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慢慢人生路4月前
#抖出健康知识宝藏 #失眠 #咖啡 #茶 #睡眠
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一颗药药2月前
揭秘苹果型身材到底要不要喝咖啡#苹果型身材 #代谢差 #褪黑素 #咖啡因 #内容太过真实
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做自己的女王🌹🌹🌹6天前
一晚上都没睡觉，只因昨晚喝了一杯咖啡，就一晚上都睡不着，但天亮了，照样来上班，打工人就是难难难啊[捂脸][捂脸]
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是月月呀6天前
#晚上喝咖啡的后果 #现在还睡不着
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南京余波医生6月前
咖啡，当代年轻人的“续命水”.. #余波医生 #咖啡 #咖啡上瘾 #硬核健康科普行动
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斯涂源——化学观察2月前
熬夜喝咖啡越喝越困，难道是你过敏了？过敏没过敏不知道，但是再熬就要猝死了！ #咖啡 #化学 #熬夜 #身体健康 @DOU+小助手
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失眠疼痛东哥说2月前
这个习惯，可能正在毁掉你的睡眠 #失眠 #咖啡 #提神醒脑 #睡眠质量
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燕小眠博士1月前
你以为晚上喝茶或吃巧克力没关系？其实它们可能让你彻夜翻来覆去！ 很多人以为，晚上喝点茶或吃块巧克力不会影响睡眠，但事实并非如此。咖啡、浓茶、奶茶、巧克力里都含有咖啡因，它会刺激大脑皮质，让困意信号被阻断。刚喝下去可能感觉清醒、提神，但也意味着身体的自然入睡节律被打乱。 咖啡因会延迟褪黑素分泌，让你入睡时间变长，同时减少深度睡眠。深度睡眠减少，身体自我修复能力下降；REM睡眠受影响，大脑处理情绪、巩固记忆的功能也会受损。长期晚上摄入咖啡因入睡，容易形成恶性循环，一躺下就翻来覆去，睡不踏实，第二天反而更疲惫。 咖啡因在身体里的停留时间较长，一般半衰期5~6小时，所以最好睡前至少提前6小时不喝咖啡或含咖啡因饮品，这样才能保证自然入睡。 所以，科学zhu眠的方法是： - 尽量少量摄入咖啡因，晚上偶尔喝一小口可以，但不要长期依赖； - 睡前给身体足够时间代谢咖啡因，让自然睡眠节律不受干扰。 一句话总结：咖啡因可能让你短时间清醒，但真正的深度睡眠和REM睡眠却被破坏。 想睡得香、睡得稳，还是要靠科学的作息和饮食。#失眠怎么办#巧克力#快速入睡#日常唠嗑#大脑
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柒悦美学官方号6月前
#知识科普仅供参考 #干货分享 #日常#此视频个人观点仅供参考
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慧發财4周前
一杯咖啡 一宿没睡 #90后回村生活 #日常vlog #秋收
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陈晨脑科医生1周前
咖啡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普不基础
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武汉同济医院彭丰3月前
#养生小技巧 #睡眠好物 #咖啡替代品 #夏日饮品#同济彭丰
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月巴星人3月前
你是咖啡因受害者吗？ 我和我的粉丝共同研究发现，我们都是咖啡因受害者，你呢？#咖啡 #自制咖啡 #咖啡因受害者
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安安莉2月前
不要失眠！！#失眠 #内容太过真实 #心理 #日常唠嗑 #熬夜
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晓谈睡眠2周前
喝咖啡失眠的原因#咖啡 #失眠 #医学科普
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是你的老师啊3月前
以后再也不晚上喝咖啡了！就睡了四个小时， 一大早迎接从西安旅游回来的孩子。#日常生活 #vlog日常 #正能量 #感受夏天的味道 #vlog十亿流量扶持计划
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蔡蔡不菜🌻6天前
奉劝各位慎重喝咖啡☕️ 咖啡是昨天下午喝的，人是晚上疯的，不是不困，也不是不想睡，就是因为昨天下午的一杯咖啡，赠我一夜不眠，现在还是睡不着，后劲也太大了，做个艾灸熏熏咖啡因，救救我🥱 #不可思议 #我服了 #咖啡 #失眠 #有没有一样的
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燕小眠博士1月前
明知道晚上喝咖啡会睡不香， 但白天没咖啡又头脑昏沉—— 你是不是也这样纠结？ 很多人都清楚咖啡会影响睡眠，但为了白天保持清醒，还是忍不住一口接一口。 先来说说咖啡对睡眠的几个“雷区”： 1️⃣ 下午咖啡陷阱：咖啡因会阻断大脑的“困意信号”，而且它在体内的半衰期是5~7小时，下午喝一杯，晚上可能翻来覆去睡不着。 2️⃣ 甜品搭配陷阱：很多人喜欢咖啡配蛋糕、巧克力或奶茶，精制糖叠加咖啡因，血糖波动大，睡眠质量下降，醒来更疲惫。 3️⃣ 过量陷阱：一天喝三四杯甚至更多，身体难以完全代谢咖啡因，不仅入睡困难，深睡眠和REM睡眠也会被压缩。 说完雷区，我们来说说科学喝咖啡的方法： 首先，掌握好时间：zui后一杯咖啡zui好在中午前，让身体有足够时间进入自然睡眠节律。 其次，要有选择策略：如果下午想喝，可以用低咖啡因或无咖啡因咖啡、花草茶代替，既满足口感，又不影响睡眠。 再次，量要适中：每天1~2杯即可，避免过量，让咖啡发挥提神作用，却不破坏夜晚休息。 zui后，观注身体信号：每个人对咖啡敏感度不同，可适量调整。 咖啡不是敌人，也不是万能提神药，它和睡眠之间是一门平衡的艺术。 掌握‘时间、量、选择’三原则，你既能享受白天的清醒，也能拥有高质量睡眠的夜晚。#失眠 #咖啡与健康#晚上喝咖啡#咖啡一天可以喝几杯#咖啡
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冉冉的减肥日记（测评版）6月前
喝了三天，失眠三天，我之前也经常喝咖啡，但是这种胃酸还是第一次，白绷带非常抑制食欲，但是你吃还是吃的下去的，不吃就是感觉没胃口但是胃饿的反酸，所以不能靠这个减肥，体重是没什么变化#减肥vlog #亲测分享
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金铂科普4月前
睡眠要从白天开始积累，两个方法零成本睡好觉 #睡眠 #睡不着 #午觉时间 #喝咖啡 #睡眠压力
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谢教授的科研游记2周前
早上没咖啡像没魂，下午靠咖啡续命，可一到晚上就睁眼到天亮！谁懂咖啡爱好者的这种纠结？其实只需调整喝咖啡的时间，就能既提神又好眠～ #咖啡 #失眠 ##睡眠 #西北大学 #咖啡提神
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望闻问切3月前
不建议天天喝咖啡，没精神就是气血不足，多睡觉多静静心就好了，要不然你就恶性循环了#日常生活 #每日分享 #内容太过真实 #日常分享 #打开美好生活
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婷姐TB2学习3周前
谁懂啊！秒睡居然是大脑在 “求救”｜别再羡慕 “沾枕就睡”！ 一直羡慕沾枕就睡的人 羡慕大晚上喝着咖啡都能秒睡的人… 身边也有人说“喝茶不影响睡眠，躺下就着” 最近读了很多睡眠书才发现：# 这些“睡得好”的信号，全是误区！！ ✅ 秒睡不是本事，是大脑长期缺觉的代偿反应 正常入睡要10分钟，1-2分钟就睡着？其实是太缺觉了 ✅ 喝茶比咖啡更“缠人” 茶里有茶碱！半衰期5-6小时，凌晨还在兴奋神经 #睡眠 #失眠 #熬夜 #咖啡 #茶 喝奶茶+高糖，凌晨2点醒太正常了 ✅ 好睡眠不用凑够8小时 关键看3点：睡眠周期完整、不频繁醒、白天不困 我现在睡7小时，比以前睡9小时还精神！ 原来大脑根本不爱好好睡，全靠我们避开坑！ 下次再想熬夜喝茶/咖啡，先想想第二天的迷糊劲…
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爱吃爱睡2周前
你们喝咖啡或者奶茶会这样吗
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孟勇医生4月前
喝完咖啡为什么不立刻清醒？咖啡因如何在体内"工作"？ 你是否也有过喝完咖啡反而更困的奇怪经历？同样是喝咖啡，有人下午畅饮不耽误睡眠，有人中午喝就失眠一整晚，这究竟是为何？#抖出健康知识宝藏 #知识科普 #医学科普 #养生 #涨知识
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咖喵有料6天前
为什么晚上喝咖啡还是会犯困#咖啡 #喝咖啡睡不着 #步走时光 #萌宠出道计划 #咖啡科普
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华大营养益生菌旗舰店4月前
晚上经常失眠应该怎么办？ #尹烨教授硬核科普 #华大尹烨
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TVB演员再就业咖啡4月前
为了摆摊，我把自己喝成咖啡因战士… 从TVB演员到咖啡车摊主，记录每一次咖啡练习的翻车与进步！下次长沙街头见，保证不翻车！#咖啡日常 #tvb演员有多全能 #移动咖啡车
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迪克單仔4月前
