您是不是在找：

慧慧医生说健康4月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4592
盈盈小蛮腰4月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2602
丽丽线上瑜伽yoga4月前
腰椎间盘突出用这个动作❗️5分钟快速缓解🔥#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿麻 #屁股痛
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1636
懂康复运动的小方教练2月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张佳鑫8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1307
康复科罗主任3月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
皮肤科叶医生3月前
睡前的几个简单小动作，你的身体会感谢你！#睡前运动 #腰痛 #假胯宽 #妈妈臀 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
爱腹肌的阿诺4月前
睡到凌晨腰酸背痛你就这样做，腰最喜欢的动作#拉伸#腰酸背痛#居家锻炼#肩宽窄腰 #精神氮泵
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3549
叔贵4月前
这种姿势侧睡会让你腰疼 #睡觉 #睡姿 #登山式睡姿 #体态纠正 #拉伸动作
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3966
猛男小何教练3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叶子爱瑜伽🍃4月前
腰疼姐妹看过来🔥每天睡前练这个动作‼️#瑜伽#腰肌劳损 #睡前运动 #腰痛 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
大雯别偷懒4月前
睡前10分钟缓解骶髂不适感，简单跟练版#腰部锻炼#居家锻炼
00:00 / 09:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱教练没腹肌3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李国平健身1年前
睡前三个动作，快速缓解腰酸#居家锻炼 #提高睡眠质量
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
国际健美健身孙教练4月前
腰部不舒服怎么练，每天五分钟通透一整天#居家锻炼#完美身材#腰部不舒服#腰部锻炼
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1188
郑州市云享瑜伽生活馆官方号1年前
经常腰酸腰困，睡前就练习这六个动作，做一遍腰就舒服了#居家锻炼 #缓解腰部疼痛的方法 #久坐腰疼的缓解方法 #床上瑜伽 #缓解腰疼的动作
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
林小丁yoga5月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞950
一楠瑜伽4月前
躺床上就能做的腰康运动，每天坚持两分钟，摆脱腰痛烦恼✌🏻✌🏻✌🏻#缓解腰痛的动作 #关注你的健康 #腰疼最快缓解方法 #缓解腰疼的简单动作 #减缓腰疼的动作
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
腰部训练王教练-王Sir6月前
床上腰部锻炼操每个人都可以做 #居家锻炼 #睡觉前做的助睡眠运动 #腰间盘突出 #腰痛 #腰疼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1795
老谭健身6月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柴大大健身小屋3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱保养七七师姐3月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部训练#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1234
灵灵七的健身日记3月前
腰喜欢的动作，睡前练一练轻松多了#居家训练 #腰
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞960
战突少女Sue2月前
亲测有效⚠️骨科🧑‍⚕️推荐 别看简单，睡前做这四个动作 腰椎立马就放松了 但一定要坚持✊ #麦肯基腰椎疗法 #腰间盘突出 #麦肯基康复 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1731
西妈养生记3月前
🔥睡前必做的动作，腰背很轻松！#久坐#拉伸#放松#腰 #居家锻炼
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
脊愈大师姐3月前
缓解腰酸 睡前练一练#拉伸 #腰疼#康复训练#拉伸动作 #脊愈大师姐
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
十三宝子爱养生6月前
久坐的宝子抓住睡前黄金10分钟，养养我们的月要部，睡前做一做，真的很舒服#拉伸动作#居家锻炼 #睡前运动 #干货分享 #腰椎
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
中医辛玲杰1周前
中医教你四个睡前动作，缓解腰疼#中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
拉拉爱瑜伽2月前
#居家健身 改善垮脸的三个动作🔥也缓解腰疼✅️ [彩虹R]睡前晚上做3-5组 动作1⃣：骆驼式 动作2⃣：蝗虫式 动作3⃣：弓式 这三个王炸动作，不仅可以改善垮脸还能改善腰疼 坚持下去一定会越来越年轻，赶紧试试吧！#瑜伽 #面部提升 #提升脸部轮廓 #保持年轻的秘决
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
饶医生的无痛药方2周前
睡前一分钟，缓解腰痛#疼痛科 #腰痛 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
骨科专家闫立4月前
每天拍打五分钟，腰椎轻松一整天，在家就能做 #腰椎间盘突出 #医学科普 #涨知识 #医者仁心
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香菜哥爱健身1周前
如果你经常久坐不动 #腰肌劳损， 睡前就来练这几个动作，在床上就可以练，练完整个人都舒服了很多了！#拉伸动作 #居家锻炼 #睡前运动 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
大森没腹肌2月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2581
骨关节康复朱医生5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1069
仙仙不闲2月前
瘦肚子邪修就是快啊🔥腰围轻松瘦一圈！ 小肚子、腰疼、大腿突出睡前各练10分钟，肚子平了，腿细了，气质变好了……#居家锻练#小肚子突出#瘦肚子#体态矫正#改善形体提升气质
