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TT1年前
大家天赋都这么好吗，你们觉得练成这样要几年。#自律 #06#健身 #健体 #自然健身
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阿豪健身（增肌增重）11月前
自然健身做到自己满意就好，不用和其他人去比较！#健身#增肌#瘦子增肌#自然健身 #自律
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马驼（自律版）3月前
先行动在质疑，行动过后你就不再质疑。先完成后完美。加油吧兄弟#记录我的健身日常 #徒手健身 #居家健身 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
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挖掘肌讲健身1年前
女生回家被尾随出来的那个男生身材是什么水平？ 练多久能到那种程度？#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #男友力 #增肌
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海教练形体管理1年前
练成彭于晏身材需要多长时间❓#健身 #彭于晏
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铁酱（爱乱批评版）8月前
练成拳皇里大蛇的身材，普通人要达到什么健身水平，要多久#健身
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大衛David2月前
练成国家队运动员这样的身材需要多久！？ 练成国家队运动员这样的身材需要多久，练成这样那样的身材又需要多久。 在你接触力训的前1-2周是你的神经适应期，神经系统学习如何更高效地激活肌肉 第 4-8 周，到了肌肥大和结构适应期，体型与肌围出现可见变化 第 8-12 周 肌肉质量 + 神经系统双向提升 给自己一点时间，一点耐心。期待你的变化。 #体能训练#摔跤运动员#国家队 #运动员
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阿陆Joyce3月前
7天甩掉拜拜肉！在家轻松练出天鹅臂 天生的？还不是全靠这后天的努力 姐妹们！别再羡慕别人的天鹅臂跟直角肩了，其实你也可以轻松拥有的 以前我也觉得练手臂超难又麻烦，要去健身房举铁，去了两天就坚持不下去了 直到我发现这个神仙方法！在家每天15分钟 跟练7天胳膊肉眼可见紧致了！ 你们还在等什么，快跟着我一起练起来~穿小吊带终于不用遮遮掩掩了 #天鹅臂 #居家锻炼 #小白健身 #拜拜肉
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阿win～健身鬼才1年前
猛男嘴哥的身材要练多久？#嘴哥 #要做一个猛男 #健身
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西安教练大飞（线上线下指导）3月前
健身真相：你和网红身材距离到底有多远 #健身 #身材 #网红 #知识分享 #薄肌
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MT3月前
普通小白怎么练出薄肌身材？ #健身干货 #健身#搞笑
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I can！1年前
在家两三个月就能练的薄肌， 还不快试试？#薄肌男孩 #增肌 #健身 #自律 #腹肌
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影影子（健身版）1周前
白敬亭的身材是什么水平，练成这样要多久
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干健身的龍总2周前
练出明显的训练痕迹，需要多久？ #千里挑一#肃然起敬#健身小白必看经验
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健身c凯（增肌减脂）2年前
练出彭于晏这样的身材天赋好可能一年半天赋差可能两三年，但绝对不可能是三个月#健身 #彭于晏 #肌肉
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海教练形体管理1年前
练成李小龙身材需要多长时间❓#李小龙
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青钰（恶补手臂ing）3月前
教你轻松练成这样的薄肌身材#健身小白必看经验 #新手健身计划#薄肌
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广州豪群篮球4月前
女生练成这样需要多久? @MoMo&胡桃 #女篮 #打篮球的女生
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狗蛋儿说健身6月前
女生想练出这种身材需要举起多大的重量呢？给你个大概范围做参考，看看有哪些你已经达到，有些还未达到 #健身 #力量训练 #减脂塑形 #臀部训练 #腹肌女孩
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拿铁的泽Bing（线上指导）2月前
脂包骨练成这样容易吗？你们觉得呢 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #脂包骨
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海教练形体管理1年前
练成吴彦祖身材需要多长时间❓#吴彦祖
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小艺在家练瑜伽3月前
千万别信7天速成一字马⚠️除非你是天赋型 40岁以后还能下一字马这事儿 搁在以前我是不敢想的 但是现在你要是告诉我80岁能倒立我绝对信。 这一年多以来线上瑜伽的学习让我对“坚持”这俩字充满了敬意，也更加具像化。 我坚持的意义不仅仅是外在的变化， 更是让我的内心发生了翻天覆的变话， 瑜伽治好了我的抑郁症，治好了我的拖延症， 也让我更加有勇气去接受自身的不完美， 去接受生活的不完美，与自己和解，与家人和解！ 人生短短3万天，而我现在可能只剩下1万多天，余生我想让自己的快快乐乐的充充实实的！为自己而活！#拥抱我的身体信号#一字马#我的蜕变故事 #线上瑜伽 #健康
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大象成长记3月前
一字马真的不难，36岁0基础的我替你们试了，只要方法正确、真的15天就能下～#改善体态 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #蜕变过程
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水天翮1年前
你们愿意花多少时间练成这样？
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克颜教练4月前
李若彤的身材，普通人要多久能练成？ 纯干货，解读姑姑李若彤的同款身材得怎么练？ #健身干货 #李若彤 #李若彤健身 #因为热爱所以坚持 #塑形
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赵川·惠生活11月前
女性力量在此刻具象化！ 一个人到底需要多努力才能将身材练成这样？金刚芭比变瑞英，中国第一张女子健体职业卡获得者，中国第一位登上奥赛舞台的女性。除了运动员的身份外，她还是拥有将近 300 万粉丝的情感博主，这一期《谁在说》卞瑞英告诉我们，“女人最好看的样子就是自信的样子，而真正的自信是就是爱自己！#女性力量 #卞瑞英 #赵川 #自信的女人最漂亮 #女性成长
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嘟嘟练瑜伽1月前
42岁宝妈，我的一字马是这样练成的。 三个高效练习动作，帮你快速解锁一字马！ #一字马挑战 #瑜珈 #好身材好气质 #大长腿 #一字马
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小妙崽妙妙5天前
练成这样 裤子都包不住了，要换大一个码啦！#健身 #自律 #女性力量 #臀部训练 #好身材练起来 身高153
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李教练说健身（✂️脂研究员）1月前
练出腹肌马甲线到底需要多久吗？#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #减脂
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小凉不馋4天前
挑战100天练成永恩身材，挑战失败叫你们Daddy#100天挑战彭于晏身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥vlog
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青儿5天前
连续打卡的28天，我也加入100以下的人群啦。🤭🤭🤭#自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #核心力量 #好身材练起来
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MT蜜桃先生10月前
女生想要把臀部练得饱满上翘其实很简单，但千万不要只做深蹲，这样不够全面，你可以试试下面这套动作配合着壶铃练，很快就会看到你的变化，加油！#居家锻炼 #塑形 #好身材练起来 #女生必看 #健身
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I can！11月前
别再问练成这样的身材要多久了，现在就开始，直到别人问你练成这种身材要多久！#变强 #自律 #薄肌男孩 #健身 #居家锻炼
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菜菜汐4月前
#菜就多练 练成你这样需要多久 等你练到下一个这样问你的
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爱健身的飞羽学长1周前
选择大于努力，练出这样的薄肌身材！！！ 你要是避开我掉过的坑，两年不到就可以练成。#健身 #薄肌身材 #健身小白必看经验
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铁拳6天前
人生就是这样，设定目标，保持努力，可以停歇，但不能停下#李小龙#努力#挑战
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青钰（恶补手臂ing）1周前
日复一日，直到别人对你问出内句:“练成你这样需要多久啊？”#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #励志
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李教练说健身（✂️脂研究员）2周前
减出腹肌马甲线到底需要多久，你要做好准备。#健身干货 #健身小白必看经验 #新手减脂 #减脂小白必看经验 #减脂
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健身王Sir6月前
细狗练成薄肌要多久 #居家锻炼 #哑铃健身 #细狗 #瘦子增肌 #好身材练起来
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大大王1周前
挑战125天练成彭于晏身材，目前坚持38天。 #励志减肥 #我要上热们 #挑战100天变美计划 #彭于晏 #挑战
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小涵爱瑜伽3周前
重复的力量 | 由于我每天不停的上课 我练瑜伽前特意问了一下，我曾经练过瑜伽的朋友，问她一般一字马练多久能下去，她告诉我，没有基础的起码一年，我就想着，那就给自己一年时间吧，我想拥有又细又直的大长腿，于是，我开始了我的瑜伽之旅，结果，我用了两个月下了一字马，不正位，但是下去了，反弹了两个月，现在练了5个月，已经不用热身也能随便下了，而且我还瘦了8斤，体态越来越好，这就是每天一小时练瑜伽带给我的快乐和好处！ #零基础学瑜伽 #一字马#好身材练起来
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我不叫罗文泽2周前
