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有金有喜🚀1年前
脊髓型颈椎病能做力量训练吗？#颈椎病 #健身 #颈椎康复训练 #改善肩颈
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李款医生7月前
一个视频讲清楚不同程度颈椎病的分级训练。长视频预警！建议全都看完后，再根据对应病情拉进度条进行练习。 #医学科普 #颈椎病 #颈椎 #脖子痛 #颈椎操
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本来运动5月前
体态不好，不适合做力量训练 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛
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铁球怕热1年前
#颈椎疼#健身大白话 #力量训练 改运动习惯，做最基础的力量训练，问题慢慢会解决。刚开始练肩颈肌肉，一定要控制强度，4组左右就可以。
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骨伤名医林定坤7月前
#健身 后#脖子痛 ， 咋回事？ 爱#撸铁 的你注意了， 这样做有可能会伤脖子！ 名中医送你2个强壮脖子的锻炼动作！ #颈椎病 #医学科普 出镜/林定坤 审核/林定坤 侯宇 终审/郑子谦 制作/蔡颖怡
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中医骨伤党芙蓉2月前
颈椎抗阻训练，坚持锻炼增强颈部力量！#颈椎 #运动康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小黎带中老年练肌肉3月前
颈部肌肉锻炼#健身#增肌#中老年
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阿哲🫥8月前
经常脖子不适，可能是胸椎的问题 @老邓体能康复 #健身#运动 #体态纠正
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高硕8月前
运动损伤康复，颈椎第三期，高杠压岁颈突。#健身干货 #运动损伤康复 #颈椎病 #力量举 #深蹲
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强仔（颈椎患者）5月前
颈部训练 能帮助改善颈部问题…我负责筛选 你们负责跟练 行动起来！#颈椎病 #逆袭 #颈椎曲度变直 #颈椎啊颈椎
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泽克-Zeke1年前
训练时去掉这些坏习惯，颈椎保持不动，稳定向后发力，躯干也是如此，表达肌肉表达功能，不要乱晃。#健身 #力量训练 #健身vlog
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李款医生4月前
颈椎病头痛头晕怎么办？（上） 这期内容比较长，分成上下两期。上期主要讲颈椎病患者头痛头晕的原因和两种主要类型，下期内容讲两种类型分别针对的康复训练动作。请大家不要偷懒，好好看原理和分类！练错方向会让你的症状更加严重 #颈椎病 #头痛 #头晕 #颈椎操 #医学科普
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我和颈椎有个约定1月前
颈椎病就是欺软怕硬的软蛋，颈椎曲度变直，每天头晕眼花、肩颈僵硬、肩胛骨疼，当我坚持每天锻炼后越来越好了，颈椎我要早日上岸#颈椎锻炼 #抗阻力训练#颈椎难受 #脖子前倾 #颈椎曲度变直
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大衛David11月前
颈部肌肉作为保护我们颈椎的一个重要的组织，所以如果我们的颈部肌肉不够强壮就很难保护颈椎， 长期的不良姿势和位置因素常常导致颈部肌肉力量减弱，并产生肌肉劳损，甚至肌肉蒌缩。 作为运动员应像对待其他运动锻炼一样，进行颈部肌肉力量的强化练习。 #创作灵感 #橄榄球 #运动员 #体能 #摔跤运动员
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老麦i 健身3月前
央视推荐的就是牛，练完立马舒服了，还顺带解决头前倾的问题，快去试试吧#居家锻练 #拉伸 #改善富贵包 #改善圆肩驼背 #脖子前倾
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北京力量教练舒雨帆2年前
颈椎不好的，可以试着这样健身训练 #健身干货 #北京 #力量训练 #体态调整
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165的粗腿萍（教你颈椎锻炼）5月前
我颈椎病好了靠锻炼，坚持抗阻力锻炼一年 曲度变直会肩颈酸痛，手臂后背有力量颈椎稳了#颈椎锻炼 #颈椎曲度变直 #颈椎病 #肩颈酸痛 #改善肩颈
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北京力量教练舒雨帆8月前
这几个动作加强颈部肌肉力量，好处谁练谁知道 #北京 #力量训练 #肩膀疼 #颈椎 #颈椎曲度变直
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小肥柴吖4月前
跟朋友们分享过我颈椎上岸的视频后一些跟我同样被颈椎折磨的哥哥姐姐们要求我出一个锻炼颈椎的视频。我这个视频是增加颈椎手臂力量的训练，有条件的哥哥姐姐们可以去买两个哑铃，没有条件跟我一样总同样大小的水瓶也可以。后期我还会更新我锻炼得视频，祝各位颈友们早日上线。
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)1月前
锻炼颈部肌肉力量，学会避坑，就会越来越轻松，做错了就会越来越严重。#健康生活 提示:以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议
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牛维医生3月前
总是颈椎痛，一定要多做这个运动！#抖出健康知识宝藏 #中医 #骨科 #健康科普