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动养生朱老师3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1300
柴大大健身小屋2月前
如果你经常久坐，不爱运动#腰肌劳损 睡前来做这个5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #放松#一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1787
大玲子爱运动2月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4918
木了个林2月前
日常腰疼怎么办？跟着女明星都在学的两个小动作一起来来练吧 #腰酸背痛 #变美变瘦变好看 #坚持#宿舍 #放松
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
佐柚爱运动3月前
帮你们试过了，超绝❗️每天睡前或者早起练一组，改善骨盆前倾、小腹凸出和腰疼问题#调整体态的动作 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
小懒猫的运动日记2月前
15天掰正骨盆瘦肚子计划！睡前躺练5min 每天睡前练2遍！ 注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 动作针对：骨盆前倾|小腹突出|腰腹无力| 腰酸腰疼|产后恢复#瘦下来做最美的自己 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1978
贾馆长运动健康4月前
放松腰部三部曲 #腰疼 #运动 #养生 #健康
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
猛男小何教练3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松 #居家健身有新招
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈教授教拉伸3周前
腰椎康复训练 睡前四个动作腰部轻松一整晚，腰疼不要过度治疗，#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 #康复运动 #拉伸
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1604
运动养生康老师3月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1236
合肥·茜姐瑜伽6月前
“腰疼毁所有？从瘫沙发到健步如飞，我只用了7天！”#床上瑜伽 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
瑜伽导师梦梦3月前
产后悬垂腹肚子大腰疼的人，睡前一个动作搞定#产后恢复身材 #产后宝妈 #瘦身 #产后收腹 #瘦身
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
朋哥谈中医3月前
如果睡前做这些运动，在床上就能做。睡前锻炼！坚持打卡！ #居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #腰部放松 #睡前运动 #医学科普
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2130
王老师居家运动3周前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1984
骨科阿杜医生2月前
腰痛的朋友，睡前可以多练练这几个动作#腰痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3345
安安-Yoga11月前
腰椎不舒服，睡前练了这四个拉伸动作，练完真的舒服好多啦😺👻 #宅家练瑜伽 #缓解腰疼的动作 #腰椎拉伸 #床上拉伸瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
夏子安爱运动3月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1155
小哥子老腰铺3月前
工作一天睡前记得拉伸一下腰哟，巨舒服～这也是我每天睡前必做的一个练习#腰最喜欢动作#瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽拉伸#睡前拉伸
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1816
洁洁的康养之路2月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1442
Yan·pilates（居家普拉提）3月前
女生睡前四个动作改善睡眠，睡前五分钟放松脊柱、缓解下腰背紧张，促进睡眠💤 #拉伸 #改善睡眠 #腰疼 #放松解压 #普拉提女孩
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
康复科罗主任3月前
睡前多做两个动作，不花钱缓解腰疼#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏 #康复运动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
菏泽刘一手全体态打造2月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松! #拉伸 #放松 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
练姐的马甲线2月前
实用腰部放松小动作，睡前四个动作，让你放松全身！#居家锻炼#拉伸#骨盆前倾#缓解腰痛
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
身材修“减”师 梁政杰3周前
久坐腰酸别硬扛！5个睡前舒缓动作，专治腰肌劳损。 躺床上就能做，给紧绷的腰背彻底“松绑”！ #拉伸放松 #居家锻炼 #腰肌劳损康复#居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
胡小雅4月前
5个动作，缓解腰痛🔥 每天10分钟，变美提升气质#腰痛 #胡小雅拉伸 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1236
优优生活坊4月前
腰痛缓解 睡前四个动作凸凸拜拜#腰痛 #护腰神器 #护腰带 #腰间盘突出 #腰肌劳损
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
爱健身的SS4月前
万能的青蛙趴，纠正腿型，缓解腰疼，姐妹们睡前趴一趴好处多多#好身材练起来 #青蛙趴 #腿型 #腰疼 #女生健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1006
朱教练没腹肌3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1720

简介:

您在查找“腰疼睡前做哪几个动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-18 06:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: