您是不是在找：

达不刘3月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸#美腿 #拉伸直腿 #居家锻炼 姐妹们👭 柔韧性不好核心不稳看这个动作！
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
你的腰椎教练（姜）2月前
骶髂关节疼❗练它就够了｜腰真的不痛了 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #居家运动 #居家锻炼方法简单易学管用 #居家健身有新招
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
竞飒体育4月前
5个腿部力量训练，告别跑步膝盖痛 #厦门跑步训练 #竞飒体育 #厦门体能训练 #跑步膝盖疼 #腿部力量
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复阿邱3月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2168
理睿古法锻炼3月前
如果你做这个动作不痛，说明你的身体很好#小动作大作用 #养生
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
牛维医生5月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2149
骨科陈永和医生5月前
一个动作带你轻松缓解梨状肌综合征带来的疼痛 经常久坐出现屁股、大腿疼的人，有可能是梨状肌综合征。一个锻炼的东西，教你轻松缓解疼痛。#梨状肌综合症 #屁股痛 #坐骨神经痛
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
丽丽线上瑜伽yoga5月前
你以为腰间盘突出❓其实是坐骨神经痛❗️#健身 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰疼 #居家锻炼
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1111
大攀运动健康笔记3月前
肩胛骨缝疼不要按摩❗3个动作改善✅ 肩胛骨缝酸胀、疼痛，很多人会去按摩，可没多久又疼起来。上一期分析了问题成因，教了大家3个缓解放松动作， 今天继续分享 3个动作激活前锯肌和菱形肌，恢复肩胛骨稳定，改善肩胛骨缝疼痛。 #肩胛骨缝疼  #肩胛骨疼  #肩颈按摩   #肩颈放松 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
仁济关节康复傅志炜4月前
拇指一动就痛，三个动作让“妈妈手”48小时内缓解 无痛范围内建议，不包括急性期#拇指腱鞘炎 #妈妈手 #运动康复 #仁济医院骨关节外科
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7932
小麦5月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1436
宣武医院疼痛科杨立强4月前
#肩胛骨缝痛 #疼痛 按摩只是一时爽,坚持锻炼才是硬核心。
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2681
小飞家1周前
每天跑后必做的拉伸动作，大大预防和缓解长期跑步导致的肌肉和关节的酸疼不适#跑后拉伸 #科学放松 #跑步 #跑步拉伸 #日常锻炼
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3427
方好好养生6月前
痛则不通，通则不痛，赶紧跟着韩明辰老师做起这个拉伸操。经络痛了，什么毛病也都没了。3分钟跟着老师做拉伸操。重点坚持下去，颈椎问题真的好太多了。#小动作大作用 #拉伸 #韩明辰 #张玄化 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱烱伟三部正骨法3月前
每天背一背吊一吊，缓解腰痛，释放脊柱剪切力！ 叫上你的好朋友一起试试吧~#腰痛 #腰痛腿疼 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #腰椎锻炼了
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1760
李进 协和手外科医生3月前
手指屈曲受限疼痛多半腱鞘炎，要忍着疼痛坚持锻炼手部！#腱鞘炎 #腱鞘炎康复期功能锻炼 #手外科 #诊室日常 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞783
瑜伽小王子1月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 11min精讲跟练✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
00:00 / 11:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3530
膝关节外科陈佳6月前
爬楼梯、蹲厕后膝盖内侧痛？别再只揉膝盖！这2个腘肌锻炼动作一定要学会#膝盖疼 #膝关节疼痛 #深蹲 #康复训练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1355
瑜伽小王子1月前
无痛解锁一字马-20min跟练 | 0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
00:00 / 20:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1863
牛维医生3月前
总是颈椎痛，一定要多做这个运动！#抖出健康知识宝藏 #中医 #骨科 #健康科普
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复蒋老师4月前
肩胛骨内侧疼痛（成因+康复思路） 肩胛骨内侧疼痛（成因+康复思路）#肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛 #肩胛骨 #硬核健康科普行动
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
丽丽线上瑜伽yoga3月前
坐骨神经痛❗️用这个动作❗️你想不好都难🔥#居家锻炼 #运动健身 #坐骨神经痛 #腰椎间盘突出 #腰疼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
腰突侠2月前
腰突锻炼的请看腰椎间盘突出锻炼腰痛锻炼腰痛越练越痛 #干货分享 #腰突 #腰痛#腰椎间盘突出#腰疼锻炼
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
瑜伽小王子1月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 17mi精讲跟练✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #一字马
00:00 / 17:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2183
华山手外科方有生4月前
#肩周炎 70-80%能自己恢复，剩下时间多做这2种#康复训练 #医学科普 #肩部训练 #门诊日常
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1822
动岚健身😎5月前
主骨痛怎么解决
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
阿妹美臀塑形5月前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#久坐腰疼#骶髂关节痛##拉伸 #腰突#居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2908
梵妤瑜伽5月前
腰酸背痛，坐骨神经痛一定要练习这个动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞815
潘老师（专注中老年运动）4月前
一上楼梯小盖盖就不舒服，那这几个地方你一定要多去按一按#膝盖保护 #膝盖痛 #中老年养生锻炼动作 #腿部按摩 #滚轮按摩器
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
Yuqing~🌧️🌞2月前
跟练版｜熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜长腿 瘦腿神器👉泡沫轴｜除了疼没毛病[笑哭R]能忍的来 运动后一定要用泡沫轴滚一滚，真的好舒服，通则不痛，痛则不痛，一开始会很疼，酸爽过后一定会爱上！ 跟练：hogungun #居家锻炼 #健身瑜伽 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #核心力量
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
脊柱大师周伯通4月前
这里痛❗️一定要重视❗️如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大玲子爱运动2月前
跟着专业派练出好状态！四个动作缓解要痛！#跟着专业派练出好状态 #居家锻炼#健身 #腰间盘突出 #腰椎
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1243
