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小黎带中老年练肌肉
5月前
空中自行车动作细节#健身#增肌 #中老年
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保膝医生郭建斌
6月前
膝关节最喜欢的动作:空蹬自行车 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #空蹬自行车 #保膝医生郭建斌 #抖出健康知识宝藏
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郑州中医骨伤陈喜凤
1年前
这种空蹬自行车是错的?快来对照看看你是否正确。#空蹬自行车 #骨科 #康复锻炼 #医学科普 #硬核健康科普行动
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博天瑾地
9月前
自行车、山地车、后轮空踩、踩空现象故障排除。 自行车、山地车、后轮空踩、踩空现象故障排除。#自行车维修 #山地车 #骑行 #自行车保养 #技术分享
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怀来体育
2年前
今天一个动作【空蹬自行车】,不仅能提高膝关节灵活度,还能促进血液循环,让你的膝盖在冬天暖暖的,赶快跟着视频学起来吧~
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中医康复贺艳刚医生
1年前
告别无效空蹬自行车,医生教您正确的动作#康复运动 #空蹬自行车 #骨科 #膝关节 #硬核健康科普行动
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全民热练
7年前
#健身 练下腹部的好动作,空中踩单车@抖音小助手
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骨科运动医学凡有非
3月前
#上热门 #膝盖 #膝关节#膝盖保护#膝关节疼痛
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Qian 瑜伽
6月前
空蹬自行车,盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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新生堂
7年前
入盆操之空踩自行车🚲妈妈们加油#带ta去旅行 @抖音小助手
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喜德盛小莫专卖店严选
4年前
自行车单车踏空你遇到过吗?#山地车 #公路车 #捷安特#美利达#喜德盛
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听我说血糖
5年前
空蹬自行车运动,可以改善腿部血液循环,健身减肥。 #蹬自行车 #糖尿病足
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北京学院路骑行
5月前
新手骑公路车易犯的几个典型错误#上热门 #公路车骑行 #新手必看 #抖加小助手 #安全骑行
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壮壮半月板很OK
1月前
空蹬自行车 兼具灵活与力量的蹬车训练#居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #下肢力量 #膝盖
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꧁꫞꯭不乖不丑꯭꫞꧂
5年前
空中蹬自行车:改善膝关节问题!你会做吗?#禅一 @禅一说医 @抖音小助手 https://v.douyin.
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LY小生活
5月前
骑行时,踩踏有震感。 #自行车 #骑行 #折叠车 #大行D10 #禧玛诺
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北大医院郭宏杰
5月前
静脉曲张空蹬自行车,都有哪些好处? #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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XDS喜德盛岳麓区旗舰店(163单车)
1年前
自行车 常见变速问题答疑⑦ 骑行中老感觉踩空,踩得很快速度却很慢是为什么? #自行车新手教学 #骑行入门 #骑行入门知识 #自行车变速 #自行车技巧
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核心稳定
1年前
#核心稳定 练的,都说好;不练的,都说忙;坚持的,都说有进步;不坚持的,都说没效果;你的气质里藏着你曾经的坚持✊ #空蹬自行车
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骨科运动医学凡有非
4月前
#上热门 #膝关节 #膝盖保护 #膝盖保护 #膝盖保护
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北大医院郭宏杰
2月前
没事练练空蹬自行车,为什么推荐练习? #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #静脉曲张
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娟子(双侧髋关节置换)
10月前
#手术后的康复运动 ,空蹬自行车锻炼效果很好#锻炼身体增强体质
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减肥达人翡翠
2年前
空蹬自行车,一天比一天瘦,每天10分钟,胜过跑步1小时,特减肥 #居家运动 #瘦腿 #居家健身有新招 #瘦肚子 #冬日运动打卡
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潘子与车
3年前
183-01:自行车脚蹬踩空发出异响,原来是链条问题,自己维修也很简单 #抖音小助手 #自行车
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美利达自行车莱西店
1年前
你的自行车踩踏拉空吗#专业的事交给专业的人 #自行车 #专业维修保养 #同城好店
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念安.
