您是不是在找：

严哥2年前
五千米（五公里）跑成绩标准#五千米跑 #五公里跑 #跑步成绩
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3076
阿东练不动3月前
消防员五公里真实成绩（非运动员版本）#跑步#跑鞋
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1305
毛豆十七爱跑步1年前
5公里成绩的八个等级 #跑步 #运动 #五公里
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑者严选1周前
业余跑者破四分配？3步科学定标！ 别盲目冲“四分配”！业余跑者必看3招：①认知难度：四分配=5公里20分/10公里40分（国家二级运动员水平），需步频180+步幅1.4米（普通跑者步幅常＜1米）；②3大拦路虎：心肺像“破发动机”（跑几百米就喘）、肌肉耐力不足（小腿酸到抬不起）、没时间练（上班+顾家难堆300公里/月）；③分阶段目标：入门→跑走结合3-5公里/周3次（配速7-8分），进阶→加入400米间歇跑（每周1次），高阶→节奏跑提升耐乳酸（目标6-5分配）。亲测从7分配到530，用了6个月～ #跑步训练方法 #业余跑步 #目标设定 #日本跑者 #箱根驿传
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3422
慢慢蒋~（基础巩固期）4月前
5KM成绩的七个等级！#中长跑 #5km #有氧慢跑的价值 #大正爱跑步 #夏训
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1029
风中之鹏1月前
你的5公里PB多少？#跑步
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
艾卿ai运动8月前
5公里经典训练方法，你的5公里成绩是多少？#跑步 #一路向前 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6168
Max爱跑步8月前
12岁小女孩，5公里16分27秒，平均配速3分17秒，你能跑过她吗？#跑步 #体育生 #中长跑 #励志
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1619
Lzh_花花1年前
你五公里成绩多少？评论区说说#跑步 #运动 #5公里#体育精神 #跑团活动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞689
不跑快的任教练6月前
五公里跑进20分钟算什么水平？ 2024年数据显示，平台男性用户5公里平均成绩约22-23分钟，女性约25-26分钟，20分钟属于15%-20%的区间。所以5公里20分钟是业余跑者中的优秀水平，具备一定跑步天赋或训练基础，但距离专业门槛仍有差距。但是在追求成绩的同时不要忘了跑步的本质，健康为本～
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1307
自由奔跑的石头1年前
你五公里成绩多少#跑步 #五公里 #爱跑步爱生活 #跑步治愈一切 #跑步的魅力
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
硕哥爱跑步7月前
5公里经典训练方法，你的5公里成绩是多少? #跑步 #创作者中心#创作灵感 #运动 #自律
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1869
五六动漫志2月前
5公里公认成绩 16分半@五六动漫志 #动漫解说#强风吹拂#跑步 @五六动漫志
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6485
理想的意义💫4月前
黑龙江省大学生五公里真的厉害，去年自己的16分15，今年的16分45，高校的最强五公里，下一步省运会@牟晓秋 #体育精神 #大学运动会 #五公里 #5000米
00:00 / 16:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
激激萌1周前
五公里跑进三十分钟 什么水平？#跑步 #暴汗燃脂 #自律 #减肥 #生命不息运动不止
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2676
Mr.钟爱跑步1年前
你的5公里成绩是多少？#跑步 #传递奔跑的力量 #5公里 @DOU+小助手
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2541
李乐乐3月前
5 分钟跑完 5 公里不是“菜鸡水平”。 对绝大多数上班族、体重正常或微胖人群来说，这已经是 健康 + 燃脂 + 可持续 三要素兼顾的配速。 如果刚入门能做到这个成绩，恭喜你——正式跨进“稳健跑者”行列； 如果你已跑在这个配速很久，下一步就不是盲目求快，而是 让速度、距离与力量共同进阶。#35分钟5公里 #跑步真实水平 #普通人也能跑 #7分配速 #跑步共鸣
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1221
@跑步小生1周前
一般人跑五公里，要跑多快才算厉害？5公里我只能跑进27分，有没有跑友帮忙指导指导，怎么样提升速度呀#真实生活分享计划@DOU+小助手 #跑步#运动#自律#vlog日常
