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阿帅的健身日记4月前
肌肉酸痛还可以练吗 #肌肉酸痛#减肥 #减肥小知识 #减脂小知识 #减脂
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瘦刘的健身杂谈7月前
肌肉酸痛会带来更多的肌肉增长吗 我们该如何利用肌肉酸痛去加强我们的训练#健身 #健身干货 #肌肉酸痛 #力量训练
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马贵的肌肉热狗🌭2月前
酸痛≠有效！肌肉生长的3个真相 酸痛≠有效！肌肉生长的3个真相 #酸痛骗局 #增肌真相 #科学健身 #健身知识 #健身干货
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抚梦4月前
刚开始健身肌肉酸痛对吗#健身 #俯卧撑 #肌肉酸痛 #缓解
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刘致玮🏅全年招生1年前
“拉伸的好处不止这些” 每天就十分钟，你确定不拉一下？真的行！#体育生
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Ares瑞斯1月前
长时间不训练，肌肉酸痛三五天很正常，产生超量恢复后才会更强！#日常分享 力量训练对碳水要求更高！#每日分享 #vlog日常 #记录生活 #力量训练
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只穿拖鞋健身的黑哥6月前
肌肉酸痛还能不能练 ＃健身 ＃肌肉酸痛 ＃延迟性肌肉酸痛 ＃增肌 ＃健身干货
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邱教授5天前
 别让焦虑在心里堆积，去健身房堆铁片吧——肌肉的酸痛会替代情绪的内耗，练完只剩通体舒畅。#健身打卡加油 #原创动画#健身日记 #精神氮泵 #毫无训练痕迹
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李教运动养生4天前
当你开始重视髋部的训练，肌肉酸痛腰膝就会越来越舒服。#居家锻炼 #运动康复 #腰痛 #健身
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爱分享7月前
以往的小腿肌肉拉伸通常伴随着酸 痛感，很多人都以酸痛感来衡量拉伸效果。但是这种酸痛大概率是神经被拉伸到带来的。今天给大家分享的这个方法，是通过神经层面直接给小腿肌肉“断电”，从而达到放松的作用。#健身干货 #小腿拉伸 #瘦小腿 #小腿 #小腿肌肉
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Cong5天前
肌肉的酸痛感很真实，比你说过的“永远”真实得多 #精神氮泵 #健身日常 #健身 #变强
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煮鱼粥—陈展智5月前
泡冷水澡的5个好处： 1. 缓解肌肉酸痛与加速恢复 2. 改善心理情绪，提高专注与抗压力 3. 促进血液循环，提升免疫力 4. 外在：激活棕色脂肪和优化皮肤 5. 这是一个很好的冥想空间 #泡冰水
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麦杰伦——(自律版)4天前
肌肉的酸痛感，是你无限进步的信号#瘦子增肌 #健身#自律 #健身打卡#精神氮泵 #精神氮泵
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北京体考指南4月前
跑步党必看！5个动作缓解肌肉酸痛 跑步后肌肉酸痛？其实是乳酸在“搞事”！ 泡沫轴深层按压能加速血液循环，把堆积的乳酸“冲散”#北京体育大学 #田径 #运动 #泡沫轴 #跑步
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我爱科普的小君2月前
运动后肌肉酸痛是好事吗？区分正常酸痛和受伤痛的方法 #AI科普 #广东科普自愿 #健康运动 #生活健康 #第八届广东科普嘉年华 @广东科普志愿
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雪落无声6天前
跟着人民日报一起做板式，每天1分钟，你会看到不一样的自己。感受身体的变化，肌肉的酸痛给予我们力量，疼痛下的保持，就是塑身的开始，更是塑造全新自己的开始。#好身材练起来 #开肩开胸 #改善体态 #核心力量 #瑜伽
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李李呀4月前