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函函力量-2折囤全国第一紫皮石斛11.64月前
#头前倾 #颈椎不舒服怎么缓解 低头族，头前倾，颈椎不舒服光拉伸可是不够的最主要的是进行颈部肌肉的训练，增加肌肉弹性和力量！每个动作坚持10到30秒，再换下一个动作，早晚各进行10分钟的锻炼！
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强仔（颈椎患者）4月前
颈椎已三个月无症状，为了养颈椎，每天我都做了什么#居家锻炼 #一起来锻炼 #颈椎锻炼 #肩颈疏通 #颈椎保养
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功能训练开拓者朱立军3月前
协调胸椎关系，解决颈椎问题 #五维而治 #猎豹医生 #功能训练 #锻炼 #颈椎
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老王体能康复10月前
肩颈功能调整，点赞收藏练到就是赚到 经典有效，适合力量训练过度以及久坐办公#干货分享#居家锻炼#健身小白必看经验#肩颈疏通#
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1年前
这个动作呢即使您颈椎暂时没有问题，多做一做也能增强脖子、肩膀的肌肉力量，预防颈椎反弓哦#颈椎病 #颈椎反弓 #锻炼 #徐文斌医生 #硬核健康科普行动
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疼痛科苏医生6月前
大家一直想要的跟练版，来咯！ #颈椎 #小动作大作用 #颈椎病 #肩周炎
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脊柱微创张杰医生3月前
核心力量强化#腰椎间盘突出 #颈椎 #我是张杰医生 #死虫式
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强仔（颈椎患者）4月前
平板支撑好处多 大家跟上节奏一起来做！#平板支撑 #运动康复 #健身 #暴汗燃脂 #自律改变生活
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马超不健身3月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前倾，赶快试试#居家锻炼 #改善体态 #脖子前倾 #一起来锻炼
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@ 陳大欣4月前
颈椎不好 不稳定 一定要多做抗阻力训练 贵在坚持✊#颈椎 #抗阻力训练 #锻炼颈椎 #保护颈椎 #弹力带
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徐敢风教授4月前
颈椎疼痛困扰你？医生教你科学锻炼方法，但别忘了及时就医！ #颈椎疼痛治疗 #健康科普 #健康警示
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骨科博士闫鹏（脊柱脊髓病专家）8月前
颈椎康复指南：锻炼颈部肌肉是关键 #医学科普 #颈椎康复
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龙哥爱健身3年前
很多颈部问题归根结底都是由于颈部力量不足引起的，这三个动作可以加强颈部力量。#居家健身有新招 #颈椎#颈部锻炼 #颈部
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南哥 (不吃水煮鸡胸肉版)5月前
你知道你为什么经常会落枕，或者脖子肩颈拉伤？#颈椎 #运动损伤 #运动康复 #健身干货 #嘉善健身
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上岸1月前
一切打不到我的 都将让我更加强大 💪💪三年的颈椎突出 照样靠自己锻炼恢复 恢复已经五个多月 目前进行肌肉力量训练 轻中度的都给我锻炼起来 都能恢复！！#我的高能时刻 #肌肉 #居家锻炼 #颈椎 #战斗力爆表
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功能训练开拓者朱立军3月前
练好颈椎稳定，避免颈椎问题 #猎豹医生 #五维而治 #功能训练 #颈椎 #锻炼
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小翊3月前
颈椎曲度变直，抗阻训练是安全有效的方法，如果锻炼方法错误，可能会发展成严重的颈椎病～#颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓
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甜心老铁4月前
#颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎康复 #体态纠正 #居家锻炼
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中医骨伤党芙蓉2月前
颈部肌肉松软无力，长期坚持锻炼才会有效果#颈椎 #医学科普#运动康复 #颈椎锻炼
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有氧创始人•心肺康复【心肺是健康根本】1月前
运动康复不是简单的锻炼力量 运动康更考验人体的恢复能力#苗振 #运动康复 #沈腾 #颈椎病 #心肺系统
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高硕8月前
运动损伤康复系列，颈椎疼第一期，干货分享（点赞转发）#健身干货 #颈椎疼痛 #运动损伤康复 #头疼 #力量举
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赖了个赖3月前
罗马尼亚硬拉动作全程解析，找不到发力感/其他部位痛的姐妹来！ 姐妹们经常说训练过程中腰部、劲椎不适，臀部没有发力感，这个版本的动作是超全细节以及运动行程讲解，细节做好才不会导致其他部位代偿！#罗马尼亚硬拉 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #练臀
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@坚强的小芒果2周前
#逆袭 颈椎恢复的路上各种声音，不知道该相信谁，所以只能选择相信自己，想要恢复必须要锻炼颈部肌肉力量，恢复曲度、解除颈椎突出造成的压迫，希望能早日告别头晕、耳鸣、肩颈疼痛、手臂麻木、肩胛骨疼#拉伸#颈椎 以上内容仅个人经历分享，不能代替专业的医疗指导，如有不适请线下就医
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博小祁（杭州自由教练）1月前
过度的力量训练过度挺胸会导致胸趋变直，滚动如球滚动内的训练，能让脊柱更加的健康提高空间感知的能力缓解 身体的紧张和僵硬#自由教练 #颈椎健康 #健身干货 #功能性训练 #体态纠正
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段洪志医生5月前
如果你每天能坚持做这些运动，就会让你……#医疗健康创作训练营 #颈椎变直 #上班锻炼两不误 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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花花（身体健康）1月前
别依赖按摩缓解颈椎痛，功能训练才是“根本解法”！通过简单的颈部拉伸、力量对抗训练，既能放松紧张的肌肉，又能增强颈椎稳定性，让颈椎自己“扛住”日常压力。不用去健身房，在家、在办公室都能练，每天10分钟，坚持下来你会发现：颈椎不酸了，肩膀不沉了，连体态都挺拔了，健康颈椎，从训练开始。
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)1月前
颈椎不好，每天坚持锻炼颈部肌肉力量。#每天坚持锻炼给自己一个好身体。 提示:以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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教练王彦2周前
肩颈紧张不是小事，它会慢慢“偷走”你的能量与健康！ 肩颈长期紧张不仅会导致酸痛、僵硬和头痛，还会让我们注意力下降，甚至造成焦虑、失眠等身心问题。今天用我们独创的微力量棒教大家两个非常简单的动作，让你的肩颈肌肉真正的动起来，真正做到张弛有度。#锻炼 #运动 #颈椎 #肩颈 #教练王彦
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杨哥是我☀️3月前
前半部份纠错讲解，后半部分教学讲解，重点“静、松、沉、慢，保持脊柱中立，不要做多余的动作！”#健身 #硬拉 #臀腿训练 #杨哥是我
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Bruce邹舒文5月前
#健身 #颈椎 #运动 #运动康复 #力量训练
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三狐悟空2周前
颈椎曲度变直，脖子颈椎力量训练#拉伸动作 #颈椎病 #颈椎曲度变直
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王梓恒6月前
不要在放松这块肌肉了 肩胛提肌是颈部后侧最重要出现僵硬酸痛的肌肉，放松只会越来越糟糕#运动康复#脖子僵硬怎么缓解 #颈椎锻炼
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李老师力量塑形5月前
颈椎不舒服这样去练，拉伸只是缓解 锻炼才是根治#颈椎#肩颈疏通
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施元之正门站桩4月前
每天跟练5分钟，松开颈椎！#颈椎#肩颈#富贵包#甲状腺#居家锻炼
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无忌-元气激活传承人1月前
练气可以解决颈椎问题 #健康 #元气激活#修行养生#练气可以解决颈椎问题
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上海龙华康复科赵东峰主任4月前
得了颈椎病，这5件事不能做，越做颈椎越差 #颈椎病 #颈椎病注意事项 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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脊柱外科马君医生10月前
增加颈椎旁边肌肉力量 延缓脊柱衰老#颈椎病 #神经压迫#脊柱外科马君医生 #硬核健康科普行动
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教健身的小胡（接线上私教）7月前
长时间的伏案工作和低头姿势可能会导致颈椎部分肌肉出现无力现象。今天，我将分享如何使用弹力带进行颈椎肌肉的训练。 #颈椎倍轻松 #健身工作室 #广州私教
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心平气和的张老师2周前
#力训 #力量训练 #健身 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，力量训练，你为什么就没法进步？你为什么放弃训练？
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牛马的健康修炼2周前
忽略颈椎训练后果有多危险！#颈椎疼痛 #颈椎康复 #颈椎康复训练 #训练保持运动习惯 #牛马的健康修炼
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28天猛男训练课·郝健3月前
颈椎喜欢的四个动作#颈椎 #强身健体正能量 #健身
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李老师力量塑形4月前
拉伸后一定要记得练颈部力量直拉不练只会越拉越松！没有意义#颈前伸 #富贵包
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脊柱外科主任邵将3月前
刷到这条视频就锻炼起来 #锻炼 #颈椎病 #医生日常 #脊柱医生邵将
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