空姐vlog｜✈️外站熬夜打工日常 #vlog日常 #空姐的日常 #空姐 #fiboo白芸豆咖啡
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小韦零食2周前
#强烈推荐 #健康 下午三点老犯困喝咖啡的三大要害#涨知识
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黑黑静听夜2周前
最近爱上了喝咖啡，可喝多了晚上就不困(⊙v⊙)还好有我的视频 #助眠
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遥远的咖啡猫1年前
粤语晚上喝咖啡后睡不着第二天打瞌睡的说法和场景 #粤语教学 #学粤语 #粤语学习
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玩咖公式9月前
又想喝咖啡，又怕睡不着，就不能喝咖啡了吗？ #咖啡 #黑咖啡 #精品咖啡 #咖啡豆 #咖啡日常
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懒译1年前
喝咖啡=晚上失眠=第二天起不来=好困=喝咖啡无限循环 ℂ𝕒𝕗𝕗𝕖𝕚𝕟𝕖 咖啡续命 是我给自己抓的药方 #咖啡 #今天你喝咖啡了吗
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朱永锋谈睡眠5月前
避雷！睡不着的雷区有哪些？#避雷 #失眠 #健康睡眠 #医学科普
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失眠医生张建平7月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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旺仔有点甜🍬3月前
昨天一杯咖啡，一晚上辗转反侧没睡着😂看样子我要远离咖啡和茶。#真实生活记录vlog #十亿流量上热门 #我的日常生活
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迟迟6月前
#曼波 #配音#表情包#失眠 #我想睡觉 求无痛入眠，。
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居家生活剧场1年前
#咖啡#今天你喝咖啡了吗 #抖音二创激励计划
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王不留行子5月前
#生活服务热点中心 #解锁春日健康清单 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。现在好多人晚上睡不着，早上起不来。上班时候还发困。赶紧泡杯醒神茶喝喝#每天跟我涨知识 #每日分享 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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咖啡大叔4月前
一夜没睡，关于自媒体我有新看法 明知道自己下午2点以后喝咖啡，但是还是固执的在晚上7点喝了一杯咖啡，然后晚上就睡不着了。睡不着的时候就一直在刷视频，刷完了之后然后大脑开始不受控制的想。到底纠结那种类型才算自媒体呢？明知道自媒体是个机会，我们要怎么去把握呢？#自媒体 #自媒体人 #自媒体运营 @谈导-谈梦知
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七七超爱吃4月前
无糖咖啡糖！小小一颗就像喝了一整杯咖啡一样，像我这种每天晚上不想睡！早上起不来！一到中午还困到掐大腿的人！真的太需要了！#冰咖啡糖 #美式咖啡 #薄荷糖 #犯困必备神器 #咖啡糖
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布车blue6月前
今天掉了0.9！ 但是我第二天早上是被饿醒的，一晚上都没睡好，看来不能自作聪明了哈哈哈哈，少吃少动，多吃多动！！#dou上热门 #热门 #减肥 #生活化减脂
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钱玲水果企业店4月前
咖啡是下午喝的，人是晚上疯的，不是不困，也不是不想睡，更不是失眠，就是因为下午的一杯咖啡，后劲真大，赠我一夜无眠，给我一个美好的夜晚 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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oook4月前
今天睡不醒好困啊白天没有喝咖啡☹️咖啡喝完了 #好困 #睡觉 #晚安 #oook #好好运动
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aygul心理学063月前
#正能量#情感#心理学#
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小黄远嫁美国2年前
这是一条很困的视频……回家的第二天，晚上几乎没怎么睡，白天累成狗🐶
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懂小茶11月前
快看看生活中这些危险的习惯你有吗？ #剧情#安全#健康福百万重疾#重疾险#刘亦菲代言蚂蚁保
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温暖6天前
我也是服了 我说咋睡不着 昨天晚上四点多闺蜜让我喝了一瓶咖啡 真服了 劲真大 到现在还没睡
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coronairisroastery咖啡旗舰店1周前
长期喝咖啡...后果很严重? #咖啡日常#今天你喝咖啡了吗#咖啡店#咖啡
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哦哟嚯6天前
#戒咖啡 第二天，肚子巨疼一天，上午晕晕乎乎，下午头巨疼半天，晚上头疼的睡不着。咖啡能不喝还是不喝
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小崔的日常6天前
失眠了，咖啡可不要傍晚喝，喝了晚上没了困意，，，，，，
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易bro🐔1周前
分享一个我自己快速解决健身前犯困的小技巧，针对白天犯困晚上睡不着，不爱喝咖啡氮泵的人群#健身干货 #健身犯困是怎么回事 #健身知识 #健身技巧
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阿华的日常频道1月前
血的教训！昨晚生蒜吃猛了，凌晨五点烧心烧醒直接没睡着！一早全靠这杯黑咖啡续命，不然今天直接废了…#打工人的日常 #吃货的代价#涨粉#种草
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小一6天前
白天没精神，喝咖啡，喝完咖啡导致晚上睡不着，晚上睡不着白天没精神，再继续喝咖啡☕
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睡眠管理专家·刘可智1月前
中午喝咖啡会失眠？代谢周期决定安全时段 #睡眠障碍 #科学助眠 #喝咖啡失眠 #代谢周期 #医学科普 @自贡市精神卫生中心 @健康呼吸睡眠
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向往向往1周前
晚上喝咖啡，会真的睡不着吗，第一次喝，试试看
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小张的打工生活4周前
昨天又是一夜没睡，上班泡杯咖啡提提神，这几天福建刮台风温度一下就下降了突然觉得有点冷#纪录生活
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燕小眠博士1月前
你以为晚上喝茶或吃巧克力没关系？其实它们可能让你彻夜翻来覆去！ 很多人以为，晚上喝点茶或吃块巧克力不会影响睡眠，但事实并非如此。咖啡、浓茶、奶茶、巧克力里都含有咖啡因，它会刺激大脑皮质，让困意信号被阻断。刚喝下去可能感觉清醒、提神，但也意味着身体的自然入睡节律被打da乱。 咖啡因会延迟褪黑素分泌，让你入睡时间变长，同时减少深度睡眠。深度睡眠减少，身体自我修fu能力下降；REM睡眠受影响，大脑处理情绪、巩固记忆的功能也会受损。长期晚上摄入咖啡因入睡，容易形成恶性循环，一躺下就翻来覆去，睡不踏实，第二天反而更疲惫。 咖啡因在身体里的停留时间较长，一般半衰期5~6小时，所以最好睡前至少提前6小时不喝咖啡或含咖啡因饮品，这样才能保证自然入睡。 所以，科学zhu眠的方法是： - 尽量少量摄入咖啡因，晚上偶尔喝一小口可以，但不要长期依赖； - 睡前给身体足够时间代谢咖啡因，让自然睡眠节律不受干扰。 一句话总结：咖啡因可能让你短时间清醒，但真正的深度睡眠和REM睡眠却被po坏。想睡得香、睡得稳，还是要靠科学的作息和饮食。#爱喝酒的小姐姐 #少喝酒不劝酒#喝酒助眠#睡前喝红酒#爱喝酒的男人
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艾尚皮肤管理咨询中心1周前
笑死了喝了热咖啡晚上睡不着更惨##减肥
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步礼1月前
每次飞通宵 都要给自己做心理按摩 去上班之前 在家做了一杯冰咖啡 通宵飞完之后 用甜菜根粉和芹菜 做了一杯抗炎果蔬饮 都是在给自己做心理按摩 安慰自己 喝完这杯 上班就不会困了 喝完这杯 熬夜就不伤身了 #vlog日常 #原创视频 #飞行员的日常 #飞行员 #通宵
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咩咩羊(浙江打工版)1月前
知道喝咖啡会睡不着 没想到喝茶夜睡不着还通宵🙄 我怕不是第一人了吧……#vlog日常 #喝茶失眠 #居家健身 #图书馆 #周末时光
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