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吕不疼在雄安2月前
#宝藏健康知识分享 #创作者中心 #创作灵感 腹股沟大腿根不舒服就是股骨头？不一定来看位置！#运动解剖 #体态纠正
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运动员康复师谢思源6月前
大腿根疼|这三个测试一定要做❗❗ #大腿根疼 #运动康复 #大腿根 #康复 #功能训练
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阿龙古法锻炼3月前
大腿根疼怎么办？教你5个动作缓解 #大腿根疼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用
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五月大哥3年前
#五月大哥讲肌肉 #肌肉劳损 #肌肉按摩 #肌肉疼痛查询手册 #大腿酸痛无力
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足踝外科医生-侯光辉3年前
大腿酸痛无力起D困难是怎么回事睡一觉能好吗@卖火柴的小姑娘（山货版） @震洋健康 #健康科普
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顺德TT哥3月前
打完球这里痛那里痛的球友看过来#羽毛球教学 #羽毛球康复 #拉伸动作 #羽球人
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速康运动康复2月前
大腿外侧硬的像石头一按就痛，90%的人这里紧张都是因为它偷懒了！#放松 #拉伸 #健身干货 #日常
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运动康复丁教练2月前
大腿后侧拉伸方法快速见效#健身干货#柔韧性#腘绳肌#居家健身
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骨科张东升医生5月前
久站久坐导致屁股疼、腿疼，不用着急去拍片，四个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏#梨状肌综合征#腿疼#腿麻
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峰峰哥爱健身5月前
大腿粗壮邦邦硬，该怎么减，试试这个动作#健身 #瘦腿直腿
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疼痛科 张靓医生4月前
每天屁股、大腿、小腿一条线痛，睡前花一分钟做这个动作 不是你老了，是你的神经被“坐”伤了 #坐骨神经痛 #梨状肌综合症 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #靓靓说疼痛
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力鼎运动恢复3月前
后侧链肌群如何放松防止不适#按摩放松 #后侧链 #运动康复 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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激活软开王嘉7月前
练完功大腿后侧疼怎么办 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #软开
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骨科付代杰3月前
大腿根疼，用对三种药，帮你省钱又省心#医学科普 #关节疼痛 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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SISFIT运动康复3月前
解决大腿后侧根部僵硬的分析与手法 #运动康复 #体态调整 #手法 #手法教学
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运动康复阿邱3月前
运动完大腿外侧和钢板一样硬，滚泡沫轴咋样都滚不开，试一下这套放松技巧，艾特出你的放松搭子一起学起来吧#运动康复 #髂胫束 #放松技巧 #体育生
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骨科专家郭医生2月前
大胯疼是怎么回事？一个动作教你改善 #医学科普 #骨科 #大腿疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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骨科康复锻炼周虹达医生6月前
一个动作帮你搞定大腿憋胀，屁股疼#梨状肌综合症 #康复锻炼 #我是周虹达医生
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敬业的康老师11月前
大腿后侧紧绷怎么办？ 评估非常重要，要判断出是肌肉条束状还是有SL，如果是肌肉条束状和疲劳累积那就可以通过拉伸放松。如果在做肌肉力量测试出现不适，请及时线下就医。 #体育生 #体考 #大腿后侧拉伸 #腘绳肌拉伤 #远离伤病
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静心•瑜伽（阴瑜伽）3年前
大腿前侧肌群僵硬酸痛，这样松解强化激活，试一试非常有感觉#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #大腿前侧突出
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邦畅全福康6年前
肌肉问题所导致的腿部酸痛拉伸锻炼方法。
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运动康复刘浩然5月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
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C2·碳健身4天前
