您是不是在找：

腿型纠正刘老师2年前
小腿粗壮跟你的站姿、走路姿势、腿部发力有关，对于已经形成的肌肉腿想通过按摩、拉伸的方式去改善！ #瘦小腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4660
医务鱼.3周前
一分钟学肌肉💪 小腿粗？易抽筋？原因可能来自于👉【腓肠肌】此“腓肠”非彼“肥肠”解密小腿肌肉的明星，原来这就是我们所说的“抽筋”的那块肌肉🤔#运动康复 #抽筋 #腓肠肌 #小腿肌肉 #运动解剖
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胖武5年前
肌肉腿造成的原因 #减肥 #肌肉腿 #跳绳
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
居家健身私教-小楠哥4月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐教痩6月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家健身私教-小楠哥5月前
如果你也是这样的小腿，那这套计划一起跟练！#瘦小腿 #小腿外翻 #瘦腿
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
带两个肉包谢谢啦5月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7320
医务鱼.3周前
一分钟学肌肉💪 容易抽筋，有可能是它的原因👉【比目鱼肌】小腿的黄金肌肉🫵它才是你小腿塑形+走路省力的关键🦵#运动康复 #运动解剖 #比目鱼肌 #小腿肌肉 #抽筋
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2158
焜琼1周前
你的角色小腿总像“火腿肠”？那是因为没搞定这几块关键的肌肉！🫵😎🫵㊙️🔥‼️#科普 #人体结构 #雕塑 #模型 #肌肉
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
阿七形体气质提升1年前
女生小腿发达，听阿七跟你讲，原因都在这里！#体态管理 #改善腿型 #好身材练起来 #美体塑形
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞564
佳伦1年前
小腿粗的原因，小腿粗怎么办？#健身#居家锻炼#小腿粗
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5270
赵师傅4年前
小腿的类型以及形成的原因，咱们一定要把腿瘦下来！拼了！#瘦瘦瘦 #小腿粗 #瘦小腿 #宝妈 #女人
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7326
李哩 腿型矫正3月前
肚子大 小腿粗是骨盆前移还是前倾#骨盆前倾
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6704
橙意健身｜卓教练1月前
如何有效的瘦小腿 #瘦小腿#每天跟我涨知识
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1501
张涛涛健美运动员5月前
怎么瘦小腿“肌肉腿”好减吗？ 你认为的肌肉腿是吃出来的，不是练出来的，你号称的肌肉腿把全国健美冠军气晕了😳大小腿粗壮的解决方案。#小腿拉伸 #泡沫轴瘦腿 #脂肪腿 #肌肉腿女孩 #肌肉腿
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞821
健康跑者营地1年前
小腿肌肉酸痛的三大原因 #长跑 #跑步 #马拉松
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
体态夏教练（做计划）6月前
小腿粗壮，做这个训练 小腿粗，别再压脚趾了#腿型 #腿型矫正 #腿型评估 #足外翻 #小腿粗
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
阿群管理身材4月前
一个动作教你改善小腿肌肉腿！！#居家锻炼#体态改善#肌肉腿 #小腿粗
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1320
毅仔-运动康复1周前
小腿粗？易抽筋？原因可能来自于👉【腓肠肌】 #医学科普 #运动解剖 #健身知识 #人体 #腓肠肌
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
阿步健康跑4周前
跑步小腿变粗了，是拉伸不到位吗？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #跑步小腿粗 #跑后拉伸
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
博西斯顿3年前
肌肉型小粗腿的形成原因，明明白白为啥粗#小腿粗 #小腿外翻 #纠正腿型
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
玄猫相伴5月前
原来每天走路都在练这些肌肉！你用对了吗？#科普#肌肉#健康#运动#康复
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
都简丹点2周前
#瘦小腿#居家锻炼 #知识分享
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
肌肉研究所1周前
你知道人体的第二心脏在哪里吗？#小腿三头肌 #腓肠肌 #比目鱼肌 #健身干货 #人体结构
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
教瑜伽的Mary3月前
#直腿练习 #用臀发力走路#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #如何正确的走路 臀肌力量弱走路时就会用大腿代偿，长期下来就会导致大腿前凸，小腿外翻。更严重的会加重拇外翻，和整个下肢力线偏移。增加膝盖受伤的风险。 今天的3个动作分别针对走路时需要用到的肌肉力量，下肢力线排列，以及足踝的稳定。 每天重复3次。
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2399
加浓美式（训练版）5月前
小腿前侧胫骨前肌一般都是运动人群的薄弱环节，要么刚开始锻炼走路或者跑步比较多；或者篮球运动员跳跃比较多的都会出现肌肉紧张问题，在训练中单独拿出几分钟练习它会改善很多#运动训练 #功能性训练 #胫骨前肌 #运动康复 #运动康复训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
看透soon1周前
怎么都没想到，他竟也在背刺我？ 小腿变粗的凶手竟是他？#青年创作者计划 #背刺 #腿粗 #健康科普不基础 #冷知识 @DOU+上热门
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
沈天的健康运动实践4月前
筋膜放松小腿可快速减轻运动后或久站久坐导致的小腿肌肉紧张、酸痛和僵硬感；促进血液和淋巴流动，加速代谢废物清除，加快运动后恢复；释放筋膜粘连，提升小腿肌肉和跟腱的弹性，改善踝关节活动范围，提升运动表现；降低因小腿过度紧张引发的跟腱炎、足底筋膜炎、小腿拉伤等伤病风险；有效舒缓日常步行、跑步或高跟鞋带来的小腿疲劳酸胀和紧绷感。#按摩放松 #筋膜放松 #白袜体育生 #小腿 #健身
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
练瑜伽的静静-意珈合®️3月前
瘦小腿太容易啦，超级有效！ #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #见人不如健身 #高效瘦腿攻略
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
爱跑步的小魏7月前
跑步小腿会变粗吗#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
大蚊子6月前
足底和小腿后侧两者紧张会出现一下问题 1. 生物力学连锁反应 - 足底筋膜与小腿后侧肌肉通过筋膜链（如后表线）相连，一者的紧张会加剧另一者的负荷，形成“足-小腿-膝-髋”的连锁代偿，最终可能导致全身力线失衡。 2. 运动表现下降 - 弹跳、奔跑等需要足部蹬伸的动作效率降低，同时增加运动疲劳和损伤风险。 3. 慢性疼痛风险 - 长期紧张可能发展为慢性炎症（如足底筋膜炎、跟腱炎），甚至诱发足跟骨刺、应力性骨折等问题。#足底筋膜炎 #运动康复 #崴脚 #康复训练 #脚踝
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
Rosie的瑜伽乐园5年前
经常穿高跟鞋变肌肉小腿？超模腿的秘密竟如此简单#dou出新知 #运动停不下来
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4169
绘画的黄小凤🔥1月前
腿怎么画 #手绘画 #简笔画教程 #人体结构#掌握
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大犇健身4月前
想瘦小腿看这里 #健身教学#健身干货#增肌训练#健身#减脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞682
膝关节医生黄晓阳1周前
小腿肌肉酸痛的分析#医学科普 #健康#涨知识 #诊室日常
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
铁栗的健身日记1月前
小腿粗壮怎么办？可能真的不是因为你的脂肪厚！#减肥健身 #健身干货 #居家锻炼 #居家健身有新招
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
宇动团有氧减脂健身塑型3月前
腿练不好很容易练成肌肉腿,这个动作在练腿的同时还能改善你的腿型哦~#改善腿型 #一起来锻炼 #减脂塑形 #瘦腿动作
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
5度精准运动调校2月前
小腿肌肉的粗壮更多原因是因为关节本身活动度不足，肌肉不得已变得强壮去代替关节承压，久而久之，我们的肌肉在不正确的位置上形成假性的粗壮外翻，不恢复关节功能想瘦小腿难度较高#瘦小腿 #大长腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #体态纠正
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
廖教瘦1月前
#瘦小腿 #小腿粗 小腿粗主要是肌肉代偿引起的，要恢复足的功能才会根本性的瘦
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2177
卿卿不熬夜1月前
腿形不好看？想要改善肌肉小腿的姐们，你就码住这个训练思路来练！#漫画腿养成记 #小腿外翻 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿逆袭
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3081
骨科医生王延军2周前
小腿紧绷，足底疼，到底什么原因？#小腿 #足底 #膝盖 #抖出健康知识宝藏 #骨科医生王延军
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
1米93的大毛2月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿 #瘦腿  #肌肉腿
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1176
运动康复师阿伟3周前
胫骨前肌——功能性扁平足 足下垂 脚踝疼痛 胫骨前肌—— 当它无力时，对足弓内侧的提拉作用减弱，足弓会失去一个重要的动态稳定源。这可能会加剧足弓的塌陷（功能性扁平足），或者让本就有扁平足的人问题更严重，形成恶性循环，同时休息鞋头磨损严重、走路绊脚。 今天一个视频带你了解学习胫骨前肌导致扁平足和体态的问题，以及胫骨前肌的康复训练和拉伸松解方法。 #创作者中心 #创作灵感 #运动解剖 #医学科普 #康复训练
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
包头特警和消防康复师2周前
【瘦小腿，不是梦！告别肌肉腿，重塑纤细少女腿】 🔥为什么你的小腿瘦不下来？ ✘错误拉伸——肌肉越拉越僵 ✘盲目有氧——小腿过度代偿变粗壮 ，力线不正 ✘走路姿势错误——隐性拉伸小腿肌肉 ✘水肿代谢差——循环不畅小腿肿胀 #运动康复 #体态矫正 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
房子🏠1周前
被问爆的小腿线条！跟房子这么练没有瘦不下来的小腿！ #房子瘦小腿 #薄肌 #瘦腿 #减脂 #足弓
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1206
盖州市森澜洗脸吧健康调理师🫶1周前
腿部放松，疏通经络经 常穿高跟鞋、久坐、不运动，小腿很容易水肿 无氧运动后，放松不到位，还会形成肌肉腿！ 深度的小腿➕脚部精油Spa ，放松肌肉，舒缓酸痛 快来体验吧#强烈推荐 #养生保健 #健康生活 #每日分享 #上热搜
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
康复运动李老师4周前
上了年纪小腿变细可不是变瘦是肌肉在流失#腿部锻炼#小腿 #康复训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小乐宝i运动2周前
小腿粗肉松松垮垮的发力时肌肉明显，这就是脂包肌小腿，四个动作帮你改善！#瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼#创作者计划
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
安娜有氧健身运动3月前
想要腿细就要多拉伸，运动过后不拉伸是形成肌肉腿的主要原因！#居家锻炼 #拉伸#女神腿#运动后怎么拉伸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞976
惠哥美腿美臀塑型1月前
小腿细8cm你为啥大腿细8小腿慢的原因 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉小腿 #肌肉腿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
幸运的西瓜先生🍉1周前
小腿肌肉蒌縮，勾脚很困难，抬脚后跟吃力，试试这样做#康复训练 #居家锻炼 #腿部训练 #居家训练 #康复锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
练体育的周1周前
想跳得更远，就别再忽略小腿肌肉了#田径训练#跳远#腓肠肌
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
JCK战觉城笼斗终极冠军赛8月前
梁娜JCK首秀 看看这个漂亮的小腿肌肉切是如何形成的#jck #jck战觉城
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1041
褚大人爱健身-向春山健身1周前
改善小腿粗壮 为什么屈膝提踵可以#瘦小腿 #小腿外翻 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞26

简介:

您在查找“小腿肌肉怎么形成的”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-18 06:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: