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松明讲心理1年前
如何摆脱精神内耗？ #内耗 #精神内耗 #抑郁 #焦虑 #压力 #松明 #高敏感 #心理学
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李木7月前
压力大内耗？学会制心一处#王阳明#致良知#知行合一#心学
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任瑞林老爷爷3月前
你的身体正在"偷偷崩溃“拒绝精神内耗！#中医 #养生 #内耗 #失眠 #珍苓解郁胶囊
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never老师讲心理4月前
为什么你总是被压力压的喘不过气#焦虑#焦虑症#精神内耗#心理学#心理咨询
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精神科博士后张凯主任1周前
焦虑是矫情都是谁说的？回答我！#焦虑 #压力 #内耗 #焦虑科普指南
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思考的罗盘6天前
精神内耗”的哲解药，为什么我们越追求“正确”，越感到疲惫？ #热点 #内耗 #压力 #心理学 @抖音创作小助手
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书吟《焦虑失眠》6月前
#情绪来源于你的认知和行为 #焦虑抑郁失眠#冯二旦#压力#精神内耗
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木春心屿6月前
今天的我们来聊聊精神内耗。 #心灵疗愈 #心理学 #焦虑 #内耗人格怎么自救 #dou来学心理
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山乔2周前
要学会缓解压力，活的通畅#精神压力#内耗#治愈
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天津张国双3月前
#精神内耗 #心理健康 #医学科普
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CGTN1周前
【健康|医生请回答：如何保持心理健康？】如何避免“内耗”？累了宅家是否可取？如何预防精神疾病？CGTN《健康Health Talk》栏目推出心理特别篇，上海市精神卫生中心副院长王振指出，内耗更像是一种自我折磨，关键在于用行动去解决困难。他还强调与压力相关的精神疾病可通过改变生活方式和应对策略来预防。#健康 #焦虑 #抑郁 #内耗
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燕涛聊聊天1周前
一人说一个你现在所焦虑的事情 焦虑抑郁其实就是你太能抗压了，压力大使你 内心压抑从而使你的身体产生炎症 #心理学 #焦虑抑郁 #压力大
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金句质检局局长1月前
这句话含金量仍在上升：“拒绝精神内耗，享受缺德人生”#压力 #拒绝内耗 #摆烂的一天又开始了 #剪映模板 #抖加小助手
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胡军心理学4月前
双相的孩子要守住压力的边界 #心理疏导 #双相 #精神内耗 #压力 #家长必看 @抖音小助手
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微微悦读1周前
你有精神内耗的时候吗？是怎么应对的呢？#精神内耗比现实困境更可怕 #精神内耗会拖垮你的人生 #认知觉醒
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never老师讲心理3周前
慢性压力，就像温水煮青蛙#焦虑#焦虑症#精神内耗#心理学#心理咨询
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苦瓜咖啡猫2周前
#心理学 #压力 @DOU+小助手
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崇沛师兄👋请留步11月前
拯救精神状态❗️压力大❗️焦虑❗️精神内耗❗️ #道家文化 #养生 #修行 #压力大 #焦虑 精神内耗压力大焦虑内卷好像慢慢变成了当代人的日常😢 人之所以有这些情绪都在于求而不得，欲望过重 那当我们面临的时候，听听师兄怎么说～
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never老师讲心理3月前
人的痛苦从来不是来自外在的压力，而是内在对自己的刻薄#焦虑#焦虑症#精神内耗#心理学#心理咨询
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张博士聊焦虑2月前
情绪焦虑压力不应该是难题 #情绪 #焦虑 #压力 #精神内耗
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赵振海博士3月前
【赵振海】工作焦虑内耗？赵主任教你破局！ #精神内耗 #焦虑 #职场压力 #心理健康 #精神心理科赵振海
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先贤书斋4月前
活当下的社会充满着各种压力，从而导致各种精神内耗。道家思想教你如何化解内耗：学水之不争，不评判，不纠缠，顺势而为。内耗自然无形中消除。#国学智慧 #道德经智慧 #道德经#国学经典#智慧人生
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涂夫1月前
#精神压力 #精神内耗
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乔森慢慢来2周前
精神内耗 总是觉得很累，总是觉得精力不够用吗？希望这个视频可以帮助到你 #精神内耗 #内耗 #压力#心理学 #情绪abc理论
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胡儒心理3月前