瑜伽小王子3周前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 17min跟练版✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #一字马
00:00 / 17:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1335
暖心医生王艳5月前
运动时胸痛别轻视？这3种痛要马上停#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#医疗健康创作训练营 #医学科普
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞794
爱健身的冯禧禧5月前
练后身体不适难恢复？除了拉伸放松，还要补充优质营养，身体无负担，下次训练挑战轻松拿捏！#居家锻炼 #健身恢复 #练后拉伸 #自律 #运动损伤恢复
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
大刘1月前
你越痛越要坚持练，每天三组，一组30个#手指操作用大#居家锻炼 #小动作大作用 #健康 #古法养生
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
膝关节医生沙宇3月前
膝盖在上楼梯的时候，出现疼痛，不用来医院，在家做锻炼就可以，不用吃药，也不用打针#上楼梯膝盖疼 #上下楼梯膝盖痛 #膝盖疼痛 #膝关节锻炼
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4457
朋哥谈中医4月前
膝盖痛膝关节髌上囊肿胀，一个动作要多练，改善走路没劲没力气。 #膝盖痛 #医学科普 #髌上囊积液 #锻炼 #骨关节李朋 @抖音创作小助手
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
施元之正门站桩4月前
痛風严重，这个动作要多练#痛风#手指肿胀#居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
瑜伽小王子1月前
无痛解锁一字马-20min跟练 | 0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
00:00 / 20:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1378
梵妤瑜伽5月前
胯疼屁股痛，一定要做这个动作。#瑜伽#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞767
仁济关节康复傅志炜5月前
TFCC该如何康复？ 两个动作缓解你的手腕疼（所有动作在无痛范围内做，痛了说明这个动作不适合你）#仁济医院骨关节外科 #运动康复 #TFCC #手腕疼
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3932
小肖老师4月前
勾食指，通则不痛痛则不通#运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
骨往筋来🧘‍♀️3月前
这里痛!一定要重视!如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼 !今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1263
杭柏亚教授5月前
肩周炎，和我一起练起来！ #杭柏亚教授 #肩周炎 #肩周炎锻炼 #肩周炎颈椎病 #科普健康知识
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞688
丽丽线上瑜伽yoga4月前
睡前3个动作，千万别练，怕你坐骨神经好太快❗️#居家锻炼 #坐骨神经痛 #腿麻 #腰椎间盘突出 #腰痛
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1459
丽丽线上瑜伽yoga4月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥#腰疼 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #骶髂关节
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
周zhou爱运动3月前
今天练点舒缓的❤️可以躺在床上做 ，记得左右换腿两侧都要练习#睡前必练#0基础线上瑜伽#放松 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
脊柱大师周伯通4月前
这里痛❗️一定要重视❗️如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞745
疼痛科苏医生3月前
腰这个地方疼，其实要加强一下你的腿 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
上海九院骨科医生马辉4月前
腰椎术后酸痛，术后锻炼要跟上！ #腰椎 #脊柱 #上海九院 #腰椎术后
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
骨往筋来🧘‍♀️3月前
这里痛!一定要重视!如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼 !今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1300
骨科张东升医生8月前
腰部总感觉酸痛，可能是骶髂关节问题！教你两个动作拉伸缓解疼痛 #抖出健康知识宝藏 #内容启发搜索 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #屁股疼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1995
骨科医生刘志昂3月前
膝盖疼？不要怕！三个动作教给你，让你的膝盖一天比一天好！#膝关节 #动作训练 #膝关节锻炼 #关节炎
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
拾月周周4月前
试试你做这个动作痛不痛，我都伸不直也痛，每天练一练，看多久能伸直也不痛#小妙招大作用 #健康养生 #手指锻炼 #居家运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
瑜伽小王子6天前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #健康 #一字马
00:00 / 09:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
疼痛科李多多主任5月前
仰卧起坐 越练腰越痛？教你轻松过百 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐 #医学科普 #锻炼
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
运动健康侯博士5月前
肩胛骨缝痛，你得这么练，评论告诉我你的训练感受 #运动康复 #居家锻炼 #功能训练 #肩 #肩痛
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1179
脊往开来壮要方3月前
大腿根不舒服，快跟我练！！！ #强身健体传递正能量 #大腿根疼 #大腿痛 #科学锻炼 #拉伸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
景腾聊筋膜睡眠3月前
脚后跟不舒服，这两个动作要多练练#居家小妙招#健康锻炼dou起来 #脚后跟痛 #景腾#健康科普
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
康复科张如祥主任3月前
学生打球扭脚踝，手法训练助恢复 #扭伤 #崴脚 #恢复训练 #康复科张如祥主任 #妙招分享
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
武当紫灵3月前
师兄，边看边练，加入行动派吧#健康 #养生 #手指操作用大 #居家锻炼#小动作大作用
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
琪琪大长腿3月前
这里疼！一定要重视！如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当作腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！今天分享两个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节疼#小动作大作用
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
赵老师-运动KF教练3天前
膝盖T痛如何通过训练缓解 #鹤壁 #运动康复
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6

简介:

您在查找“要痛怎么锻炼才不痛”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-17 07:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: