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百合甄选..半月板损伤康复历程2月前
半月板损伤，《踝泵锻炼》的核心效果 促进下肢血液循环，预防血栓（尤其适合术后、长期卧床人群）。 增强脚踝灵活性，锻炼小腿肌肉，保护关节稳定性。 核心要点 动作规范：躺着或坐着，缓慢勾脚（脚尖朝身体）到极限，停留1-2秒，再绷脚（脚尖朝下）到极限，重复动作。 频率适中：每次5一10分，每次3-4组，或每组10一15次，分3-4组完成。 注意事项 动作要慢，避免用力过猛，以不引起疼痛为前提。#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼 #记录真实生活
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郑大一附院南院区康复医学科1年前
踝泵运动了解一下，让我们一起动起来！ 踝泵运动是指通过踝关节的运动起到像泵一样的作用，促进下肢静脉循环和淋巴回流，让我们一起动起来吧！！！#医学科普 #康复科普 #运动康复 #踝泵运动 #郑大一附院南院区康复医学科
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景景7月前
【踝泵运动｜最简单最有效下肢深静脉血栓预防方法🌟】 术后踝泵运动做得越好，发生下肢深静脉血栓的风险就越低 手术患者我们一起跟着视频动起来动起来吧#重庆市人民医院乳腺甲状腺外科 #甲状腺手术 #乳腺手术  #血栓预防  #肺栓塞
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蝈蝈你要上进啊2年前
小动作，大收益——正确的踝泵运动怎么做？#健康科普
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玉娟3年前
踝泵运动的锻炼视频来啦……#传递健康与美丽
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月半大力5年前
消除肿胀，预防下肢血栓--踝泵运动做起来 上海市瑞金康复医院 #dou出百万健康 #黄浦区
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前卫普外一10月前
踝泵运动可以有效防止术后血栓的发生，大家快来一起练习吧🥰#术后康复练习#下肢血栓 #
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coach刘🤩4月前
人体的“第二心脏”有多重要？ 小腿的踝泵运动最容易被忽略的练习方式 #健身干货 #踝泵练习 #小腿 #干货分享 #康复运动
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琲琲2年前
踝泵运动跟练版
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爱玩游戏的小菜鸟8月前
踝泵运动怎么做，做多少个，大家可以参考，一起锻炼，早日康复#骨折 #脚踝 #骨折恢复记录 #康复训练
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冠 医-神经内二2年前
小动作，大收益——视频有点长，请大家耐心看完，并转给你身边需要的人❤️#踝泵运动怎么做
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BRTV全民健康学院1年前
静脉曲张，做踝泵运动简单有效！ #血管健康 #静脉曲张 #踝泵运动
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太阳镜1年前
踝泵运动你做对了吗？#骨折恢复记录 #康复锻炼 #脚踝 #腿康复锻炼 #骨折踝泵
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石家庄市人民医院血管外科1年前
踝泵运动方法
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积极向上的小桂同学1年前
#踝泵运动 可以促进下肢的血液循环和淋巴回流，有效促进血液回流、预防深静脉血栓形成～跟我们一块儿练！起！来！#踝泵练习 #康复运动
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凌云县人民医院1年前
【健康科普视频】踝泵运动方法视频 作者：内科一病区姚冬林
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偶然3年前
踝泵运动不仅可以促进下肢血液循环，减少下肢静脉血栓形成，还能够增加和维持关节活动度，长期卧床的朋友们一起做起来吧
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可可专业医护PPT代做1年前
踝泵运动科普视频#护理个案优秀案例ppt #踝泵运动科普 #科普视频 #护理PPT代做
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甲乳胸外科医生—王功锦2月前
#科普知识 #每天分享科普知识 #科普小知识 踝泵运动
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Cuchara~1年前
踝泵运动#医院科普宣教视频 #每天跟我涨知识
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前叉闭月不练臀腿1年前
分享闭月的踝泵运动#居家锻炼 #臀腿训练 #脚踝力量训练 #脚踝 #膝盖保养
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H4月前
踝泵运动，了解一下
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娄底市妇幼保健院（市儿童医院）11月前
【踝泵运动】小动作 大作用 预防血栓无烦恼 #硬核健康科普行动 #医学科普
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梅子花开5月前
#守护健康 科普知识，踝泵运动。##工作日常记录
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康复科张洁医生1年前
#医学科普 #踝泵运动 #踝关节
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钛合钉春哥2年前
#骨折 #踝关节 #踝泵 前期多做踝泵运动 不仅能促进下肢血液循环帮助消肿， 还能恢复脚踝的灵活性。 让我们更快的康复 #每天坚持一点点
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康复大师2年前
下肢总是冰冰凉可以试一下踝泵运动，重新暖起来。#下肢冰冰凉 #踝泵训练 #泡脚
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大橙医生5月前
#医学科普 #踝泵运动 #第二心脏
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牛牛🐮6年前
踝泵运动下篇，可以改善血液循环，大家没事都可以做！
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北京世纪坛医院4年前
踝泵运动，预防下肢静脉血栓、静脉曲张、肌肉萎缩等#血栓 #静脉曲张
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粤妇幼5月前
学会踝泵运动，预防血栓+加速康复！ #原创科普 #MICU #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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北京积水潭医院贵州医院10月前
踝泵运动 #医学科普 #北京积水潭医院贵州医院 #守护健康 #老年髋 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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产科护士李莉莉2年前
适合孕期和产后的运动👉踝泵运动 跟我一起学起来吧
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疏雨ANAT5月前
踝泵运动，预防静脉曲张和深静脉血栓的王牌运动 #解剖学 #下肢静脉曲张 #深静脉血栓 #抖出健康知识宝藏 #踝泵运动
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）3周前
康复训练的经典动作👉踝泵运动，结合音乐，一起动起来，增加踝部肌肉力量和灵活度，每天一练，加油⛽#居家运动 #康复训练 #骨折恢复记录 #骨折 #康复运动
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ET运动康防中心（成都）5月前
踝泵训练怎么练 #运动康复 #体态纠正方法 #如何缓解腿部酸痛 #膝关节康复 #拉伸动作
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勇哥健康课堂3周前
躺在床上做的“踝泵运动” 上班族、追剧党必看，坐着勾勾脚，轻松又健康 #抖出健康知识宝藏
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胃肠有道 尽疝尽美1年前
#我要上热门 #每天持续分享科普知识 如何进行踝泵运动？
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肿瘤科普君6月前
【脚脚活力操！跟小懒jio说拜拜👋】 脚尖翘翘～脚跟蹬蹬～像跳芭蕾一样动次打次💃！每天三分钟踝泵运动，让血液咕噜咕噜畅通无阻，久坐久躺的小可爱快来和脚踝玩跷跷板吧！(๑>ᴗ<๑)✨#久坐 #术后康复 #腿保健操 #术后恢复 #踝泵运动
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产科滕主任3周前
怀孕的都给我学！ #怀孕 #孕晚期 #静脉血栓 #踝泵运动 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科冯克1年前
预防下肢血栓之踝泵运动。长期卧床患者和术后患者须知！#医疗创作者培优计划 #预防血栓 #踝泵运动 #硬核健康科普行动 #术后康复
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覃医生不焦虑3月前
怀孕的都给我学！！ #静脉血栓 #肺栓塞 #孕期血栓 #踝泵 #踝泵运动
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邦畅全福康3月前
踝泵10分钟全身都开了，减脂耗糖，腿有劲。
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左建林-中日联谊医院骨科3月前
#医学科普 #踝泵 #康复训练
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李律宇1年前
术后下肢肿胀，可以通过踝泵运动消肿。
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百合甄选..半月板损伤康复历程2月前
半月板损伤，《踝泵训练》 效果：促进下肢血液循环（防血栓）、增强小腿肌肉、改善踝关节灵活度。 - 核心要点： - 动作：勾脚（背伸）、踩脚（跖屈）各保持3右秒，加顺时针/逆时针环绕。 - 频率：每次10-15分钟，每天3-4次，尽量活动到最大范围。 - 注意事项：不疼为原则，循序渐进，避免借力。#半月板损伤#膝关节康复#居家锻段 #一起来锻炼 #记录真实生活
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运动康复-乌琼6月前
膝关节术后重要的踝泵 你做对了吗？ 膝关节术后，【踝泵】是特别重要的一个动作，有利于我们膝关节的消肿和预防下肢血栓，但是踝泵做错了可就得不偿失了。今天交给你踝泵的正确做法👇 ✅平躺在床上、将脚踝垫高 ✅勾脚踝、伸脚踝时不要屈膝 ✅每次保持5-10s ✅术后初期每天进行800-1000次左右 #膝关节 #膝关节术后 #膝关节康复 #踝泵
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拒绝掰腿的杨笑笑9月前
不要练勾脚（踝泵） 练多了会增加疲劳#脚踝 #前叉康复
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红会医院关节保膝蔡元真11月前
踝泵练习跟练版 2分钟 膝关节术后康复训练系列 #骨科 #康复 #跟练 #红会医院 #医疗健康创作训练营
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骨关节康复朱医生1月前
足踝训练好方法，提升足踝和下肢稳定！ #足踝训练 #踝泵 #崴脚 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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@昆山运动康复罗老师6月前
踝泵做好就能把小腿所有肌肉都锻炼到，还可以很好消肿，预防雪酸噢#膝关节 #前叉康复 #半月板 #积液 #积液怎么办
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断叉阿伟2年前
防止术后萎缩，激活肌肉，但踝泵太无聊？来试试跟练！ #术后恢复 #踝泵 #半月板 #前交叉韧带重建
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蔡阮阮蔡姐6月前
第1练 ｜ 踝泵 术后第0天解锁🔓 #前叉康复 #术后恢复 #康复训练 #腿部训练 #练腿
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骨事肖课堂5月前
踝泵锻炼怎么操作？#居家训练 #运动损伤 #运动康复 #医疗科普 #踝关节扭伤
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前叉康复王潇伟1年前
踝泵训练不到位，术后努力都白费#前叉康复 #前十字交叉韧带恢复训练 #前叉术后 #踝泵练习
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断叉阿伟4月前
210个踝泵
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叶小羊在康复1年前
防止肌肉萎缩，激活肌肉的踝泵训练来啦，一起打卡训练不孤独#运动康复 #膝关节 #前叉 #半月板 #髌骨脱位
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骨关节康复朱医生1月前
下肢早期康复训练不用那么复杂？这三个训练坚持做就够了！#踝泵 #下肢训练 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后为什么要做踝泵？第一个月每天无数次！前叉老曹干货#前叉术后 #半月板损伤 #科学运动 #远离伤病 #运动损伤
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骨关节康复朱医生1年前
足踝康复训练方法！ 踝关节扭伤后或骨折术后快速康复训练方法，踝泵训练＜1＞！#医疗创作者培优计划 #医学科普 #足踝损伤康复 #脚踝力量训练 #硬核健康科普行动
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老罗膝盖历险记（前叉康复）11月前
踝泵训练太无聊自己练偷懒，来试试跟练。早期0-4周每天跟练3次，练完评论区打卡，记录自己的康复过程#前交叉韧带重建 #踝泵练习 #跟练 #膝关节康复 #居家锻炼
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颖ʕ •ᴥ•ʔ6月前
#第三届512护理科普短视频大赛 @健康河南 @河南省医学科普学会
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您在查找“踝泵运动效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-17 05:47

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