如何用一分钟降低我们的精神内耗？如果你感觉到精神压力大的时候，尝试一下五感练习法吧～#精神内耗 #正念训练 #胡文婷心理课堂 #心理成长
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探险路1周前
摆脱精神内耗，人生真的可以这么爽？ #精神内耗 #能量枯竭 #疲惫感 #压力管理 
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天津张国双4月前
#精神内耗 #心理健康 #医学科普
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女心理师李老师4月前
如何化解，精神内耗！ #焦虑 #精神内耗 #焦虑症
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乐一精读6天前
《应对焦虑》：9招告别精神内耗 你是不是也经常感到莫名的心慌、压力大到失眠？这本书就像一位贴心的心理医生，提供了9种特别实用的方法，帮你从根源上缓解焦虑。读完真的感觉像卸下了一块大石头，分享给你们，希望每个人都能更轻松地生活。#读书 #精读好书 #应对焦虑 #焦虑 #乐一精读
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馨裕奔腾4月前
什么都没做，却累得像打了一场仗? 真正消耗你的不是外界压力，而是内心的自我对抗。停止精神内耗的3个方法#成长 #心理学 #人际关系 #内耗
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高博士不鸡娃3周前
《上岸：战胜心理内耗》一书指出，精神内耗是一种情绪劳动，可能比体力劳动更能让人感到疲惫不堪#好书推荐 #读书 #心理学 #反内耗
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南依依6天前
做任何特别累、特别消耗自己的工作，压力过大，就会陷入焦虑和精神内耗。能量不足，是没有力气走上坡路的。#内容过于真实 #就业 #工作 #日常分享 #失业
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李学长(东山再起)6天前
最可怕的是精神内耗！#情感共鸣 #成年人世界 #翻身 #成年人的压力 #难熬的日子终会过去
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财神老江6天前
别再骗自己了！压力不是动力，是病历本上的字。 #拒绝内耗 #自我成长 #内在动力 #压力管理
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小七老师（杭州阿里线下有课）6天前
告别精神内耗：有效管理工作压力的3个步骤 #职场 #压力 #精神内耗
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小小念念碎3周前
关于精神内耗#认知觉醒 #提升自己 #拒绝精神内耗 #创作灵感
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可爸可妈育儿分享1周前
别再精神内耗了 #精神内耗有多累 #全职宝妈加油
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重庆心理咨询师刘琳1周前
什么是精神内耗，一条视频给你讲清楚 #精神内耗 #重庆心理咨询 #心理健康 #重庆心理咨询刘琳
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何博士-营养健康1年前
我们常说“精神内耗是压死健康的最后一根稻草” 压力过大跟健康有什么关系？#精神内耗 #健康科普 #养生 #115健康平衡方法 #何俊峰博士
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布袋很白1周前
白白的人生也要精彩！停止内耗，接纳真实的自己！#白癜风 #正能量 #拒绝内耗 #抗白 #拒绝焦虑
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奇怪的姿势又增加了1周前
大学生普遍面临的挑战 根据近期的研究和报道，当下大学生普遍面临的挑战可以集中归纳为四大核心痛点：精神内耗、就业迷茫、经济压力以及现实与虚拟交织的空间冲突。#大学生 #大学生痛点
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悦柳1周前
在这个快节奏的时代，我们常常感到身心俱疲，但仔细回想，这种疲惫并非源于繁重的工作或生活压力，而是一种无形的自我消耗——精神内耗。 一、内耗的本质：一场无声的自我战争 内耗并非懒惰或意志薄弱，而是心灵在过度挣扎中发出的求救信号。它的表现多样： - 过度思考：事情未发生，内心已上演千百种结局； - 讨好型人格：压抑真实自我，渴望通过取悦他人换取认可； - 完美主义陷阱：用严苛标准自我捆绑，在“要么完美，要么放弃”的循环中消耗能量。 若杉指出，内耗的根源在于我们对“确定性”的执着、对外界认可的依赖，以及将自我价值捆绑于结果的思维模式。它让我们在无关紧要的小事中反复纠结，最终掏空自己的精力与热情。 二、停止内耗的四大心法 1. 接纳不完美，为自我“松绑” 完美主义是内耗的温床。若杉提出：“完成比完美更重要。”通过承认自身的局限性，放下对“必须更好”的执念，才能打破“否定-焦虑-拖延”的恶性循环。 2. 建立界限感：守护心理能量 内耗常源于混淆“自己的事”与“他人的事”。所谓高情商，是懂得界限感。学会拒绝不必要的请求，明确心理边界，才能避免情绪被外界随意牵动。 3. 用行动打破纠结：从“想”到“做” 当思维陷入死循环，行动是最好的解药。若杉鼓励读者“先完成，再完美”。通过拆解目标、聚焦微小行动，逐步积累自信，避免因过度思考而陷入瘫痪。 4. 重塑认知：告别“有毒思维” 书中借鉴心理学方法，帮助读者识别非理性信念，例如“我必须赢得所有人的喜欢”或“失败意味着人生终结”。通过记录情绪、反驳消极念头，将内在批判转为客观观察，重获情绪主权。 三、从生存到生活：反内耗的日常实践 - 能量管理：像存钱一样积攒快乐，优先安排滋养心灵的事务； - 正念练习：用呼吸锚定当下，切断焦虑循环； - 定期断舍离：清理物理空间与心理杂念，减少决策负担。 这些实践并非一蹴而就的技巧，而是持续练习的能力。正如若杉所说：“当你不再消耗自己，万物皆可成为滋养你的土壤。” 结语：走向轻盈人生的哲学 《停止内耗》不仅是一本心理指南，更是一份温暖的生活宣言。它提醒我们：你不必是一朵花，也可以是一棵树——扎根现实，随风生长，在平凡中看见生命的辽阔。内耗的终结，源于对自我的全然接纳，以及对“尽管不安，仍然前
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陈百万6天前
饿死很难，但穷困潦倒、精神内耗很容易。长期的无所事事和财务压力对心理的摧残可能比肉体饥饿更严重。 Ai也被做局了，那些几年没上班的是愈发的快乐年轻🙄#我服了 #deepseek
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罗琳姐姐JK6月前
反内耗：不内耗人士的7个特征。掌握了，你也能远离内耗。#拒绝内耗 #拒绝内耗拒绝焦虑 #缓解焦虑 #停止内耗 #拒绝精神内耗
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在深久菜7月前
什么是精神内耗之一 #释放压力 #万般滋味皆是生活 #拒绝精神内耗 #情绪管理 #缓解压力
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陆乔安Joanne1月前
人的大多烦恼内耗，其实都是“闲”出来的✅ 人生智慧经验感悟精神内耗消极情绪焦虑消除压力人生低谷个人提升自我成长每日乔安创始人陆乔安心理 #越活越明白 #人生智慧 #人生感悟 #远离消极情绪 #自我成长
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咿儿悦读08:181周前
在当今这个快节奏、高压力的时代，许多女性陷入了自我怀疑、情绪内耗和人际焦虑中，难以找到内心的平衡与力量。 易见老师用亲身经历告诉读者，真正的女性成长不是把自己修剪成别人欣赏的模样，而是在一次次身心交融的过程中明白，所谓的信仰、精神和归属，从来都只掌握在自己手中。 #女性成长 #女性智慧 #女性力量 #好书分享 #自我成长 @抖音小助手
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栗子与星期天6天前
最内耗的人，是什么都不做的人#内耗 #治愈 #人间清醒 #生活感悟 #女性成长
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荆门减重孙念医生3周前
压力不会转化成动力，只会转化为病历，不要精神内耗，开心健康放第一位#减肥 #压力性肥胖 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #dou上热门
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甲东聊焦虑1周前
你知道焦虑的伤害有多大吗？#焦虑 #情感 #人际关系 #内耗
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心心理4月前
压力爆棚时，1分钟自救法#减压 #心理健康 #情绪管理 #心理学 #拒绝内耗
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西安脑康心理中心官方账号3周前
总是焦虑内耗睡不好，是心理负担还没卸#精神压力大#内耗#焦虑抑郁#西安心理咨询#心理疏导
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豪豪和你聊一聊3周前
拆解 “精神内耗” —— 大学生思维反刍应对策略 本视频围绕《学生心理健康教育指南》（GB/T29433-2012） “情绪与压力调适”方向，聚焦大学生“精神内耗”问题，基于认知行为疗法（CBT）设计，通过“洗衣机滚筒”比喻、真实案例和即时互动任务，帮助学生识别“思维反刍”与反思的差异，掌握“停看动”三步干预法（锚定可控区、设置认知暂停键、启动微小行动），提升情绪管理与行动转化能力。
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大敏听书7月前
压力大，心情差，都属于精神内耗，怎么能停止精神内耗呢？那得和孔子他老人家好好学学😊#帆书 #经验分享 #精神内耗 #情绪管理
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小张老师1周前
摆脱精神内耗 好好爱自己#心理健康教育 #精神内耗 #压力 #父母课堂 #学习
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莉醒言1周前
内耗 吸干了你的能量#认知觉醒#女性成长 #每日分享
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张海敏博士-讲焦虑1月前
安全感不足反复焦虑 比压力更容易让人垮掉 #焦虑 #安全感 #压力 #精神内耗
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同行成长2周前
刷一次朋友圈，emo一整天？#比较焦虑 #停止比较 #精神内耗 #同龄人压力 #情感
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知不道1周前
#内耗 #半夜睡不着 #失眠 审视内耗 对抗内耗 解绑内耗！
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叮叮书坊1周前
事压不垮人，但情绪可以，能够治愈自己的从来都是认真爱自己的人，读完这套《读者》治愈篇整个人都豁达了！#精神内耗 #一本好书 #心灵治愈书籍 #情绪管理 #每日书摘
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仙儿561610月前
精神内耗的人是什么样的 #失眠 #压力大 #情绪 #精神内耗
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🇨🇳活在东北的喵1周前
我见蜉蝣一日如宇宙见我一生，学会减压#内耗#减压#治愈
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随意闹心1周前
过好当下，拒绝内耗拒绝焦虑
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