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有肌蔡6月前
巨掉秤的懒人减脂餐，赶紧炫起来～ #吃瘦不饿瘦 #早餐 #晚餐 #身材 管理
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是路宝吖3月前
微波炉做减脂餐会有多省事#美食vlog #减脂餐 #一人食记 #微波炉美食
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温佳龙Marshall→线上指导4月前
微波炉烤土豆方便快捷 你们有什么轻松的备餐快让我试试#健身 #土豆 #厨房小白 #增肌 #减脂
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屁屁吃不胖5月前
分享6道不开火巨简单的微波炉懒人食谱！0难度，好吃巨下饭～#微波炉 #懒人食谱 #不开火料理 #一人食 #减肥减脂吃这些
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石涛涛-凯里女子健身/产康（备赛中）4月前
微波炉是谁发明的呀，也太方便了吧！#鸡胸肉 稍微腌制一下用微波炉加热，一点也不柴#微波炉美食 #减脂餐 #干饭 #真香
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屁屁吃不胖4月前
一看就会系列，6道超懒人的简单快手晚餐合集‼️一周不重样，营养简单又好吃#微波炉 #懒人食谱 #不开火料理 #一人食 #减肥减脂吃这些
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聚聚橙5月前
三分钟早餐，微波炉蒸燕麦鸡蛋，低脂饱腹，想减肥减脂朋友们一起做起来#健康减肥食谱 #厚皮橙 #鸡蛋燕麦 #早餐 #国家减肥食谱
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李开心～3月前
跟着厚皮橙做饭解锁了微波炉的各种美食，减脂期一定要试试这个，低卡低脂，简单好吃的快手厚蛋烧，太适合早八人和学生党啦！#跟着厚皮橙学做饭 #微波炉美食 #快手早餐 #厚蛋烧吐司 #减脂早餐
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小空的懒人饭3月前
嘎嘎香的减脂餐，微波炉几分钟搞定！ 有微波炉的懒人有福了，减脂餐几分钟就搞定！ 🥚无油滑蛋（2分钟） 1.两个鸡蛋，加牛奶40g，加海盐黑胡椒，加蟹柳丝，搅拌均匀，微波炉2分钟 🐟鱼排三明治（3分钟） 1.鱼排不用解冻，盘子里垫上油纸（防粘），鱼排放上去双面刷油，送进微波炉，高火2分钟，翻面再高火1分钟就OK！ 2.吐司加上生菜、番茄、鱼排、番茄酱组装下，三明治搞定！ 🥚豆腐蒸蛋（5分钟） 1.2个鸡蛋加一丢丢盐打散，嫩豆腐划成小块，倒进鸡蛋液里，放进微波炉先中火2分钟，再高火2分钟。 2.准备调料：蒜末2瓣、生抽1勺、蚝油1勺、辣椒酱或辣酱油随意，拌匀 3.鸡蛋豆腐上淋上酱料，再加热1分钟激发香味，撒点小葱 ，拌一拌开吃，比用水蒸方便多了。 #微波炉美食 #减脂食谱 #懒人快手菜 #快手早餐 #一人食
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是喵小白呀7月前
免开火！微波炉减脂大法来啦！ 全是硬菜，都是爱吃的！平均只要9分钟！ 1.微波炉版奥尔良鸡翅 2.微波炉版 酸辣土豆丝 3.微波炉版焖饭 4.微波炉版麻辣烫 不需要任何烹饪技巧 有手就会，全都交给微波炉！ Tips： 1.焖饭时一定要完全密封 用微波炉保鲜膜或微波炉盖罩都可以 2.可以先微波米饭12分钟后再铺进去菜 继续叮完剩下3分钟 3.准备微波炉盖罩！ #吃瘦不饿瘦 #谁懂这一口的好吃程度 #微波炉美食 #懒人减脂餐 #多在家做少吃外卖
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大哥饿了4月前
复刻厚皮橙的烤土豆，用微波炉代替水煮，低成本生活化减脂主食！#生活化减脂 #烤土豆 #厚皮橙#微波炉美食
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虾米啃地球2月前
#看似离谱实则省事的做饭法 微波炉十多分钟就做出鲜嫩爆汁的鸡腿饭！太鲜嫩多汁了，米饭吸满鸡汁超级香！你们一定要去试一试，作为一份减脂餐都没问题#邪修做饭有多简单 #减脂餐 #鸡腿饭 #好好吃饭大赛 @DOU+小助手
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阿鱼5月前
好好吃饭大赛 微波炉防饿晕指南→速食超快加热方法 大家都要好好吃饭喔#好好吃饭大赛 #微波炉
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杨茜茜呀2月前
不用开火，微波炉几分钟就做成了洋葱炒牛肉，妥妥的懒人减脂餐！ 用的也是水油焖菜法，真的是简单好吃！一定要去试一下！#邪修做饭有多简单 #跟着厚皮橙学做饭 #水油焖菜 #微波炉美食 #减脂餐
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杨茜茜呀3月前
跟着厚皮橙学做饭，解锁了好多微波炉美食，简单低卡美味，减脂期 一定要试试这个厚蛋烧，不用开火，没有油烟，上班族学生党一定要码住！#跟着厚皮橙学做饭 #微波炉美食 #厚蛋烧吐司 #减脂早餐 #懒人美食
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潘多拉大人5月前
微波炉高火3分钟，无油无糖甜品早餐 #减脂早餐 爆浆巧克力燕麦蛋糕，防暴食神器#减脂餐 #减肥 #减脂 #美食教程
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大大方方5月前
微波炉5分钟！1个土豆减脂薯片自由！土豆脑袋不吹牛跟买的一样 #土豆的神仙吃法 #低卡零食 #土豆脑袋 #微波炉美食 #薯片
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屁屁吃不胖3月前
吃的干净真的会瘦‼️这发明椰子水煮菜的人莫不是个高阶懒人～清甜好吃还巨简单！ #懒人食谱#微波炉食谱#晚餐吃什么#椰青 #椰子水煮菜
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让我吃吃吃一口3月前
微波炉减脂餐，帮你计算好300大卡的一餐#减脂餐 #微波炉 #减脂食谱 #减肥餐 #快速减脂 @DOU+小助手
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小唐的低卡日记（减肥80斤上岸）4月前
减脂期做饭巨超简单 干净饮食真的会上瘾～#鸡腿饭 #生活化减脂#大基数减肥 #微波炉美食#减脂餐
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是喵小白呀6月前
超简单微波炉3分钟甜品，真有手就会！ 减脂期馋甜品，只要把全部材料拌匀交给微波炉就成 尤其最后一个都可以出流水线了！ 方法还巨简单！ 10分钟内吃嘴里，低卡好吃还省钱！ 蛋糕、云朵、脆脆球都有！ #微波炉美食 #低卡甜品 #减脂期馋甜品 #免烤箱甜品
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肩膀有点痒5月前
请把大数据推给正在减脂的姐妹！替你们试过了晚上这样吃也能掉秤！晚上不吃饿的前胸贴后背 快试试这道微波炉鸡胸肉 全程不用开火 6分钟吃上超嫩而且不腥的鸡胸肉！！！卡平台期一定要吃点蛋白质，吃的饱饱还掉秤！懒得开火 上班上学有一个微波炉就可以做 低卡营养还省时间 健身教练都夸我会吃！！#减肥减脂吃这些 #微波炉减脂餐 #我的厨房日记 #平台期的宝宝可以试试 #
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肥兔的轻食日记3月前
微波炉高火5分钟！就能得到酸酸辣辣的茄辣西！口感超级惊艳！妥妥的减脂餐，赶紧去做！#减脂餐 #家常菜 #微波炉美食 #下饭菜 #好好吃饭大赛
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干饭小螃蟹3月前
跟着厚皮橙学做饭，解锁了好多微波炉美食，鸡蛋➕喜欢的配菜搅一搅 微波炉叮3分钟 ，就能搞定低卡版厚蛋烧！减脂期做饭真的很简单#微波炉美食 #厚蛋烧吐司#3分钟营养早餐挑战#减脂期做饭有多简单#跟着厚皮橙学做饭
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小熊熊飞行员4月前
轻断食的早餐，微波炉版的香蕉鸡蛋牛奶！低卡低脂的早餐，不用开火，几分钟搞定，味道很好吃！#减脂餐 #香蕉鸡蛋牛奶 #早餐吃什么 #我的厨房日记 #懒人美食
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杨茜茜呀4月前
跟着厚皮橙又学会了一个新技巧，用微波炉蒸土豆，省时省力， 最后烤出来的土豆外焦里糯，太好吃了！减脂期用烤土豆代餐，好吃饱腹强！#厚皮橙 #微波炉蒸土豆 #生活小技巧 #土豆减脂餐做法 #土豆的神仙吃法
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小麓的南葵在发光🌻3月前
跟着厚皮橙做微波炉燕麦鸡蛋，真的简单快捷，三分钟就好，减脂人的快手早餐 #微波炉燕麦鸡蛋 #厚皮橙 #三分钟减脂早餐 #种草激励计划#燕麦的神仙吃法
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石矶唧唧3月前
微波炉高火五分钟，就能快递出餐，夏天来这么一口，简直惊艳👍 妥妥的减脂餐，太简单啦！#下饭菜 #生活化减脂 #好好吃饭大赛 #家常菜 #微波炉美食
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大钱的朋友圈6月前
🔥单方面宣布这是最好吃的减脂甜品！微波炉版木瓜炖牛奶，10分钟就可以端上桌‼️有手就会的零糖甜品～ 做完记得回来交作业，我看看谁没瘦✌️#低卡甜品#微波炉美食 #减脂期甜品#减脂餐 #减脂食谱
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超级拌拌拌2月前
减脂期吃它，巨好吃还掉秤，吃到撑都不用担心 #微波炉冬瓜#减脂餐#干净饮食 #一人食
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展展超爱吃2月前
低卡好吃又饱腹，消灭土豆库存来了#邪修 #减脂期 #微波炉美食 #空气炸锅美食
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肩膀有点痒4月前
微波炉高火十分钟吃上饭 夏天整这么一份 好吃不长肉 妥妥的减脂餐 太简单了！！#贵州蔬菜沙拉 #凉拌菜 #烧椒茄子#低卡减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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阿鱼5月前
微波炉加热粗粮比水煮快好多！分享贝贝南瓜 红薯 玉米 土豆 山药的加热方式 来不及吃早饭的时候甚至可以带到办公室办公室叮一个当早饭～#好好吃饭大赛 #微波炉
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煜见行动吧4月前
关注橙姐后闲置的微波炉成了劳动模范，微波炉高火五分钟，就能快速出餐，夏天来这么一口，简直惊艳妥妥的减脂餐，太简单啦!#厚皮橙 #下饭菜 #生活化减脂 #好好吃饭大赛 #微波炉美食
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大钱的朋友圈5月前
🔥减脂期狂喜！微波炉3分钟搞定低卡豆腐脑，好吃又低卡！夜宵吃也没负担！#减脂餐 #微波炉美食 #快手早餐 #减脂食谱#低卡夜宵
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张张妈的早餐3月前
再也不蒸土豆了，懒人微波炉土豆太方便了，今天早餐土豆泥沙拉 妈妈的快手早餐~#早餐吃什么 #懒人美食 #微波炉美食 #减脂餐 #美的美粉
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大厨不在家（做饭版）7月前
微波炉做减脂餐也是一绝，这样蒸真的比蒸锅快多了 #低卡低脂餐 #微波炉美食 #懒人快手菜 #轻食简餐 #美食教程
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Tingting爱护肤3月前
微波炉6分钟椰子🥥火锅 #日常生活 #减脂餐 #不开火美食
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程序小妞6月前
懒人版减脂餐，三餐都是用微波炉做，快速又方便，爱了#减肥日常vlog #微波炉美食 #厚皮橙#一起监督减肥
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夏面条er3月前
每个减肥人都有自己的邪修食谱~#低卡低脂餐 #减脂餐 #微波炉美食 #生活化减脂 #凉拌菜
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养猪大户王美丽3月前
邪修大法好啊！3分钟就能做减脂期甜品-巧克力可可布朗尼蛋糕，微波炉直接搞定🍫还是低卡低脂版本的～ #邪修美食 #微波炉蛋糕 #巧克力布朗尼做法 #香蕉布朗尼 #低卡蛋糕做法
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米肥肥4月前
减脂糊弄饭（10min版）食欲稳定碗🥣day6✨共⬇️2.4斤 南瓜酸奶碗，味道真的让我震惊！既能当优质主食还能当小甜品！用微波炉做南瓜省时省力，太方便了！#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #健康减脂 #我的减肥日记 #减脂餐
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杨茜茜呀3月前
跟着厚皮橙用微波炉做美食，10分钟就能搞定下饭菜，夏天这么吃 谁也拒绝不了，妥妥的减脂餐，再搭配与辉同行直播间买的山东千层大馒头，太绝了！#跟着厚皮橙学做饭 #微波炉美食 #茄辣西 #与辉同行 #山东千层大馒头
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小赵今天吃点啥4月前
微波炉在家高火五分钟，就可以快速出餐，夏天做上这么一盘，简直惊艳妥妥的减脂餐，太简单啦!#下饭菜 #生活化减脂 #好好吃饭大赛 #家常菜 #微波炉美食
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🍒茵茵的宝藏日常3月前
微波炉高火5分钟，就能吃上下饭菜，酸酸辣辣巨开胃，妥妥的减脂餐！#微波炉美食 #下饭菜 #减脂餐 #家常菜
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Laulei3月前
减脂期的微波炉晚餐 #微波炉
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宁宁3月前
微波炉3分钟，搞定布朗尼，无油无糖无面粉，减脂期的姐妹0负担，解馋又好吃#懒人美食 #解馋 #低脂低卡 #微波炉美食 #布朗尼
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叮叮懒人食5月前
微波炉做巨掉秤的虾仁蒸蛋，减脂或者早餐都很合适，全程不洗锅不开火#减脂餐 #懒人快手菜 #好好吃饭大赛 #干净又卫生 #城市里的烟火气
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潘多拉大人2月前
减脂期做饭有多省事，解锁微波炉做主食 跟着主母做饭学会了，不用开火5分钟就可以搞定的蒸南瓜，太适合上班族和学生党！邪修真的不得不服！#邪修做饭有多简单 #微波炉美食 #减脂餐 #贝贝南瓜 #减肥
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甄妮不挑食2月前
不早起不内耗 有手就会懒人早餐 今日食谱：微波炉懒人土豆两吃🥔 挑战微波炉懒人减脂餐，零失误速成版，快速出餐~打湿的洗脸巾或毛巾裹住洗干净的土豆，微波炉高火炼化5分钟，翻面再叮5分钟。完全熟透，比起上锅蒸煮快太多了，直接蘸辣椒面就超好吃。压扁后表面喷油，撒黑胡椒盐，放入空气炸锅180度15分钟，中途翻面。表面焦脆，内里软糯，口感超绝！低脂低热量，减脂也完全没有负担，简单又美味，人手必备微波炉懒人料理！ #三伏天营养师减脂食谱 #土豆这样做我也能一直吃 #减脂 #微波炉美食 #懒人美食
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嘻嘻冻不是厨子4月前
夏天用微波炉做饭真的太爽了，不用开火搞得满头大汗的#低卡低脂餐 #减脂餐 #今天吃什么 #懒人美食 #凉拌菜
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跟着厚皮橙用微波炉5分钟就能快速出餐，夏天来这么一口，太绝了 妥妥的减脂餐，赶紧来试试吧！#下饭菜 #微波炉美食 #生活化减脂 #厚皮橙 #茄辣西
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九月Nuyoah2月前
微波炉版南瓜烤蛋奶，减脂期也能大口炫的小甜品，奶香浓郁，嘎嘎好吃，姐妹们快去做。#南瓜烤蛋奶 #懒人美食 #南瓜的创意吃法 #低卡低脂餐 #贝贝南瓜
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大艺很低卡7月前
万万没想到微波炉才是减脂餐的梦中情锅！蒸煮焖炖样样精通，不需要厨艺！谁做都好吃！#减脂餐 #微波炉减脂餐
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壮壮有个微波炉4月前
如果你有一个微波炉，只要5分钟就可以好吃的减脂餐，做法太简单了#微波炉 #茄子辣椒西红柿的神奇组合 #好好吃饭大赛
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娟娟子～3月前
跟着厚皮橙用微波炉做美食快速出餐，夏天来这么一口简直是太绝了，妥妥的减脂餐，你赶紧试试吧！#下饭菜 #微波炉美食 #生活化减脂 #厚皮橙 #茄辣西 @抖音创作小助手
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多米金金4月前
刷抖音又学到一招！用微波炉5分钟就能做出一道菜，夏天不想开火就吃它，减脂又下饭，超级简单安利给大家#下饭菜 #微波炉美食 #减脂食谱 #好好吃饭大赛 #家常菜
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