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞552
有氧跑步健身2年前
你的5公里水平是多少呢#跑步 #5公里 #5公里打卡 #传递奔跑的力量 #中长跑
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
祖伟5年前
#跑步 你的5公里成绩是多少？
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李小白爱跑步1月前
5公里跑进30分钟，到底难不难？你5公里的成绩是多少呢？#跑步 #慢跑 #运动 #跑步治愈一切 #锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
战神【汗水英雄联盟】3年前
5公里成绩多少算大神，你的5公里真实成绩是多少？评论区交流一下#跑步 #dou是跑马人
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞8072
风中之鹏4月前
他是如何#5公里 突破20分的？#跑步
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
江骋子4月前
五公里一般人跑需要多少分钟？你的五公里成绩是多少？ 青铜 50分钟到60分钟 白银 40分钟到50分钟 黄金 30分钟到40分钟 铂金 20分钟到30分钟 王者 18分钟到20分钟 精英级别 17分钟内 大部分人用7-8分钟配速(430-500/公里)完成五公里需25-35分钟!减肥人群无需追求速度，关键是坚持每天30-40分钟运动时间，每周3-5次跑步锻炼。控制配速在5-7公里/小时，让身体进入燃脂模式，搭配饮食(少碳水、多蛋白)，3个月可见瘦全身效果!新手从走跑结合开始，跑后拉伸放松防伤，坚持就能改善体重，拥有好身体! #跑步 #中长跑 #跑步治愈一切 #强风吹拂 #大迫杰
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞722
慢跑圈3周前
5公里成绩的8个等级，看看你在哪一级🏃……#马拉松 #跑步 5公里成绩的8个等级，看看你在哪一级🏃……#马拉松 #跑步 #运动
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
大圣丶（济南朝阳青少年体育）1年前
跑步5公里的时间和水平可以根据个人的体能、训练情况和经验有很大的差异。根据不同的标准和等级划分，5公里跑步的成绩可以大致分为以下几个级别： 1. 世界级：男子12分37秒35以内，女子14分11秒15以内，这是5公里的世界纪录水平。 2. 国际冠军级：男子13分31秒以内，女子15分30秒以内，能够在国际比赛中争金夺银。 3. 运动健将级：男子14分10秒以内，女子15分45秒以内，通常为国内比赛的顶尖选手。 4. 一级运动员：男子14分40秒以内，女子17分10秒以内，通常是高水平的运动选手。 5. 二级运动员：男子16分10秒以内，女子20分00秒以内，能够进入高水平运动队。 6. 三级运动员：男子17分40秒以内，女子23分00秒以内，可以算是运动员水平。 7. 大神级跑者：男子跑进19分以内，女子跑进23分以内，在业余跑者中属于领先水平。 8. 强人级跑者：男子跑进22分以内，女子跑进25分以内，需要较高的训练水平。 9. 刻苦级跑者：男子跑进25分以内，女子跑进28分以内，属于跑步爱好者中的较好水平。 10. 爱好级跑者：男子跑进27分以内，女子跑进29分以内，一般爱好跑步的人可以达到。 11. 入门级跑者：男子跑进30分以内，女子跑33分以内，适合有运动基础的正常人。 12. 慢速级跑者：男子跑进35分以内，女子跑进38分以内，适合偶尔跑步和以减肥为目的的人。 13. 散步级跑者：男子跑进45分以内，女子跑进50分以内，可能更接近快走的速度。 对于普通跑步爱好者来说，能够在25-30分钟内完成5公里就已经是一个不错的成绩了。如果能够在20分钟内完成，则属于较高水平的跑者。而能够在15分钟以内完成的，通常被认为是精英跑者。 值得注意的是，跑步训练应该根据个人的身体状况和健康状况来进行，避免过度训练导致受伤。跑步的目标不仅是提高成绩，更重要的是享受跑步带来的乐趣和健康益处。同时，跑步前应做好热身运动，跑步后进行充分的拉伸，以预防肌肉拉伤等问题。跑步时还应注意补充足够的营养和保证充足的休息。 散步级跑者：男子跑进45分以内，女子跑进50分以内，可能更接近快走的速度。 #跑姿 #五公里 #马拉松 #自律 #跑步治愈一切
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
许某某1年前
跑五公里的不同级别，你的五公里成绩是多少呢……#五公里 #跑步 #跑步知识 #运动 #创作灵感
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1279
阿劳爱跑步1年前
5公里跑步用时28分钟，什么水平 #5公里跑步用时28分钟 #跑步5公里28分 #5公里28分什么水平
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
彬哥。2年前
5公里要跑多少成绩才算合格呢？你的五公里用时多少呢？#跑姿欣赏 #跑步 #5公里
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
