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玥儿爱健身(居家锻炼)6月前
适合中老年人的椅子拉伸操，不用弯腰不用跳！ 年纪大了，久坐后总觉得肩颈僵硬、腰腿发沉？ 试试这套 「椅子拉伸操」，不用弯腰不用跳，坐着就能活动全身，特别适合中老年人日常拉伸！#老年人拉伸操 #中老年人运动 #老年人锻炼动作 #老年人健身操 #居家拉伸运动
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骨关节科李志昌2周前
老年人在家别光坐着！椅上练这招 #医学科普 #关节疼痛 #老年人运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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玥儿爱健身(居家锻炼)6月前
椅子瑜伽全身拉伸，中老年人专属运动！ 坐着就能练！舒缓关节僵硬，提升身体灵活度，全身放松更轻松！#椅子瑜伽 #老年人瑜伽拉伸 #老年瑜伽 #中老年人友好 #全身拉伸
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中老年宅家运动吧1年前
老年人腿脚不便，学会这四个动作在凳子上就可以完成，安全且有效 #中老年人锻炼 #腿脚不便 #在家训练动作
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Jason拉我一把（日常版）3月前
老人与大基数关节友好运动跟练。15分钟版 往期老人运动视频深受大家欢迎，同时后台也收到不少感谢私信~ 因为最近在做一个大体重减重运动计划，来给大家分享其中的一个跟练视频。 15分钟椅子跟练视频，主要锻炼下肢与核心，运动节奏可以根据自身状况进行调整。 希望本期视频对你有所帮助~欢迎分享到《相亲相爱一家人》群里哟~！ #老人 #老人运动 #健身 #锻炼 #大基数
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黄厦娟·第二舞台计划6月前
坐在椅子上可以练的基本功 #黄厦娟中老年舞蹈#适合中老年人的健身舞蹈推荐 #适合老年人的零基础舞蹈推荐 #中老年形体训练基本功教学 #老年广场舞50-60岁教材
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康复国际站10月前
适合老年人的15分钟椅子锻炼：60岁以上的简单坐姿健身锻炼 提升老年人的力量、平衡和灵活性。简单易学，适合老年人居家练习及养老机构等组织老年人一起练习。这是第一部分。#老年人健身 #居家锻炼 #老年人生活 #锻炼身体 #健康长寿
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养老院装修1年前
养老院机构必备椅子运动，简单六个动作，老年人轻松做，有效预防肌少症。完整版视频文件时长01:56，需要的可以私信免费领取。#养老院必备 #养老机构必备 #椅子运动 #老年人运动 #干货分享
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爱运动的海龟2年前
适合初学者和老年人的运动！27分钟椅子锻炼！缓解疲劳！ #初学者健身 #老年人运动 #运动健身
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玥儿爱健身(居家锻炼)2月前
养老院都爱跟练的健身课，让父母老得慢一点！快发给父母练起来！居家友好，只需要准备一张椅子！ Fitmen 六六博主专门设计的一套适合爸妈的中老年人训练操，简单易做、针对性强，跟着做就能练到位。 改变也许不会立刻发生，但每天花十分钟陪伴，他们的身体、我们的关系，都会慢慢变好。 #带爸妈锻炼 #家庭锻炼 #老年人运动 #适合父母锻炼 #养老院健身课
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六六健康课6月前
别再让腰痛折磨你！两个动作，坐着就能做！ 每天只需一张椅子，2个简单动作，在家边看电视边练，腰痛立马缓解！ #中老年锻炼#中老年健康#养生#腰肌劳损#腰酸背痛
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丁～_～4月前
椅子运动专为长者设计，通过坐姿椅子运动，增强心肺功能，提升身体素质，既安全又可以运动全身[跳跳][转圈][跳跳]一起运动起来吧！#大爱书院 #北京养老院 #老年生活欢乐多 #老年健康
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康复国际站10月前
适合老年人的15分钟椅子锻炼(2)60岁以上简单坐姿健身锻炼 提升老年人的力量、平衡和灵活性。简单易学，适合老年人居家练习及养老机构等组织老年人一起练习。这是第二部分。#老年人健身 #居家运动 #老年人养生 #锻炼给自己一个好身体 #老年生活
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健身找苏洋1月前
椅子运动全集 💪好的运动是真正融入生活的 🌟即便在办公室、地铁、驾驶位 🌟都不影响你：随时随地随运动 ❤️缓解脊柱僵硬 ❤️建立肩颈、骨盆灵活性 ❤️强化核心力量 ❤️建立正确的坐姿 ❤️建立对重心的觉察 #科学健身#功能性训练#运动健身#碎片化时间运动#居家运动
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80后老宅男的vlog3月前
3个简单的坐式锻炼，可增强老年人的免疫系统
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邦畅健身分享7月前
1把椅子，不花钱，坐在凳子上做这三组锻炼，保护膝盖腿有劲减脂耗糖效率高#耗糖 #腿部锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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骨科博士吴茂聪3月前
你以为走路就是锻炼？错了！真正防摔的是这个动作——坐起训练！ #坐起训练 #跌倒预防 #下肢力量 #独立生活能力 #最适合老年人的训练
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康复国际站10月前
适合老年人的15分钟椅子锻炼(3)60岁以上简单坐姿健身锻炼 提升老年人的力量、平衡和灵活性。简单易学，适合老年人居家练习及养老机构等组织老年人一起练习。这是第三部分。#老年人健身 #老年人养生 #锻炼身体 #简单锻炼身体的方法 #椅子操
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酮营养和轻断食1年前
增强力量和灵活性的椅子瑜伽 适合老年人和初学者的力量和伸展
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赵之心运动健身3周前
一把椅子，两个动作，中老年安全练膝盖！ #中老年 #膝盖 #膝关节 #运动 #赵之心运动健身
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酮营养和轻断食3月前
【中配】坐姿力量锻炼 // 老年人和初学者在椅子上的全身锻炼
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控糖活力营6月前
一个动作 轻松耗糖 1个超简单动作，看电视、聊天都能做 ✓ 椅子抬腿操：坐着抬脚尖，激活下肢血液循环，血糖稳稳一整天 每天跟练不费力，降糖护心超省力！#糖友必备 #懒人控糖法 #三高运动指南#老年人控糖运动 #居家锻炼 #中老年养生 #饭后耗糖 #不跑不跳 #比目鱼肌
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瑜见维8月前
🌟久坐腰酸？3分钟办公室瑜伽拉伸，老板看不见的小动作！ 💖普通办公椅+1平米空间即可完成，也适合穿着正装练习。#瑜伽 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #自律
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曾老师控糖耗糖2月前
甩肉肉操——坐椅子版本来啦 你们要的坐椅子版本来啦#居家锻炼 #一起来锻炼 #曾老师甩肉肉操 #锻炼 #健康
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控糖活力营5月前
不流汗不伤膝！坐着控糖小秘诀 1个超简单动作，看电视、聊天都能做。每天跟练不费力，降糖护心超省力！#糖友必备 #懒人控糖法 #三高运动指南#老年人控糖运动 #居家锻炼 #中老年养生
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中医骨伤张其彬2月前
腰突患者注意了 一把椅子就能练的锻炼操 #腰椎间盘突出 #正骨 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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书斌带你锻炼4月前
家里有椅子就能坐的动作，一定要坚持 #一起来锻炼 #居家锻炼 #古法锻炼
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脊柱养生花老师4天前
一张椅子，把这个地方练舒服了#健康 #对身体好的习惯 #健身养生操 #小知识
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骨关节科李志昌3周前
让咱们中老年朋友，坐着就能练，不挑场地和工具 #运动康复 #老年人运动 #肩关节 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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树里带妈妈练瑜伽1周前
56岁老妈开始运动，延缓衰老 今天是妈妈运动打开第二天，练习灵活与力量 身体关节灵活，才能让肢体轻盈 而骨骼需要肌肉的力量来保护 对于老年人来讲，多多练习肌肉的力量，能够更好的预防摔跤哦 #居家锻炼 #老年运动 #老年瑜伽 #老年生活欢乐多 #带妈妈减肥
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欧阳老师的运动康养3周前
简单动作一把椅子，每天坚持会有想不到的收获#瘦腿#居家锻炼
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zsaidakang1年前
#老年人 防跌倒，跟我练 #椅子操#康复训练 #居家锻炼
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祖医堂新媒体3月前
古法坐逍遥，浑身顺畅！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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国际健身孙瑞芬2周前
国家队教练教你，两个锻炼膝盖的动作 国家队教练教你，两个锻炼膝盖的动作#居家锻炼 #养生 #运动 #膝盖保护
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骨关节刘敬军3周前
坐着就能护膝盖！腿脚不便也能练，半个月不疼了 #膝盖疼痛 #膝盖锻炼 #抖音创作者大会 #腿脚不便 #骨科刘敬军
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积水潭脊柱健康蒋继乐3月前
老年人背痛如何居家进行锻炼 #北京积水潭医院 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #脊柱健康
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慧教练专注中老年运动2月前
中老年这样练腿安全又有效，适合腿部力量较弱的和老年人。#居家锻炼 #锻炼身体增强体质 #中老年 #腿部训练 #正能量
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楚楚两娃日常3月前
第5个动作视频来啦，坐在小椅子上，双手手握体操棒，头微微抬起，将体操棒举过头顶，放置头后侧还原，50-100次，1-2组。#康复运动 #脊柱侧弯 #原创视频
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心安疗愈3周前
让老年人的身体更灵活，腿脚更轻便#老年人健康 #老年人健康管理 #关注老年人身心健康 #银发经济#老年人锻炼身体
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小艾筋膜塑形AA3周前
坐着就能练出蜜桃臀#女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练 #蜜桃臀
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福州城投•光大百龄帮颐养中心2周前
家人们～发现个超适合咱们的放松小办法！不用铺瑜伽垫，坐着椅子就能练，抻抻腰、活动活动肩颈，几分钟就舒服了，一起跟着爷爷奶奶们试试～🧘‍♀️#养老#养老院#福州养老院#健身操
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厦门大学附属翔安医院康复医学科柳哥1月前
变老并不意味着您必须停止或减少做自己喜欢的事情，生命在于运动，一起做起来吧#健康 #生活小妙招 #老年人 #功能训练 #涨知识
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张素华-专注运动养身2周前
不管多糟糕的腰，一个动作，舒服一大半#腰部锻炼 #中老年锻炼
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苏州老丈人 (每天早晚7:30直播)4天前
180-123斤。老年大叔到老年帅哥，为了家人不得不改变#减脂#老年人#老人健身#老年人的快乐
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小肖老师3周前
指导老年人坐站体位训练#守护健康 #老年健康科普 #老年护理#老年人康复护理
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林教练健身课堂3周前
腰椎锻炼操！ 通过腰椎的功能设计腰椎的锻炼操#运动康复 #中老年锻炼#腰椎
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骨关节刘敬军2周前
不跑不跳，20天扶椅子练，髋胯不疼了 #椅子操 #膝关节锻炼 #髋关节疼痛 #抖音创作者大会 #骨科刘敬军
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老鱼5月前
老年人居家锻炼 #医学科普 #居家锻炼
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健身搞肌（身材管理）1周前
每天15分钟，坚持这5个动作，身体年轻10岁不是梦 #逆龄抗衰老 #健康运动起来 #健身动作 #老年人健身方法
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Dr.泌尿外科耿江3月前
适合老年人的提肛训练法 #提肛运动 #凯格尔运动 #泌尿外科 #医者仁心 #门诊日常
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击节而歌的蛙哥4天前
#富贵包锻炼动作
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浙大邵逸夫心内孙雅逊5月前
如果你父母总是摔跤，可以多做做这些锻炼#摔跤 #骨折 #锻炼 #老年人 #抖出健康知识
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上海九院康复科 徐丽丽5月前
久坐族必看🔥坐姿拉伸腘绳肌，告别僵硬腿！ #跟练 #腘绳肌 #康复运动 #医学科普 #专家建议
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婷婷爱运动3周前
#古法健身 #简单易学 #居家锻炼 #小动作大作用
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慧慧医生说健康3月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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杭州孙泰和3周前
坐式八段锦，全程领练版，快来一起练吧 #懒人必备 #上班族 #八段锦 #八段锦完整版教学 #居家锻炼
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七月健身5月前
#健身 #vlog日常 #膝盖保护 #腿部训练#中老年人锻炼
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保林锻炼操5月前
中老年腿部锻炼 #腿部锻炼 #中老年 #居家锻炼
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小源哥古法锻炼2月前
最有效的腿部锻炼操~ #居家锻炼 #古法锻炼 #一起锻炼
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
💺5步坐姿拉伸！拯救腘绳肌僵硬✨ 👇久坐族/运动党必收！告别大腿后侧紧绷感！ ✅正确姿势：坐椅子前1/3，骨盆前倾+脚尖上勾，直背前屈30秒→精准拉伸腘绳肌！ ⚠️避雷2大错误：别弓背！别放松脚尖！快跟练解锁有效拉伸~每天3组，大腿越拉越轻松💆🏻♀️（之前有分享过动作细节💌大家可以往前翻）#让学习成为一种习惯 #医学科普知识 #腘绳肌 #拉伸
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蓝齐儿格格1月前
进阶版、15分钟坐姿腿部抗阻训练！ 适合不在水肿期、膝关节不在疼痛期内。 #抗阻力训练 #康复训练 #腿部肌肉训练 #居家锻炼 #预防下肢水肿
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运动体态康复张老师4天前
爱尚觉醒 生活化练习 利用碎片化时间，找回挺拔身姿 #运动 #日常训练 #生活化 #康复运动
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阿牛陪你抗衰老1月前
1至2周瘦腰三部曲#阿牛教练 #老年健身 #健身知识 #瘦腰
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