拍打臀部有促进血液循环、缓解肌肉紧张、刺激经络等功效。 * 拍打臀部能促进该部位血液循环，为组织器官提供更多养分，改善肌肉疲劳。 * 拍打可放松臀部紧张的肌肉，缓解因久坐、运动过度等造成的肌肉酸痛和僵硬。 * 臀部有膀胱经、胆经等经络通过，拍打能刺激经络，起到疏通气血、调节脏腑功能的作用。 * 刺激臀部的神经，能促进神经传导，增强神经调节功能，提高身体的反应能力。 * 对臀部经络穴位的刺激可促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘。 #拍打臀部 #拍打#通经络
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喆旧（自律版）4天前
“肌肉的酸痛，是蜕变的掌声”#徒手健身 #俯卧撑 #抖音推广 #每日分享
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军哥健身4天前
第6集|很多健身小白担心练完肌肉不酸痛就没效果来了解一下#肌肉酸痛#精神氮泵#健身#自律
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张晓平4天前
#上热点 千万不要进健身房，进去了就不想出来，肌肉酸痛的感觉真的好爽。#力量训练 #健身
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顶尚健身_黑泽尔4天前
肌肉的酸痛不是惩罚，是身体在说“我在变强壮”#健身 #健身房日常 #力量训练 #健身减肥 #健身干货
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渡晚风4天前
肌肉的酸痛感很真实，比你说过的“永远”真实得多 #健身 #自律的顶端就是享受孤独
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雄鹰战队-雄鹰老师1周前
为什么说跑步是最廉价却又是收益最大的运动 最近跑量有点大，肌肉酸痛，跑前跑后涂点瑞耐客，可以缓解和预防肌肉酸痛，促进快速恢复！ #跑步 #跑步治愈一切 #瑞耐客 #缓解肌肉酸痛 #一涂告别腿抽筋 @珠珠 @豹行天下 今天你打卡了吗
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冷布丁（自律版）4天前
肌肉的酸痛 预示着怯懦的离去#日常分享 #健身 #自律 #俯卧撑 #你的坚持终将美好
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退役特种兵做中医推拿师（直男）3月前
腰背放松的好处，以及一些推拿技术手法。#腰背#腰椎#推拿#按摩#拉伸
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暴龙战士（自律版）2周前
肌肉酸痛是最好的答案。#健身 #俯卧撑 #日常锻炼
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Supercover超能恢复科技2周前
电影里布拉德·皮特冰浴恢复，现实中真的有用吗？🧊 揭秘布拉德•皮特都在用的恢复秘密：冰浴！🧊 职业运动员都在用的恢复方式，冰浴到底有多强？ 1️⃣ 加速恢复，缓解肌肉酸痛 冰浴帮助收缩血管，促进代谢废物排出，训练后更快满血复活。 2️⃣ 减轻炎症和肿胀 低温有效抑制炎症反应，缓解训练后的肿胀不适。 3️⃣ 改善情绪和竞技状态 冷水刺激促进肾上腺素分泌，让人精神焕发，为下一场比赛做好准备。 #F1 #冰浴 #运动恢复 #布拉德皮特 #supercover
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宿迁中考体育张老师4天前
#中考体育训练 肌肉的酸痛是成长的信号，重复的训练是突破的密码。体育没有捷径，但每一步踏实的练习，都在把“不可能”变成“我能行”！
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快快变大3天前
“流汗总比流泪好。至少肌肉的酸痛，能让我暂时忘记心里的疼。”#摄影 #健身日常
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美丽浙江1月前
原来“妈见打”的抖腿还有好处？科学说：适当抖腿可以降低血栓风险 建议久坐的人学会科学抖腿#美丽主播说新闻
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露露的健身计划3月前
🥲 痛并快乐着❗️❗️泡沫轴后悔没早买！这4个好处真香了 1️⃣ **全身酸痛？滚一滚就松了！** 2️⃣ **运动后不滚？难怪腿粗！** 3️⃣ **筋结嘎嘎响？滚开僵硬！** 4️⃣ **躺着做=全身按摩 💰省下按摩钱！** **痛并快乐着！1分钟get放松技巧👇** 🔥 收藏！懒人也能坚持！ #健身 #居家锻炼 #泡沫轴 #肌肉放松 #拉伸
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咖啡豆5天前
肌肉的酸痛预示着懦弱的离场#健身 #健身日常 #健身饮食 #自律
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自律大叔4月前
运动带来的肌肉酸痛 一个视频教你解决！
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云谷星球超低温冷疗舱4天前
缓解肌肉酸痛:运动后使用，可以减轻炎症，快速恢复。#冷疗#运动康复#黑科技#运动达人必备
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自律°(增肌中)4天前
#蓝朋友 肌肉酸痛 是成长的勋章 #锻炼 #蓝朋友的日常 #dou上热门 @DOU+小助手
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李旭的散装生物学3周前
缓解感冒肌肉酸痛，洗热水澡有没有用？ 有人问我，感冒的时候洗热水澡是不是能缓解肌肉疼痛，关于这个问题您知道答案吗？#感冒 #洗热水澡 #自然奇境科普季 #夏梦逐浪
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轻适拉伸·筋膜松解8月前
#筋膜刀 #如有不适请及时线下就医 #运动康复 #杭州 #周末
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王旭东 防治骨质疏松3月前
@上海六院福建骨科 脖子经常僵硬、酸痛，王医生推荐多打羽毛球！#颈椎 #颈椎病 #脖子疼 #脖子僵硬 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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晨曦台球用品批发3月前
减什么肥减肥，我要打台球 #台球 #台球杆 #台球是一种生活
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蛋炒饭杀手🥷4天前
如果只是轻微肌肉酸痛可以吃维生素C（🥝、🍊、维生素片）如果中等酸痛可以涂抹黄道益活络油（记得热敷多揉效果更好）特别酸痛就可以按我视频分享的啦，或者还可以用扶他林（扶他林是通过抑制的方式，所以本人不太喜欢） #膏药 #邪修是怎样养成的 #新手健身
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宿州康颐乐推拿金方世纪城店5天前
**刮痧拔罐可辅助缓解肌肉酸痛、促进局部循环** 1.**缓解肌肉酸痛**：通过刺激经络改善局部淤堵。 2.**促进血液循环**：负压吸引可加速代谢废物排出。 3.**辅助祛湿散寒**：对风寒湿邪引起的僵硬有一定舒缓作用。
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汤不错。4天前
肌肉的酸痛感很真实，比你说过的“永远”真实得多。#自律的顶端就是享受孤独 #变强 #不能说的秘密演绎大赛
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于俊伟（康复医学科）4天前
小浮针，大作用！ #浮针 #针灸调理 #肌肉酸痛 #抖出健康知识宝藏 #康复医学科于俊伟主任
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学体育英语找铁硕（西安）2月前
中考体育家长须知：拉伸下肢后侧链肌肉对中考体育的3大好处！体育教学研究生暑期在许昌带你提分！#中考体育 #上门体育 #家长收藏孩子受益 #研究生
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TAU运动压缩速干衣1月前
秋冬跑步怎么穿？一条视频告诉你，不止保暖，更要速干！这件衣服承包你所有的运动时刻#运动 #跑步 #速干
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南昌豫健运动复康中心3天前
运动后的肌肉酸痛终结者。筋膜刀放松！#筋膜刀 #体育生#运动康复必备#筋膜松解
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每日好物1月前
艾心满满经络拍艾草按摩锤拍八虚捶敲打棒肩颈疏通经络养生锤大号 #自用好物分享 #经络拍 #生活必备 #按摩锤 #好物推荐
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脆皮自救指南5月前
春日“果”然健康，吃水果好处多多#科普一下 #科普 #你不知道的冷知识
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逆袭的牛排1月前
穿上这样的运动小腿压力袜再去运动你会获得3个好处#节后甩肉大作战#居家锻炼 #压力袜
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Konka康佳运动旗舰店8月前
别再被骗了，真正好用的筋膜枪是动力强、转速快、按摩细腻、能快速放松酸痛肌肉，这款康佳筋膜枪如你所愿#筋膜枪
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VTT官方旗舰店6月前
浑身酸痛！办公久坐、家务腰酸的，快试试放松肌肉的筋膜枪，真的太舒服 #深层按摩#肌肉酸痛#放松肌肉 #VTT筋膜枪 #于荣光代言 #按摩器背部腰部颈椎
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嗯！潇潇呀1周前
#放松解压 🍀 定期做背的好处： （1）放松神经、促进血液循环，缓解肩颈酸痛、肌肉酸痛 （2）改善失眠多梦、提高免疫力，改善亚健康！ （3）预防肩周炎、颈椎病。
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慢慢生活馆·中泰式按摩·SPA4天前
泰式按摩试过就回不去了！ 别再说忍忍就过了！肌肉酸痛是在发出求救信号！ 咱们家的泰式按摩，专治“不服”和“僵硬” ，结合大幅度被动拉伸， 过程可能伴随“惨叫”，但结束后--- 颈肩松了，腰背直了，整个人都“长高”了！ 给疲惫的身心来一次温柔重启~" #按摩 #泰式按摩#按摩放松 #慢慢生活馆 #深圳按摩
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意境采耳4天前
擀筋的核心好处:1.缓解肌肉酸痛和僵硬，2. 促进局部血液循环和淋巴循环，3. 改善身体柔韧性和关节活动度，4. 疏通经络，调节气血，5. 消除水肿，6. 放松神经，缓解压力#养生就是养健康 #调理身体 #肩颈疏通 #健康养生 #纯手法
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枣庄徒手面雕王老师4天前
来找我体验一下、腿部抖动的快乐吧、筋膜抖动对身体有以下好处： 促进血液循环 筋膜抖动可加速腿部血液流动，减轻腿部疲劳、酸痛，降低静脉曲张和深静脉血栓风险，尤其适合久坐人群。 缓解腿部浮肿 通过肌肉交替运动，防止液体在组织中滞留，帮助减轻腿部浮肿。 提高新陈代谢 刺激肌肉进行有氧运动，提升代谢率，帮助消耗能量、排除废物，辅助调节血糖。 释放压力与焦虑 节律性抖动可释放身体积蓄的能量，缓解紧张情绪，起到放松身心的作用。 改善身体柔韧性 筋膜抖动能梳理筋膜粘连，使结缔组织更柔软有弹性，增强腿部柔韧性和灵活性。 激活身体自愈机制 激活神经性震颤，帮助身体自动修复曾受创伤的区域，包括因压力、情绪等导致的身心问题。#枣庄#腿部筋膜抖动 #枣庄徒手面雕王老师
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达分琦5天前
肌肉的酸痛才是真实的#练腿#精神氮泵#健身日常#变强
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戴姐瑜伽4天前
每日一练！英雄卧好处多多 每天坚持3到5分钟英雄卧好处颇多。身体层面，能拉伸大腿前侧、背部等肌肉，提高身体柔韧性，缓解肩颈、腿部压力，减轻肌肉酸痛与紧绷感；还可促进血液循环，减轻腿部肿胀，增强核心力量，改善体态；有助于开阔髋部，提高髋关节的活动度，促进脊椎健康对齐；伸展腹部器官，促进消化，缓解胀气不适。心理上，能放松身心，调节心态，让你用更好的状态面对生活。#健身 #居家健身有新招 #锻炼 #英雄卧
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R.K.Z.小迫杰🏃1周前
当你五点半起床，你会发现一天有48个小时，肌肉的酸痛感让我感觉到进步 继续保持，加油#坚持#正能量#自信#健身日常 #健身
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金仕堡高新区银泰沈经理3周前
好处四#强烈推荐 #健身干货 #抖音推广 #涨知识 #知识科普
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运动医学 王广积3周前
#运动后肌肉酸痛 #科学运动#运动健康
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李壮士的减肥日记1月前
5分钟全身拉伸 运动后必备 缓解肌肉酸痛 改善体态 运动后必做的全身站立拉伸，百练不如多拉伸！想要运动效果好，拉伸绝对少不了，每天一遍，快速放松全身肌肉，优化肌肉线条～#全身拉伸 #肌肉放松 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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拿铁的泽Bing（线上指导）2月前
肌肉酸痛恢复不过来？可以适当补充谷氨酰胺！帮助肌肉更快恢复 #训练怪兽 #训练怪兽谷氨酰胺 #谷氨酰胺 #健身
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