做完了高强度训练后拉伸放松一下肌肉，特别是长期久坐办公 #运动康复 #知识科普 #体态矫正 #健身干货 #体态纠正
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Andy体态训练3月前
回复 @Cyiii的评论 小腿紧张，大腿粗，腰痛看过来 走路腰都痛还要解决屈髋肌无力的问题#体态纠正 #小腿紧张 #大腿粗 #重心前移#功能训练
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骨科付代杰3月前
不论大腿有多痛，只要记住这六点，股骨头一天比一天好#医学科普 #关节疼痛 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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婷老师体态调整5月前
大腿后侧比命还硬的，真的不要天天压腿啦！#瑜伽 #腘绳肌 #离心训练 #晋城
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阿龙古法锻炼2月前
大腿根疼怎么办？试试这5个动作 #大腿根疼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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Ida.德德呀3月前
3min泡沫轴跟练｜下肢瘦腿松解✅ 运动完感觉肌肉又硬又痛又紧？其实是你没有做肌肉筋膜的松解，长期不做放松肌肉会越来越僵硬，还有可能加剧体态问题！ 今天给大家带来3分钟下肢松解跟练视频，每次运动前后都需要好好放松开紧张的肌肉哦～ #翘臀不粗腿 #瘦腿#直腿#泡沫轴放松#夏日减脂大作战
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脊地脊柱养护中心(南海万达店)1周前
运动完觉得大腿紧绷感看过来～#筋膜刀 #肌肉放松
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体态训练师Kris7月前
腿部肌肉为啥硬？不要盲目锻炼，一文解锁塑形关键密码 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #窄肩宽腰 #精神氮泵
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徐雁医生5月前
大腿后方总是感觉撕裂疼是怎么回事 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #大腿
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从三甲医院离职创业的阿黑哥6月前
内收肌紧绷有拉扯痛#运动康复
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方了个方3月前
资深教练vs普通教练㉑关节不舒服怎么办？ #运动康复 #关节 #健身干货 #好健康骨胶原 #髋关节
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mia—yoga分享3月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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易辉跷摩（线下课）5月前
#dou上热门 #推拿培訓#內容啟發搜索 #屁股疼#調理身體
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汤怡然KineticDance4月前
下肢“拉伸革命”：让你再也不会疼哭 00:39 理论讲解肌肉组织的物理特性 03:57 实践部分—如何科学撕腿耗腿你是否因柔韧性训练导致过大腿后侧淤血，难以忍受的疼痛，或者越拉越硬吃苦了但没有效果。 这一期将从肌肉-肌腱的“黏弹性”出发，告诉你如何控制拉伸疼痛，最大化拉伸效果。 #舞蹈生 #拉伸 #拉伸动作 #舞蹈训练 #舞蹈科学训练
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三千学姐瑜伽逆袭2月前
拉伸完第二天更硬了，一个视频无痛解决 #瑜伽#软开
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林子6月前
🔥肌肉太硬？腿肿难受？试试这个！🔥 💪 泡沫轴滚一滚，肌肉立马松快！ 🦵 腿胀胀的？滚几下消肿超快！ 👉 每天滚5分钟，全身轻松不酸痛！ （效果谁用谁知道～） #健身小技巧 #放松肌肉 #运动恢复#淋巴水肿 #妇科肿瘤术后
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158梨形腿刘幺幺3月前
前侧非常突出 邦邦硬的 给我使劲滚！ 泡沫轴选择月牙实心款，更耐用！#健身 #美背 #燃脂塑形
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大大的小林6月前
运动过度肌肉酸痛， 分享我学到的5个有用急救Tips#肌肉酸痛 #运动恢复#健身小白必看#健身干货
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运动康复师（张）3月前
把大腿后侧练好了、膝盖压力和稳定性会大幅提高！ #膝盖 #半月板 #膝盖疼痛 #护膝 #啵丽斯
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肌肉松解拉伸研究所7月前
大腿前侧酸痛或僵硬这样拉伸立马缓解#拉伸 #腿拉伸酸痛怎么缓解 #腿部如何拉伸 #运动拉伸
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小福猪练不瘦3月前
大腿怎么练都不瘦那是因为经络堵了！今天带姐妹们疏通大腿经络！让宝子们都拥有细直流畅的腿子！#瘦腿#腿部放松 #腿部疏通 #身体护理 #按摩
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跑的最远的康复教练安娜5月前
大腿后侧紧张无力怎么办呢？ 试一下这样做 大腿后侧紧张无力怎么办呢？ 试一下这样做 大腿后侧力量训练 膕绳肌力量训练 膕绳肌激活 大腿后侧紧张 疼痛 膝盖无法伸直 膝关节稳定训练 康复训练 体能训练 #体能训练#跑步 #越野 #膕绳肌 #大腿后侧肌肉训练
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安安（必发版1年前
大腿肌肉粗的姐妹看过来 每天这样擀3-5分钟 新手谨慎入 狼牙棒塑料材质 特别硬 刚开始用会觉得比较疼 可以不要太用力#大腿粗 #居家锻炼 #直腿 #试试这个动作 #腿部放松
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
跑步髂胫束疼痛怎么办，分享国家队在用的方法！ #马拉松 #长跑 #跑步 #中长跑
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中医脑病徐海青3天前
大腿肌肉疼痛的原因 #大腿肌肉疼 #双下肢疼痛 #吉兰巴雷综合征 #医学科普 #徐海青医生
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上海六院微创骨科王世勇3月前
坐骨神经痛不要怕，教你四招改善！#脊柱外科 #上海骨科王世勇 #上海市 #颈椎病 #腰间盘突出
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懿拉伸运动康复小强5月前
田径训练后，大腿前侧肌肉酸痛，是股四头肌外侧头和股直肌劳损，PNF拉伸可以在帮助拉伸肌肉同时，激活肌肉提高运动表现 #拉伸 #拉伸动作 #体育生 #运动康复 #田径
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大攀运动健康笔记4月前
膝盖内侧痛问题在大腿🔥5个动作搞定✅ 膝盖内侧这里疼，很可能并不是关节坏了，而是大腿上三块肌肉出问题。 今天教你5个动作，放松紧张的肌肉，重置下肢动力链，改善这个问题。 #膝盖内侧疼痛  #鹅足肌腱炎  #膝关节内侧疼痛  #膝盖疼痛  #夏日减脂大作战
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JOY 瑜伽生活3月前
大腿内侧硬到掰不动？跟练这套拉伸，柔到能劈叉 大腿内侧硬到掰不动？跟练这套拉伸，柔到能劈叉💥 救命！谁懂大腿内侧硬得像铁块，一拉伸就疼到扭曲的痛啊😭 每次想穿辣妹裙、做瑜伽拉伸，大腿内侧都像被 “焊死”，动一下就酸爽到崩溃… 别怕！挖到超绝「大腿内侧拉伸公式」🔥 从基础放松到进阶拉伸，跟着步骤做，把僵硬肌肉 “盘” 柔软，开腿幅度直接逆天，穿裤装再也不怕卡肉，瑜伽劈叉也能轻松拿捏～ 一、拉伸前必看！先 “破冰” 僵硬肌肉 👉 大腿内侧硬到离谱？这套拉伸从 “破冰” 开始！四肢着地、单腿侧伸… 基础姿势先摆正，别让错误发力白费劲儿！ 二、呼吸 + 臀部联动！拉伸精准度拉满 🔥 边呼气边推臀后拉、吸气回正… 呼吸配合动作，拉伸感直接 “钻” 进肌肉！收腹股沟、盯紧腰部别塌，细节到位，拉伸效果翻倍～ 三、进阶拉伸！把酸爽蔓延到大腿后侧 💥 拉伸到大腿后侧时，靠近伸直腿、调整柔韧度… 找到 “刚刚好” 的发力点，拉伸上限自己说了算！从内侧到后侧，酸爽感一路蔓延，柔到能劈叉不是梦✨ 跟练步骤速存👇 1. 四肢着地，单腿侧伸找基础拉伸感 2. 呼吸配合推臀，精准拉伸大腿内侧 3. 进阶扩展到后侧，调整柔韧度找发力点 4. 重复 + 保持姿势，让拉伸渗透每寸肌肉！ 别再让僵硬大腿拖后腿啦！收藏跟练，每天 10 分钟，柔到穿啥都辣，劈叉瑜伽轻松拿捏～ #拉伸干货 #大腿内侧拉伸 #瑜伽拉伸 #体态改善 #抖音
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Damon线上塑形减脂5月前
大腿粗怎么办高效减瘦下去！#减脂#大基数减脂#减肥#女生必看#健身塑形
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盖小亚泽南3天前
运动后大腿紧成钢筋？气压裤轻松解决，深度放松肌肉，重点是过程非常非常舒适！真的不来试试？ #气压裤 #气压裤放松 #肌肉放松 #运动
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崔继昆-运动康复教练1月前
大腿后侧jiang硬？跟着崔老师三部曲练习！ #腿部#腿部训练#腿部放松#大腿僵硬 #大腿
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广西前叉找柏伸3月前
腿部髌腱硬，评估看看什么情况 #前叉术后 #髌腱 #膝盖 #南宁 #柏伸运动康复训练中心
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铁三-解凌曦Logan5月前
筋膜锥有用吗？大腿练完后侧硬的像石头怎么办？ #铁人三项 #按摩 #铁人三项 #按摩 #运动康复 #筋膜锥
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老吴陪你自律1周前
长途骑行腿快废了？大腿酸痛又抽筋！靠 OES 筋膜枪救了！运动间隙就能用，小巧便携还能随时随地放松，活力秒回来～#oes筋膜枪#骑行 #户外骑行 #自行车 #锻炼
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景腾讲睡眠95277月前
1. 《腰硬腿硬？别急，这些实用妙招助你轻松“解锁”柔韧》#景腾筋膜 #腰硬 #腿硬 #柔韧性
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大攀运动健康笔记7月前
膝前侧疼是髌骨位移🔥简单2招缓解✅ 运动、爬楼梯、起身感到膝盖前侧紧绷疼痛？不一定是关节坏了，很可能是髌骨外翻的现象。 简单2招放松大腿外侧筋膜，让髌骨重回轨道，缓解膝前痛。 #膝前痛 #膝盖疼痛 #髌骨外移 #髌骨脱位 #髂胫束综合征
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曼巴博士4月前
这个肌肉放松项目，大家喜欢吗？[调皮]#肌肉#体育生#大腿#膝盖#按摩放松
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韩力🉑定制训练计划3周前
坐久了腿部僵硬怎么办 坐久了腰腿不舒服怎么办？三个动作帮助你快速拉伸大腿后侧，缓解腰背不适。#久坐 #力量训练 #训练计划 #体态调整 #居家锻炼
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