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小黎带中老年练肌肉5月前
空中自行车动作细节#健身#增肌 #中老年
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保膝医生郭建斌6月前
膝关节最喜欢的动作：空蹬自行车 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #空蹬自行车 #保膝医生郭建斌 #抖出健康知识宝藏
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郑州中医骨伤陈喜凤1年前
这种空蹬自行车是错的？快来对照看看你是否正确。#空蹬自行车 #骨科 #康复锻炼 #医学科普 #硬核健康科普行动
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博天瑾地9月前
自行车、山地车、后轮空踩、踩空现象故障排除。 自行车、山地车、后轮空踩、踩空现象故障排除。#自行车维修 #山地车 #骑行 #自行车保养 #技术分享
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怀来体育2年前
今天一个动作【空蹬自行车】，不仅能提高膝关节灵活度，还能促进血液循环，让你的膝盖在冬天暖暖的，赶快跟着视频学起来吧～
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中医康复贺艳刚医生1年前
告别无效空蹬自行车，医生教您正确的动作#康复运动 #空蹬自行车 #骨科 #膝关节 #硬核健康科普行动
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全民热练7年前
#健身 练下腹部的好动作，空中踩单车@抖音小助手
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骨科运动医学凡有非3月前
#上热门 #膝盖 #膝关节#膝盖保护#膝关节疼痛
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Qian 瑜伽6月前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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新生堂7年前
入盆操之空踩自行车🚲妈妈们加油#带ta去旅行 @抖音小助手
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喜德盛小莫专卖店严选4年前
自行车单车踏空你遇到过吗？#山地车 #公路车 #捷安特#美利达#喜德盛
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听我说血糖5年前
空蹬自行车运动，可以改善腿部血液循环，健身减肥。 #蹬自行车 #糖尿病足
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北京学院路骑行5月前
新手骑公路车易犯的几个典型错误#上热门 #公路车骑行 #新手必看 #抖加小助手 #安全骑行
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壮壮半月板很OK1月前
空蹬自行车 兼具灵活与力量的蹬车训练#居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #下肢力量 #膝盖
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꧁꫞꯭不乖不丑꯭꫞꧂5年前
空中蹬自行车：改善膝关节问题！你会做吗？#禅一 @禅一说医 @抖音小助手 https://v.douyin.
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LY小生活5月前
骑行时，踩踏有震感。 #自行车 #骑行 #折叠车 #大行D10 #禧玛诺
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北大医院郭宏杰5月前
静脉曲张空蹬自行车，都有哪些好处？ #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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XDS喜德盛岳麓区旗舰店（163单车）1年前
自行车 常见变速问题答疑⑦ 骑行中老感觉踩空，踩得很快速度却很慢是为什么？ #自行车新手教学 #骑行入门 #骑行入门知识 #自行车变速 #自行车技巧
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核心稳定1年前
#核心稳定 练的，都说好；不练的，都说忙；坚持的，都说有进步；不坚持的，都说没效果；你的气质里藏着你曾经的坚持✊ #空蹬自行车
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骨科运动医学凡有非4月前
#上热门 #膝关节 #膝盖保护 #膝盖保护 #膝盖保护
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北大医院郭宏杰2月前
没事练练空蹬自行车，为什么推荐练习？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #静脉曲张
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娟子（双侧髋关节置换）10月前
#手术后的康复运动 ，空蹬自行车锻炼效果很好#锻炼身体增强体质
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减肥达人翡翠2年前
空蹬自行车，一天比一天瘦，每天10分钟，胜过跑步1小时，特减肥 #居家运动 #瘦腿 #居家健身有新招 #瘦肚子 #冬日运动打卡
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潘子与车3年前
183-01：自行车脚蹬踩空发出异响，原来是链条问题，自己维修也很简单 #抖音小助手 #自行车
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美利达自行车莱西店1年前
你的自行车踩踏拉空吗#专业的事交给专业的人 #自行车 #专业维修保养 #同城好店
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念安.3周前
#半月板康复训练 空蹬自行车可以增加腿部肌肉的力量，提高肌肉的耐力和功能。让膝关节更加灵活，动作一定要缓慢匀速，幅度尽量大些，运动量因人而异 适量为止
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S•VISION沙浩3年前
#公路车 #骑行 #闪电自行车 #自行车维修
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大老郭医生7月前
想要膝盖多用耐用，这几个简单的动作要记好#膝盖疼 #靠墙静蹲 #空蹬自行车 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科大老郭
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黄无宇3月前
这可能是你能学会最简单的自行车技巧 无论什么自行车这个动作都适用，也是你能学会的第一个技能。有了这个动作才能完成更多的技术。那么这动作你会了吗？觉得有用记得留言告诉我#骑行技巧 #自行车骑行技巧#自行车 #山地车 #创作灵感
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氧气小芳6年前
腰突朋友：如何缓解臀部、腿部的疼痛、麻木感之空蹬自行车
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花红的半月板康复日记（保守）4月前
开始上难度了，今天第一次练习空蹬自行车，可以加强大腿前侧后侧的肌肉，练了3组，每组10次。因为第一次练习，不敢练多，明天反馈练习后膝盖一天的感受。#半月板#半月板撕裂 #半月板康复 #半月板三级撕裂 #半月板损伤
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北大医院郭宏杰1周前
练习空蹬自行车，促进腿部溃疡恢复 #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普
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圣哥不健身（厦门）6年前
空蹬自行车，可以锻炼到你的腹内外斜肌，每组做30个，腹肌就像燃烧起来一样，快试试吧#健身
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骨坏死科医生宫顺国1年前
股骨头坏死患者功能锻炼，第二节：空蹬自行车，每天锻炼3次，每次30-50个#股骨头坏死 #功能锻炼 #中医 #空蹬自行车 #硬核健康科普行动
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中老年腰腿锻炼2年前
中老年朋友，空蹬车有什么好处？99%的人都不知道#居家锻炼 #空蹬自行车
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肉包仔仔🐱6月前
15分钟教会3岁娃骑自行车🚴🏻‍♂️ 用这个方法15分钟教会3岁娃骑不带辅助轮的自行车！！！ 三步学骑步骤： 1️⃣抬起后轮先熟悉空蹬脚踏； 2️⃣家长推着滑行孩子开始蹬脚踏 3️⃣进入状态后家长慢慢放手 ⚠️注意事项： 🔸时刻叮嘱抬头看 双脚用力蹬 🔸学会捏刹车规避危险 🔸别用辅助轮，容易产生依赖 #儿童自行车 #自行车 #自行车教学#儿童自行车3岁#儿童自行车推荐
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蜻蜓爱分享💞2年前
空蹬自行车的好处竟然这么多，赶紧收藏起来锻炼吧#变美变瘦变健康 #肩颈腰背腿锻炼操
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胖爷科技说4月前
不可思议的磁吸脚踏，自行车上安装钕磁铁，防止骑行双脚踩空 #磁吸脚踏 #山地车越野 #涨知识 #奇闻趣事 #科普
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郑州中医骨伤陈喜凤1年前
出现哪些情况？不建议骑自行车锻炼。#股骨头坏死 #骨科 #空蹬自行车 #医学科普#硬核健康科普行动
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疮疡血管外科王刚主任3月前
腿上出现红血丝，医生教你这样做 #医学科普 #天津王刚主任 #热点 #静脉曲张 #心脑血管
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重庆早教感统专注力4年前
感觉统合家庭训练之空中蹬自行车：训练孩子四肢协调能力，大脑双侧分化，提升孩子的专注力及语言表达能力#感统训练
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北大医院郭宏杰7月前
不严重的静脉曲张，空蹬自行车来缓解 #下肢静脉曲张#抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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百合甄选..半月板损伤康复历程3月前
空蹬自行车对半月板损伤康复的作用、要点及注意事项 - 康复效果：锻炼膝关节周围肌肉（如股四头肌等），稳定膝关节，减轻半月板压力；改善关节活动度，防止粘连僵硬；促进局部血液循环，利于损伤修复，吸收积液减轻炎症肿胀 。 - 核心要点：姿势正确，躺平后双腿伸直抬起模拟蹬车，动作连贯匀速；运动强度循序渐进，开始每次 3 - 5 分钟，每天 2 - 3 组，后渐增，速度适中；动作幅度以不疼为前提，尽量全范围屈伸膝关节。 - 注意事项：运动中轻微肌肉酸胀正常，明显疼痛或疼痛加重立即停，急性损伤期（1 - 2 周内）不练，恢复期在康复师指导下练 #半月板损伤#膝关节康复 #居家锻炼#一起锻炼#记录真实生活
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骑车被狗追5月前
空摇后轮嗡嗡响～多半是轴承出问题了。轴承严重生锈，塔基内部生锈严重，空摇后轮嗡嗡响，一般这种情况最好塔基一起换了，换两颗轴承临时也能解决问题#桂林爱骑行单车 #桂林UCC运动自行车专卖店 #自行车维修 #UCC运动自行车
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特特9月前
保护好膝关节，早上下床之前做2个动作，空蹬自行车，做钟摆，大家可以试试哦！
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化风堂张老师9月前
居家锻炼跟练版，仰卧空蹬自行车#居家锻炼 #锻炼 #自律 #功能训练 #体态纠正
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邦畅全福康2年前
#腰部锻炼 之空蹬自行车。
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丽姐腰椎骨折康复中6天前
康复训练空蹬自行车#康复训练#空蹬自行车#倒着蹬#记录真实生活
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刀哥骑不动7月前
用油压刹车的骑友伙伴，一定切记，拆了轮子之后一定不要空捏刹车。#公路车 #公路自行车 #公路车维修
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赛我爱健康3年前
空中蹬车，这个动作你会做吗？促进腿部循环，养护腿和膝关节，走路更轻松。
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来了又走7年前
我可以你也一定可以！
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北大医院郭宏杰4月前
老烂腿治疗，空蹬自行车3个重要作用 #老烂腿 #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏
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小安子03年前
#居家锻炼 #传播正能量 #一起来锻炼 ，祝愿天下所有人平安健康！健康快乐！
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💯习惯就好💖3月前
好多人问我是怎么上去的，其实踮起脚尖就可以扒住树枝了，在家用助力挂钩随便几分钟轻松拿捏，树枝上大概能够坚持50秒左右，天天都是静吊，今天无症状也有力量，给大家表演一个空中踩自行车吧#腰椎间盘突出 #腰椎#腰椎锻炼了
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老马识车-单车的车1年前
空捏刹车如何快速补救#老马陪你聊单车 #自行车维修 #让骑行成为一种生活
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12钉于姐3月前
腰不开心时多练练这6个动作，腰会很开心，会越来越好的！ #居家锻炼 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #腰腿锻炼
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骨折恢复中的X闹心8月前
康复之路364 我的空蹬自行车 时间真的好快 今天更新一期运动系列 提供参考，一起早日康复 #骨折锻炼 #股骨颈骨折 #骨折的康复之路 #骨折恢复记录 #骨折
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张兵-膝关节卫士3年前
空蹬自行车动作有助于改善关节液代谢！#保膝 #HTO #DFO #膝关节骨性关节炎 #膝关节置换 #膝关节骨性关节炎不换关节#O型腿 #o型腿矫正 #o型腿截骨手术 #o型腿改善方法 #X型腿 #x型腿纠正 #x型腿o型腿 #x型腿变筷子腿 #膝痛 #膝盖疼 #滑膜炎 #骨刺 #膝关节 #截骨保膝#保膝康复
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南京大白3年前
#跨过2021 #健康守护者 #体态纠正 #劳损 #经验分享 #守护健康 #膝盖保护
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戴晓新3月前
迈金T500骑行台试骑，电驱动脚感太舒服了，不会空踩，几天没骑还没吃饭一点都踩不动，再骑几天做测评。 #骑行 #公路自行车 #骑行台 #迈金骑行台 #让骑行成为一种生活
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张教练专注中老年锻炼2周前
中老年锻炼，不用整那么多花样，模拟空蹬自行车，臀腿锻炼的非常舒服！#中老年锻炼 #腿部锻炼
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孙文博主任2月前
滑膜炎、骨刺能不能做空蹬自行车的锻炼 #滑膜炎 #骨刺 #锻炼
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养生大使杨师姐2周前
空蹬自行车来测试一下你的腰腿耐力，不跑不跳简单高效#居家锻炼 #腰腿锻炼 #腰椎锻炼 #运动健身
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