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瑞丽市庞克游泳健身俱乐部2年前
【庞克健身·器械教学】坐姿三头下压#固定器械#肱三头肌#手臂训练#拜拜肉说拜拜
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健变日记3年前
器械三头下压动作细节分享#健身教学 #健身干货 #撸铁 #健身 #手臂训练#三头肌 #三头下压训练#练三头 #练手臂
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努说器械1年前
三头下压的挂片你喜欢么？是不是和我一样也会这么练？#健身打卡 #我的健身日记 #健身器械
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于师傅🇨🇳HeatFit3年前
健身房教程—坐姿器械三头下压详解！#健身房教程 #健身器械教学 #健身动作示范 #器械三头下压
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李诚明IFBB PRO4月前
三头，绳索下压 从正面看手臂想看着粗，三头外侧头很重要，注意训练细节，用的重量更大程度作用在三头外侧才是关键#ifbbpro #西格玛男人 #干货分享 #手臂训练 #三头肌
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呼伦贝尔市壹号游泳健身2年前
三头下压机的使用方法，你学会了吗 #让健身成为一种习惯 #健身房 #今天你运动了吗 #运动停不下来 #一起健身
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于教练带你学健身（教学版）1月前
坐姿下压两种用法 你做对了吗？#下胸训练 #三头肌训练 #坐姿下压 #健身小白必看经验 #健身干货
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Ayo健身工作室3年前
器械双杠直臂下压使用介绍视频 肱三头肌外侧/内侧训练 #健身器械使用方法
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魔山健身馆（花城汇店）6月前
讲一下三头下压训练器，保姆级讲解 #健身小白必看经验 #健身 #魔山健身馆
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只穿拖鞋健身的黑哥6月前
三头训练 单臂锤式绳索下压 ＃三头肌 ＃绳索下压 ＃手臂训练 ＃健身干货 ＃健身
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熊猫健身官号1年前
健身房里面最可爱的器械，当然是我们的双马尾啦~ 龙门架三头绳索下压详解教学来啦！#熊猫健身 #健身器材的正确使用方法 #国庆
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没有三头的小招5月前
适用于所有绳索下压的小技巧，非常好用，训练质量直接提升！#三头肌 #健身干货
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国服克里斯6月前
绳索下压练三头像我这样稍微改动一点，就能大大的提高训练效率！#手臂训练 #三头肌 #增肌 #臂围 #抖音小助手dou上热门
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超人彭瑞锋6月前
#绳索下压技巧#新手练三头一定要知道这个要领#健身
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
如果只能选择一个器械练三头、那一定是龙门架呀 #健身 #健身干货#新手健身#手臂训练 #好身材练起来
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是么酱啊1月前
三头没我大的男生要反思了😎#新手健身 #训练 #健身干货 #网红健身房
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凯圣王2月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
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罗教练健身教学6月前
手臂想要练的好，绳索下压必不可少，快来看细节#三头肌训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身干货
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小小毛毛健身日常7月前
三头绳索下压动作干货教学 #健身 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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是陶不是桃1年前
学会了吗北鼻？#三头肌 #健身 #健身日常 #赛普健身教练培训
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大兵教健身(教学版)4月前
绳索直臂下压三头训练,你们是这么做的夏天露手臂的季节了#三头训练 #绳索臂屈伸#手臂训练计划
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RESHAPE重塑健身官方号4天前
手臂训练器之gym80三头下压。#健身 #丽水健身房 #gym80
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）5月前
手臂肱三头肌绳索直杆下压训练（一） 手臂可以单独练也可以放在训练后，分人分阶段，但是无论在何时练，训练方法以及根据自身特点去调整训练的侧重点很重要#干货分享 #龙门架 #手臂训练 #肱三头肌
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老派健美_GYMLOVER1周前
这套三头训练计划、适用于任何健身房、基础且好用、臂围不到50抓紧练起来吧#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #三头训练 #手臂训练
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蒸蒸日上的馒头3月前
三头外侧头怎么练？打气筒下压！#麒麟臂 #三头肌 #手臂训练 #健身干货 #力量训练
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拿铁Power5月前
完美复刻Panatta平板卧推器械 胸部轨迹行程超长，发力感一绝 三头宽距窄距平板卧推，充血贼快，安全感爆棚 #健身教学 #使用教程 #健身房
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杨杨健身教学3月前
肱三头肌训练的王牌动作，屈臂下压教学详解，按这几点细节调整，肱三头肌直接暴涨！#健身小白必看经验 #手臂训练 #男友臂 #肱三头肌训练 #力量训练
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简单健1年前
练三头经典动作（反手下压） #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #三头肌 #日常训练
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真探堡健6月前
24小时连锁健身的天花板？用价格筛选客户的品牌，服务和设施能否跟得上？上海24/7Fitness静安cp店到底怎么样？#健身房 #健身房探店 #上海 #真实测评
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于教练带你学健身（教学版）2月前
想要去掉拜拜肉 三头下压少不了#绳索下压#绳索下压三头 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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健美科学观6天前
鹿晨辉找米洛斯备赛 这是鹿晨辉找米洛斯备赛的一次三头训练，几乎没有间歇时间#鹿晨辉 #米洛斯 #力量训练 #健身打卡
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叶bro的健身日常（增肌 ing）1月前
一些个人的心得 有耐心的可以听听#健身 #健身干货 #高效健身 #肌肉 #训练
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周思佳3月前
动作详解 之 三头绳索下压 #健身 #力量训练 #三头肌
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杨杨健身教学5月前
固定器械坐姿下压练三头肌教学，注意这几点细节，你的手臂也能轻松练爆！新手在健身房不知如何练手臂的，这期视频一定要看完！#手臂训练 #三头肌训练 #力量训练 #健身小白必看经验 #给运动来亿点多巴胺
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龙门罗教练2月前
健身顺序练对，效果直接翻倍#健身#健身计划 #健身干货 #力量训练
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）1年前
肱三头肌训练看好了！！！给我锁死了！#健身小白必看经验 #健身大白话 #手臂训练 #肱三头肌 #胸肌
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健美氮泵站1周前
无差现役冠军萨姆森，赛前最后一次手臂训练，肉量堆得真大 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #萨姆森 #手臂训练
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阿远健身3月前
三头下压包教包会！#健身 #健身干货 #减脂 #健身 #健身小白必看经验
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房不知道怎么练手臂的看过来#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #手臂训练
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李贞没有胸肌【教学版】3月前
三头肌绳索训练 细节教学，看好怎么避免斜方肌发力#健身 #健身小白必看经验 #三头肌训练 #三头下压
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呼吸哥健身4月前
三头下压 定势：找发力 微动：持续输出 全程：提高效率#三头肌
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罗教练健身教学4月前
手臂后侧肱三头肌训练，绳索下压，同样的动作不一样的感觉#肱三头肌#健身小白必看经验 #拜拜肉训练 #健身干货教学 #绳索臂屈伸
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）2月前
⚠️ 别再瞎练了！自然抛肩不是梦！ 千呼万唤的肩部教学来了（视频最后附训练计划） 任何骨架天赋都能练“抛” 不抛只是你的中束不够大 #自然健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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锦安不练手臂2月前
新手第一次去健身房的训练该如何去做，这条视频教会你#健身干货#好身材练起来#新手健身#健身小白必看经验#抖音健身房健身
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咩咩的健身日常7月前
进阶钢线下压！打造分瓣拉丝的三头肌！ #健身干货 #健身经验分享 #手臂训练 #三头肌 #三头肌训练
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高更Win4月前
新手去健身房一周应该怎么练，一个视频教会你 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身 #训练计划
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向前阿5月前
打造胸肌饱满度练下胸最无敌的器械-下压训练器
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杨杨健身教学3月前
新手进健身房如何更高效地锻炼手臂？固定器械坐姿下压练三头，掌握这几点细节，你的手臂也能轻松撑爆袖口！#健身干货 #手臂训练 #三头肌训练 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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于教练带你学健身（教学版）2月前
一开始去健身房的 不妨试试这一周 周六周日记得休息#小白健身 #健身房一周训练计划 #小白训练计划 #健身小白必看经验 #健身干货
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海涛没腹肌1周前
绳索下压注意细节三头感觉更好 #健身小白必看经验 #健身干货 #手把手教学 #健身教学分享
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小普讲健身2月前
瘦手臂，直杆三头臂屈伸消除拜拜肉 1.握法:使用半握握法，拇指搭在杠上-减少手腕压力，控制更轻松。2.手腕位置:下压到底时手腕保持中立-避免多余压力或受伤。3.肘部位置:肘部贴近身体-稳定上臂，避免肩部代偿发力。4.肩部控制:避免含胸或耸肩一肩膀后收保持稳定，防止胸部介入。5.固定动作链:锁定肩部与肘部，仅伸展前臂一更有效孤立三头肌。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #健身知识
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撸铁军4天前
单位里的小器械来体验一下，三头
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于教练带你学健身（教学版）2月前
去掉你的拜拜肉 不妨试试这些动作 #三头训练 #练拜拜肉#龙门架三头训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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擎天柱有胸肌6月前
三种下压练炸三头肌！#手臂训练 #肱三头肌 #健身干货 #抖音健身房 #蜕变过程
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美能达健身器材～瑶瑶4天前
美能达健身器材源头工厂之SP挂片三头下压训练器#健身器材源头厂家#健身房#健身房设计#美能达
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从小就很瘦2月前
新手小白去健身房力量区不知道怎么练手臂的看过来，一条视频跟你讲清楚增肌效率更高的手臂训练计划。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #手臂训练
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玉米扒耳3天前
不想当细狗了#瘦子增肌 #增肌 #新手 #大学生
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于教练带你学健身（教学版）3月前
想要去掉拜拜肉 直杆下压 必须要做 男生女生都可以尝试 不懂的直接评论区#去掉拜拜肉 #肱三头肌训练 #直杆下压 #健身小白必看经验 #健身教学
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JW嘉沃-李强3月前
宙斯超级推胸，练习胸和三头的一台器械#嘉沃健身器材 #运动健身
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疯狂拿捏（铭程体育）6月前
《铭程体育》原型机在厂，复刻美国经典老派品牌，FLEX挂片下胸三头下压机。用料对标原版，英标管材。#器械训练 #胸部训练
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YYYYYYYYHS7月前
百日减脂第19天，体重85.75→85.55 训练内容： 哑铃锤式弯举 5组x12个 绳索下压 5组x12个 杠铃弯举 5组x12个 器械三头下压 5组x12个 牧师凳弯举 5组x12个 最近身体不适 有氧停了两天 不影响减脂 #减肥#减肥逆袭 #减脂 #健身#百日减脂
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IAMGYM爱吉姆3周前
爱吉姆弘阳广场店器械使用教程来啦~ #爱吉姆健身 #济南健身 #IAMGYM
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