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谈心说药 侯正华主任3月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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精神科汪善勇医生2年前
睡得少但精力旺盛，小心是躁狂的表现！#医学科普 #双相情感障碍
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杨阳羊医生5月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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牙科博士后王毓佳1年前
睡的少还精神？试试斯坦福高效睡眠法！ 把握好这三个睡眠开关和一个黄金时期，你也可以睡的少但却很精神！ 1️⃣黄金时期——黄金90分钟法则：只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。 2️⃣睡眠体温开关：睡前90分钟泡澡，40℃温水泡15分钟，再给身体90分钟时间调节，达到最好的温度差。 如果没时间泡澡，选择温水淋浴或者泡脚也可以，不需要提前90分钟，睡前就能做。 3️⃣脑部睡眠开关：1、单调原则。越无聊越好，比如背单词，看沉闷的书籍，或者听单调舒缓的音乐。2、避免蓝光。不要看手机、电脑屏幕。 4️⃣清醒开关：1、设定两个闹钟，模拟“自然醒”，在浅度睡眠（REM睡眠）时期醒来。第一次闹钟音量小且时间短，从沉睡状态进入半清醒状态！第二次闹钟再起来，仿若自然醒！两次闹钟间隔约20分钟（花字：*从“深度睡眠”变为“浅度睡眠”大概需要20分钟）2、光线开关：光线会影响褪黑素的分泌。试试睡在东向的房间，用不那么遮光的窗帘，让清晨的阳光把你叫醒。 #听医生一句劝 #白大褂朋友已在线 #医生教你睡大觉 #好睡眠 #斯坦福高效睡眠法
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成长书库1周前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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睡物局3年前
睡物局公示：睡得少精神好是天生的#记忆力下降 #知识科普 #涨知识 #入睡指南 #双11省心大会 #过什么节我说了算 #科普一下 #情侣日常 #生活不易
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美丽浙江4月前
为什么有些人睡得很少却很有精神？#科学家指出自然短睡者的秘密在于基因 。
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
第72集 | 睡眠少但精神却特别好的人可能具有短睡眠基因 #健康 #医学科普 #冷知识 #知识创作人
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迪哥精准营养3年前
为什么有的人每天睡很少也能精力充沛#睡眠 #健康睡眠 #迪哥精准营养
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儿少精神科张萍5月前
孩子特别兴奋睡眠减少，就是双相了吗？先别急着慌 #青少年心理 #心理健康 #双相
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蒋讲心理4年前
夜间睡的少，白天精神好！可能你处于慢性睡眠剥夺了！#涨知识 #睡眠 #认知 #心理健康 #熬夜
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小头爸爸聊失眠4月前
明明午休能睡着，晚上为啥就睡不着？#午休#失眠
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精神科廖医生2年前
睡得少但精力旺盛，这正是躁狂的表现！虽然当下感觉有幸福感，但是精力耗竭后一定会疲劳、低落。#门诊 #躁狂 #杭州精神科 #健康 #传递正能量 -sl
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中医邹主任2月前
越虚越想睡，教你一招补虚 #困 #气血虚 #睡觉 #中医 #健康科普
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福金1年前
为啥有的人睡眠不足第二天还很有精神？ #睡眠 #修行 #修心修行 #智慧人生 #国学文化
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啵一口月亮🌛1年前
㊙️学霸变态的休息法‼️ #studyaccount #学霸秘籍 #成为学霸易如反掌
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科学有读3月前
有读_为什么有些人睡得少却精力充沛？科学家揭示基因秘密
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桃姐——女性高维认知10月前
当你睡得特别少，但还特别有精神的时候恭喜你要转运了 #转运前的征兆 #人生发生了逆转 #低谷期翻身 #女性智慧
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有灵感的T学长1周前
睡觉决定分数？你真的会正确睡觉吗#睡眠记忆 #干货分享 #学习方法 #边睡边学 #高中怎么学
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儿少精神科张萍5月前
孩子出现这些表现，不一定是抑郁，但必须重视 #青少年心理 #心理健康 #抑郁
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老刘也曾失眠过4月前
失眠必看教学视频 曾经失眠8个月，现在每天睡得香~ 我可以，你也行！ 用“认知行为疗法”解决失眠。 #失眠 #严重失眠 #入睡困难 #半睡半醒 #安眠药
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身心医学科刘医生2年前
睡得少醒得早并不一定是睡眠障碍！#睡眠#精神心理#医学科普#精神科
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泌尿罗哥3月前
肾好有哪些表现，奶茶党如何保养肾？ #肾脏健康 #肾病 #养生就是养健康 #抖出健康宝藏知识 #肾衰竭
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c老板6天前
上了大学你能睡得着？#婴儿般的睡眠 #精神状态 #学前教育 #榴莲千层 #男大学生
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@让阳光拐个弯1周前
睡得少为什么反而不困#涨知识 #知识分享 #科普一下
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中医内科温教授1年前
孩子学业重、睡得少，多喝一碗养心汤 #学业压力 #学生健康 #失眠 #硬核健康科普行动
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蜡笔小琦3周前
一个神奇的现象 睡的早起的晚反而觉得很累，熬夜却觉得神清气爽，是因为什么？ #熬夜 #睡眠 #调理身体 #养生
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朱永锋谈睡眠1月前
改善睡眠不是难事，从认知调整到精准干预#改善睡眠 #失眠 #医生
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我是娟子3月前
你之所以身体不好，是因为吃得多了、动得少了、睡得少了，想得多了#高温天气 #养生 #养生就是养健康 #体重管理
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崇沛身养心修智慧1月前
觉少并不是因为精力充沛#正能量 #道家养生 #崇沛师兄#传统文化
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上海胸科张魏巍医生3月前
睡得晚和睡得少，哪个更伤身体？ #睡眠 #熬夜 #健康科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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老福升维智慧1周前
你是不是容易犯困？ 做好这几点精神百倍 #睡眠 #认知
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心脏专家杜医生1月前
睡个好觉，记住这些方法#健康科普
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飞凡精读3周前
我们为什么要睡觉，精读一本书#读书点亮人生 #精读好书 #睡眠质量 #原创视频 #哲学思考
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精神心理小课堂5月前
医学科普，精神心理健康，焦虑，睡眠
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丹阳医生1周前
睡得晚vs睡得少#睡觉 #晚睡 #睡眠不足
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儿少精神科张萍5月前
看似很正常，可能已经出现异常了 #青少年心理 #心理健康
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上海蔚增商务咨询有限公司4年前
为什么有的人睡得很少，但精力充沛？正常应该睡多久？ 听听专家怎么说。
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瀚琳老师讲高中（不要冲动拍课）1年前
上了高中能走读就别住校，听劝#高中走读好还是住校好 #高中
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针源堂崔姐姐3月前
为什么有些人总是比同龄人更有活力？答案可能就在这些习惯里！ #健康习惯 #年轻状态 #生活方式 #自律 #养生
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中考还得看丸几2年前
为什么学霸睡得少还能一直学？#初中生 #学霸秘籍 #逆袭方法 #初三 #校园
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PANATTA—V神5天前
为什么少睡也能精力充沛? #健身知识 #科普 #健康 #普拉达健身 #panatta
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Kiki在纽约（房产规划）1年前
美国人睡的少，为啥精气神十足？#创作灵感 #生活习惯 #海外生活 #美国
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俊叔讲坛5月前
神气充足反而睡得少 #养生 #睡眠 #国学文化 #精神
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大老郭医生6月前
睡的少和睡的晚，哪个危害大？#失眠 #睡不着 #睡得晚 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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开悟的人3周前
“睡不好，睡得少，身体乏累，没有精神” #健康 #正能量 #知识分享
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圈内小芒4月前
难怪以前一上课就想睡觉，下课一出门就精神！#高铁 #二氧化碳 #犯困 #科普
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小强说6月前
#睡得晚和睡得少 究竟哪个对身体的伤害大？又该#如何提高睡眠质量 ？转发给家人！
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燕子4月前
睡眠时长是由什么决定的？#涨知识 #睡眠#内容启发搜索
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VasraSports3月前
恢复不过来？抛开训练安排，你真正有做好恢复环节吗？ 睡眠与饮食管理，你做好了吗？看完这期视频，也许能够帮助你调整好自己的训练状态，积极投入训练，更好地获取训练收益！ #田径 #训练 #体育生 #体育 #VasraSports
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了玄道人4月前
现在的小孩为什么这么懒 #装修设计 #住宅有讲究 #儿童房 #卧室设计 #床
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中医副主任杨哲2月前
#失眠 #少寐 #心神不宁 #肝气郁结 #情志不畅
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美国文景哥1年前
为什么美国人睡得少却精力充沛 为什么美国人睡得少却精力充沛 #美国生活 #海外生活 #美国旅游
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王火火医生3周前
睡不足和吃不饱一样，也是一种“饥荒”#失眠 #睡得香香甜 #提高睡眠质量 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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书生物理7月前
#初中物理 #学习方法 #中考 睡眠不足、成绩差！真没有办法吗？
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余小鱼🐠4月前
嘿嘿我还有库存 #教师vlog #vlog日常 #我的生活日记 #校园生活
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时光派10月前
睡多睡少都不好！关键是要注意这个时间点...#午睡 #睡眠 #健康
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芭梨倍儿甜1年前
睡眠小课堂第二讲 之睡眠时长，为什么有人睡得少还精力好？先天决定！ #睡觉 #抖知识加油站 #科普健康知识 #养生 #健康科普 @DOU+小助手
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赫中赫德元4月前
阳气足的人睡得少还精神？困倦、爱打瞌睡可能是湿气重或阳虚在作怪！#阳气 #湿气 #中医养生 #脾胃健康 #嘉兴睡眠问题
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泓眠科技睡眠体验中心5天前
你是不是也经常这样：白天犯困，晚上精神？抱着手机誓死不睡，第二天靠咖啡“续命”？😵‍💫 成绩上不去，可能不是不够努力，而是睡得太少！
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光浩心灵引路灯1年前
为什么我能睡得少却精力充沛 “冥想是心灵的良药。” 真正的休息并非仅靠睡觉。睡觉是无意识的冥想，冥想是有意识的睡觉。我的日常两个习惯，让我保持精力与觉察。开启独特生活体验。#智慧人生 #冥想 #充电 #睡眠 #人生就是一场修行
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儿科教授李兰铮4月前
快11岁孩子身高才146cm，夏天想要长高点，要做好针对性运动 #宝宝脾胃 #孩子身高 #儿科教授李兰珍 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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马松鹤说睡眠与疼痛5月前
睡不着和睡得少，哪个伤害大？#医学科普#失眠#睡眠障碍
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造梦师JoJo3周前
如何睡更少时间，像日本学生一样精神焕发（真的无需咖啡） #科普 #知识科普 #科学 #每天跟我涨知识
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