3周前
#半月板康复训练 空蹬自行车可以增加腿部肌肉的力量,提高肌肉的耐力和功能。让膝关节更加灵活,动作一定要缓慢匀速,幅度尽量大些,运动量因人而异 适量为止
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S•VISION沙浩
3年前
#公路车 #骑行 #闪电自行车 #自行车维修
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大老郭医生
7月前
想要膝盖多用耐用,这几个简单的动作要记好#膝盖疼 #靠墙静蹲 #空蹬自行车 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科大老郭
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黄无宇
3月前
这可能是你能学会最简单的自行车技巧 无论什么自行车这个动作都适用,也是你能学会的第一个技能。有了这个动作才能完成更多的技术。那么这动作你会了吗?觉得有用记得留言告诉我#骑行技巧 #自行车骑行技巧#自行车 #山地车 #创作灵感
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氧气小芳
6年前
腰突朋友:如何缓解臀部、腿部的疼痛、麻木感之空蹬自行车
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花红的半月板康复日记(保守)
4月前
开始上难度了,今天第一次练习空蹬自行车,可以加强大腿前侧后侧的肌肉,练了3组,每组10次。因为第一次练习,不敢练多,明天反馈练习后膝盖一天的感受。#半月板#半月板撕裂 #半月板康复 #半月板三级撕裂 #半月板损伤
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北大医院郭宏杰
1周前
练习空蹬自行车,促进腿部溃疡恢复 #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普
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圣哥不健身(厦门)
6年前
空蹬自行车,可以锻炼到你的腹内外斜肌,每组做30个,腹肌就像燃烧起来一样,快试试吧#健身
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骨坏死科医生宫顺国
1年前
股骨头坏死患者功能锻炼,第二节:空蹬自行车,每天锻炼3次,每次30-50个#股骨头坏死 #功能锻炼 #中医 #空蹬自行车 #硬核健康科普行动
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中老年腰腿锻炼
2年前
中老年朋友,空蹬车有什么好处?99%的人都不知道#居家锻炼 #空蹬自行车
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肉包仔仔🐱
6月前
15分钟教会3岁娃骑自行车🚴🏻♂️ 用这个方法15分钟教会3岁娃骑不带辅助轮的自行车!!! 三步学骑步骤: 1️⃣抬起后轮先熟悉空蹬脚踏; 2️⃣家长推着滑行孩子开始蹬脚踏 3️⃣进入状态后家长慢慢放手 ⚠️注意事项: 🔸时刻叮嘱抬头看 双脚用力蹬 🔸学会捏刹车规避危险 🔸别用辅助轮,容易产生依赖 #儿童自行车 #自行车 #自行车教学#儿童自行车3岁#儿童自行车推荐
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蜻蜓爱分享💞
2年前
空蹬自行车的好处竟然这么多,赶紧收藏起来锻炼吧#变美变瘦变健康 #肩颈腰背腿锻炼操
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胖爷科技说
4月前
不可思议的磁吸脚踏,自行车上安装钕磁铁,防止骑行双脚踩空 #磁吸脚踏 #山地车越野 #涨知识 #奇闻趣事 #科普
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郑州中医骨伤陈喜凤
1年前
出现哪些情况?不建议骑自行车锻炼。#股骨头坏死 #骨科 #空蹬自行车 #医学科普#硬核健康科普行动
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疮疡血管外科王刚主任
3月前
腿上出现红血丝,医生教你这样做 #医学科普 #天津王刚主任 #热点 #静脉曲张 #心脑血管
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重庆早教感统专注力
4年前
感觉统合家庭训练之空中蹬自行车:训练孩子四肢协调能力,大脑双侧分化,提升孩子的专注力及语言表达能力#感统训练
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北大医院郭宏杰
7月前
不严重的静脉曲张,空蹬自行车来缓解 #下肢静脉曲张#抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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百合甄选..半月板损伤康复历程
3月前
空蹬自行车对半月板损伤康复的作用、要点及注意事项 - 康复效果:锻炼膝关节周围肌肉(如股四头肌等),稳定膝关节,减轻半月板压力;改善关节活动度,防止粘连僵硬;促进局部血液循环,利于损伤修复,吸收积液减轻炎症肿胀 。 - 核心要点:姿势正确,躺平后双腿伸直抬起模拟蹬车,动作连贯匀速;运动强度循序渐进,开始每次 3 - 5 分钟,每天 2 - 3 组,后渐增,速度适中;动作幅度以不疼为前提,尽量全范围屈伸膝关节。 - 注意事项:运动中轻微肌肉酸胀正常,明显疼痛或疼痛加重立即停,急性损伤期(1 - 2 周内)不练,恢复期在康复师指导下练 #半月板损伤#膝关节康复 #居家锻炼#一起锻炼#记录真实生活
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骑车被狗追
5月前
空摇后轮嗡嗡响~多半是轴承出问题了。轴承严重生锈,塔基内部生锈严重,空摇后轮嗡嗡响,一般这种情况最好塔基一起换了,换两颗轴承临时也能解决问题#桂林爱骑行单车 #桂林UCC运动自行车专卖店 #自行车维修 #UCC运动自行车
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特特
9月前
保护好膝关节,早上下床之前做2个动作,空蹬自行车,做钟摆,大家可以试试哦!
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化风堂张老师
9月前
居家锻炼跟练版,仰卧空蹬自行车#居家锻炼 #锻炼 #自律 #功能训练 #体态纠正
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邦畅全福康
2年前
#腰部锻炼 之空蹬自行车。
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丽姐腰椎骨折康复中
6天前
康复训练空蹬自行车#康复训练#空蹬自行车#倒着蹬#记录真实生活
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刀哥骑不动
7月前
用油压刹车的骑友伙伴,一定切记,拆了轮子之后一定不要空捏刹车。#公路车 #公路自行车 #公路车维修
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赛我爱健康
3年前
空中蹬车,这个动作你会做吗?促进腿部循环,养护腿和膝关节,走路更轻松。
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来了又走
7年前
我可以你也一定可以!
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北大医院郭宏杰
4月前
老烂腿治疗,空蹬自行车3个重要作用 #老烂腿 #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏
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小安子0
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#居家锻炼 #传播正能量 #一起来锻炼 ,祝愿天下所有人平安健康!健康快乐!
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💯习惯就好💖
3月前
好多人问我是怎么上去的,其实踮起脚尖就可以扒住树枝了,在家用助力挂钩随便几分钟轻松拿捏,树枝上大概能够坚持50秒左右,天天都是静吊,今天无症状也有力量,给大家表演一个空中踩自行车吧#腰椎间盘突出 #腰椎#腰椎锻炼了
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老马识车-单车的车
1年前
空捏刹车如何快速补救#老马陪你聊单车 #自行车维修 #让骑行成为一种生活
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12钉于姐
3月前
腰不开心时多练练这6个动作,腰会很开心,会越来越好的! #居家锻炼 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #腰腿锻炼
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骨折恢复中的X闹心
8月前
康复之路364 我的空蹬自行车 时间真的好快 今天更新一期运动系列 提供参考,一起早日康复 #骨折锻炼 #股骨颈骨折 #骨折的康复之路 #骨折恢复记录 #骨折
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张兵-膝关节卫士
3年前
空蹬自行车动作有助于改善关节液代谢!#保膝 #HTO #DFO #膝关节骨性关节炎 #膝关节置换 #膝关节骨性关节炎不换关节#O型腿 #o型腿矫正 #o型腿截骨手术 #o型腿改善方法 #X型腿 #x型腿纠正 #x型腿o型腿 #x型腿变筷子腿 #膝痛 #膝盖疼 #滑膜炎 #骨刺 #膝关节 #截骨保膝#保膝康复
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南京大白
3年前
#跨过2021 #健康守护者 #体态纠正 #劳损 #经验分享 #守护健康 #膝盖保护
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戴晓新
3月前
迈金T500骑行台试骑,电驱动脚感太舒服了,不会空踩,几天没骑还没吃饭一点都踩不动,再骑几天做测评。 #骑行 #公路自行车 #骑行台 #迈金骑行台 #让骑行成为一种生活
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张教练专注中老年锻炼
2周前
中老年锻炼,不用整那么多花样,模拟空蹬自行车,臀腿锻炼的非常舒服!#中老年锻炼 #腿部锻炼
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孙文博主任
2月前
滑膜炎、骨刺能不能做空蹬自行车的锻炼 #滑膜炎 #骨刺 #锻炼
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养生大使杨师姐
2周前
空蹬自行车来测试一下你的腰腿耐力,不跑不跳简单高效#居家锻炼 #腰腿锻炼 #腰椎锻炼 #运动健身
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最新发布时间:2025-10-17 06:42
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