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山博士体能工作室8月前
山博士体能：不伤腰的腹肌练习 为什么仰卧起坐会伤腰？怎样练腹肌才不伤腰？#山博士体能 #山博士体能科学课堂 #仰卧起坐 #腹肌 #腰痛
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小路教你健身1月前
怎么坐伤腰，怎么做不伤，看完就明白了#仰卧起坐
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成成的健身日记1月前
仰卧起坐为什么伤腰#居家锻炼 #腰部锻炼#健康
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方了个方7月前
仰卧起坐，千万别练！ #运动康复 #仰卧起坐 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季
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街健·醉翁1年前
仰卧起做伤腰？在谣言和真相之间，该如何取舍？#仰卧起坐 #经验分享 #腹部训练 #健身大白话
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骨科医生成鹏1月前
腰突患者请注意! 仰卧起坐危险吗?看完你就明白了! #腰椎间盘突出 #仰卧起坐 #腰椎疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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疼痛科李多多主任5月前
仰卧起坐的“致命错误”伤腰风险极高？现场教学如何避免 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #锻炼
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季嘉赢·上门体能特训7月前
仰卧起坐有技巧。首先，双手切不可抱头，应放松自然放置，避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩，同时要注重呼吸节奏，保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面，如此规范动作，能更高效锻炼腹部，减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
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脊柱赵庆华主任8月前
仰卧起坐最伤腰 很多人都不知道仰卧起坐最伤颈椎和腰椎#仰卧起坐伤腰 #仰卧起坐 #伤颈椎 #科普健康知识
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玥儿爱健身(居家锻炼)5月前
仰卧起坐辅助器使用误区，你中招了吗？ 家人们，是不是用仰卧起坐辅助器锻炼却没啥效果，还可能腰酸背痛？那是因为很多常见错误动作被忽视啦😣。比如起身时腰背太直，导致腰部代偿发力，不仅练不到腹部，还容易损伤腰部；还有手臂姿势不对，过度用力拉扯头部 ，给颈椎带来压力。今天就来给大家详细分析用辅助器做仰卧起坐时的常见错误动作，并教大家怎么纠正，让我们的锻炼更高效、更安全💪，一起练出漂亮腹肌，赶紧码住学起来吧~#仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #练腹动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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上海岳阳医院脊柱外科王医生3月前
上海岳阳医院诊室故事 患者腰疼，居然做仰卧起坐，主任都气笑了#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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沈主任说脊椎1年前
30岁小伙 #腰痛 有 #腰椎间盘突出 竟然是这个原因！#沈彤主任
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健身房男妇女主任9月前
没有局部减脂！你就是仰卧起坐把腰干折了肚子也小不了！ #健身 #减脂 #减肥 #内容过于真实 #健身房男妇女主任
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归来健身技术总监3周前
很多人肚子用不上力，不是肚子的问题，而是骨盆处的联动发力出现了异常。有没有感觉你做仰卧起坐的时候有种像鱼在砧板上板跳的感觉？这是因为你的内收内旋，没办法提前启动和发力，你本能的想用腹直肌，强行撬动你的身体，这个时候支点在腰而不在髋，腰不舒服自然就会出现。#腰痛 #仰卧起坐 #肚子没力 #腰粗 #南充
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彭彭爱健身（增肌版）1月前
做了20年仰卧起坐，原来全错了！90%的人都在伤腰 你是不是也这样：练了半天仰卧起坐，脖子酸、腰疼，就是肚子没感觉？😩 别再误会仰卧起坐了！不是它没用，而是你的方法错了。我们详细拆解了常见的错误和一步到位的正确发力技巧，赶紧收藏练起来！ #健身 #健身干货 #腹肌 #瘦肚子 #仰卧起坐
