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大媛媛
7月前
能跑完半马的人,什么水平?听说有腿就行?#半马 #跑步 #半程马拉松 #半马不是马
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维佳快跑🏃🏼♂️
1月前
半马破2小时,有腿就行的训练计划! #跑步训练计划 #马拉松 #跑步 #新手跑步 #跑步干货
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张小年本人
10月前
给新手小白的半马攻略 #半程马拉松 #跑步
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维佳快跑🏃🏼♂️
3月前
人生首个半马比赛,要准备多久? #跑步 #马拉松 #新手跑步 #马拉松备赛日记 #跑步干货
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小张日常
11月前
初跑者,多久才能跑半马,你要满足这几个条件,看完你就知道了#跑步知识 #马拉松 #今天你跑步了吗 #
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小方慢跑
5月前
半马跑进2小时,真的很简单吗?#跑步#半马#半马破二 #马拉松
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阿步健康跑
8月前
新手半马完赛的8个小技巧 #跑步 #阿步健康跑 #仁寿半程马拉松 #跑步干货 #传递奔跑的力量
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秦万里
1月前
#跑步治愈一切 能跑完半马你的身体素质到底有多强。#马拉松 #半程马拉松 #21.0975
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阿步健康跑
1月前
陪跑半马,带学员健康破二啦! #跑步 #阿步健康跑 #半马破二 #呼和浩特马拉松 #陪跑
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Repasel(头巾)
6月前
上海半程马拉松Max Stunder Max在上海半马跑出了新的pb,最终完赛成绩是1小时02分22秒. 这无敌大长腿,这跑姿帅炸了 还有昂跑这身装备是真的好看 #传递奔跑的力量 #马拉松 #跑步 #生命不息运动不止 #因为热爱所以坚持
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Tina笑笑
4月前
实战经验无保留分享!一个月四场半马均PB,最后一场跑进两小时,这些经验或许你可以借鉴,也欢迎各路大神多多指教!#马拉松经验分享 #坚持运动 #自律改变生活
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晨跑刘大叔
4月前
能跑十公里的人可以参加半程马拉松吗?#十公里跑步打卡 #跑步知识分享 #传递奔跑的力量 #涨知识#十公里 。
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营
6月前
半程马拉松破二是什么水平? 半马如何跑进2小时,半马怎么训练?#中长跑 #马拉松 #体育生 #马拉松训练 #田径
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小方慢跑
6月前
半马“破2”是目前大众跑者平均成绩吗?真有这么简单?#跑步#半马#马拉松#半程马拉松
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跑溜子洛飞
1年前
能跑10公里,就有了跑半马的资格,就看你想不想整了 #半马 #跑步那些事 #跑步知识分享
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爱跑小凯凯
5月前
#半程马拉松 跑进2小时,真的真的很厉害!你的半马成绩是多少呢?#抖音开跑计划 #马拉松
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奔跑的大眼东
2月前
半程马拉松怎么跑?核心一个字“稳”!#跑步知识 #半程马拉松 #坚持总会有收获 #我运动我健康我快乐 #跑步治愈一切
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小方慢跑
3月前
一般跑步到达什么程度后,可以去尝试挑战半程马拉松呢?#跑步#半程马拉松 #有氧慢跑#马拉松#传递跑步的力量
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阿步健康跑
5月前
20公里6分配,能跑半马吗? #跑步 #马拉松 #坚持的意义 #阿步健康跑 #因为热爱所以坚持
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刚哥陪你跑
2月前
半马完赛什么水平?#半程马拉松 #跑步 #运动
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阿步健康跑
1周前
跑多快,跑多少分配,才能跑半马? #跑步 #马拉松 #半马 #阿步健康跑 #跑步人
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神经爱跑步
4月前
马拉松训练的基本原则 一、慢慢起步,逐步展开 二、大部分时间要跑得轻松些 三、高、低强度交替 四、每周进行长距离跑 五、见识一下山地跑 六、这样上坡(以及下坡) 七、练习节奏跑 八、每周一次快速跑 九、交叉训练。 #马拉松训练 #慢跑 #节奏跑 #交叉训练 #山地跑
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谭雅跑呀
1周前
半马新手别硬撑!跑走结合是安全完赛的智慧。#创作者中心 #跑步安全 #半程马拉松 #新手跑者 #完赛
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爱跑小凯凯
4月前
你们减多少呢?#马拉松 真的会减寿!#半程马拉松 大概会减1-3个小时,全马会减2-6个小时,大家一定要谨慎!
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小方慢跑
3周前
半程马拉松跑进2小时,真的很简单吗?#半马破二 #半程马拉松#跑步那些事 #传递跑步的力量
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@尘埃奔跑
4月前
能跑10公里,到底能不能跑半马,看完视屏你就明白#跑步#半马#什么情况可以跑半马
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蔓享悦活
1年前
10公里要跑多快才能跑半马呢? #跑步 #马拉松 #半马 #马拉松比赛 #跑步人
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维佳快跑🏃🏼♂️
3月前
人生首半马,4个核心注意点,助力你轻松安全完赛! #马拉松 #跑步 #新手跑步 #跑步干货 #马拉松备赛日记
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维佳快跑🏃🏼♂️
3月前
新手跑步能跑10km要多久? #跑步 #跑步干货 #健康跑 #跑步训练 #马拉松
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奔跑者
1周前
跑到什么程度才可以挑战半马,你跑过半马吗?#跑步#长距离慢跑#马拉松#科学跑步 #跑步知识
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寒夜(备战首个半马)
2周前
挑战训练一个月跑半马,Day9!今天慢跑5公里。#马拉松 #自律#30天养成挑战 #跑步打卡 #运动vlog
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马车跑瘦了
2月前
沉浸式体验海拔3000米西藏林芝半马破140! 大家帮我看看,为啥能跑这么快?#马拉松 #林芝半程马拉松 #抖音送你去跑马 #奇正藏药与众不痛向前冲 @有迈赛事 @奇正消痛研究所
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建哥跑瘦了
4月前
从0到半马到底需要多久?难不难? 不知道其他人,我自己用了9个月时间,从开始的几百米都喘,到可以一口气跑完半程马拉松,跑完状态很好,不累不喘,中间经过了2公里,5公里,8公里,10公里,15公里的门槛,每个门槛都需要毅力去坚持,也收获了很多,减肥减重了50斤,最大摄氧量提升到了50!#跑步减肥 #跑步 #半马 #10公里 #5公里
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小达
1周前
今天带许老板挑战15公里,最终以6分27秒的配速跑完了。大家觉得这个成绩怎么样?黄冈半程马拉松有望完赛吗?#马拉松训练 #运动 #跑步 #记录生活
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阿步健康跑
1月前
呼和浩特半马,顺利安全完赛 #跑步 #马拉松 #阿步健康跑 #呼和浩特马拉松 #传递奔跑的力量
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阿明爱跑步
2月前
半年后想跑半马 能够完赛就行 现在该怎么练习 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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A一
2周前
人生首个半马 最后一公里走回去也可以完赛,但我选择坚持跑完这个过程。 #马拉松 #运动 #户外 #运动 #跑步
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小凡跑起来(半马已145)
1周前
26分钟带你体验2025天门马拉松半程145完赛! 第四场半马,在家乡天门,尝试用相机去记录一下这次比赛,带大家感受一下赛道氛围!#2025天门马拉松 #青年创作者成长计划
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姚明ᅟ
5月前
从50天完成首个半马,到208天跑完整个全马,只要想做没什么不能的#马拉松 #加油 #姚明
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慢跑的蜗牛姐
1周前
#马拉松 #跑步 #半程马拉松 #跑步圈#传递奔跑的力量
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阿步健康跑
5月前
半马最后400米,如何安全跑完呢? #跑步 #阿步健康跑 #2025长春马拉松 #跑长马C一下很长春 #传递奔跑的力量
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细微
1周前
备战长马--一个人无补给无水跑完了半马!! 我可太牛了! #跑步🏃 #夜跑 #备战长马#长沙马拉松#跑步人的快乐
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小微姐
1周前
长沙半马备赛Vlog,菜腿又跑了10公里 而且不累,开心😃 周末计划冲一个18到21公里 #跑步🏃 #长沙马拉松 #长沙半马 #跑步打卡 #跑步运动
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李仙乐
6月前
为什么大神有氧跑最后一公里都会做一个加速跑#跑步知识#马拉松
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寒夜(备战首个半马)
1周前
挑战训练一个月跑半马,Day15。今日挑战15公里!#马拉松训练 #因为热爱所以坚持 #跑步运动 #自律#湖州马拉松
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毛毛🏃🏻♂️跑嗨了
1周前
今年的临汾半程马拉松没了,重温一下去年的完赛vlog吧!#马拉松 #临汾半程马拉松 #隆景体育 @隆景体育 #马拉松比赛 #比赛现场
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tommy老师
4周前
抚顺半马74分2秒完赛PB40秒! 跑的很满足,我觉得330的半马可以是常规操作了 感谢大家给我加油!感谢志愿者们#跑步 #抚顺半程马拉松
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爱跑步的郝班长
2周前
能跑完半马的人非常厉害,这不仅是体能的胜利,更是长期坚持和意志力的证明。 半马全程21.0975公里,对心肺功能、肌肉耐力和身体协调性要求极高,普通人需经过至少2-3个月的系统训练才能安全完赛,绝非仅凭热情就能做到。#马拉松#跑步
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阿步健康跑
3月前
半马中签了,进了赛场能跑全马吗? #跑步 #阿步健康跑 #马拉松 #传递奔跑的力量 #dou来运动吧
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马拉松跑步
1周前
想跑半马?别瞎堆跑量!平时最少跑这些公里,安全完赛不受伤!
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阿明爱跑步
4月前
刚跑完半马 啥时候可以挑战全马 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #初跑者
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@小茹自律(冲击全马)
1周前
越努力越幸运、短短一个半月从3公里到半马我做到了、说说你是多久开始跑半马的呢#运动#跑步 #夜跑 #跑步治愈一切
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鱼娱
1周前
没有白练的,一个月冲击大众二级#半程马拉松 #大学生#中长跑 #校园vlog
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跑者严选
1周前
半马vs全马:3大核心差异!90%跑者分不清 别盲目冲全马!半马和全马差的不只是距离:①体能消耗:半马4000千卡(2-3小时完赛,靠糖原够)vs全马8000千卡(4-6小时,30公里必撞墙);②训练周期:半马8-12周(每周3-4次,长距离15-20公里)vs全马12-24周(每周5次,30公里拉练×3次);③配速策略:半马前5公里慢20秒→后5公里加速,全马前10公里慢10秒→30公里后“苟住”!科学选:新手先破半马2小时,再练全马(月跑量150公里+3次30公里长距离)!现在我半马145→全马410,稳得一批~ #箱根驿传 #太田苍生 #半马全马差异 #马拉松训练 #跑步进阶
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易能堂|无伤马拉松|酷跑团丨上医馆
1周前
易能堂·普通跑者无伤半马130 节律跑 跑的快、跑的帅、跑的无伤 最后一组节律:渐加速 再普通的小白同步练也可以跑成这么帅 女生们满屏的求生欲:建哥、慢一点、建哥、慢一点…😂😂😂
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跑步🏃🏃记忆
1周前
半马能跑进两小时。真的是有腿就可以吗#跑步#运动#半马#马拉松
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易能堂|无伤马拉松|酷跑团丨上医馆
1周前
易能堂·普通跑者无伤半马130 节律跑! 跑的快、跑的帅、跑的无伤 再普通的小白也可以跑成这么帅
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易能堂|无伤马拉松|酷跑团丨上医馆
1周前
易能堂·普通跑者无伤半马130 节律跑。 跑的快、跑的帅、跑的无伤 第二节律:6公里530配热身后,410配速1公里、逐步体验半马130节奏。 跟着我们隔空练、再普通的小白也可以跑成这么帅
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不晚&跑叔
1月前
《背靠背半马挑战》终极复盘! 分享两条让我顺利完赛的黄金策略:1. 首战保守,稳心率;2. 次日激活,充分热身。这才是科学无伤的背靠背跑法!你想试试吗? #半程马拉松 #跑步策略 #跑步恢复 #背靠背 #不晚跑叔
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易能堂|无伤马拉松|酷跑团丨上医馆
1周前
易能堂·普通跑者无伤半马130节律跑 跑的快、跑的帅、跑的无伤 第一组:530配速、6公里热身跑 再普通的小白也可以跑成这么帅
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最新发布时间:2025-10-18 05:30
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