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长征医院关节外科符培亮10月前
小腿不直，小腿外翻，膝盖内扣，其实不是骨头歪了，这2个动作教你越练越直！#腿形 #小腿外翻 #体态纠正 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏
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房子🏠3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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直腿瘦腿田教练4月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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麦大湿3月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
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腿型纠正刘老师3周前
这个动作是矫正腿型的绝招动作！#纠正腿型 #矫正腿型
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李哩 腿型矫正3月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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余建文3月前
足小乾坤大，一足查天下#足部功能 #不良腿型 #科学康复
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瘦70斤的小杨3月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
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欧阳春晓Aurora4月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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图哥腿型定制方案7月前
#O型腿改善#直腿瘦腿#腿型矫正#腿粗#XO型腿改善
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sumansoul嫣嫣4月前
直腿练习 五个动作改善腿型 #直腿训练 #拉伸大腿肌肉 #改善腿型 #瑜伽体式分享
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小凌塑形（居家锻炼）3月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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茜茜sissi3月前
腿型不满意这几个动作练起来 4个动作练成修长双腿#居家健身 #漫画腿 #直腿 #腿型矫正 #改善不良体态
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猛男小何教练4月前
如果你想要腰臀腿线更好那这几个动作就要练起来！#居家锻炼 #青蛙趴 #腿型矫正 #臀部两侧凹陷
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超燃健身王教练5月前
有效改善你的腿型 头痛医头，脚痛医脚的局部体态改善思路终究是禁不住考验#抖音创作季 #腿型矫正 #体态纠正
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唯野喵（找到自己成长版）🐱5月前
【建议收藏】走路内八康复训练大合集 #矫正腿型 #走路内八 #康复训练 #足弓垫 #走路姿势
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张小多（健身版）5月前
腿不直，别再怪遗传了！扁平足导致的X型腿这样自救❗️ #我的健身知识分享 #x型腿 #女性健身 #臀腿训练 #体态纠正
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Yoga-雅婷子4周前
邪修瘦腿就看这篇🦵腿真的又细又直❗️ #瘦腿 #直腿 #腿型矫正 #泡沫轴 #居家锻炼
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易安•闫🎀4月前
关于我的万年大粗腿如何瘦下来了，请看VCR#女生怎样瘦腿 #矫正腿型的方法 #如何快速瘦小腿
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整形医生李奇军4月前
腿弯、小腿肌肉发达，OX型腿如何改善？ #xo型腿 #小腿外翻 #腿型矫正
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儿保冯医生7月前
#足内翻#X型腿#足内翻怎么矫正 #预防 #W坐
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马超不健身3月前
这种腿型的都去练❗️❗️#纠正腿型 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
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Mr.Liu讲训练3月前
瘦腿，瘦小腿，你就这样练。 #瘦腿#瘦小腿#腿型矫正 #腿型矫正 #健身#运动
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筋骨之道小建3月前
#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #小腿外翻 #腿型矫正 #下肢力线
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上海健身王教授（体态矫正）✅6月前
