痛不只是腰的问题！ 长期弯腰驼背➕骨盆前移，会让前侧腹部越来越紧，胸廓下压，腰椎压缩更加厉害，所以按摩后腰不会根源性缓解！ 今天教你科学三步走 ： 1️⃣松解腹部：用「倍轻松Y3Pro肌活腰带」高频振动+艾灸碳+红光深层放松（比筋膜球强10倍！） 2️⃣呼吸矫正：1个仰卧动作找回腰椎曲度，腰立刻贴地！ 3️⃣ 后承重强化：恢复身体重心，做完秒变轻松！#久坐久站腰酸 #久坐腰疼 #腰部不适
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贾医生真接骨1周前
久坐后腰疼，是不是只要“换个护腰”就能解决？根源不在这！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腰痛 #护腰
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康复医学方医生7月前
每天上班久坐，你的腰还好吗？ #办公族 #久坐 #腰痛康复 #南昌康复 #坐久了腰疼
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亲爱的贺贺🐰3月前
腰痛原因有很多种，我一种一种给你说，你记得点赞👍哈#腰 #腰椎间盘突出 #体态纠正 #腰痛 #久坐
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周江3月前
为什么腰痛？#医学科普 #腰痛 #腰痛腿痛
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山川屿沫3月前
一个动作缓解久坐办公党的腰背不适 反正原理也没人听，那你们就尝试做做再看吧#腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #下腰痛 #居家锻炼 #久坐办公
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上海长征医院脊柱外科侯洋2月前
久坐的人要注意了，长期剧烈腰疼，很可能是腰肌劳损！#腰疼 #腰肌劳损 #腰椎 #久坐 #抖出健康知识宝藏
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疼痛治疗喻文立主任5月前
久坐伤腰，骶髂筋膜炎 #筋膜炎 #骶髂关节 #腰痛 #久坐 #医学科普
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下7月前
久坐腰疼下肢酸麻的底层逻辑你一定要知道#腰疼 #腰痛 #骨盆前倾 #体态纠正 #梨状肌
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Lina段 | 北京女性形体私教2月前
🔥一招改善腰酸腰痛 🔥剖析经常性腰酸的秘密㊙️ #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身 #北京女教练
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桃子教你瑜伽康复5月前
最近走路总腰痛？可能是「代偿」惹的祸！ 久坐党、爱穿高跟鞋的姐妹注意啦！ 错误的走路姿势会让脊柱压力暴增，越走越伤腰！🔥 #产后恢复 #居家锻炼 #优美形体 #体态纠正 #腰痛
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八一骨科严致远5月前
上班族久坐腰椎压力大，这几个动作可多做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #中医骨科 #骨科 #医疗健康创作训练营
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腰痛王医生5月前
女生总腰疼，记住这2招#腰疼 #健康 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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郑辉医生专业脊柱修复1周前
久坐族总腰疼？3种情况必须分清，专业医生教你辨别腰疼类型，远离腰椎困扰！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#腰痛 #脊柱微创
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脊柱微创专家贺石生3月前
上班族久坐导致椎间盘突出腰痛 #腰痛 #腰椎间盘突出。随着办公生活方式的改变，越来越多的上班族的人因为办公生活方式的改变，导致长时间的久坐久站，成为腰椎间盘突出的高危因素。 所以从生活中注意好脊柱健康的保养与护理，从根源上预防腰椎间盘突出的发生才是最好的治病良药。
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爱吃馒头的小王5月前
这就是为什么很多人哪怕没有腰突也会有久坐不适的问题 今天一个视频给大家讲清楚#腰间盘突出 #知识分享 #腰肌劳损 #腰痛
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专治静脉曲张的刘医生6月前
你知道久坐半天起身腰背酸痛是什么原因吗？#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #医学科普 #腰酸背痛
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邂逅瑜伽普拉提3月前
#健康养生 #腰疼 #骶髂关节 #腰肌劳损 #腰突
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楷雯在徐州调体态6月前
长期久坐，走路多或跑步是，腰酸腰疼，直不起腰，要到换季就腰疼的睡不着，这些都跟骨盆前移扭转或前倾等有关，想要改善，必须先调整骨盆#久坐久站腰痛怎么办 #体态调整@葵爸爱健身@王康 @你好 纯然 @海迪塑形工作室
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邓万溪 医生3月前