慢跑圈4月前
5公里成绩的8个等级看看你在哪一级？#跑步 #慢跑 #慢跑鞋 5公里成绩的8个等级看看你在哪一级？#跑步 #慢跑 #慢跑鞋
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
吴捷荣11月前
跑步5公里 用多长时间算是正常 你的5公里成绩是多少呢？ #跑步 #自律 #跑姿 #中长跑 #双十一的快乐是运动给的
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1928
爱跑步的方舟2年前
#五公里成绩 #五公里的六个级别 #五公里速度 #五公里段位 #五公里成绩标准
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
༨ꫛꪮꪮꫜ奔跑꧔❥1周前
“普通人跑5公里 正常保持在多少配速呢”#创作灵感 #vlog日常 #爆汗 #跑步🏃 #今天你跑步了吗
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
慢跑圈2周前
5公里成绩的8个等级、看看你在哪一级…#跑步#慢跑#慢跑圈# 5公里成绩的8个等级、看看你在哪一级…#跑步#慢跑#慢跑圈#传递奔跑的力量
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
健康运动逍遥子2年前
跑步五公里用多少时间才算正常？你的五公里成绩是多少呢？#运动女孩 #跑步 #你的坚持终将美好 #享受运动带来的快乐 #晨跑打卡
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞798
北山跑男2年前
#跑步 你的五公里成绩是多少？#五公里 #跑姿 #晨跑 #科学跑步
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
慢跑圈4月前
5公里成绩的8个等级！看看你在哪一级🏃……#跑步 #运动 5公里成绩的8个等级！看看你在哪一级🏃……#跑步 #运动 #跑步圈
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
丽姐爱跑步5天前
5公里30分钟啥水平？看完就知道你跑步有多牛！#跑步#自律#户外跑步#丽姐爱跑步
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
羅先生跑步忍者1周前
今天测了个5公里跑进20分钟内，用时19分17秒，配速351。你的5公里多少分钟，把你的5公里成绩打在评论区#田径训练 #5公里测试 #训练 #抖音推广
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
一只大橙子🌈4月前
全力跑个5公里看看你在哪个级别？ 1⃣️入门级: 35-45分钟 属于大部分跑者🏃🏼‍♀️🏃🏼刚开始跑步的成绩 2⃣️进阶级: 25-35分钟 属于大多数业余跑者🏃🏼‍♀️🏃🏼的一个门槛 3⃣️专业级: 20-25分钟 业余跑者🏃🏼‍♀️🏃🏼里的高级选手 4⃣️精英级: 20分钟内 达到这个级别，需要进行长时间的刻苦训练，基本属于运动员级别了 5⃣️运动健将级: 男子14:10 女子15:45 达到这一水平的跑者，膜拜就好🙇🏼 6⃣️国际健将级: 男子13:31 女子15:30 达到这个等级直接封神就好💁🏼💁🏼‍♂️#跑步 #运动 #自律 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3676
无双✨4天前
你知道吗，5公里跑进30分钟，你就是“破六”跑者！#女性智慧 #自律 #运动 #减肥 #穿搭
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2045
硕哥爱跑步11月前
跑步5公里 用多长时间算是正常 你的5公里成绩是多少呢? #跑步#自律#跑姿#中长跑#双十一的快乐是运动给的
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
健康运动逍遥子2年前
#跑步 跑步五公里用多少时间才算正常，你的五公里成绩是多少呢？#运动女孩 #爱跑步爱生活 #今天你跑步了吗 #晨跑打卡
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
吴捷荣4月前
跑步5公里的等级， 你的5公里成绩是多少呢？ #跑步 #运动 #跑姿#自律#中长跑
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
奔跑的燕儿1年前
你的五公里成绩是多少，看看你在哪个级别#跑步#跑姿 #田径场 #运动女孩
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1712
爱跑步的方舟3周前
#创作者中心 #创作灵感 #五公里25分钟难不难 #五公里成绩 #跑步五公里
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
爱跑步的大表哥2年前
跑步5公里用多少时间才算正常！你的5公里成绩是多少？#跑步 #运动 #五公里 #锻炼 #中长跑
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
马拉圈3年前
你跑步5公里成绩是多少？#马拉圈#跑步#马拉松