🔥985康复系绝招！X型腿秒变直腿的魔法🔮 姐妹们必看篇🎊 面对面私教：上海市杨浦区弯谷科技园 #上海私教 #杨浦私教 #直腿 #x型腿 #腿型矫正 @DOU+上热门 @创作灵感小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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重塑之光（康复科普）1月前
X型腿、内侧膝盖鼓包怎么办？一个视频告诉你前因后果#x型腿 #腿型矫正 #膝盖内侧凸起 #纠正腿型 #骨盆前倾
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二丫瑜伽3天前
这种腿型的都去练‼️零基础也可以跟练🔥 腿型不好看的！腿粗、腿弯、肌肉腿、xo型腿赶紧看过来，坚持练习也可以长直腿 #直腿#瘦腿直腿#改善腿型#拉伸腿部线条
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电子教练宋老师4天前
改善xo型腿，腿不直的腿型问题。#真实生活分享计划#健身 #健身干货 #腿型矫正 如果你有腿不直，xo型腿的问题，那么今天一个动作就能解决，最快一周显著改变！
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李浩-北京儿童医院骨科5天前
6岁娃内八字？医生喊你别焦虑！ 医生面对面讲解👨‍⚕️ 内八字？别慌！ 生理性扁平足 成长必经阶段✨ 家长平时要注意 不要让孩子W型跪坐！ 多盘腿坐🧘 促进髋部发育 帮助足弓形成 轻微内八字 其实是好事 只要不经常绊脚摔倒 不用过多干预 给娃成长时间 静待花开🌼 #内八字矫正#生理性扁平足#育儿干货#医生解读#育儿不焦虑
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薄背女孩洛七七4月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
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星宇ॐ瑜伽5月前
改善腿型｜每天20分钟偷偷拉直双腿 💃每天跟练🟰私教课核心细节➕形体矫正秘籍 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #改善假胯宽
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爪爪子（健身版）2月前
根本性直腿方案，改善小腿外翻，O型腿太有用了 大多数腿不直（如O/XO型腿、小腿外翻） 本质是髋-膝-踝联动失衡导致的 要想让腿型变直👉🏼 ✅关键在于矫正关节力线+平衡肌群力量 原理➡️ 腿直=关节对位+肌肉平衡，通过强化薄弱肌群+放松紧张部位，让髋-膝-踝回归中立位，腿自然变直✨ ❌避免加重行为： ✘ 长期翘二郎腿 ✘ 跪坐（W坐姿） ✘ 单侧背包导致骨盆倾斜 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #o型腿 #健身
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DOC 亓3月前
外翻膝X型腿，如何矫正？（下） 肌肉萎缩，膝关节外翻，有哪些锻炼动作可以矫正？#肌肉萎缩 #膝关节外翻 #x型腿 #运动康复 #医学科普 @DOU+小助手
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王老师调腿型（收骨盆）3周前
#体态矫正 #纠正腿型 #足外翻 #XO型腿
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关你什么柿（已瘦53斤）2月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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八块腹肌的小东2天前
居家纠正腿型的动作，有两个难度，你能完成吗？#一起来锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿..
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爱瑜伽的灵儿2天前
腿型不满意的这4动作练起来#居家锻炼 #直腿 #腿型改善 #瘦腿
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Ang（居家跟练版）5月前
矫正假胯宽成功🔥巨有效居家跟练❗️改善臀凹陷｜改善腿型直腿 #居家锻炼 #假胯宽如何矫正 #改善腿型 #改善假胯宽 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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元气灵灵｜养生笔记3天前
居家纠正腿型的动作，有两个难度，你能完成吗？#一起来锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿
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坂田康复佬Rocky3月前
#腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #xo型腿 #坂田健身
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MOMO瑜伽记3月前
四个瑜伽动作改善腿型#瑜伽体式分享 #瑜伽 #拉伸#居家锻炼 #瘦腿
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迪迪儿（居家锻炼版）6月前
居家锻炼纠正腿型的第一个月，自我经验与心得分享♥️我将其做成了31天腿型优化跟练（见主页合集）此篇提及的往期视频内容，是我第一个月的练习计划。今后每月会持续📝总结分享腿型矫正及其他全身形体优化内容#居家锻炼 #腿型矫正 #直腿 #瘦腿#小腿外翻
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威威老师讲养生3天前
居家纠正腿型的动作，有两个难度，你能完成吗？#一起来锻炼#纠正腿型#小腿外翻#xo型腿
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蔡蔡瑜伽2天前
居家纠正腿型的动作，有两个难度，你能完成吗？#一起来锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿
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游泳体能王1月前
🔥膝痛终结者驾到！4周炼成「W型黄金腿」 蹬腿像受刑？三招解锁青蛙式「温柔爆发力」！下期仰泳呛水救星👇 #膝盖康复 #游泳伤病 #蹬腿训练 #游泳黑科技
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君君美臀塑形5月前
瘦小腿王牌跟练动作 每个动作1分钟，小腿轻松躺瘦#直腿 #腿型矫正 #小腿粗壮如何变细腿 #足弓训练
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安妮腿瘦了2月前
腿型不满意 就来练这个动作 股骨内旋导致的膝盖内侧鼓包 膝内扣导致的x型腿 给我来练它！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿型改善 #x型腿 #体态矫正
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直腿体态矫形柏教3天前
女生小腿外 翻🦵小腿粗，o型腿，xo型腿🦵扁平足拇外翻那这个动作直腿必须跟练#纠正腿型#小腿粗#瘦小腿#直腿#健身干货
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身体罗盘2天前
腿型问题的终结者，腿型练习，它来了#腿型 #身材管理 #体态 #腿型改善 #腿型矫正
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萍乡教健身的大志2天前
直腿攻略，get√ 1分38秒告诉你怎么改善腿型 #江西萍乡 #腿型 #xo型腿 #直腿 #健身 @DOU+小助手
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普拉提何教瘦4天前
普拉提知识/如何解决X腿 四部让你拥有筷子腿#普拉提#普拉提大器械 #普拉提知识#普拉提核心床 #体态纠正
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安迪yoga2天前
这种腿型的都去练#改善腿型 #体态调整 #直腿 #瑜伽 #零基础练瑜伽
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嘉雯运动塑形2天前
简单的两动作，有效改善XO型腿，每组20个*4组，坚持练习，大长腿来啦！姐妹👯‍♀️#体态矫正 #瘦腿逆袭 #腿型
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子琪体态矫正3月前
如果你的腿型不好看！试试这几个动作！让你腿越练越好看！坚持一个月直接让你换腿，秒变“漫画”直腿！#居家锻炼 #腿型矫正 #直腿 #健身干货 #好身材练起来
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A&PT运动与物理健康中心2天前
X型腿的人，都去练这个！ #X形腿 #腿型 #臀部训练 #居家训练
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直腿体态矫形柏教4天前
女生xo型腿🦵大腿内外侧肉多，小腿外翻粗壮不直不好看那这个动作必须跟练#健身#纠正腿型#直腿#瘦大腿#xo型腿
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八月日记（练体态版）3天前
改善XO型腿第14天，足部作为根基，脚趾灵活对于增强足弓力量以及体态改善有着重要作用。今天分享5个动作增强脚趾灵活，赶紧一起练起来吧#纠正腿型 #脚趾灵活性 #改善腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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香菜练瑜伽2月前
瘦腿必练的动作🔥改善腿型，告别假胯宽‼️拉伸腿部线条，还原大长腿#居家锻炼 #居家运动健身 #体态改善 #好身材练起来 #瘦腿
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居家养生仇老师4天前
改善腿型#一起来锻炼 #养生操 #美腿修炼手册 #瘦腿
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够肥纠了2天前
宅家改善XO腿|紧致条线|5个直腿动作五个动作每个动作25次，腿直纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 #自律打卡 #纠正腿型
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Helen3月前
零基础7天练完这些#XO型腿 想不直都难❗#直腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #线上瑜伽
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体态与软开3天前
“xo”型腿咋办 #舞蹈生 #体态
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直腿体态矫形柏教2天前
女生o型腿🦵小腿外翻、足弓塌陷、腿不直❗❗❗那必须跟练起来#纠正腿型#直腿#瘦腿#健身#漫画腿
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哈哈练瑜伽3天前
2️⃣个动作有效改善XO型腿🔥 两个非常有效改善xo型腿的动作🔥25✖️4组，姐妹们赶紧练起来吧#改善腿型#直腿#瘦腿#居家锻炼#xo型腿
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