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一份大薯3月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之三明治 #减脂餐 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #三明治 #减肥
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妮妮爱做饭🍳3月前
家庭版自制三明治，太美味啦 早上给老人和小朋友做一份简单还健康的三明治也太幸福了吧！！真的超级好吃，快行动起来吧#三明治 #三明治做法 #抖音美食创作人 #美食分享 #健康美食自己做
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月光1月前
健身版蛋沙拉三明治！！无沙拉酱，超绵密细腻 #低卡低脂餐 #在家做美食
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家务知多少5月前
跟着厚皮橙一起做饭，今天无油水煎蛋做了三明治，简单不费时间。#跟着厚皮橙一起做饭 #无油水煎蛋 #好好吃饭大赛 #早餐 #少油少盐
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二二要瘦呀（已瘦44.8斤）5月前
#吃瘦不饿瘦食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 简单营养健康带饭减肥法，适合上班族的饮食，好吃又好看，吃一个星期都吃不腻，#简单带饭减肥 #三明治
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慧慧在上海3月前
美味低脂又营养的鸡排三明治详细做法来喽 夏天拿来当早餐下午茶点心都是不错的#低卡低脂餐 #低脂低卡 #鸡排三明治 #减脂餐
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京京小食光7月前
硬欧包无糖无油教程 日常口粮最喜欢的口味之一。可以随意搭配。做成开放性三明治。 配方 欧式面粉：200克 水 ：157克 鲁邦种：60克 盐 ：3.5克 操作步骤 1.水、粉混合搅拌成团，冰箱静置，1小时 2.加鲁邦种（冷藏）机打二分钟，混合均匀后，加盐至低速转中速搅打，结实膜出缸，厨师机全程低速转中速（出缸面温22度） 3.60分钟后四周抱叠（22.7） 4.1小时后案台喷水做卷子（23度） 5.50分钟后一折三（25.7） 6.50分钟后一折三（27.6） 8.1小时后一折三（28） 7.2小时后对折整形入篮，入冷藏（4度）8小时 8. 上下火240度预热➕空烤烤箱40分钟，入炉5秒蒸汽，烤20分钟上色满意即可。 操作TIPS： 1.烘烤温度和时间仅供参考； 2.操作过程发酵时间不可搬运，要观察面团状态决定下一步的操作； 3.面团机打后要间隔两分钟左右再拉膜检查，否则会有假膜造成误判；机打过程中每隔两三分钟把面团从打面钩上取下再继续打，可以让面筋形成比较均匀。#纯天然无添加 #硬欧包 #硬欧包无糖无油
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猪猪的吃喝日常6月前
三分钟就能搞定的家庭简易版三明治🥪#自制三明治做法 #早餐 #美食 #厨房里的欢乐时光 #三明治早餐做法
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胖虎的轻食日记3月前
10分钟搞定的低卡三明治，做法简单，不用开火，口感丰富超好吃#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #三明治
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喝粥的兔子1月前
平底锅减脂主食｜0糖0油燕麦口袋饼🫓三明治 #皮塔饼 #口袋饼 #平底锅美食 #无糖无油 #减脂主食
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杉杉妈妈在努力5月前
简单出餐快成本低的box三明治的制作教程来了 一片吐司也可以做出好吃的三明治，学会了做给孩子吃或者去摆摊售卖家庭外卖都可以#三明治 #三明治早餐做法#摆摊三明治 #三明治教程 #抖音美食创作人
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小空的懒人饭3月前
嘎嘎香的减脂餐，微波炉几分钟搞定！ 有微波炉的懒人有福了，减脂餐几分钟就搞定！ 🥚无油滑蛋（2分钟） 1.两个鸡蛋，加牛奶40g，加海盐黑胡椒，加蟹柳丝，搅拌均匀，微波炉2分钟 🐟鱼排三明治（3分钟） 1.鱼排不用解冻，盘子里垫上油纸（防粘），鱼排放上去双面刷油，送进微波炉，高火2分钟，翻面再高火1分钟就OK！ 2.吐司加上生菜、番茄、鱼排、番茄酱组装下，三明治搞定！ 🥚豆腐蒸蛋（5分钟） 1.2个鸡蛋加一丢丢盐打散，嫩豆腐划成小块，倒进鸡蛋液里，放进微波炉先中火2分钟，再高火2分钟。 2.准备调料：蒜末2瓣、生抽1勺、蚝油1勺、辣椒酱或辣酱油随意，拌匀 3.鸡蛋豆腐上淋上酱料，再加热1分钟激发香味，撒点小葱 ，拌一拌开吃，比用水蒸方便多了。 #微波炉美食 #减脂食谱 #懒人快手菜 #快手早餐 #一人食
