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小满吖1年前
头前伸别再往后缩脖子了，双下巴会越来越严重！#头前伸 #力量训练 #健身 #体态纠正
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疼痛科苏医生6月前
如果你这个地方经常疼，是不是总觉得特别累 #颈椎 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用
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体态大师8月前
脖子前倾、头前伸，后脑勺顶墙缩下巴到底有多坑人？ #体态大师 #脖子前倾 #头前伸
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田主任健康说7月前
头前倾，富贵包有救了！看似简单其实巨有用！ #颈椎 #体态纠正 #富贵包 #头前伸 #抖出健康知识宝藏
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
顽固头前伸解决不了，要处理下段颈椎！ #体态矫正 #体态美学架构师
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）3月前
头前伸体态后患无穷，真的需要重视！祝福你们健康美丽！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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骨科医生艾昌淼7月前
总是头前伸脖子痛？两个动作马上舒服了！ #医学科普 #脖子痛 #劲椎病 #抖出健康知识宝藏
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瑜伽理疗师小宇1年前
头前伸，除了外观上的不好看，对我们身体更大的影响是「颈椎曲度遭到破坏」和「肌肉失衡」导致颈椎问题越来越严重！#头前伸 #颈椎 #肩颈大作战 #体态改善
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6号健身5月前
脖子疼+头痛？你也中招了？ 好多粉丝私信我说： “教练我天天头痛脖子酸，头还越来越往前伸， 怎么拉都拉不到，按一按舒服一会儿，过一会儿又疼回去了！” 🙅‍♀️以为是脖子前后肌肉不够强？ 结果拼命练、反复拉，效果却不理想？ 💥 其实真正的元凶，是——颈部侧向稳定不足！ 🧠 为什么会这样？ 平常我们长期： 含胸 耸肩 坐姿不正 👉 导致斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌这一整条侧向稳定链失衡， 头就越来越前伸，脖子受力不均，自然就酸痛、头痛了！ 🎯 今天教你2个动作，缓解不适+矫正体态！ ✅ 第一步： 放松紧张侧颈肌肉 1️⃣ 将头倾向对侧，耳朵靠近肩膀 2️⃣ 对侧手轻轻按住头顶，帮助拉伸 3️⃣ 痛侧手五指张开向下延伸，感觉整侧脖子都被拉开 4️⃣ 在此基础上“立起手腕”，拉伸会更深层！ 📌 每侧15-20秒，左右各3次 ✨ 你会感觉：斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌通！通！通！ ✅ 第二步： 激活侧向稳定肌群 1️⃣ 坐正，下巴轻收，头向上顶 2️⃣ 抬手，手臂推住头部侧方，小臂平行地面 3️⃣ 头和手“对抗”发力，注意不要歪头！ 📌 每次保持10-15秒，左右各10次 ✨ 你会发现： ✅ 脖子两侧力量更稳定 ✅ 斜方肌没那么“突”了 ✅ 脖子也不那么前伸了！ 📌 做完你会感觉： 🧠 头不疼了 💪 脖子不紧了 📏 体态都挺拔了！ 还看？坐好练一组，斜角肌等你上线～嘿嘿嘿～ #头前引 #肩颈不适 #抖音开跑计划 #给运动来亿点多巴胺 #脖子酸痛
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朝戈体态解构4月前
头前倾脖子前伸的根源不在脖子，而是呼吸！ 你是否也长期脖子前倾、含胸驼背，甚至睡觉时习惯于“伸脖子”？这不仅是姿势问题，根源其实在于呼吸！久坐和错误睡姿会长期压缩胸廓，迫使身体通过头前伸来“辅助呼吸”，因此单纯通过训练「缩下巴」治标不治本。 本期视频从呼吸功能重建+科学睡姿双管齐下，根源性改善头颈前伸！#头前倾 #脖子前伸 #改善体态 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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左教8月前
#运动康复 #肩颈酸痛 #头前伸 #体态纠正 #肩颈疏通
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健身瑜伽教练邱勤琴2月前
驼背头前伸下次后缩越来越难看 家长一定要注意了，孩子越来越丑，嘴巴难看牙齿难看，你可以观察一下，他的体态一定有问题，#体态纠正 #青少年体态 #下巴后缩 @抖音小助手
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伟斌讲体态1年前
