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内分泌许娟医生6月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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减重代谢焦医生6月前
8+16减肥法，这样吃才对！ #抖出健康知识宝藏 #816减肥法 #轻断食的正确方法 #减肥 #轻断食
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阿文的重启日志（已瘦40斤）3月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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减重代谢焦医生4月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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熊猫医生4月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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央视健康5月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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川北减重小张医生8月前
16+8轻断食也有误区！正在尝试的朋友一定要注意了！ #医疗创作者培优计划 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #肥胖 #南充减重
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刘兆丰Phil4月前
16+8轻断食只有这一种正确方法 遵循【昼夜节律】，用对方法 遵循【昼夜节律】，用对方法才能逆袭成功 #轻断食 #8小时饮食法
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北欧东哥-营养科普3月前
带你了解断食带来的健康陷阱 轻断食的另一面 #断食 #轻断食 #健康科普 #减肥 #健康
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老周讲健身3月前
方向对了，效果自然就来了 #健康 #涨知识 #减脂 #健身 轻断食不适合所有人的，尤其是瘦胖子体型！
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阿帅的健身日记3月前
轻断食灵活调整！ #轻断食 #减肥方法 #减脂方法 #减肥#减肥知识
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微创减重田医生2月前
16+8轻断食减肥的正确方法
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03142月前
厌食症=看到讨厌的食物必须吃掉 16+8减肥法=16个小时吃8顿 液断=夜晚不断吃饭 轻断食=轻轻咬断食物 节食=毫无节制的吃东西 #减脂餐 #十六加八轻断食 #减脂 #节食 #养猪计划 @yxxx
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小贾同学(增肌版)徐州私教5月前
16➕8轻断食，饮食和训练到底该如何安排？练前怎么吃？练后怎么吃？碳蛋脂比例多少？关注我，让减脂变得更简单#减脂期吃什么 #16加8轻断食 #减脂食谱#减脂 #减脂期
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KK健身3月前
16+18轻断食饮食法 #知识分享 #健身 #vlog日常 #涨知识 #健身小白必看经验
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青青软枣7月前
【16+8轻断食真人实测】饿着也能吃开心？这才是大基数的本命减肥法！#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #16+8轻断食
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知识就是力量4月前
饥饿的馈赠：被误解的早餐与16小时禁食的科学革命 #抖加小助手 #轻断食#知识就是力量#辟谷养生
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时光研究所3月前
你有试过轻断食么？16+8轻断食以后我们身体会有什么变化#168轻断食 #轻断食 #细胞自噬
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医学减重章臻翊主任2月前
挨饿是目前世界上最好的减肥方法#减肥 #变瘦变美变好看 #医学科普 #减肥知识分享 #生活化减脂
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骨科王健医生3月前
轻断食等于绝食？16+8间歇性断食的实操安全指南 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #股骨头坏死 #膝关节疼痛
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减重代谢外科贾犇黎医生2月前
管不住嘴想减肥的朋友，别错过16+8啊！ #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #轻断食
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闫帅奇1年前
16+8轻断食误区，来看看你踩中了几个？#轻断食 #168轻断食 #减脂经验分享
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龙瑶•吃啥不胖（双十一专场中）5月前
三种轻断食法的区别，你更适合哪一种？ #身材管理 #减脂 #轻断食 #体重管理
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战五渣4月前
减肥秘籍-16+8轻断食#硬核健康科普行动 #全民健康素养提升 #健康饮食 #体重管理年 #脂肪就是纸老虎
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血管外科郭驰3月前
16+8轻断食方法，让你轻松减脂，告别肥胖！#医学科普 #减肥 #168轻断食 #体重管理
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lia鱼2月前
16小时吃8顿！ #内容过于真实 #线条小狗 #减肥 #情侣 #万万没想到
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营养学教授曾晓飞4月前
16+8真正的厉害之处，是让身体启动“自我修复模式”#16加8轻断食 #减脂 #减重 #健康饮食 #营养科普
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内分泌许娟医生5月前
适合打工人的16+8轻断食！ #减肥 #减脂 #轻断食 #打工人 #硬核健康科普行动
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苗振NP11月前
轻断食的正确吃法，最后一餐的选择很重要 #健身 #轻断食 #减肥 #减脂 #运动
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医道三叔1月前
三叔小课堂：减重，两餐轻断食 #减肥 #轻断食 #16小时断食 #汪节 #仅供参考如有不适请及时就医
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沛沛page1周前
#每天跟我涨知识 #经验交流 #经验之谈 #经验积累 #个人经验
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重庆减重陶锐4月前
16+8轻断食靠谱吗 #减肥 #重庆减重 #重庆减重专家陶锐 #168轻断食 #健康科普
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小郭不爱动1周前
#减肥vlog #减脂餐 #轻断食 #上热门 #dou+上热门 轻断食第六天，已瘦16.3斤
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云姐饮食养生记1月前
16+8怎么吃？#每日分享 #健康 #童洋pfc饮食 #减肥
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身体顾问宋老师1周前
最好用的三种轻断食方法都在这里！
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超哥偶尔也吃点儿甜的1月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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濮阳市华龙区木盛轩健康管理服务店（个体工商户）2周前
16+8轻断食 不知道什么是16+8的请听我来给你说#体重管理 #身材管理 #减肥 #瘦
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唐医生谈健康1月前
16+8轻断食 #减肥 #减脂
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汤姆慧选品1周前
#轻断食及#减脂增肌#健美#健身
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新化县融媒体综合广播1周前
“16+8”轻断食饮食法，帮你“消除”脂肪肝，应该如何正确吃？
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安庆减重外科刘道利1月前
16+8轻断食怎么吃#肥胖 #减肥 #体重管理 #安庆减重 #减重代谢手术
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于哥saglamlik知识1周前
这个视频讲解六种轻断食方法，请记一下 #轻断食 #168轻断食 #52轻断食 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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明明很自律1月前
轻断食攻略来了#隔日断食法 #16加8轻断食 #5加2轻断食#轻断食攻略
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烨姐1周前
#轻断食真相 #减肥安全 #健康避坑
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体能教练 廖威David1月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
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中医内分泌张主任3周前
女生想瘦必看，分清两种轻断食#科普#医学科普#减肥#健康#抖出健康知识宝藏
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胖帆在减肥1月前
16+8轻断食，挑战从220斤到140斤，今日体重152斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。#自律减脂健康餐
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长大有效减肥1月前
轻断食正确吃法全攻略，专业操作避坑指南！#减肥 #减脂 #减肥日常 #轻断食 #轻断食减肥
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胖帆在减肥1月前
16+8轻断食，220-140斤，今日154.7斤，8小时完成进食，16小时保持空腹。
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辉县市人民医院心内科宋医生1月前
16+8轻断食，断了早餐行不行？轻断食是方法，不是枷锁，应根据个人自身情况选择轻断食时间#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #16+8轻断食 #早餐 #减肥
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胖帆在减肥1月前
16+8轻断食挑战220斤到140斤，今日体重151.7斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹#减脂餐 #减肥日常
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胖帆在减肥1月前
16+8减肥法，从220斤瘦到140斤，目前体重157.4斤，8小时内完成三餐进食，其余16小时保持空腹。
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胖帆在减肥1周前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重148.6斤
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医界小生1周前
轻断食法是一种**间歇性限制热量摄入**的饮食模式，核心是通过“断食期”与“进食期”交替，控制总热量摄入，而非长期节食或限制特定食物。 16+8法（最流行）：每天划分16小时断食期（如晚8点至次日中午12点）和8小时进食期（如中午12点至晚8点），进食期内正常饮食（非暴饮暴食）。 关键注意事项 1. 不适合人群：孕妇、哺乳期女性、儿童青少年、糖尿病患者（尤其需用胰岛素者）、进食障碍患者（如厌食症）、营养不良者，需避免或遵医嘱。 2. 进食期原则：断食不代表“暴饮暴食补偿”，进食期需保证蛋白质、蔬菜、优质脂肪摄入，避免高糖、高油的垃圾食品。 3. 循序渐进：若刚开始不适应16小时断食，可从12小时断食（如晚9点至早9点）逐步延长，减少身体不适。 4. 关注身体信号：若出现严重头晕、乏力、心慌，需立即停止并补充能量，必要时就医。
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刘老师讲健康1周前
科学轻断食，可不是单纯的“饿肚子” #科学减肥 #营养 #身材管理 #减脂塑形 #体型差
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健康茹意1月前
你的16+8轻断食可能真的做错了 #轻断食 #科普一下 #减肥 #新手必看 #抖音创作者大会
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营养师coco1周前
#逆袭 #轻食 16+8轻断食逆袭方法
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沐鑫（复胖减脂中）1周前
断食后恢复健康饮食#一天吃点啥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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营养科学胡一只1周前
“5+2”轻断食! 节后、大餐快速补救！ 低成本 超简单 轻松回到节前 #体重管理年 #控糖减脂 #打工人减肥食谱 #轻断食 #轻断食食谱
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青川3周前
艾特你的在减脂的铁子过来看16+8，16个小时吃八顿#轻断食#减脂#运动#减肥#减脂期
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哈基月（减肥版）1周前
喜欢做饭的人都是热爱生活的人#小基数减肥 #减肥法16+8 #轻断食减肥 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划
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胖帆在减肥1月前
16+8轻断食，初始体重220斤目标体重140斤，今日体重155.6斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。
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Tina健康说7月前
16+8的轻断食，为什么一定是16 16个小时是禁食时间为什么不是14小时或者其他？ #健康科普 #轻断食 #减重 #减肥 #科普一下
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