减肥第2天，身高170体重202的我，决定在25年最后三个月，瘦下来。#每日减脂餐 #减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减肥前后对比图
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41岁仙儿练瑜伽1周前
零基础必练❗一字马就练四个动作❗ ❤️零基础的姐妹，想要下一字马，就练这四个动作就可以了❗ ❤️替大家试过了，我零基础开始练，大概一个月左右就能基本贴地了🥰 ☁️动作一：高弓步 这个动作建立臀腿力量，在力量中开前胯 ☁️动作二：新月式沉髋 收紧腹部核心，呼气往下沉髋，开前髋，拉伸腹股沟 ☁️动作三：矛式 拉伸大腿前侧肌肉，拉伸腹股沟 ☁️动作四：半神猴 拉伸大腿后侧腘绳肌 ⭐这四个动作每天坚持10分钟 ⭐一个月后就会发现软度明显打开 ⭐腿型也会越来越细直好看 #好身材是我应得的 #瑜伽 #一字马 #拉伸 #瘦腿
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大众家庭健身-王南1年前
练成我这样的身材需要多久？ #健身 #运动 #塑形 #腹肌 #马甲线
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会当运动（瘦腿版）1周前
梨形身材到底如何瘦腿，反复练这几个动作就够了💪每个动作100下，坚持1个月#居家锻炼 #瘦腿提臀 #梨形身材腿粗 #细腿 #腿粗
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美儿4天前
不要羡慕别人的好身材，好身材的背后都是每一个日日夜夜的坚持，是付出了多少的汗水，多少的时间才换来的好身材#健身 #运动 #马桶西施
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健身Man·（全是干货）4天前
多久能练成这样#健身 #荷尔蒙 #腹肌男 #肌肉
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柯基没有腿1月前
健身是一件长期主义的事情 #薄肌 #彭于晏 #加减法 #努力的橙子 #健身
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美女合集4天前
美女合集‖刷到我你的号算是练成啦。 #美女 #极品身材美女 #完美身材 #好身材秀出来      
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婧安（懒人变瘦版）6天前
每天一首歌的时间锻炼两遍，拉伸一遍。半个月你会看到腹部线条。很多跟练的姐妹已经出效果了。还在观望的朋友赶紧行动起来吧。#腹部塑形 #瘦肚子 #瘦腰腹 #核心燃脂训练 #马甲线练起来
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不想努力的周歌4天前
#健身是我的精神氮泵 挑战三个月练成人猿泰山同款身材，第二天。
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🧶王木木的物件儿2月前
我愿称之为拯救4屁股训练。 #健身vlog #新手健身 #健身小白成长记
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杨教练居家运动4周前
要练出好看挺拔的背部需要多久，以我的经验告诉你#居家锻炼#背部训练 #新手健身#健身干货#小动作大作用
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拿铁的大荣子2周前
#健身计划 越是怕什么就越是要克服，就是这样一个犟种才能在35岁开始锻炼，身材没有很大进步的情况下，还死磕坚持了4年多，非要练成喜欢的样子!40岁的年纪还无所畏惧!我喜欢你犟的这股劲儿#练臀 #保加利亚弓步蹲 #硬拉 #臀部训练
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海绵饱饱1月前
跟练帕梅拉瘦腿（躺着版） 我要练15天！初始49cm！有一起练的嘛！一起练的来打卡哦#逆袭 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥
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三顺来了（已瘦40斤）5天前
“30天运动挑战记录！我的身材蜕变之旅🔥 | 瘦肚子&全身燃脂跟练分享 这30天我坚持下来了，变化藏不住！今天就把我私藏的超虐（但有效）的全身燃脂计划分享给你们，重点攻克小肚子！一起来打卡吧！”#干货分享 #逆袭 #自律 #瘦肚子 #一起减肥打卡
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晓乖兽5天前
身材练成这样，长相还重要吗？#精神氮泵 #腰臀比
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皮皮不吃啦4天前
瘦十斤计划开始#减肥#逆袭#变瘦变美变好看 #减肥动力#健康减脂
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闫泉健身运动（力量塑形）1月前
好身材优先看比例 比例是王道 #力量训练 #闫泉力量塑形 #上班族女生必看的锻炼顺序 #dou来运动吧
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拿铁的泽Bing（线上指导）2月前
如何练成人家这样子的身材！增肌饮食了解一下 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #脂包骨 #自律
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脂肪整形张奇丨可视折角腰2月前
自体脂肪丰臀，到底能维持多久？！ #科普#蜜桃臀#丰臀#丰胯#身材
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丛台区壹加瑜伽塑身馆6天前
普拉提｜到底要练多久，才能变成理想的样子#普拉提训练 #美乐城 #好的体态比长相更重要
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小王奶茶店10月前
去练吧！直到有人问你 “练成这样要多久”！#坚持的意义 #让健身成为一种习惯
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