腰疼得像断了一样？弯腰、久坐都难受？怎么办？ #腰痛 #医学科普 #腰突 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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甜甜说健康4月前
#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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宝医生4月前
女生腰痛、屁股痛？试试这2个方法，少跑医院少花钱！ #止痛科普 #疼痛 #骶髂关节疼痛 #女性健康 #抖出健康知识宝藏
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
久坐久坐腰痛腿疼，2个动作拯救坐骨神经痛✅#腰疼 #坐骨神经痛 #腿疼 #腿疼腿麻 #腰疼腿疼
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腰痛王医生3月前
腰痛查不出原因？小心骶髂关节！#腰痛 #医学科普 #骶髂关节 #健康 #抖出健康知识宝藏
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
坐骨神经疼，5大典型症状，2个解决方案✅#坐骨神经痛 #腰疼 #腰痛腿疼 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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成都平衡运动健康6月前
久坐腰难受❗️办公室护腰指南#腰痛 #腰肌劳损 #成都平衡运动康复 #腰疼 #运动康复
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
久坐腰痛腿麻❗️1个私教常用动作拯救坐骨神经痛✅ 腰痛腿麻可能是骨盆前倾卡压到坐骨神经❗️#骨盆前倾 #坐骨神经痛 #腰痛 #腰疼 #腿麻
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神外甘博士2月前
85%的腰疼不是腰椎间盘突出，而是这个原因，2个方法教你缓解 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛药
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骨关节学者郭医生3月前
85%的腰疼都跟它有关，做好3点，远离腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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骨科医生高军胜3月前
腰肌劳损：被忽略的腰痛原因#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动
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你的PT天团2月前
久坐腰痛？可能是…！#运动康复 #久坐腰痛 #骶髂关节 #PTChief优选运动健康 #腰痛
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筋骨女侠张主任3月前
久坐腰酸、腿麻刺痛？小心是腰椎间盘突出症（简称“腰突”）在作祟！#腰椎间盘突出症 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #汕头 #骨科
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李志贵中医2月前
久坐腰痛加重 #就来这里过夏天 #健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏坐着腰疼更常见于：# 椎间盘源性疼痛： 坐姿（尤其前倾）会显著增加腰椎间盘（尤其是腰4/5，腰5/骶1）承受的压力。
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延瑜伽yoga阿岩3月前
总是腰酸背痛？因为你忽略了“腰方肌激活” 一坐久就腰酸，很多人以为是久坐，其实是“腰方肌太弱” 用这个动作，伸展+激活，改善久坐体态，腰也不酸了！赶紧收藏练起来吧！#腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
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张老师说康复5月前
久坐腰酸，坐久了腰特别难受，可能是屁股的原因 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #运动康复
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骨伤名医周辉4月前
#腰疼 #腰椎间盘突出 #久坐腰痛 #骨伤科周辉 #中医
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脊柱骨科张顺聪教授2月前
久坐成上班族腰痛元凶!主任教你如何“挺直腰杆” #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛 #腰酸
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沈医生科普4月前
天天喊腰疼，你真的知道原因吗？ #腰痛
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爱笑的刘琳（宁波普拉提）3月前
资深教练VS普通教练，久坐腰痛-腰肌劳损怎么办 #健康乘风计划#拉伸#开龙脊柱#腰肌劳损#腰痛
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脊柱医生梁昌详3月前
久坐以后的腰痛是腰椎间盘突出了吗？医生教你怎么缓解#久坐腰痛 #腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普
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