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郑十亿在日本4月前
#vlog日常 #美味早餐 #抖音美食创作者 #记录生活 日本早餐自制日式三明治.无油早餐开始啦
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劉大仙4月前
厚皮橙版三明治，无油低卡减脂，老人小孩都可以吃#美食制作分享 #低卡低脂餐 #三明治
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馋嘴小周周·2周前
厚切吐司搭配上煎的焦香的里脊肉，一颗无油水煎蛋，在家实现三明治自由！#早餐吃什么 #好吃到停不下来 #国庆快乐 #三明治 #懒人美食
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毛毛（减脂版）2月前
减脂期做饭有多简单，今日早餐低卡三明治，简单营养又美味#低卡低脂餐 #好好吃饭 #生活化减脂 #三明治
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NiNi的厨房3月前
从买菜教起｜无需烤箱的万能口袋三明治 中东皮塔饼，绝对是最被低估的三明治面包。只需要一包安琪酵母，一个平底锅，就能得到这无糖无油，只有纯粹麦香的口袋圆饼。做三明治，装得下万物，还可以撕开蘸酱，或者当做卷饼，相当百搭。做美食翻译的好处之一，便像是在辞海里泛舟，停留在不同的文化的港岸，然后为你们带来这份小小的礼物。 #安琪酵母 #三明治 #皮塔饼
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吃饭了大小姐4月前
幸福早餐营业了【鸡蛋牛油果三明治】🥚🥑🥪 #美味早餐 #三明治 #爱在一日三餐 #我的厨房日记 #治愈系
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雪菲的美食日记1周前
3分钟早餐 三明治 小白也能上手 且无油烟#3分钟早餐 #不粘锅 #自制三明治#芥末青瓜蓉汉堡酱 #万威客帕斯雀牛肉
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小泡芙4天前
无油三明治🥪不费妈10分钟搞定小学生早餐#减脂餐 #早餐吃什么 #自制三明治
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小琴家4月前
40岁老妈子今天早上给小学生女儿做了她昨晚点餐的#无油蛋 三明治，用水煎出来的鸡蛋吃着一点都不噎人还很清爽！还调了蔬菜面糊煎了#菠菜肉松卷饼 以及#欧芹土豆 ，配上一碗丝滑醇香的#国宴豆浆 ，我和女儿都吃得饱饱的～#记录真实生活
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卡哇姨5月前
懒人早餐 无油烟版鸡蛋牛肉三明治#减脂期 #鸡蛋的神仙吃法 #低卡低脂餐 #减脂餐 #空气炸锅美食
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梅🍭子3月前
邪修为什么让人讨厌？邪修修炼不仅快捷，还低卡无油烟，无需技术含量就能做出简单美味的早餐。#邪修#贝果三明治#贝果#无油煎蛋#帅帅不粘锅
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睆睆5月前
小学生都能动手做的#无油煎蛋 #三明治 #小学生做饭
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要哙乐4月前
跟着厚皮橙做减脂早餐 三明治 无油蛋#美食#厚皮橙 #减脂三明治 #创作者中心 #创作灵感 安慕希
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加心饼干🍪2月前
新手妈妈不带娃都在干嘛 无油版鸡胸肉真的巨香，快手版三明治get#vlog日常 #在家做美食 #我的厨房日记 #新手妈妈 #dou上热门
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929燕宝3月前
如果吃腻了水煮蛋又怕煎蛋热量高可以试试这个无油蛋，做一个无油鸡蛋三明治@抖音小助手
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小蓓（减脂版）4月前
恰巴塔三明治搭配冰冰凉凉的生椰拿铁#无油煎蛋 #三明治 #一人食记 #生活化减脂
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仙女阿姨小盆友5月前
我天！真的太好吃了！双重口感鸡蛋三明治 #三明治 #鸡蛋三明治 #舒芙蕾 #早餐打卡 #鸡蛋的神仙吃法
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美阳阳2月前
家庭版三明治🥪，简单的做法分享给大家～😄#吐司面包 #懒人美食 #日常生活
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赵欢喜7月前
一口平底锅就能做全麦帕尼尼 免揉 无油零糖减脂餐 早餐来一个真的超级超满足#低卡低脂餐#平底锅帕尼尼 #全麦#帕尼尼三明治
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木木夕吃不胖2月前
#减脂期 10分钟不到吃上低卡三明治，营养又好吃#大人小孩都爱吃 #低脂低卡 #邪修做饭有多简单 #懒人美食
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陈小橙2月前
无糖无油法棍🥖最简单的家庭版 ❗️免揉免隔夜❗️ #无糖无油 #法棍 #生活化减脂 #家庭烘焙
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海岸线3月前
无油烟不开火，电饭煲就能搞定一份营养吐司片早餐。#电饭煲美食 #3分钟营养早餐挑战 #吐司的神仙吃法 #懒人美食 #三明治
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小林姐很忙3周前
减脂人的轻食早餐‖无油水煎蛋三明治恰麦芬，加上烟熏味的老火腿也好好吃，热豆浆拿铁也好喝了，简单又饱腹的早餐！#早餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #拿铁 #无油煎蛋 #好好吃饭
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小宅白白.☁️5月前
在宿舍也可以做的虾滑三明治🥪 低卡高蛋白 又香又软~好好吃的！小基数当做减脂午餐吃半个就ok 很饱~#宿舍减脂餐 #低卡低脂餐 #三明治 #减脂三明治 #虾滑的神仙吃法
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静香的早餐日记1月前
开学了 妈妈们试试这款无油全麦的恰巴塔三明治 分分钟就能搞定 超级好吃#我的厨房日记vlog #分享日常生活
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石头妈妈4月前
适合山东宝宝胃的恰巴塔 这个可是太简单了啊，保证新手小白也可以0失败～这一下新思路就来了，各种馅各种料都可以加了👏👏👏#家常素菜菜谱 #三明治 #低脂餐 #记录真实生活
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杨茜茜呀4月前
用厚皮橙的方法五分钟吃上早餐，今天是无油煎蛋牛油果麦芬， 简单好吃！#厚皮橙 #自媒体搭子 #麦芬滑蛋三明治 #早餐吃什么 #好好吃饭大赛
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娜铁贝果3天前
减脂期的轻食早餐｜无油煎蛋贝果三明治，加上牛油果抹上鲜椒牛肉酱，混合口感，酥脆香浓，一口爆香，低卡美味营养满满，嘎嘎好吃又饱腹，半天不会饿，简单省事的懒人早餐，稳定食欲，不会觉得委屈自己，超满足#3分钟营养早餐挑战 #减脂早餐 #早餐吃什么 #低卡低脂餐 #贝果三明治
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月饼饼🍪2月前
适合新手做的 家庭基础款三明治#三明治#三明治做法#低卡低脂餐 #创作灵感 #新人如何做抖音
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yuu4月前
十分钟就能做好的懒人生酮蛋糕，快给我推给你身边的大馋丫头#低卡甜品 #生酮饮食#治愈系美食 #减脂期 #自制甜品
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李的懒饭2月前
简单的家庭三明治。#3分钟营养早餐挑战 #低卡低脂餐 #懒人必备 #早餐分享
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六六的厨房日记3月前
快手无油蛋三明治早餐，低卡 饱腹 上班族学生党的不错选择，搭配一杯400次咖啡别提多满足了#400次咖啡 #万威客 #早餐吃什么 #低卡低脂餐
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橙皮兔很爱吃4月前
早餐吃牛油果无油蛋三明治 搭配一杯牛油果奶昔，无油烹饪非常健康，#牛油果的神仙吃法 #厚皮橙 #万物皆可种草 #快手早餐#面包脑袋
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三石美食5月前
不用电子秤，只用普通面粉就可以做出营养健康、无油无糖、外脆里软的欧包，不用揉面做法超级简单！#欧包 #营养早餐 #面包 #内容启发搜索 #上热门
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浅浅超会吃3月前
跟着#厚皮橙 又学到了一招，无油水煎蛋，无需一滴油，适合减脂期姐妹，无油，低脂低卡，用不粘锅来做就是零失败。#生活化减脂 #跟着厚皮橙学做饭太适合新手了 #鸡蛋的神仙吃法 #跟着抖音学做菜 @DOU+小助手
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叮叮妈妈加油4月前
巨好用，全麦种子贝果的配方 轻卡无油无糖，手揉也能做，做一次解锁一周早餐不重样#贝果 #早餐吃什么 #贝果三明治
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黄·Hᴗang·ᰔᩚ5月前
完全不用揉的空气炸锅欧包！无油无糖超松软 最简单最快手的面包了，做成开放式三明治真的巨好吃#自制面包 #空气炸锅美食 #创作灵感 #早餐 #免揉面包
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猫猫馋了3月前
全麦无糖无油 |免厨师机‼️低卡饱腹 #贝果#全麦贝果 #贝果三明治 #在家做美食 #烘焙
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六六的厨房日记3月前
跟着厚皮橙做 无油蛋贝果 低卡饱腹懒人快手早餐#美食 #低卡低脂餐 #3分钟营养早餐挑战 #
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薛小雅6天前
减脂期早餐 🥪 |麦满分三明治这样做，5分钟复刻麦麦口感低卡好吃又饱腹感强！#跟着厚皮橙做快手早餐 #减脂早餐 #早餐吃什么 #麦满分 #打工人早餐
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吼妈1周前
今日早餐#懒人版三明治 #健康早餐 #自律遇见更好的自己 #日常吃饭记录
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李又欠在厨房8月前
春节吃出了双下巴，用无糖欧包做点干净的三明治调整调整#新鲜出炉 #节后甩肉大作战 #欧包全麦面包 @JOYHUAN欢的面包
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懒懒睡不醒2月前
Vlog早间一人食·黑芝麻抹茶三明治·抹茶牛乳🍵周一快乐大家！#早餐吃什么 #宅家美食糊弄学 #不开火料理
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何多多的妈咪呀5天前
孩子要吃三明治，那就安排个面包，0糖0油版本的更健康叻#早餐面包 #学生早餐
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苏西妈妈日记4月前
方便快捷又美味的早餐，可颂夹火腿肠水煎蛋，面包脑袋就好这一口#早餐 #好好吃饭大赛 #面包 #三明治 #厨房小白的美食
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李橙子🍊1月前
分享很简单的五分钟快手早餐，每天吃的健康又营养#早餐 #快手早餐 #低脂早餐 #不粘锅 #厚皮橙
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宝儿3月前
无油蛋，恰巴塔无油蛋早餐，吃一个能饱一天！#恰巴塔三明治 #厚皮橙 #在家做美食 #懒人美食 #减脂早餐
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花花嗨浪哟4月前
免揉无油低糖蜂蜜燕麦面包！在家复刻赛百味三明治～#低卡低脂餐 #全麦面包 #免揉面包 #长帝烤箱 #长帝S1pro蒸汽风炉烤箱
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飞月时光记6月前
新手不翻车的欧包教程，无油低糖版#欧包的家常做法 #欧包做法 #抖音美食创作者
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俩宝妈妈呀3月前
跟着厚皮橙做0油烟早餐！不噎人的无油蛋三明治配芒果奶昔软糯香甜巨饱腹#无油蛋 #厚皮橙 #芒果奶昔 #3分钟营养早餐挑战 #万物皆可种草搜
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晓晓姐爱吃折耳根4月前
打工人减脂期带饭的尽头是三明治！健康快手~ #好好吃饭 #减脂 #低热量 #好好吃饭大赛 #三明治
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星辰姐姐是个面包迷1月前
免揉，不用厨师机，无油无糖吐司，也可以做成无糖低油吐司版，这个全麦吐司做出来的咋样都是低热量，用的都是很简单的材料，但是吃起来一点不会有粗糙感，想当减脂期主食或者是低卡面包控糖吐司面包的话这个一定要试试看！ #免揉吐司 #无糖吐司 #自制吐司 #不用厨师机的面包 #星辰姐姐是个面包迷
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清华老爸的亲子手作3月前
无油无糖、无蛋无奶的欧包，口感上总归有点儿寡淡。搭配肉类和蔬菜做成三明治就美味了许多。与大家分享一个简单粗暴的早餐做法，省事快捷却又能量满满😋😋#亲子#美食 #儿童美食#早餐#清华老爸的亲子餐桌
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