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就是珊娣噢6月前
你有没有卷腹卷的腰疼？仰卧起坐卷腹细节1.腰不要挺直，含胸弓背不伤腰、2起身吐气收核心卷腹起(腰两侧往里收，肚子往内收)3.膝盖不要打太直，膝盖微屈无压力#腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器 #日常虐腹 #早起运动打卡 打卡
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疼痛科李多多主任5月前
仰卧起坐 越练腰越痛？教你轻松过百 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐 #医学科普 #锻炼
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红红体态管理7月前
#创作灵感 想起大学那会，舍友想要减肥，然后每天晚上睡前做几十个仰卧起坐。那时只觉得好厉害，竟然可以卷起来……但从事了这个行业，才发现仰卧起坐不紧没办法减腰围，而且还伤腰……真的，瘦腹动作千万种，千万不要选仰卧起坐啦#居家锻炼 #瘦肚子 #仰卧起坐 #腹部训练
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沈阳中考体育杨老师3天前
你的仰卧起坐：脸红脖子粗，腰快断了！ 速看👉仰卧起坐官方指定正确姿势教程！ #仰卧起坐 #中考体育必考 #运动技巧#中考体育训练
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中医骨科陈曦医生5月前
腰椎间盘突出的朋友 这两个动作一定要少做 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰椎间盘突出 #疼痛 #医学科普
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骨科专家郭培义3月前
腰椎间盘突出，这五个运动千万不要做#腰突 #腰椎间盘突出#骨科#运动
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魏巍普拉提5月前
仰卧起坐其实很伤腰，如果想瘦肚子、练核心，其实这个动作更好 #核心力量 #伤腰 #瘦肚子 #普拉提 #小动作大作用
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疑难病刘友章教授4月前
90%的人都不知道，仰卧起坐最伤腰！#疑难病刘友章教授 #仰卧起坐 #腰椎 #医学科普 #腰痛
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希愈运动康复—小雅【长春】1月前
脊柱侧弯必看！动作指南#脊柱侧弯 #运动康复#青少年 #体态纠正#长春
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周江3月前
为什么腰痛？#医学科普 #腰痛 #腰痛腿痛
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脊柱王锋主任4月前
腰椎间盘突出这5个运动千万不要做，越做腰越疼 #腰椎间盘突出 #腰突不能做 #抖出健康知识宝藏 #腰突康复
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清华神经外科陆洋3月前
这几个动作对号入座，要注意了哦！#白大褂朋友已在线#腰椎 #医学科普#颈椎
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不吃鱼yu1天前
仰卧起坐只会让我的劲椎大残#日常分享 #天猫双11国补低至5折 求取消仰卧起坐教程
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能体汇体育3周前
别错怪仰卧起坐 别错怪仰卧起坐！不是动作没用，速看纠正！#科普 #健康 #运动 #教练王彦 #仰卧起坐
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巅峰运动健身中介2天前
【运动伤害的真相：你还在忽视这些细节吗？别让一次受伤毁了你！】#仰卧起坐练什么 #仰卧起坐练什么
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悦动时代（开发区店）3周前
什么？！仰卧起坐不瘦腰？#功能训练 #健身干货 #居家健身 #健身减肥 @抖音创作小助手
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物理治疗Bruce2月前
90%的人都犯过的5个腰痛误区！ 很多人一腰痛就躺平、练瑜伽、做仰卧起坐， 结果越练越疼、越休息越糟！ 其实大多数腰痛不是因为“腰椎间盘突出”， 而是动作模式错误+核心不稳定。 今天带你盘点5个最容易踩的坑， 从“看片子吓自己”到“盲目撸铁练伤腰”， 快转给身边总喊腰疼的朋友吧！#腰疼 #腰痛 #物理治疗 #运动康复
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1分钟体态健身1周前
#创作者中心 #创作灵感 仰卧起坐：别让“借力”伤了腰#健身避坑 #腹肌训练误区 #腰部保护
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西安运动康复-志文2月前
腰部问题/髂腰肌损伤 起床下背部臀部酸胀疼痛/仰卧起坐30度腰痛/#运动康复#髂腰肌 #腰痛
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娜娜教练产后塑形2周前
剪刀腰，不仅仅在产后妈妈的身上，很多人都有这种体态，那就是像一把剪刀✂️，腰部过度的压缩，肚子挺出去，这种体态会造成腰部压力过大！很多不懂的人就会努力的做仰卧起坐，去做腹部的训练！这完全是错误的，我们要明白底层逻辑，底层逻辑是因为腰部的过度压缩，我们解决这个问题就要对压缩的腰部进行扩张！#产后大肚子 #产后腰疼 #产后妈妈 #产后修复
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骨科贤医王逢贤5月前
#腰间盘突出 #在抖音pick你的健康搭子
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包小蛮1月前
第一集，包小蛮的仰卧起坐终于不用在做了，父母为了他的学费在谈论，同学聚会的散伙饭，去往大学的高铁#原创动画 #动画
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XMASTER企业号2月前
练腹腰酸? #练腹 #xmaster #健身
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百多利小粉2天前
上班费命 休息费钱#日常生活 #内容过于真实
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事物宫冷知识2月前
仰卧起坐不是对腰不好吗？ #仰卧起坐 #冷知识科普 #科普一下 #科普动画 #事物宫 仰卧起坐是锻炼腹肌的代表性动作，也常用于体能测试，但很多人在做这个动作时会感觉腰部像要断了一样。由此产生了一个疑问：仰卧起坐是不是对腰部健康不利的运动？实际研究显示，做仰卧起坐时，腰部可能承受超过300公斤的压力，反复做还可能导致椎间盘突出症的风险增加。此外，过度强化腹直肌会破坏腰部肌肉的平衡。关于这些问题，我们做了详细的讲解。
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阿振不靠谱2天前
胡说九道 胡说九道
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金子生活5天前
做仰卧起坐比较伤腰，我们可以改成平板支撑～ #金子生活 #好物分享 #家庭 #穿搭
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子羽，3周前
#仰卧起坐 #脊髓损伤 #轮椅人生
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外婆和孙女的乡村日常4天前
#仰卧起坐的坏处 #仰卧起坐 #做仰卧起坐可以减肥吗 #做仰卧起坐能减肥吗
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RS-青少年运动3天前
仰卧起坐该怎么做？ 上课切片，干货满满#日常训练 #每日运动 #体育锻炼 #运动
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诶呦喂2天前
终于想通一个道理！！#搞笑 #废了啊 #热点
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骨关节康复朱医生1月前
想要腰疼腰突远离你，这几件事情尽量少做！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康诊聊局
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杨佬大2天前
天生我才必有用，至今不知道怎么用，曾经想做一匹黑马，不料成了牛马，躺又躺不平，卷又卷不赢 做仰卧起坐腰不行 其实路早就有歪了，是我非要看看能走多远#这家店回头客超多 #地方特色美食 #抖音推广 #下一个40年依然为NI #同城美食
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万松医生聊腰突1周前
#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来
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南安市梅山镇半青半黄百货商行（个体工商户）1周前
其实大部分人都不会做仰卧起坐，越做越伤身，快看看你会不会 仰卧起坐也是很有讲究的，做错了只会伤身体，快来看看 仰卧起坐的正确姿势#居家锻炼 #居家运动 #仰卧起坐辅助器
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慕3天前
天生我才必有，至今不知道怎么用，曾经想做一匹黑马，不料成了牛马，躺又躺不平，卷又卷不赢，做仰卧起坐腰不行，其实路早就走歪了，是我非要看看能走多远。
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邓州娜娜～优选女装2天前
躺又躺不平，卷又卷不赢，仰卧起坐发现腰又不行#邓州
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郭教练调体态4天前
#卷腹腰酸怎么避免 #卷腹腰疼 #卷腹腰痛 #髂腰肌松解 一练腹就腰酸的快试试🐷
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奇人张聊养生4月前
仰卧起坐很伤腰，注意安全
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