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云海之上10月前
《九九歌》一九二九不出手; 三九四九冰上走;五九和六九,河边看杨柳,七九冻河开,八九雁归来,九九加一九,耕牛遍地走。 俗话说:夏养三伏,冬补三九。 三伏与三九相对应,前者是一年中最热的时候,后者是一年中最冷的时候。数九寒天,冷在三九。 以冬至节气为起点,在此后的27天,是我国传统的“数九”,是一年中最寒冷的日子,也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。 2024-2025年三九进九时间表 一九:2024年12月21日--2024年12月29日、二九:2024年12月30日--2025年1月7日、三九:2025年1月8日--2025年1月16日、四九:2025年1月17日--2025年1月25日、五九:2025年1月26日--2025年2月3日、六九:2025年2月4日--2025年2月12日、七九:2025年2月13日--2025年2月21日、八九:2025年2月22日--2025年3月2日、九九:2025年3月3日--2025年3月11日 (一)三九天如何养生? 寒冬,正如俗话所说:冬季戴棉帽,如同穿棉袄。冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。 (二)吃:三九补一冬来年无病痛 冬令进补在我国历史悠久。古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。 这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚,吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。三九补一冬,来年无病痛,可见三九养生何等重要。 (三)养:天冷勤泡脚多搓手 保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。 三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠,睡个好觉哦! 三九寒天,养成搓手的习惯对身体健康大有好处。 一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用; 二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生; 三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。 (四)动、冬练三九室内慢跑 人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在 家里做一些简单运动就可以。 如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。#关注我分享更多国学知识
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