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小王牌2月前
腰突不能做的动作 #腰痛#腰肌劳损#腰突#腰突自愈的真实经历 #护腰坐垫
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李款医生6月前
告别腰痛！99%的患者都做错的动作细节详解 注意⚠️腰椎疾病急性期、症状未能得到控制时禁止任何康复训练。 #五点支撑 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰椎滑脱
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宋焱健身💗3月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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大老郭医生5月前
腰椎间盘突出，最推荐的4个动作#腰疼 #腰椎间盘突出 #五点支撑 #平板支撑 #抖出健康知识宝藏
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宣武医院骨科王居勇1年前
练平板支撑细节很重要，你练对了吗 #平板支撑 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #腰背肌锻炼
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骨筋中外孙医生6月前
腰疼/腰肌劳损，教你三个方法迅速缓解 #腰肌劳损 #腰疼 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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仲昭金Adam7年前
平板支撑是一个非常好的运动，然而，错误的姿势不仅不能锻炼身体，还会损伤腰椎，你做对了吗？
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乌鲁木齐悟空健身3月前
腰部不适怎么练腹肌？#健身干货 #腰部锻炼 #腹肌马甲线训练 #乌鲁木齐悟空健身 #乌鲁木齐健身
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功能训练开拓者朱立军1年前
腰痛功能训练动作005动态平板支撑 #腰痛 #功能训练 动态#平板支撑 #居家锻炼 #五维而治
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李志佑（躺尸哥）4月前
很多兄弟做平板支撑时腰疼肩酸，腹部还没感觉，那你可以按我这个方法来做平板支撑，试一下你就知道了#平板支撑#腰腹训练 #躺尸哥#居家健身教学
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水叶七七8月前
平板支撑，你做对了妈？肘板 #瑜伽 #平板支撑 #初学者瑜伽基本动作 #瑜伽体式 #力量
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流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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小琦爱瑜伽5月前
最基础的平板支撑你练对了吗？看着简单的动作其实都不简单，找到对的发力很重要！我记得学习瑜伽的第一节课我都觉得原来活了35年，我连最起码的站姿都不标准😂#瑜伽 #平板支撑 #零基础瑜伽 #力量训练 #核心力量
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俺老孙在此4月前
腰肌劳损找一个适合你的核心力量训练，让腹部有力量，在训练的时候保持耐心，我做的平板支撑，后期也不要久坐，久坐会复发
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杨哥是我☀️3月前
打造钢铁核心，摆脱腰痛困扰✅三个动作，共4组，每天10几分钟，你敢坚持一个月吗❓#健身 #核心力量 #平板支撑 #腰痛 #杨哥是我
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南方医院骨科朱立军1年前
腰痛要做动态平板支撑 #腰痛 #功能训练 #腰肌劳损 要做动态#平板支撑 不要再做静态的平板支撑了！一起练起来君子豹变#五维而治
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克里斯ChrisHeria6月前
每天坚持这套平板支撑训练，改变人生 想要强化核心、燃烧额外卡路里，并锻炼全身肌群？每天早晨坚持这个平板支撑训练！跟随 Chris Heria 一起练习，立刻见证效果！#健身 #居家训练 #核心力量 #减脂 #自律
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骨科张东升医生1年前
三十天腰背肌功能锻炼第九天，平板支撑进阶版！加强腰背肌力量 腰椎间盘突出患者注意，一个强大的腰背肌可以让腰痛不频繁复发！同时降低腰突进一步加重的风险。而没有腰突的朋友，锻炼腰背肌，也可以起到预防腰突的作用，特别是视频中提到的患上腰突的高危人群！跟着我，一起练吧，坚持30天，会有改变的!#腰突 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动
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麒正·运康Master（深圳）4月前
腰痛腰突 只会小燕飞山羊挺身是远远不够的❌ #腰痛 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #核心训练
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脊柱微创杨文成1年前
核心力量和核心收紧这样练 平板支撑被认为核心力量和核心肌群最有效的练习动作之一，但如果力量差恐怕很难完成，特别是最后一个动作，量力而行哦！#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #间歇性跛行 #居家锻炼 #医学科普
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牛维医生5月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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乔乔爱运动(跑步+力量)5月前
平板支撑每天做多久合适 简单的事情重复做，重复的事情用心做！#平板支撑 #核心腰腹 #运动锻炼#UTO @UTO悠途官方旗舰店
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脊柱杨军林医生3月前
预防腰椎间盘突出避免这七个动作 #腰椎间盘突出 #小燕飞 #平板支撑 #抖出健康知识宝藏
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骨科湛医生3月前
为什么腰疼这么普遍，如何缓解？ #腰疼#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏#疼痛#止痛科普
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成成的健身日记4月前
你的五点支撑做对了吗#五点支撑#臀桥#腰部锻炼#腰肌劳损#居家锻炼
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信医生聊健康2月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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骨科陈永和医生2月前
适合经常腰痛的人做的卧位腰椎锻炼操 腰肌劳损、腰椎间盘突出、筋膜炎等原因引起反复出现腰部疼痛，这套卧位锻炼操不可少#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #骨科陈永和医生
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半月谈锐科技4天前
平板支撑有讲究，每天坚持2分钟，一个月身体变化给你惊喜 #半月谈 #漫谈锐科技
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疼痛科王颖燕主任5天前
运动过度肌肉劳损 教你3招 正确锻炼不损伤 #筋膜炎 #肌肉拉伤 #肌肉劳损 #医学科普 #锻炼
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暖芽瑜伽5月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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衣洋健康8月前
腰肌劳损又酸又疼，私藏3个自练动作，现在的我强得可怕！
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爱吃馒头的小王5月前
这两个动作最适合刚过急性期或者没有运动基础的腰突患者#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
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疼痛科马柯主任2月前
腰肌劳损老犯愁，教你几招挺管用 #腰肌劳损#腰疼#腰肌劳损怎么办 #疼痛科#抖出健康知识宝藏
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心雨🌹1周前
每天坚持锻炼～散散步做几个各项的运动～记录一下美好的生活术后149天，腰里有一些不适感，但还要坚持锻炼，时间证明一切都会好的加油！#平板支撑打卡
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海阔天空的健身练舞日常4天前
#平板支撑 #居家锻炼 #健身 #体能训练 #核心力量训练 每天坚持15钟练体能加油✊✊️✊️✊️✊️✊️ 连滚带爬也要练完😂😂😂倍速播放中…
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
腰肌劳损不可怕❗️2个动作快速改善✅#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰疼腿麻 #久坐腰疼
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手足修护漳州店4天前
第187天，5分钟单杠，3分钟平板支撑。#在家练 #单杠 #在家运动 #腰椎间盘突出
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勤琴4天前
#开始了就要坚持加油✊#每日分享 #腰腹训练 #居家健身 #拉伸 #健康
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小刘曦宝🍎1周前
每天3分钟平板支撑，单手抱娃嘎嘎有劲儿！#平板支撑打卡 #核心力量 #平板支撑挑战 #节后甩肉大作战 #运动
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🦄平板支撑阿炳1周前
平板支撑挑战70分钟！下次目标75分钟！朋友们觉得可以挑战成功吗？#核心力量训练 #平板支撑挑战 #你的坚持终将美好
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朱朱侠4天前
今日总时长3分27秒 终于可以唱完一整首歌了，虽然最后垮了 每天用平板支撑激活核心，然后开始二郎担山40分钟，超慢跑30分钟，期待改变#居家健身有新招 #一起减肥打卡 #平板支撑唱歌挑战 #日常分享 #健身
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阿狸抖抖6天前
平板支撑打卡第23天 3分钟，每一秒 都是对抗肉肉的子弹。#每天坚持 #增加核心力量 #平板支撑挑战
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小凳子1周前
day-12 每天2分钟平板支撑，30天会怎么样 #健身女孩的日常 #平板支撑挑战 #坚持打卡
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🦄平板支撑阿炳5天前
平板支撑成功挑战85分钟！下次目标90分钟！唯有坚持锻炼不可辜负！朋友们一起加油！#核心力量训练 #自律的顶端就是享受孤独 #你的坚持终将美好
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小凳子4天前
day-17 每天2分钟平板支撑，30天会怎么样 今天视频可以完全不剪辑，2分钟感觉没那么难了 #平板支撑挑战 #坚持打卡 #居家健身
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阿狸抖抖1周前
平板支撑打卡第21天 第一个21天平板支撑打卡，算是实实在在体会到了“习惯成自然”。接下来会每天3分钟，再根据自己情况进行累加。不追求快，希望自己把这份坚持稳住～#居家运动#平板撑挑战 #增加核心力量 #运动打卡 #运动就是要坚持
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小凳子1周前
day-14 每天2分钟平板支撑，30天会怎么样 #健身日记 #平板支撑挑战 #坚持打卡
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小凳子5天前
day-16 每天2分钟平板支撑，30天会怎么样 今天有突破性进步，能够一次坚持2分钟了 #平板支撑挑战 #坚持打卡 #居家健身
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Huahuah~4天前
#腰腹训练 #平板支撑 天气阴，心情(っ˘̩╭╮˘̩)っ，平板2分钟
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猫姐5天前
连续运动三天，第一天跑步1公里，第二天3公里，第三天没有跑，但是每天都要做力量，哑铃，俯卧撑，卷腹，平板支撑，然后拉伸，每天一个小时锻炼，除了肌肉酸痛，伤口没有任何感觉，腰不酸不痛，没有疲劳，反而是精力更好了。我的情况就这样，总结完毕，供姐妹们参考#正能量 #子宫切除后运动 #子宫切除 #子宫腺肌症 #子宫切除后注意事项
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小凳子1周前
day-13 每天2分钟平板支撑，30天会怎么样 #平板支撑挑战 #居家健身 #健身女孩的日常
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旭日4天前
人生的旅程就是这样，用大把时间迷茫，在几个瞬间成长，今日平板支撑4分钟#健康 #居家锻炼 #平板支撑
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雪梅5天前
#核心力量 #平板支撑挑战 #生命在于运动一起锻炼吧 #每天一练
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小阳有氧健身2月前
你们要的马甲线腹肌打造计划跟练版，全程4分钟希望你每天来坚持打卡，让我看下你们几天能出腹肌#居家锻炼 #自律打卡 #减掉大肚腩 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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恩泽呀☀️1周前
#平板支撑 #平板支撑挑战 #锻炼 以前1分钟都坚持不了✊，现在这几天每天坚持，时间也可以坚持到2分钟，看到了坚持锻炼的意义
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小凳子6天前
day-15 每天2分钟平板支撑，30天会怎么样#健身日记 #平板支撑挑战 #坚持打卡
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ʜᴀᴘᴘʏ̆̈～小玲💓4天前
只要在进步慢一点也无妨，每天进步一点点🤏从30秒到60秒到现在130秒！直到全身颤抖😅#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #自律的顶端就是享受孤独 #平板支撑
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健康生活小知识1周前
每天平板支撑2分钟，一个月后身体会有什么变化？ #健康dou起来 #健康生活小知识 #家人要知道
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炜炜4天前
#平板撑 day51,第一组3分钟，后五组各1分钟#坚持就是胜利
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骑行晓哥 | 爱瑜伽5天前
D123平板支撑 5分钟✖️2组，3分钟✖️3 一直觉得5分钟很难，从一开始的20秒，到现在3分钟，5分钟，最长记录10分钟！每一次都是突破，因为！不是有了效果才坚持，而是有了坚持才会有效果！#平板支撑#平板支撑5分钟 #努力成为更好的自己 #坚持运动
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梧桐小富婆4天前
#挑战3分钟平板支撑 平板支撑记录第二十三天 屁股降下来后 腰腹有点吃不消 到2min的时候就开始发抖了 #虐腹马甲线 #每日分享 #腰腹训练 #核心力量
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越来越好🙋(运动版)3天前
3分钟一组平板支撑连做两组，腿部力量10大动作3组45分钟，付出就有回报，加油，奥利给！
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海兰花似蝶3天前
三分钟平板支撑锻炼
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