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3976
李枫🍁3天前
#上热门 今天算是跑了一个5公里的节奏，3公里热身，2.5公里冷身，5公里25分钟，最快配速4分20
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
重庆凤中田径队-王教练2周前
5分16秒71？ 2000米测试成绩！武国栋同学再创个人生涯PB！每公里2分38秒的配速？1500米能否达国家健将？大家怎么看？#运动训练 #体育精神 #2000米 #2000米测试 #中长跑
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
哈墨3年前
跑步5公里用多少时间才算正常？你的5公里成绩是多少呢？#5公里 #跑步 #运动 #一起来锻炼 #保持热爱
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
乐乐Cnc77.5月前
1500 5000侥幸双料冠军#5000 #校运会 也是把自己的五公里成绩从18.17提升到了17.56 没有白练的
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
爱跑步的大表哥3年前
跑步5公里用时多少才正常，你的5公里最好成绩是多少#跑步 #运动 #爱跑步爱生活
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
风行天下11月前
#传递奔跑的力量 跑步5公里，用多长时间才算正常，你的五公里成绩是多少呢？#付出就有回报 #跑姿 #跑步的魅力 #中长跑
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
爆走小松徐（跑渣版）3月前
你的5公里成绩是多少呢? 不同配速对应不同训练目标 30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。#运动 #户外 #五公里 #跑步 #自律 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
郭一博3周前
手表上的预测成绩跑不出来?如何根据丹尼尔斯配速表准确的知道自己目前5公里10公里半马对应成绩?#马拉松 #丹尼斯跑步 #国家二级运动员 #中长跑#训练计划
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
跑步老登1月前
跑步成绩与训练配速的对应#干货分享 #跑步 #跑步配速
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
狄雷诺1周前
这次比赛很激动，没想到能拿到这样的成绩，谢谢各位老师同学的支持，1500米5分03在抖音属于人均水平，且第二名🥈是最大的输家，我要继续沉淀一波#vlog日常 #运动会 #1500米 #跑步
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
慢跑大司马3周前
破纪录，5公里10公里再创个人最好成绩！ 秋日是一个出成绩的季节，得天独厚的温度非常的舒服，希望大家利用好自己时间，投身自然，尽情享受运动带来的乐趣！#原创视频 #上热搜 #跑步记录美好 #跑步
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
爱跑步的方舟2月前
#创作者中心 #创作灵感 #五公里20分钟什么水平 #跑步文案 #跑步五公里 5公里跑进25分，对于普通跑者可不简单！原因有这些：一是心肺功能要过关，5分配速强度不低，心肺得持续稳定供氧，很多人跑一会儿就气喘吁吁，很难维持。二是肌肉力量和耐力得够，5公里全程高速，腿部肌肉持续发力，没有足够耐力，后期步伐就会沉重拖沓。三是节奏把控难，跑步时快时慢很常见，可5公里要全程稳定在5分配速，对节奏掌控要求极高，一旦前期冲太快，后面就容易崩。四是心理挑战大，25分钟高强度奔跑，疲惫感不断袭来，没有强大意志力，很难咬牙坚持。五是训练难度大，要达到这个成绩，需要科学系统训练，包括间歇跑、节奏跑等，还得合理安排休息和饮食，这对时间和精力都是考验。 评论区聊聊，你的5公里最快配速和平均配速是多少？
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营8月前
5公里19分30，全马能进330吗？ 你的5公里和全马最好成绩是多少？#中长跑 #冬训 #马拉松 #体育生 #田径
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
二毛❤️爱慢跑2年前
你的5公里最佳成绩是多少呢？#跑步 #减脂 #跑步知识
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
马拉松-痞子2年前
对比你的五公里成绩是多少……#运动 #跑步
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞27

简介:

您在查找“运动会5公里正常成绩多少”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-18 05:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: