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欧欧要努力.1年前
来来来！导员手把手教你请假！ #上大学一定要知道的事 #大一新生必看 #准大一 #经验分享 #导员
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张芒果（老吃家）2月前
导员我一直想对你说，我下次请假，能不能给我批#大学 #校园 #请假 #请假理由 #山东水利职业学院
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米粒呀5月前
大学生请假哪有不疯的#大学老师 #一人分饰多角 #抖音小助手dou上热门 #剧情 #内容太过真实
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罗班长聊退伍7月前
在部队请假的各种理由，中了几招？ #罗班长聊退伍 #当兵 #部队 #退伍不褪色 #请假理由
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东海xx3月前
《大学生请假指南》 #大学生请假 #真实还原 #辅导员
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清风文客5月前
逆天请假理由，让导员无法拒绝！#高情商说话技巧 #提升自己 #每天学习一点点 #回话的技术 #请假
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苏达Q2月前
导员 班助，有什么用？他们的隐藏套路是什么？今天我来帮你们说清楚！#创作者扶持计划 #新生攻略 #新生答疑 #dou+小助手 #干货分享
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穆有乾6月前
当我去找导员请假 #大学生日常 #精神状态有点失常 #一人分饰多角 #请假 #剧情
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李科医生6月前
治腰肌劳损，忽悠劲最大 #医学科普 #腰疼 #腰肌劳损 #骨科
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牛维医生3月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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儿童游泳kiki校长6月前
家长请假，我们应该怎么回复？标准答案给大家！#教培机构 #教育培训 #运营干货 #干货分享 #校外培训
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孙宁伽Nicole5月前
五一假期最后一天的导员 #大学导员 #搞笑 #大学生活
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峰姐聊教培10月前
学员请假不要再回复好的#教育培训 #教培机构 #校外培训 #体育培训 #舞蹈培训
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付闪闪✨聊教培2月前
学生请假，一定一定要扣课时#教培机构 #教培转型 #教培行业 #独立老师 #教培老师
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贼牛🐮6月前
当你找导员请假 #搞笑 #大学生 #贼牛#一加Ace5
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
徐医生不想给大家做手术，不是因为技术不好，而是想给姐姐姐夫们留一份不手术的可能#徐文斌医生 #健康 #腰椎 #颈椎
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骨科医生王星（保膝卫士）6月前
2个动作缓解腰肌劳损 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #医学知识科普 #硬核健康科普行动 #腰间盘突出
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亚鹏很神经💃5月前
大一请假VS大三请假#五一假期 #大学生请假的n种理由 #亚鹏很神经 #真实还原#五一大学生请假现状
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学霸王小九5月前
三个学生同时给老师写请假条，没想理由一个比一个有趣，尤其是最后一个
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张羿珮3月前
真实还原某些大学辅导员｜ 上一秒：考完试不让回来待学校？那老师们？ 下一秒老师：孩子们 人生是旷野…#张羿珮 #辅导员 #大学 #大学辅导员 #一加ace5至尊版
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穆饱饱4月前
我就说水课老师咋这么统一，原来真有培训#剧情 #搞笑 #大学生哪有不疯的
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运动康复姜Dora5月前
“外行人买护腰VS内行人买护腰”今天一篇讲清楚内行人是怎么选护腰的……你就按照这样去问，就不用担心再被坑啦❗ 但是也不能过度依赖护腰，平时要注意正确用腰，还要坚持做康复训练❗#腰痛 #腰椎间盘突出 #护腰带 #护腰带推荐 #护腰带
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夏冬冬博士9月前
一个视频讲清楚腰肌劳损 #腰肌劳损 #腰痛 #硬核健康科普行动 #2024都有好好爱自己 #2025健康许愿池
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王药师之音5月前
一条视频帮您分清腰椎间盘突出和腰肌劳损，对症治疗更有效！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损#在抖音pick你的健康搭子
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冯文祥5月前
五一提前用相机跟导员请假，你学会了吗哈哈#室友日常 #真实还原 #当代大学生精神状态
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姜焱齐3月前
我的孝心被导员当剧本！质疑奶奶装病、强留我到五一、男生却随时请假…这双标媚男术，全网评理！#炸裂 #吃瓜 #媚男绿茶 #投稿 #大学
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骨科医生马俊2月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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爱吃馒头的小王4月前
腰间盘突出讲解式跟练视频 动作标准在康复的过程中是尤为重要的 所以视频里就啰嗦的很多哈哈哈#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
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爱吃馒头的小王4月前
这就是为什么很多人哪怕没有腰突也会有久坐不适的问题 今天一个视频给大家讲清楚#腰间盘突出 #知识分享 #腰肌劳损 #腰痛
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长征脊柱外科王占超3月前
一天到晚忙来忙去的腰疼 医生：肌肉源性腰疼，需要多休息#腰疼 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #脊柱外科王占超
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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旋风小红2月前
宝子们！新视频上线～ 专门针对你们跟跑时提到的腰不舒服、胯不得劲的情况！🔥 这次把大家常问的问题都整理成跟练了 ✅前半段是跑步后腰胯的放松拉伸，每个动作都标了发力点，新手也能轻松跟上 ✅后半段加了超简单的核心训练，毕竟跑起来稳不稳，核心很重要呀～ 全程节奏都很慢，不用憋气不用使劲发力，跟着练完腰胯会舒服很多！跑完步别直接歇着，花10分钟跟着做，下次跑步状态会更好～ #自律是生活，而不是表演 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #运动女孩 #腰肌劳损
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夏冬冬博士9月前
出现了腰痛怎么办 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #情绪松绑给心灵放个假
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肥鑫讲健康5月前
腰肌劳损 久坐族、体力劳动者、宝妈们都很容易受累腰肌劳损！保持良好姿势、定期活动、加强锻炼，是预防和缓解的关键。#久坐 #腰肌劳损 #腰痛 #健康生活 #肥鑫
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爱吃馒头的小王4月前
腰间盘突出康复最不能做的动作 这几个动作做了反而会更严重#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
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张楠骨科医生3月前
被腰椎，腰肌劳损折磨的快来看！1个简单动作随时随地都能做，缓解改善你的腰痛！#大连 #大连医院 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 @张楠骨科医生
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光砸啊！6月前
深度还原和水课老师请个假有多费劲#大学生#水课老师 #大学生请假的n种理由 #内容过于真实
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空7月前
新宇帮粉丝给导员请假后续来啦#秦新宇 #秦新宇直播回放 #开学 #请假
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成都平衡运动健康6月前
久坐腰难受❗️办公室护腰指南#腰痛 #腰肌劳损 #成都平衡运动康复 #腰疼 #运动康复
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晶姐微思政辅导员工作室4月前
导员，我想请假！#内容过于真实 #校园
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乌托驴6月前
那些年为了请假用过的奇葩理由 #当代大学生精神状态#内容过于真实#林里泰绿柠檬茶#翟潇闻林里柠檬茶星推官
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七里想想11月前
导员还真的没法拒绝这个理由...#请假理由 #大学 #内容过于真实
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脊柱骨科郑帅医生5月前
腰肌劳损，多做这3个动作！ #硬核健康科普行动 #医生日常 #关爱健康 #科普一下
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空7月前
不想上学？看新宇如何帮你给导员请假 #秦新宇 #秦新宇直播回放 #开学
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甜甜说健康3月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #久坐腰疼
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河南工大 沐晨学姐2月前
业大学新生指南第七篇 一个视频告诉你导员，班主任和班助的区别#内容过于真实 #大一新生 #准大一新生 #大一 #导员
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郭医生聊健康2月前
腰疼总反复，想要好转，记好2个实用办法 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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诗诗学姐6月前
50个让导员不得不批假的理由 #大学生 #请假 #请假理由 #辅导员#请假条
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协和骨科陈木匠2月前
腰椎间盘突出和腰肌劳损治疗原则不一样 #腰突 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #医学科普
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七里想想想7月前
导员不得不批的假……#请假 #班主任 #内容过于真实
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贼牛🐮5月前
当你和导员很熟时请假 #搞笑 #万万没想到 #意想不到的结局 #五一请假 #大学生
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汤汤的汤2月前
#大学生 #导员 #剧情 #内容过于真实
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苗太傅7月前
腰痛的开关#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎
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神经外科医生罗唯师4月前
腰间盘突出患者要注意劳逸结合，要注意不要长时间弯腰负重！ #门诊故事 #客家人 #客家话 #腰间盘突出 #神经外科罗唯师
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颈肩腰腿痛宋永伟主任3月前
宋主任科普：腰肌劳损的锻炼方法#腰肌劳损 #颈肩腰腿疼 #科普 #医生日常 #洛阳正骨医院
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骨科王晓宇医生5月前
腰肌劳损别瞎按摩！专业康复师教你正确方法#腰肌劳损 #骨科
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猛男阿求4月前
腰伤康复动作 后腰拉伤的修复动作需分阶段进行，急性期（受伤后72小时内）以休息和冷敷为主，缓解疼痛和肿胀。进入恢复期后，可尝试以下动作（配合护腰更佳）：死虫式:吐气伸展，吸气回收，保持核心收紧，16个一组做4组， 仰卧抱膝：仰卧屈膝靠近胸部，25秒一组做4组，缓解腰部僵硬。抬头望月:手放胸侧，单腿上移，手臂缓慢推地抬头看天花板，25秒一组左右各两组。抬头望月进阶版:完成抬头望月后，手臂内收进行旋转，同时身体扭转。25秒一组左右各两组。 注意事项：动作需在疼痛缓解后进行，初期建议在医生指导下开展。 训练强度应循序渐进，避免引发疼痛加重，可配合热敷、理疗加速恢复，严重损伤需及时就医。#运动康复#腰疼#腰肌劳损#久坐党必备 #零基础教学
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骨科专家罗素兰5月前
腰疼不严重，没有错位就是腰肌劳损。 国家非遗#罗氏正骨罗素兰 #腰肌劳损 #腰疼 #中医正骨 #内容启发搜索
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爱吃馒头的小王5月前
这两个动作最适合刚过急性期或者没有运动基础的腰突患者#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
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北京大学第一医院5月前
腰椎健康·您的“顶梁柱”在求救！ #医学科普 #护士节快乐 #护理科普 #腰痛
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刘药师话用药3月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出，怎么区分、如何缓解#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #止痛科普
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宋赞讲体态纠正11.8-9两天深圳线下6月前
腹部突出久坐腰痛解决方案 #体态调整 #小腹突出 #腰痛 #腰肌劳损 #骨盆前倾
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爱吃馒头的小王5月前
腰突康复里最重要的动作就是死虫式 今天来讲死虫式的动作讲解#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复
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贼牛🐮5月前
520跟导员请假 #520#搞笑#大学生#导员#意想不到的结局
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