头前伸，除了影响外观，还关乎你的颈椎健康 #体态纠正 #健身知识 #头前伸 #运动康复 #形体训练
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形体美学6月前
你是头前伸猥琐颈么#头前伸 #体态纠正 #居家锻炼 #颈曲变直
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重启力线1年前
头前伸，感觉头还很重脖子撑不住#脖子前倾 #颈椎病 #体态调整 #颈椎曲度变直 #长期久坐
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健行者康复明威老师8月前
经常看手机头前伸的朋友，别再做单一的后缩锻炼了，这3个简单有效的头前倾矫正训练，更整体高效！#健行者运动康复 #头前伸 #脖子前倾
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C戈体态美学（11月1日成都站）4月前
别再挺胸、缩脖子！ 错误方法正谋害你的脊柱！越矫正越差！ #体态美学架构师 #体态矫正
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电视机变形记（停练版）4月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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方了个方2月前
资深教练vs普通教练(35期)头前伸怎么办？ #体态调整 #运动康复 #UA悬浮背包 #有重力没压力
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MarisolZ5月前
头颈前移巨详细解析➕纠正动作，简单有效！ 长期低头久坐族，头颈前移不良体态 肩颈难受，背厚腹突… 从骨骼变化，肌肉变化，不良影响，改善动作教程… 带你了解自已体态原因，给你方法 此动作简单，科学有效 (带详细发力细节，就怕你做错) 坚持两周 你会感觉头颈自由，脖子纤长 不再缩脖子，收获天鹅颈优雅气质 个体差异，如有不适请停止动作。 如有疑问评论区告诉我～ #创作灵感 #头前倾 #头前引 #头前移 #头前伸
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首都医科大学宣武医院3年前
教您两招改善头前伸#上班族必备 #骨科大夫 #科普知识 @健康中国
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）3月前
改善头前伸，这个动作真的很好！真的很好！ #体态矫正培训 #体态美学架构师
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伟斌讲体态2年前
头前伸，真的太影响气质了！！#头前伸 #体态纠正 #富贵包 #肩颈酸痛
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丁香医生3年前
学习、工作久了之后，脖子总是不自觉的前倾，这就是「头前伸」的不良表现！ 不仅让人变丑，还容易引起脖子疼。 怎么样既能改善头前伸问题，又能缓解脖子僵硬疼痛？ 记得点赞收藏，和丁香一起健康 2022 每一天～ #头前伸 #改善体态 #希望能帮到你 #提升气质 #努力成为更好的自己 #健康科普
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郭芽芽（练背塑形版）4月前
虚领顶劲跟练版 虚领顶劲的跟练版视频来喽 #体态大师#虚领顶劲 #居家锻炼#脖子前倾#头前伸
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体态大师6月前
脖子前倾、头前伸，颈椎不好，教这种动作的真是太坏了 #体态改善 #脖子前倾 #头前伸
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教练王彦1年前
告别脖子前倾 脖子前倾不但严重影响我们的外在形象，如含胸驼背，双下巴和富贵包等；还会间接影响我们身体的机能和健康。其实，运动是可以非常有效改变这种体态的，今天就带大家一起改善这个我们普遍都存在的问题。#运动 #锻炼 #脖子前倾 #富贵包 #教练王彦
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以琳形体【富贵包】1年前
脖子过度前伸，影响体态美观，穿衣服不好看#体态评估私信 #课堂随拍
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邱老师体态复原4月前
头前倾，易被忽略的致命伤（含系统方案） #头前倾 #脖子前倾 #双下巴 #体态纠正 #呼吸
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
含胸驼背头颈前伸肩颈酸痛底层逻辑 #体态纠正 #含胸驼背 #头前引 #肩颈酸痛 #富贵包
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简单减脂8月前
头前倾 头前倾的原因以及危害、生物力学。全身体态问题持续更新中，下一期踝关节弹响#体态纠正 #头前倾 #头前倾驼背 #干货分享 #头前倾矫正
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C戈体态矫正3月前
邪修矫正头前伸，真的毁颈椎！一线体态导师专业解读 #头前伸 #邪修 #体态矫正
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王茁琳关系疗愈3月前
从肩背看原生家庭对性格的影响 #王茁琳 #关系疗愈 #原生家庭 #身心灵 #女性智慧
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C戈体态美学（11月1日成都站）3年前
如何让你的体态气质提升100分！ 头颈前伸，一个体态问题影响全身#形体矫正
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刀刻特Yao2月前
两招帮你改善脖子前倾 头前引 脖子紧张僵硬 #头前引 #颈前伸 #脖子前倾 #脖子酸痛 #刀刻特Yao
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田主任健康说6月前
你也是明星同款头前倾？光回正脖子没用！ #脖子前倾 #头前倾 #驼背 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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西安运动康复-志文8月前
研究显示头前伸1cm 颈椎压力增加4-5kg 长期抗20斤大米在头上 你还能坚持多久？#头前引 #颈椎曲度变直 #体态矫正 #运动康复 #西安
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亚历山大觉3月前
头前伸 脖子紧 穿衣不好看 一招解决 #运动 #健身 #体态纠正 #头前伸 #脖子短
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脊柱健康陈嘉华3月前
脖子前倾严重，三个动作帮助缓解 #脖子前倾 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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钳钳妈阿曼达呀5月前
头前伸/肩颈酸痛/下颌线模糊，一招呼吸解决 #体态纠正 #头前倾 #下颌线 #健身干货 #肩颈
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彦门曹导师5月前
#体态调整 #脖子前倾 #上班族 你的脖子是否也会经常不自觉地往前伸？
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脊柱保养七七师姐3月前
改善脖子前伸富贵包绝了✅#肩颈大作战低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈 3️⃣个动作，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦❗️#瑜伽#瑜伽体式#每天坚持#富贵包
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大兴康复科王虹2月前
颈椎姿势异常，酸痛难忍，痉挛性斜颈早治是关键#痉挛性斜颈 #颈椎病 #抖出知识健康宝藏 #痉挛 #康复科王虹医生
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郭芽芽（练背塑形版）4月前
头前伸？脖子前倾？快来试试体态大师的虚领顶劲！ #体态大师 #虚领顶劲#头前伸 #脖子前倾 #弹力带
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老胡居家健身7月前
内容一：学会头拔住自然就会挺胸了！ 内容二：不是呼吸影响训练效果，而是训练无效影响了呼吸！#体态纠正
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方知夏（颞下颌关节）5月前
颞下颌关节紊乱和头前倾姿态这二者的关系非常密切，我自己之前也有严重的头前倾，我接触了500➕颞下颌关节紊乱的案例，其中80%左右的也都存在头前倾等不同程度的体态问题。#头前倾 #头前引 #颞下颌关节紊乱 #大小脸 #高低肩
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超级美少女麦克斯4年前
脖子前倾是影响我们气质的罪魁祸首！用我#练习生时期学到的体态训练法，改善气质当天见效！#体态纠正
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运动康复董孟雨连云港3月前
乌龟颈太影响你的容颜❗️快练练吧 #运动康复 #体态纠正 #头前伸
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体态大师5月前
脖子前倾、头前伸的纠正，被老外带偏了30年 #体态纠正 #体态大师 #脖子前倾 #头前伸
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）3月前
改善头前伸，缩脖子绝对不行！谁来都没用！ 我这里有实践结果！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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运动康复~快乐小李🏂6月前
一个动作改善脖子前倾 #体态纠正 #颈椎曲度变直 #脖子前倾 #改善肩颈 #颈椎
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重塑康康神经元4月前
头前伸不是颈椎问题#头前伸 #骨盆前倾 #颈椎病 #
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塑形老黄的体态美学5月前
头颈前伸影响脸型、体态、呼吸、气质，做做这套训练#面部提升 #体态纠正 #体态矫正
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塑形老黄的体态美学5月前
头颈前伸、圆肩驼背、胸阔压缩、下颌变宽、下颌线模糊、颧骨外扩的，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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形体美学紫桐5月前
一招教你改善伸脖子的问题 #模特 #模特培训 #形体训练 #形体矫正 #形体美学
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塑形老黄的体态美学5月前
你学会了算我输，两分钟改善胸阔压缩、头颈前伸、下颌变宽、双下巴、下颌线模糊#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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少儿体态矫正（课程主页）3月前
孩子总伸脖子 影响的不只是外观形象 还会影响考试发挥失常 #头前伸 #头前伸驼背如何矫正 #考试发挥失常 #前庭发育 #前庭训练
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王世勇医生3月前
案例分享：后仰型痉挛性斜颈 这是一个后仰型痉挛性斜颈的病人，颈部前伸且后仰。发病1年多，患病后没多久就无法工作，非常痛苦。检查发现是双侧颈后部头半棘肌、头夹肌强烈的痉挛引起。我们团队给他做了改良的F-D手术，手术效果不错，大家来看看他怎么说吧。#痉挛性斜颈 #肌张力障碍 #内容仅供参考 #医学科普 #疾病
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想做辣妈的徐徐3月前
头前伸别乱练 颈椎很重要连接的是大脑，影响的最大的也是是大脑#坚持的意义 #体态调整 #康复
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龙脊康脊柱专科（深圳店）1年前
#打工人 拯救打工人的第八天 - 脖子总是往前伸？那是因为你的颈部力量不够#居家锻炼 #脖子前倾 #改善脖子前倾 #龙脊康
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体态大师的日常3月前
脖子前倾的开关，不在脖子。邪修体态，一定反噬 #体态纠正 #头前伸 #脖子前倾
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運動康復表現 Coach Jason2月前
🩵脖子前倾不用只伸展脖子！解决要从呼吸和肋骨做起｜头部问题 你也是低头工作一整天，头越来越像乌龟往前伸，又做了各种网传的颈伸展和下巴拉动，但感觉矫正无效？脖子前倾其实是全身连动问题，不单单只是脖子的错！ * 头前倾不只会让颈椎压力大增，还会改变胸廓结构，限制了肋骨自然扩张，进而影响横膈膜和呼吸效率 * 当肋骨被拉下且无法自由前后扩张，身体会用头前伸来打开呼吸道，以维持呼吸效率，这时颈部深层肌（如胸锁乳突肌、斜角肌）会被「动员」协助呼吸，久了自然紧绷失调 * 单纯拉伸颈部表层肌肉或低头收下巴，只是治标不治本，未改善呼吸和肋骨功能时，姿势容易反覆回到你原来的位置 因此，治疗的关键在于帮助恢复颈部正常的生理曲度，促进肋骨的自由扩张，并通过适当的呼吸模式训练来改善呼吸功能。这样有助于有效减轻颈部结构负担，调整肌肉协调，进而改善头部姿势和整体生理功能 ⚠️ 小提醒练习过程中，切勿出现代偿（耸肩、憋气或过度挺胸），动作要轻柔、连贯。若头颈或肩颈出现刺痛、麻木等症状，请谘询专业医疗或物理治疗。 #脖子前倾 #脖子酸痛 #脖子前倾的矫正方法 #脖子前倾的矫正方法 #健身干货
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李教练谈中老年运动5月前
#脖子前倾 你就这样练#中老年锻炼
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