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尚军(3D显微镜+机器人)超微创-脊柱4月前
只用一面墙，帮你增强腰背肌。#腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻 #腰椎管狭窄 #尚军
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有点is2年前
#腰椎 靠墙自然站立, 腰椎能贴住墙吗？
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南离太极院4月前
何为蹲墙功？🌿 **大道至简，一蹲通天地** 🌿 —— 唤醒你的先天能量，从一面墙开始！ 蹲墙功，源自道家养生秘法，又称"面壁蹲墙"，看似简单却蕴含深意。通过「贴墙下蹲」的动作，高效矫正脊柱错位、疏通督脉阳气，被誉为"脊柱的太极"，尤其适合久坐、体虚、亚健康人群。#道家养生 #道家文化 #面壁蹲墙功 #古法养生 #古法健身
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中老年宅家运动吧3月前
腰椎不好就去做靠墙静蹲，几秒钟教会你 #居家锻炼 #一起来锻炼 #靠墙静蹲
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毛球姐姐jolissa2月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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虎牙姐姐爱健身7月前
靠墙腹部训练细节讲解#健身动作示范 #好身材就要不断的雕刻 #核心腰腹 #腹肌马甲线
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霓公子古法修养3月前
我不允许还有人不知道这么好的修身之法！大道至简 简单的事情重复做 不断的复盘 成效才会发生！#居家锻炼身体 #古法健身 #蹲墙功 #全民健身 #生命在于运动一起锻炼吧
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灿哥说健身4月前
山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作，不一定非用器械，只有一面墙也可以完成 #腰椎 #腰椎训练 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #感恩抖音
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喵气飘飘2月前
#台湾 #台湾女生 #台湾腔 靠腰是什麼意思
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小苗很有爱1年前
你的宝贝塌腰吗？#塌腰 #体态纠正
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张先生1周前
#原创视频 #东北方言 #我要上热门🔥 #支持原创 当腰啥意思
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野草拉面10月前
靠墙倒立吊腰 是靠墙慢起倒立的退阶练习。 下腰还是有一丁点进步吧。 #倒立 #倒立吊腰 #下腰 #扶墙下腰
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TOPS BALLET天津芭蕾舞蹈7月前
塌腰站不直！90%家长忽略的骨盆前倾！ 天津的宝妈快来看看你家宝子有没有骨盆前倾的问题？ 让你家宝贝后背贴墙站直，如果体态正常，没有明显的骨盆前倾或者后倾，空隙通常小于一个手掌 腰与墙之间有一拳的距离，小腹前凸，那么很可能有骨盆前倾的问题了。 跳芭蕾舞的演员，有骨盆前倾的问题吗？不存在的！ #骨盆前倾 #芭蕾形体训练 #体态纠正 #青少年脊柱健康 #驼背
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会英门4月前
蹲墙壮腰法#养生 #健康 #一起来锻炼
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山博士体能工作室1月前
山博士体能科学课堂：护腰就要拉伸屈髋肌 科学护腰拉伸，就练山博士体能#山博士体能 #山博士体能科学课堂 #山博士体能科学拉伸 #山博士体能科学晨练 #山博士体能科学晚练
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阿拉上海人晓林沈蕾2月前
你去外滩情人墙搂过她的腰吗#原创视频 #正能量 #万万没想到 #内容太过真实 #男女情感
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慧缘健康论坛3周前
膝关节灵活，腰部经络通透。#运动
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爱运动的路路3月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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张博士脊柱侧弯研究中心3月前
孩子出现腰椎侧弯，就练这个动作快速矫正 #脊柱侧弯 #腰椎侧弯 #腰椎侧弯矫正 #侧弯矫正
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杭州仕安运动康复笔记4月前
圆肩驼背居家训练：靠墙天使 改善体态和颈椎矫正 找一堵墙 用手的外侧贴住墙 手臂靠着墙做上下的动作 *头和颈椎腰对位 *腰部紧贴墙面 反复做！ #圆肩驼背 #体态调整 #康复运动 #杭州仕安
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会英门1年前
蹲墙壮腰发法#养生 #知识分享 #居家锻炼
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&小艾女子筋膜塑形3月前
每天靠墙五分钟，让你的肚子收回来！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#骨盆前倾#女子塑形#居家锻炼
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古法健身3月前
靠墙顶腰练腰腹，每天坚持，好处多多#居家锻炼 #养生之道 #健康锻炼 #居家健身有新招
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JJ体态管理4月前
靠墙解决腰骶后腰的不适 帮助灵活骨盆，缓解下腰部疼痛，释放骶髂压力，强化腰部，还可以按摩到我们的骨盆。例假前也可以练习哦。每次练习12个，做三组的练习#居家锻炼 #腰疼 #骶髂关节 #腰酸背痛 #脊柱保健
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孙瑞芬-国家队教练3月前
骨盆前倾，腰不得劲，跟着孙老师做这三个动作#运动 #健身 #锻炼
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会英门3周前
蹲墙壮腰法#一起来锻炼 #运动康复 #体态矫正 #居家锻炼 @抖音小助手
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乐山小马哥聊装修-24城5月前
10位砖工9位砖工腰都不好，最辛苦也是最重要的工种#乐山 #装修#二十四城 #装修#乐山小马哥
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柒月普拉提4月前
墙有吧‼️改善骨盆前倾 平坦小腹 巨有效 ✅背靠墙壁静蹲，腹部狠狠收紧，就像有人要偷袭你肚子，你下意识保护的那种紧！坚持3 - 5分钟，别看动作简单，效果超赞👍。能调整骨盆位置，缓解腰疼，慢慢和假翘臀、小肚子说拜拜~ ✅懒人 新手 宝妈赶紧试试，一起健康一起变美~ #居家瑜伽练习动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #调整体态训练 #小腹凸出
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虎牙姐姐爱健身7月前
#健身动作示范 #核心腰腹 #腹肌马甲线 #每个动作都是用汗水换来的
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
🚨 脊柱侧弯毁气质？高低肩？腰背痛？ 别让歪脊柱偷走你的健康和自信！ 🔥 7天挑战，靠墙矫正！有面墙就能开练！ 🧱 每天10分钟，解锁： ✅ 挺拔身姿 ✅ 缓解酸痛 ✅ 改善体态 ✨ 坚持7天打卡，感受脊柱在“正”位！ #脊柱侧弯#改善体态#健身干货#健康生活#瑜伽
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行走的多巴胺4月前
内家必练 蹲墙功 “松腰之法”强腰固肾#蹲墙功 #古法健身运动 #户外运动 #改善脊柱侧弯
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功法分享杨玉麒1月前
比您想象的有难度，所以要从基础开始练习。#蹲墙功#居家锻炼 #一起来锻炼 #松腰松胯#强身健体
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张博士聊体态2月前
腰椎侧弯，最喜欢的矫正动作 #腰椎侧弯 #腰椎侧弯矫正 #脊柱侧弯
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生活家舒女王4月前
快夸我吧！3步把开放式阳台改造成情绪疗愈角 看我不封窗的北阳台改造！从养花：腰酸、工具乱、空间小！变成了现在情绪疗养小角落～ ✅ 解放腰： 折叠桌板实现站立操作！ ✅ 氛围+收纳： 磁吸灯+绿植=氛围吊灯｜洞洞板藏乱｜网架造景！ 0拆改+现成配件，按尺寸抄作业超简单。 #抖音好家大赏 #阳台种植 #改造前vs改造后 #阳台种植 #宝藏生活家企划
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艾扬格瑜伽学院2月前
用墙绳做一个不伤腰的后弯 跟着萧荟老师一起来练习吧~ #艾扬格瑜伽 #瑜伽#瑜伽练习#瑜伽体式精讲
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
骨盆前倾腰疼的姐妹看过来，亲测有效✅ 骨盆前倾，小肚子突出，腰曲过大，从而导致腰疼❗️#骨盆前倾 #骨盆 #骨盆修复 #腰疼 #腰肌劳损
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功法分享杨玉麒9月前
如何活腰松腰强腰？腰真的很重要！#蹲墙功#坚持#强身健体#居家锻炼#一起来锻炼
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懂康复运动的梅子师姐1周前
想改善自己或者孩子体态，来练这3个动作#体态矫正 #驼背矫正#骨盆前倾#天鹅颈
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零基础学跳舞💃6天前
#一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈 #喜欢跳舞的一起来 这么认真耐心的辅导，你们还担心学不会吗🤔
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疼痛医生程庆好4周前
#医学科普 #腰背肌 #腰痛 #腰突
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书虫小刘荐书3周前
#上热门 #涨知识
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虎牙姐姐爱健身7月前
因为你每天这么练，所以都有了#好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼 #健身动作示范 #小动作大作用
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微步运动康复1周前
久坐腰酸，快试试你的髂腰肌力量怎么样，靠墙坐骨盆略微前倾，让腰和墙之间有一手掌的空隙，然后抬腿划半圆#久坐腰酸 #腰酸 #威海运动康复 #威海体态纠正 #髂腰肌
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洪先生 宫名、共赢珠宝1周前
贴墙功#腰椎间盘突出#颈椎病#气血不足#亚健康#经络调理
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做装修的小邱3周前
1️⃣ 弹线放样，用激光水平仪定位，要在转角处、门框处掉垂直线 2️⃣砌筑前，砖体湿水保湿，干区底部3片红砖打底，中间轻质砖错缝砌筑，墙腰红砖加固，顶部蜈蚣角红砖斜砌，墙体更牢固 3️⃣湿区现浇止水地梁，防止后期墙角渗水、返碱 4️⃣新建墙体门洞顶部要用预制过梁石，并且两边要延伸100mm 5️⃣新旧墙体接缝，垂直间距400mm～600mm植入¢8mm拉结筋加固（植筋），植筋深度80mm，注入植筋胶且饱满（植筋前注入） 6️⃣新旧墙搭接处和新砌墙体整面挂钢丝网，墙面开裂几率更少#装修施工 #装修施工 #装修那点事 #装修避坑
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韦小宝的宝1周前
想改善自己或者孩子体态，来练这3个动作#体态矫正 #驼背矫正#骨盆前倾#天鹅颈
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我风清月明1年前
《蹲墙的详细练法》 #蹲墙#功夫#腰部锻炼#腰部
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格斗老王6天前
练武不练功到老一场空 中国跤基本功#中国跤 #摔跤 #格斗 #鬼跤姚 #姚红刚
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Super大叔3周前
#居家锻炼 两个动作每天利用看电视时间回正骨盆，#腰部放松 收紧小肚子！#一起来锻炼 #骨盆前倾
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乐缘(慧缘老师爱徒)1周前
#健康养生 #强烈推荐 #正能量 #每天跟我涨知识 @抖音小助手
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禾屋为惠1月前
怎么感觉睡裤穿反了#小蛮腰 #57cm
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🎖️重庆形体模特老师张燕1周前
靠墙收核心#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #模特课程 #气质走姿
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护腰侠黑黑1月前
腰是沉重墙，骨盆就是地基，骨盆歪了，再怎么练腰腹，腰突依然会反复#腰突 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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闲游小趴菜6月前
#评分9.5分以上的小说 #热门小说推荐 #全文已完结#离婚吧！我不想再当老婆竹马背景墙 #文荒推荐#小说推荐 #好看的小说
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候月3周前
宋词《一萼红》姜虁
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叙旧3周前
山茱(zhū)萸(yú):“遍插茱萸少一人”，插的到底是啥？ #中草药知识 #山茱萸 #遍插茱萸少一人
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花呗爱运动4周前
靠谁不如靠墙~简单又有效的腹肌训练，赶紧收藏练起来吧！#腹肌 #马甲线 #肌肉 #居家锻炼 #公狗腰
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70后摩登姐姐4月前
关于沉肩和胸腰 压肩膀要多一点，围墙要牢固一点，架型才会美美哒#因为热爱所以坚持#非专业舞者 #女士架型 #沉肩
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崔哥情感3周前
#热点 #情感共鸣 #句句在理
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星晓舞蹈-王雪老师3周前
下腰的完美弧线，藏在无数次基础练习里。练稳核心、拉开肩背、扎牢支撑，当基本功足够扎实，身体自会呈现最舒展的姿态。#舞蹈基本功
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